Studiu: Îmbunătățirea cogniției și a stării de spirit cu multivitamină/mineral la bărbați sănătoși

Veröffentlicht: 28. Juni 2023, 07:32 Uhr

Von: Natur.wiki Autoren-Team

In der vorliegenden Studie geht es darum, die Auswirkungen einer hochdosierten B-Vitamin-Komplex-Ergänzung in Kombination mit Vitamin C und Mineralstoffen auf die Stimmung und Leistungsfähigkeit gesunder Männer zu untersuchen. Es handelt sich um eine randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie, an der 210 männliche Freiwillige im Alter von 30 bis 55 Jahren teilnahmen. Die Teilnehmer erhielten täglich eine Tablette des Multivitamin-/Mineralstoffpräparats Berocca®, das verschiedene B-Vitamine, Vitamin C und Mineralstoffe enthielt. Die primären Ergebnisse wurden durch verschiedene Fragebögen zur Stimmung und Stresswahrnehmung sowie durch kognitive Tests gemessen. Die Studie zeigte signifikante Verbesserungen in der wahrgenommenen Stressbelastung, im allgemeinen Gesundheitszustand und in der Subskala „Kraft“ des … — Studiul de față este despre examinarea efectelor unui supliment complex B-Vitamine B-Vitamine în combinație cu vitamina C și minerale asupra stării de spirit și a performanței bărbaților sănătoși. Este un studiu dublu -orb randomizat, cu placebo, în care 210 voluntari de sex masculin cu vârste cuprinse între 30 și 55 de ani. Participanții au primit în fiecare zi o tabletă de preparare multivitamină/minerale Berocca®, care conținea diverse vitamine B, vitamina C și minerale. Rezultatele primare au fost măsurate prin diverse chestionare pentru percepția stării de spirit și a stresului, precum și prin teste cognitive. Studiul a arătat îmbunătățiri semnificative ale stresului de stres perceput, în starea generală de sănătate și în „puterea” subscala a ... (Symbolbild/natur.wiki)

Studiul de față este despre examinarea efectelor unui supliment complex de vitamine B cu doze mari în combinație cu vitamina C și minerale pentru starea de spirit și performanța bărbaților sănătoși. Este un studiu dublu -orb randomizat, cu placebo, în care 210 voluntari de sex masculin cu vârste cuprinse între 30 și 55 de ani. Participanții au primit în fiecare zi o tabletă de preparare multivitamină/minerale Berocca®, care conținea diverse vitamine B, vitamina C și minerale. Rezultatele primare au fost măsurate prin diverse chestionare pentru percepția stării de spirit și a stresului, precum și prin teste cognitive. Studiul a arătat îmbunătățiri semnificative ale stresului de stres perceput, în starea generală de sănătate și în „puterea” subscala a chestionarului de dispoziție din grup, care a preluat prepararea multivitaminei/mineralelor. În plus, acest grup a tăiat mai bine într -un test cognitiv și a declarat că sunt mai puțin „obosite mental”. Rezultatele indică faptul că un plus la vitaminele B, vitamina C și anumite minerale poate avea efecte pozitive asupra stării de spirit și a abilităților cognitive, chiar și la adulții sănătoși.

referință

Kennedy D, Veasy R, Watson A și colab. Efectele unui complex B-Vitamină cu doze mari cu vitamina C și minerale asupra stării de spirit subiective și a performanței bărbaților sănătoși psihofarmacologie. 2010; 211: 55-68.

design

randomizat, cu placebo -controlat dublu -blind studiu

Participant

215 Voluntari de sex masculin sănătos la vârsta de 30-55 de ani au fost recrutați. 210 a finalizat studiul (grupul placebo = 107, multivitamină/grup mineral = 103).

Intervenție

1 comprimat zilnic al unei multivitamine/minerale (Berocca®). Fiecare tabletă conținea: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 pg), vitamina C (500 mg), biotină (150 pg), acid folic (400 pg), nicotinamidă (50 mg), acid pantotenic (23 mg), calcium (100 mg) și zinc (10 mg).

Dimensiuni ale rezultatului primar

Evaluarea cognitivă a fost efectuată cu o zi înainte și 1 zi după 33 de zile de intervenție sau placebo. Au fost utilizate un profil de dispoziție (POMS), o scară pentru stresul perceput (PSS) și interogatorul general de sănătate-12 (GHQ-12). La începutul studiului și la sfârșitul studiului, a fost efectuată și o baterie de cerință cognitivă de 60 de minute.

Cele mai importante cunoștințe

Grupul de intervenție a înregistrat îmbunătățiri semnificative ale PSS, în GHQ-12 și în „forța” subscala a chestionarului POMS. În plus, grupul de intervenție la testul serial 3-subtraction s-a comportat mai bine și a raportat că la sfârșitul studiului a fost mai puțin „obosit mental” atât înainte, cât și după testul cognitiv.

Implicații clinice

Utilizarea suplimentelor de vitamine/minerale la adulții sănătoși se bucură de o popularitate din ce în ce mai mare. Nu se știe dacă acesta este un avantaj în populațiile care se presupune că sunt hrănitoare și fără patologie. Deși acest studiu este mic, sugerează că îmbunătățirile cognitive și ale stării de spirit pot fi observate la o lună de la începerea aportului de complex B cu vitamina C și calciu/magneziu/zinc.

Ca și în cazul oricărui studiu de intervenție nutritivă, trebuie pusă problema lipsei de nutrienți înainte de intervenție. Acest studiu elvețian se caracterizează prin recrutarea unor bărbați sănătoși, pe deplin profesioniști, o populație din care se presupune că este suficient alimentat. Deși a fost acceptată un statut de nutrienți suficient, nu au fost efectuate măsurători serice. Consumul de fructe și legume în grupul de intervenție a fost de 3,71 porții. Într -un sondaj din SUA privind consumul de fructe și legume din 2005, doar 27,2 % dintre adulți au mâncat trei sau mai multe porțiuni de legume pe zi. ¹

Acesta nu este primul studiu care arată o îmbunătățire a stării de spirit prin formula complexului B/vitamina C/minerală. Schlebusch și colab. a arătat că, după 28 de zile de la suplimentul nutrițional, frica a scăzut semnificativ și a îmbunătățit bunăstarea. 3 Pentru practicantul naturopat, aceste rezultate nu sunt surprinzătoare. În majoritatea protocoalelor, complexul B este un plus fundamental pentru pacienții noștri care se simt „puternic stresați”. De fapt, reputația vitaminelor B, pentru a ajuta la stres, este, de asemenea, bine stabilită în public, așa cum se dovedește cu numele produselor, cum ar fi „Complexul de stres-B”. Dar în ce măsură este un supliment nutrițional cu vitamine B, vitamina C și minerale, cum ar fi calciu, magneziu și zinc pentru adulți altfel sănătoși?

Este clar că riscul de a suplimenta acești nutrienți este neglijabil, dar implică beneficii potențiale considerabile.

Răspunsul la această întrebare nu este clar. Este clar că riscul de a suplimenta acești nutrienți este neglijabil, dar implică beneficii potențiale considerabile. Deși se afirmă adesea că o dietă nutritivă -ar trebui să ofere toate vitaminele și mineralele necesare pentru o funcție optimă, acest studiu sugerează altceva. Nu există o dezbatere că este recomandabil ca fiecare să crească consumul de fructe și legume pentru a consuma suficienți nutrienți prin dietă. Acest studiu, împreună cu ceilalți care confirmă, ar putea fi un impuls pentru noi să asigurăm această presupunere a unei aprovizionări suficiente de către un mic supliment nutrițional.