Badanie: poprawa poznania i nastroju z multiwitaminą/minerałem u zdrowych mężczyzn

Badanie: poprawa poznania i nastroju z multiwitaminą/minerałem u zdrowych mężczyzn

Niniejsze badanie dotyczy badania wpływu suplementu witaminowego z wysokiej dawki B w połączeniu z witaminą C i minerałami dla nastroju i wydajności zdrowych mężczyzn. Jest to randomizowane, podwójne badanie, w którym 210 męskich wolontariuszy w wieku od 30 do 55 lat. Uczestnicy otrzymywało tabletkę z przygotowaniem multiwitaminy/minerałów Berocca®, które zawierało różne witaminy B, witaminę C i minerały. Podstawowe wyniki mierzono różne kwestionariusze nastroju i postrzegania stresu, a także w testach poznawczych. Badanie wykazało znaczną poprawę postrzeganego stresu stresu, ogólnego stanu zdrowia i podskala „mocy” kwestionariusza nastroju w grupie, który podjął przygotowanie multiwitaminowe/mineralne. Ponadto ta grupa lepiej odcinała w teście poznawczym i stwierdziła, że ​​są mniej „zmęczeni psychicznie”. Wyniki wskazują, że dodatek do witamin z grupy B, witaminy C i niektórych minerałów może mieć pozytywny wpływ na nastrój i umiejętności poznawcze, nawet u zdrowych dorosłych.

Interwencja

1 tablet dziennie multiwitaminy/minerału (Berocca®). Każda tabletka zawierała: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 ​​(10 mg), B12 (10 µg), witamina C (500 mg), biotyna (150 µg), kwas foliowy (400 µg), nikotynamid (50 mg), kwas pantotenowy (23 mg), wiek (100 mg) i zinc (400 mg).

Podstawowe wymiary wyników

Ocena poznawcza przeprowadzono 1 dzień przed i 1 dzień po 33 dniach interwencji lub placebo. Zastosowano profil nastroju (POMS), skalę postrzeganego stresu (PSS) i ogólny zadośćuczynek na zdrowie-12 (GHQ-12). Na początku badania i pod koniec badania przeprowadzono również 60-minutową baterię wymagań poznawczych.

Najważniejsza wiedza

Grupa interwencyjna odnotowała znaczącą poprawę PSS, w GHQ-12 i podscala „siła” kwestionariusza POMS. Ponadto grupa interwencyjna w seryjnym teście 3-subtraction działała lepiej i poinformowała, że ​​pod koniec badania była mniej „zmęczona psychicznie” zarówno przed testem poznawczym, jak i po nim.

Implikacje kliniczne

Zastosowanie suplementów witamin/minerałów u zdrowych dorosłych cieszy się rosnącą popularnością. Nie wiadomo, czy jest to zaleta w populacjach, które są zakładane, że są one pożywne i bez patologii. Chociaż to badanie jest niewielkie, sugeruje, że poprawę poznawczą i nastroju można zaobserwować miesiąc po rozpoczęciu spożycia kompleksu B witaminą C i wapnia/magnezu/cynku.

Jak w przypadku każdego badania interwencji składników odżywczych, przed interwencją należy zadać pytanie o brak składników odżywczych. To szwajcarskie badanie charakteryzuje się rekrutacją zdrowych, w pełni profesjonalnych mężczyzn, populacji, z której zakłada się, że jest wystarczająco karmiona. Chociaż przyjęto wystarczający stan składników odżywczych, nie przeprowadzono pomiarów w surowicy. Spożycie owoców i warzyw w grupie interwencyjnej wyniosło 3,71 porcji. W ankiecie w USA na temat konsumpcji owoców i warzyw z 2005 r. Tylko 27,2 % dorosłych zjadło trzy lub więcej porcji warzyw dziennie. ^{1 Znaczna poprawa umiejętności poznawczych i nastroju poprzez dodatkową interwencję w tym badaniu uczestnicy nie wykazali optymalnie jednego lub więcej składników odżywczych zawartych w suplemencie. Ponieważ przyjęcie tych uczestników jest wyższe niż w przypadku większości Amerykanów, można założyć, że u naszych pacjentów istnieją również wartości nieoptymalne, którzy w przeciwnym razie są „zdrowe”.}

To nie jest pierwsze badanie, które pokazuje poprawę nastroju poprzez kompleks B/witaminę C/minerał. Schlebusch i in. wykazał, że po 28 dniach suplementu diety strach znacznie się zmniejszył i poprawił samopoczucie. 2 W kolejnej 28-dniowej próbie znaleziono Carroll i in. Fakt, że suplement odżywczy do poprawy wartości GHQ i zmniejszonej percepcji stresu prowadzony na podstawie skali PSS. ^{3 W badaniu, w którym zbadano 12-miesięczny suplement odżywczy, Benton i in. wykazał, że nastąpiła znaczna poprawa nastroju u kobiet.}

Dla praktykującego naturopath wyniki te nie są zaskakujące. W większości protokołów B Complex jest fundamentalnym dodatkiem do naszych pacjentów, którzy czują się „silnie zestresowani”. W rzeczywistości reputacja witamin z grupy B, aby pomóc w stresie, jest również dobrze ugruntowana publicznie, o czym świadczą nazwy produktów, takie jak „kompleks stres-B”. Ale w jakim stopniu suplement odżywczy z witaminami B, witaminą C i minerałami, takimi jak wapń, magnez i cynk dla osób zdrowych?

Oczywiste jest, że ryzyko uzupełnienia tych składników odżywczych jest znikome, ale pociąga za sobą znaczne potencjalne korzyści.

Odpowiedź na to pytanie jest niejasna. Oczywiste jest, że ryzyko uzupełnienia tych składników odżywczych jest znikome, ale pociąga za sobą znaczne potencjalne korzyści. Chociaż często twierdzi się, że dieta bogata w składniki odżywcze powinny dostarczać wszystkie witaminy i minerały potrzebne do optymalnej funkcji, badanie to sugeruje coś innego. Nie ma debaty, że każdy jest wskazany, aby zwiększyć spożywanie owoców i warzyw, aby spożywać wystarczającą ilość składników odżywczych poprzez dietę. To badanie, wraz z innymi, którzy potwierdzają, może być dla nas impulsem, aby zabezpieczyć to założenie wystarczającej podaży przez mały suplement odżywczy.