Estudo: Melhorando a Cognição e o Humor com Multivitamínico/Mineral em Homens Saudáveis

referência

Kennedy D, Veasey R, Watson A, et al. Efeitos de altas doses de complexo vitamínico B com vitamina C e minerais no humor subjetivo e no desempenho de homens saudáveisPsicofarmacologia.2010;211:55-68.

projeto

Estudo randomizado, controlado por placebo, duplo-cego

Participante

Foram recrutados 215 voluntários saudáveis ​​do sexo masculino com idades entre 30 e 55 anos. 210 completaram o estudo (grupo placebo = 107, grupo multivitamínico/mineral = 103).

intervenção

1 comprimido por dia de multivitamínico/mineral (Berocca®). Cada comprimido continha: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 ​​​​(10 mg), B12 (10 mcg), vitamina C (500 mg), biotina (150 mcg), ácido fólico (400 mcg), nicotinamida (50 mg), ácido pantotênico (23 mg), cálcio (100 mg), magnésio (100 mg) e Zinco (10 mg).

Medidas de resultados primários

A avaliação cognitiva foi realizada 1 dia antes e 1 dia após 33 dias de intervenção ou placebo. Foram utilizados perfil de humor (POMS), escala de estresse percebido (PSS) e General Health Questionaire-12 (GHQ-12). Uma bateria de demandas cognitivas de 60 minutos também foi administrada no início do estudo e na conclusão do estudo.

Principais descobertas

O grupo de intervenção registou melhorias significativas no PSS, GHQ-12 e na subescala Força do questionário POMS. Além disso, o grupo de intervenção teve melhor desempenho no teste de subtração serial 3 e relatou estar menos “cansado mentalmente” no final do estudo, tanto antes como depois do teste cognitivo.

Implicações clínicas

O uso de suplementos vitamínicos/minerais entre adultos saudáveis ​​está crescendo em popularidade. Não se sabe se isso é benéfico em populações consideradas ricas em nutrientes e livres de patologias. Embora este estudo seja pequeno, ele sugere que melhorias cognitivas e de humor podem ser observadas já um mês após o início da suplementação de complexo B com vitamina C e cálcio/magnésio/zinco.

Tal como acontece com qualquer estudo de intervenção nutricional, a questão das deficiências nutricionais nos participantes deve ser colocada antes da intervenção. Este estudo suíço é notável por recrutar homens saudáveis, trabalhadores a tempo inteiro, uma população que se acredita estar adequadamente nutrida. Embora tenha sido assumido estado nutricional adequado, as dosagens séricas não foram realizadas. O consumo médio de frutas e vegetais foi de 3,71 porções no grupo de intervenção. Num inquérito realizado nos EUA em 2005 sobre o consumo de frutas e vegetais, apenas 27,2% dos adultos consumiam três ou mais porções de vegetais por dia.¹A melhoria significativa na capacidade cognitiva e no humor da intervenção suplementar neste estudo sugere que os participantes estavam consumindo de forma subótima um ou mais dos nutrientes contidos no suplemento. Como a ingestão destes participantes é superior à da maioria dos americanos, é razoável supor que os nossos pacientes, de outra forma “saudáveis”, também possam ter níveis abaixo do ideal.

Este não é o primeiro estudo a mostrar melhora do humor com a fórmula complexo B/vitamina C/mineral. Schlebusch et al. mostraram que após 28 dias de suplementação, a ansiedade diminuiu significativamente e o bem-estar melhorou.²Em outro experimento de 28 dias, Carroll et al. descobriram que a suplementação nutricional resultou em melhores níveis de GHQ e redução da percepção de estresse, conforme medido pela escala PSS.³Num estudo que examinou 12 meses de suplementação, Benton et al. mostraram que houve uma melhora significativa no humor nas mulheres.⁴

Estes resultados não são surpreendentes para o naturopata. B-Complex é um suplemento fundamental na maioria dos protocolos para nossos pacientes que se sentem “muito estressados”. Na verdade, a reputação das vitaminas B de ajudar a controlar o estresse também está bem estabelecida entre o público, como evidenciado por nomes de produtos como “Stress B Complex”. Mas até que ponto a suplementação com vitaminas B, vitamina C e minerais como cálcio, magnésio e zinco é uma boa ideia para adultos saudáveis?

O que está claro é que o risco de suplementar estes nutrientes é insignificante, mas traz benefícios potenciais significativos.

A resposta a esta pergunta não é clara. O que está claro é que o risco de suplementar estes nutrientes é insignificante, mas traz benefícios potenciais significativos. Embora muitas vezes se afirme que uma dieta rica em nutrientes deve fornecer todas as vitaminas e minerais necessários para um funcionamento ideal, este estudo sugere o contrário. Há pouco debate sobre se é aconselhável que todos aumentem o consumo de frutas e vegetais para obter nutrientes suficientes em sua dieta. Este estudo, juntamente com outros que o confirmam, poderia ser um impulso para confirmarmos esta suposição de ingestão suficiente com um pequeno suplemento nutricional.