Suche
Mein Konto
odniesienie
Kennedy D, Veasey R, Watson A i in. Wpływ kompleksu witamin B w dużych dawkach z witaminą C i minerałami na subiektywny nastrój i wydajność zdrowych mężczyznPsychofarmakologia.2010;211:55-68.
projekt
Randomizowane, kontrolowane placebo badanie z podwójnie ślepą próbą
Uczestnik
Do badania zrekrutowano 215 zdrowych ochotników płci męskiej w wieku 30–55 lat. Badanie ukończyło 210 osób (grupa placebo = 107, grupa multiwitaminowo-mineralna = 103).
interwencja
1 tabletka dziennie multiwitaminy/minerału (Berocca®). Każda tabletka zawierała: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 mcg), witaminę C (500 mg), biotynę (150 mcg), kwas foliowy (400 mcg), nikotynamid (50 mg), kwas pantotenowy (23 mg), wapń (100 mg), magnez (100 mg) i cynk (10 mg).
Podstawowe miary wyniku
Ocenę funkcji poznawczych przeprowadzono 1 dzień przed i 1 dzień po 33 dniach interwencji lub placebo. Zastosowano profil nastroju (POMS), skalę odczuwanego stresu (PSS) i Kwestionariusz Ogólnego Zdrowia-12 (GHQ-12). Na początku badania i po jego zakończeniu podano także 60-minutowy zestaw wymagań poznawczych.
Kluczowe ustalenia
Grupa interwencyjna odnotowała znaczną poprawę w podskali PSS, GHQ-12 i podskali Siły kwestionariusza POMS. Ponadto grupa interwencyjna wypadła lepiej w teście odejmowania serii 3 i zgłosiła, że na koniec badania była mniej „zmęczona psychicznie” zarówno przed, jak i po teście poznawczym.
Implikacje kliniczne
Stosowanie suplementów witaminowo-mineralnych wśród zdrowych dorosłych staje się coraz popularniejsze. Nie wiadomo, czy jest to korzystne w populacjach uważanych za bogate w składniki odżywcze i wolne od patologii. Chociaż badanie to jest niewielkie, sugeruje, że poprawę funkcji poznawczych i nastroju można zaobserwować już po miesiącu od rozpoczęcia suplementacji kompleksem B witaminą C i wapniem/magnezem/cynkiem.
Podobnie jak w przypadku każdego badania interwencyjnego dotyczącego składników odżywczych, przed interwencją należy zadać uczestnikom pytanie dotyczące niedoborów składników odżywczych. To szwajcarskie badanie wyróżnia się rekrutacją zdrowych, pracujących na pełen etat mężczyzn, czyli populacji uważanej za odpowiednio odżywioną. Chociaż założono prawidłowy stan odżywienia, nie wykonano pomiarów surowicy. W grupie interwencyjnej spożycie owoców i warzyw wynosiło średnio 3,71 porcji. W amerykańskim badaniu dotyczącym spożycia owoców i warzyw przeprowadzonym w 2005 roku tylko 27,2% dorosłych zjadało trzy lub więcej porcji warzyw dziennie.1Znacząca poprawa zdolności poznawczych i nastroju wynikająca z dodatkowej interwencji w tym badaniu sugeruje, że uczestnicy spożywali jeden lub więcej składników odżywczych zawartych w suplemencie w sposób nieoptymalny. Ponieważ spożycie tych uczestników jest wyższe niż u większości Amerykanów, rozsądne jest założenie, że nasi skądinąd „zdrowi” pacjenci również mogą mieć suboptymalne poziomy.
Nie jest to pierwsze badanie wykazujące poprawę nastroju przy stosowaniu kompleksu B/witaminy C/formuły mineralnej. Schlebuscha i in. wykazało, że po 28 dniach suplementacji poziom lęku znacząco się zmniejszył, a samopoczucie uległo poprawie.2W innym 28-dniowym eksperymencie Carroll i in. odkryli, że suplementacja żywieniowa skutkowała poprawą poziomu GHQ i zmniejszeniem odczuwania stresu mierzonego skalą PSS.3W badaniu oceniającym 12 miesięcy suplementacji Benton i wsp. wykazały znaczną poprawę nastroju u kobiet.4
Wyniki te nie są zaskakujące dla naturopaty. B-Complex jest podstawowym suplementem w większości protokołów dla naszych pacjentów, którzy czują się „silnie zestresowani”. W rzeczywistości reputacja witamin z grupy B jako pomagających w radzeniu sobie ze stresem jest również dobrze ugruntowana wśród społeczeństwa, o czym świadczą nazwy produktów, takie jak „Kompleks stresu B”. Ale w jakim stopniu suplementacja witaminami z grupy B, witaminą C i minerałami, takimi jak wapń, magnez i cynk, jest dobrym pomysłem dla skądinąd zdrowych dorosłych?
Jasne jest, że ryzyko suplementacji tych składników odżywczych jest znikome, ale niesie ze sobą znaczne potencjalne korzyści.
Odpowiedź na to pytanie jest niejasna. Jasne jest, że ryzyko suplementacji tych składników odżywczych jest znikome, ale niesie ze sobą znaczne potencjalne korzyści. Chociaż często twierdzi się, że dieta bogata w składniki odżywcze powinna dostarczać wszystkich witamin i minerałów potrzebnych do optymalnego funkcjonowania, to badanie sugeruje coś innego. Niewiele jest dyskusji na temat tego, że wskazane jest, aby każdy zwiększył spożycie owoców i warzyw, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość składników odżywczych w swojej diecie. To badanie, wraz z innymi, które je potwierdzają, może być dla nas impulsem do potwierdzenia tego założenia o wystarczającym spożyciu za pomocą niewielkiego suplementu diety.