Suche
Mein Konto
odkaz
Kennedy D, Veasey R, Watson A, a kol. Účinky vysokodávkovaného komplexu vitamínov B s vitamínom C a minerálmi na subjektívnu náladu a výkonnosť zdravých mužovPsychofarmakológia.2010;211:55-68.
dizajn
Randomizovaná, placebom kontrolovaná, dvojito zaslepená štúdia
Účastník
Bolo prijatých 215 zdravých dobrovoľníkov mužského pohlavia vo veku 30–55 rokov. Štúdiu dokončilo 210 (skupina s placebom = 107, skupina s multivitamínmi/minerálmi = 103).
zásah
1 tableta multivitamínu/minerálu (Berocca®) denne. Každá tableta obsahovala: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 mcg), vitamín C (500 mg), biotín (150 mcg), kyselinu listovú (400 mcg), nikotínamid (50 mg), kyselinu pantoténovú (23 mg), vápnik (100 mg) a magnézium (1).
Primárne ukazovatele výsledku
Kognitívne hodnotenie sa uskutočnilo 1 deň pred a 1 deň po 33 dňoch intervencie alebo placeba. Použil sa profil nálady (POMS), stupnica vnímaného stresu (PSS) a všeobecný zdravotný dotazník-12 (GHQ-12). 60-minútová batéria kognitívnych požiadaviek bola tiež podaná na začiatku a na konci štúdie.
Kľúčové zistenia
Intervenčná skupina zaznamenala výrazné zlepšenia v subškále PSS, GHQ-12 a Sila dotazníka POMS. Okrem toho intervenčná skupina dosahovala lepšie výsledky v sériovom 3 teste odčítania a uviedla, že na konci štúdie bola pred aj po kognitívnom teste menej „duševne unavená“.
Klinické dôsledky
Užívanie vitamínových/minerálnych doplnkov medzi zdravými dospelými je čoraz obľúbenejšie. Či je to prospešné v populáciách, ktoré sú považované za bohaté na živiny a bez patológií, nie je známe. Hoci je táto štúdia malá, naznačuje, že zlepšenie kognitívnych funkcií a nálady možno pozorovať už jeden mesiac po začatí suplementácie B komplexom vitamínom C a vápnikom/horčíkom/zinkom.
Rovnako ako pri každej intervenčnej štúdii týkajúcej sa výživy, aj pred intervenciou je potrebné položiť otázku nedostatku živín u účastníkov. Táto švajčiarska štúdia je pozoruhodná náborom zdravých mužov pracujúcich na plný úväzok, teda populácie, o ktorej sa predpokladá, že je dostatočne živená. Hoci sa predpokladal adekvátny nutričný stav, merania séra sa neuskutočnili. Spotreba ovocia a zeleniny bola v intervenčnej skupine v priemere 3,71 porcií. V americkom prieskume spotreby ovocia a zeleniny z roku 2005 len 27,2 % dospelých zjedlo tri alebo viac porcií zeleniny denne.1Významné zlepšenie kognitívnych schopností a nálady z doplnkového zásahu v tejto štúdii naznačuje, že účastníci neoptimálne konzumovali jednu alebo viac živín obsiahnutých v doplnku. Pretože príjem týchto účastníkov je vyšší ako u väčšiny Američanov, je rozumné predpokladať, že naši inak „zdraví“ pacienti môžu mať tiež suboptimálne hladiny.
Toto nie je prvá štúdia, ktorá ukazuje zlepšenie nálady pomocou B-komplexu/vitamínu C/minerálu. Schlebusch a kol. ukázali, že po 28 dňoch suplementácie sa úzkosť výrazne znížila a zlepšila sa pohoda.2V ďalšom 28-dňovom experimente Carroll a spol. zistili, že výživové doplnky viedli k zlepšeniu hladín GHQ a zníženiu vnímania stresu, merané pomocou škály PSS.3V štúdii skúmajúcej 12-mesačnú suplementáciu Benton a spol. ukázali, že u žien došlo k výraznému zlepšeniu nálady.4
Tieto výsledky nie sú pre naturopata prekvapujúce. B-Complex je základným doplnkom väčšiny protokolov pre našich pacientov, ktorí sa cítia „veľmi vystresovaní“. V skutočnosti je povesť vitamínov B, ktoré pomáhajú zvládať stres, medzi verejnosťou tiež dobre zavedená, o čom svedčia názvy produktov ako „Stress B Complex“. Do akej miery je však suplementácia vitamínmi B, vitamínom C a minerálmi ako vápnik, horčík a zinok dobrý nápad pre inak zdravých dospelých?
Je jasné, že riziko doplnenia týchto živín je zanedbateľné, ale prináša významné potenciálne výhody.
Odpoveď na túto otázku je nejasná. Je jasné, že riziko doplnenia týchto živín je zanedbateľné, ale prináša významné potenciálne výhody. Aj keď sa často tvrdí, že strava bohatá na živiny by mala poskytnúť všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujete pre optimálnu funkciu, táto štúdia naznačuje opak. Málo sa diskutuje o tom, že je vhodné, aby každý zvýšil konzumáciu ovocia a zeleniny, aby mal v strave dostatok živín. Táto štúdia spolu s ďalšími, ktoré to potvrdzujú, by mohla byť pre nás impulzom na potvrdenie tohto predpokladu dostatočného príjmu malým výživovým doplnkom.