Suche
Mein Konto
referanse
Kennedy D, Veasey R, Watson A, et al. Effekter av et høydose B-vitaminkompleks med vitamin C og mineraler på det subjektive humøret og ytelsen til friske mennPsykofarmakologi.2010;211:55-68.
design
Randomisert, placebokontrollert, dobbeltblind studie
Deltager
215 friske mannlige frivillige i alderen 30–55 år ble rekruttert. 210 fullførte studien (placebogruppe = 107, multivitamin/mineralgruppe = 103).
innblanding
1 tablett daglig av et multivitamin/mineral (Berocca®). Hver tablett inneholdt: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 mcg), vitamin C (500 mg), biotin (150 mcg), folsyre (400 mcg), nikotinamid (50 mg), pantotensyre (23 mg), kalsium (100 mg), magnesium (10 mg) og sink (10).
Primære resultatmål
Kognitiv vurdering ble utført 1 dag før og 1 dag etter 33 dagers intervensjon eller placebo. En humørprofil (POMS), skala for oppfattet stress (PSS) og General Health Questionaire-12 (GHQ-12) ble brukt. Et 60-minutters kognitivt behovsbatteri ble også administrert ved baseline og ved fullføring av studien.
Sentrale funn
Intervensjonsgruppen registrerte betydelige forbedringer i PSS, GHQ-12 og Styrke-subskalaen i POMS-spørreskjemaet. I tillegg presterte intervensjonsgruppen bedre på serie 3 subtraksjonstesten og rapporterte å være mindre "mentalt sliten" på slutten av studien både før og etter den kognitive testen.
Kliniske implikasjoner
Bruken av vitamin/mineraltilskudd blant friske voksne vokser i popularitet. Hvorvidt dette er gunstig i populasjoner som antas å være næringsrike og fri for patologi er ukjent. Selv om denne studien er liten, tyder den på at kognitive forbedringer og humørforbedringer kan sees så tidlig som en måned etter oppstart av B-komplekstilskudd med vitamin C og kalsium/magnesium/sink.
Som med enhver næringsintervensjonsstudie, må spørsmålet om næringsmangel hos deltakerne stilles før intervensjonen. Denne sveitsiske studien er kjent for å rekruttere sunne, heltidsarbeidende menn, en befolkning som antas å ha tilstrekkelig næring. Selv om det ble antatt tilstrekkelig ernæringsstatus, ble det ikke utført serummålinger. Inntak av frukt og grønnsaker var i gjennomsnitt 3,71 porsjoner i intervensjonsgruppen. I en amerikansk undersøkelse fra 2005 av frukt- og grønnsakforbruk spiste bare 27,2 % av voksne tre eller flere porsjoner grønnsaker per dag.1Den betydelige forbedringen i kognitiv evne og humør fra den supplerende intervensjonen i denne studien antyder at deltakerne suboptimalt inntok ett eller flere av næringsstoffene i kosttilskuddet. Fordi inntaket av disse deltakerne er høyere enn for flertallet av amerikanere, er det rimelig å anta at våre ellers "friske" pasienter også kan ha suboptimale nivåer.
Dette er ikke den første studien som viser humørforbedring med B-komplekset/vitamin C/mineralformelen. Schlebusch et al. viste at etter 28 dager med tilskudd ble angsten betydelig redusert og velværet bedret.2I et annet 28-dagers eksperiment, Carroll et al. fant at kosttilskudd resulterte i forbedrede GHQ-nivåer og redusert oppfatning av stress målt ved PSS-skalaen.3I en studie som undersøkte 12 måneders tilskudd, viste Benton et al. viste at det var en betydelig forbedring i humøret hos kvinner.4
Disse resultatene er ikke overraskende for naturlegen. B-Complex er et grunnleggende supplement i de fleste protokoller for våre pasienter som føler seg "alvorlig stresset." Faktisk er B-vitaminers rykte for å hjelpe til med å håndtere stress også godt etablert blant publikum, noe produktnavn som "Stress B Complex" viser. Men i hvilken grad er tilskudd med B-vitaminer, vitamin C og mineraler som kalsium, magnesium og sink en god idé for ellers friske voksne?
Det som er klart er at risikoen for å supplere disse næringsstoffene er ubetydelig, men har betydelige potensielle fordeler.
Svaret på dette spørsmålet er uklart. Det som er klart er at risikoen for å supplere disse næringsstoffene er ubetydelig, men har betydelige potensielle fordeler. Mens det ofte hevdes at et næringstett kosthold skal gi alle vitaminene og mineralene du trenger for optimal funksjon, antyder denne studien noe annet. Det er liten debatt om at det er tilrådelig for alle å øke forbruket av frukt og grønt for å få i seg nok næringsstoffer i kostholdet. Denne studien, sammen med de andre som bekrefter det, kan være en drivkraft for oss til å bekrefte denne antakelsen om tilstrekkelig inntak med et lite kosttilskudd.