Studiu: Îmbunătățirea cunoașterii și a dispoziției cu multivitamine/minerale la bărbații sănătoși

referinţă

Kennedy D, Veasey R, Watson A, et al. Efectele unui complex de vitamine B în doză mare cu vitamina C și minerale asupra stării de spirit subiective și a performanței bărbaților sănătoșiPsihofarmacologie.2010;211:55-68.

proiecta

Studiu randomizat, controlat cu placebo, dublu-orb

Participant

Au fost recrutați 215 bărbați voluntari sănătoși cu vârsta cuprinsă între 30 și 55 de ani. 210 au finalizat studiul (grupul placebo = 107, grupul multivitamine/minerale = 103).

intervenţie

1 tabletă pe zi dintr-un multivitamin/mineral (Berocca®). Fiecare comprimat conținea: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 ​​(10 mg), B12 (10 mcg), vitamina C (500 mg), biotină (150 mcg), acid folic (400 mcg), nicotinamidă (50 mg), acid pantotenic (23 mg), calciu (100 mg), magneziu (100 mg) și zinc (100 mg).

Măsuri de rezultat primar

Evaluarea cognitivă a fost efectuată cu 1 zi înainte și 1 zi după 33 de zile de intervenție sau placebo. Au fost utilizate un profil de dispoziție (POMS), o scară de stres perceput (PSS) și chestionarul general de sănătate-12 (GHQ-12). O baterie de solicitări cognitive de 60 de minute a fost, de asemenea, administrată la momentul inițial și la finalizarea studiului.

Constatări cheie

Grupul de intervenție a înregistrat îmbunătățiri semnificative în PSS, GHQ-12 și subscala Forță a chestionarului POMS. În plus, grupul de intervenție a avut rezultate mai bune la testul de scădere în serie 3 și a raportat că a fost mai puțin „obosit mental” la sfârșitul studiului, atât înainte, cât și după testul cognitiv.

Implicații clinice

Folosirea suplimentelor de vitamine/minerale în rândul adulților sănătoși este în creștere în popularitate. Nu se știe dacă acest lucru este benefic pentru populațiile considerate a fi bogate în nutrienți și lipsite de patologie. Deși acest studiu este mic, sugerează că îmbunătățirile cognitive și ale dispoziției pot fi observate încă de la o lună după începerea suplimentării complexului B cu vitamina C și calciu/magneziu/zinc.

Ca și în cazul oricărui studiu de intervenție cu nutrienți, întrebarea deficiențelor de nutrienți la participanți trebuie pusă înainte de intervenție. Acest studiu elvețian este remarcabil pentru recrutarea de bărbați sănătoși, care lucrează cu normă întreagă, o populație despre care se crede că este hrănită adecvat. Deși s-a presupus o stare nutrițională adecvată, măsurătorile serice nu au fost efectuate. Consumul de fructe și legume a fost în medie de 3,71 porții în grupul de intervenție. Într-un studiu din 2005 din SUA privind consumul de fructe și legume, doar 27,2% dintre adulți au mâncat trei sau mai multe porții de legume pe zi.¹Îmbunătățirea semnificativă a capacității cognitive și a dispoziției din intervenția suplimentară în acest studiu sugerează că participanții consumau în mod suboptim unul sau mai mulți dintre nutrienții conținuti în supliment. Deoarece aportul acestor participanți este mai mare decât cel al majorității americanilor, este rezonabil să presupunem că pacienții noștri altfel „sănătoși” ar putea avea, de asemenea, niveluri suboptime.

Acesta nu este primul studiu care arată îmbunătățirea stării de spirit cu complexul B/vitamina C/formula minerală. Schlebusch și colab. a arătat că după 28 de zile de suplimentare, anxietatea a scăzut semnificativ și starea de bine s-a îmbunătățit.²Într-un alt experiment de 28 de zile, Carroll și colab. a constatat că suplimentarea nutrițională a dus la niveluri îmbunătățite de GHQ și o percepție redusă a stresului, măsurată de scala PSS.³Într-un studiu care examinează 12 luni de suplimentare, Benton și colab. a arătat că a existat o îmbunătățire semnificativă a dispoziției la femei.⁴

Aceste rezultate nu sunt surprinzătoare pentru naturopat. B-Complex este un supliment fundamental în majoritatea protocoalelor pentru pacienții noștri care se simt „sever stresați”. De fapt, reputația vitaminelor B pentru a ajuta la gestionarea stresului este, de asemenea, bine stabilită în rândul publicului, așa cum demonstrează nume de produse precum „Complexul Stress B”. Dar în ce măsură suplimentarea cu vitamine B, vitamina C și minerale precum calciu, magneziu și zinc este o idee bună pentru adulții altfel sănătoși?

Ceea ce este clar este că riscul suplimentării acestor nutrienți este neglijabil, dar are beneficii potențiale semnificative.

Răspunsul la această întrebare este neclar. Ceea ce este clar este că riscul suplimentării acestor nutrienți este neglijabil, dar are beneficii potențiale semnificative. Deși se pretinde adesea că o dietă bogată în nutrienți ar trebui să ofere toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie pentru o funcționare optimă, acest studiu sugerează altfel. Există puține dezbateri despre faptul că este indicat ca toată lumea să-și crească consumul de fructe și legume pentru a obține suficienți nutrienți în dieta lor. Acest studiu, împreună cu celelalte care îl confirmă, ar putea fi un imbold pentru a confirma această presupunere a unui aport suficient cu un mic supliment alimentar.