Suche
Mein Konto
referentie
Kennedy D, Veasey R, Watson A, et al. Effecten van een hooggedoseerd B-vitaminecomplex met vitamine C en mineralen op de subjectieve stemming en prestaties van gezonde mannenPsychofarmacologie.2010;211:55-68.
ontwerp
Gerandomiseerde, placebogecontroleerde, dubbelblinde studie
Deelnemer
Er werden 215 gezonde mannelijke vrijwilligers tussen 30 en 55 jaar gerekruteerd. 210 voltooiden het onderzoek (placebogroep = 107, multivitamine-/mineraalgroep = 103).
interventie
Dagelijks 1 tablet van een multivitamine/mineraal (Berocca®). Elke tablet bevatte: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 mcg), vitamine C (500 mg), biotine (150 mcg), foliumzuur (400 mcg), nicotinamide (50 mg), pantotheenzuur (23 mg), calcium (100 mg), magnesium (100 mg) en zink (10 mg).
Primaire uitkomstmaten
Cognitieve beoordeling werd 1 dag vóór en 1 dag na 33 dagen interventie of placebo uitgevoerd. Er werd gebruik gemaakt van een stemmingsprofiel (POMS), waargenomen stressschaal (PSS) en de General Health Questionaire-12 (GHQ-12). Er werd ook een cognitieve-eisenbatterij van 60 minuten afgenomen bij aanvang en bij voltooiing van het onderzoek.
Belangrijkste bevindingen
De interventiegroep registreerde significante verbeteringen in de PSS, GHQ-12 en de subschaal Kracht van de POMS-vragenlijst. Bovendien presteerde de interventiegroep beter op de serie 3-aftrekkingstest en rapporteerde dat ze aan het einde van het onderzoek minder ‘mentaal vermoeid’ waren, zowel vóór als na de cognitieve test.
Klinische implicaties
Het gebruik van vitamine-/mineraalsupplementen onder gezonde volwassenen wordt steeds populairder. Of dit gunstig is in populaties waarvan wordt aangenomen dat ze rijk aan voedingsstoffen zijn en vrij van pathologie, is onbekend. Hoewel dit onderzoek klein is, suggereert het dat cognitieve en stemmingsverbeteringen al een maand na het starten van de B-complexsuppletie met vitamine C en calcium/magnesium/zink zichtbaar zijn.
Zoals bij elk voedingsinterventieonderzoek moet de vraag naar nutriëntentekorten bij deelnemers voorafgaand aan de interventie worden gesteld. Deze Zwitserse studie valt op door het werven van gezonde, fulltime werkende mannen, een bevolking waarvan wordt aangenomen dat deze voldoende gevoed is. Hoewel werd aangenomen dat de voedingsstatus voldoende was, werden er geen serummetingen uitgevoerd. De groente- en fruitconsumptie bedroeg gemiddeld 3,71 porties in de interventiegroep. Uit een Amerikaans onderzoek uit 2005 naar de groente- en fruitconsumptie bleek dat slechts 27,2% van de volwassenen drie of meer porties groenten per dag at.1De significante verbetering in cognitief vermogen en humeur als gevolg van de aanvullende interventie in dit onderzoek suggereert dat deelnemers een of meer van de voedingsstoffen in het supplement suboptimaal consumeerden. Omdat de inname van deze deelnemers hoger is dan die van de meerderheid van de Amerikanen, is het redelijk om aan te nemen dat onze overigens ‘gezonde’ patiënten mogelijk ook suboptimale niveaus hebben.
Dit is niet het eerste onderzoek dat een stemmingsverbetering aantoont met de formule B-complex/vitamine C/mineraal. Schlebusch et al. toonde aan dat na 28 dagen suppletie de angst aanzienlijk afnam en het welzijn verbeterde.2In een ander 28 dagen durend experiment hebben Carroll et al. ontdekte dat voedingssuppletie resulteerde in verbeterde GHQ-niveaus en verminderde perceptie van stress, gemeten aan de hand van de PSS-schaal.3In een onderzoek naar 12 maanden suppletie, vonden Benton et al. toonde aan dat er bij vrouwen een significante verbetering van de stemming was.4
Deze resultaten zijn niet verrassend voor de natuurgeneeskundige. B-Complex is een fundamentele aanvulling in de meeste protocollen voor onze patiënten die zich ‘ernstig gestrest’ voelen. In feite is de reputatie van B-vitamines op het gebied van het helpen omgaan met stress ook goed ingeburgerd bij het publiek, zoals blijkt uit productnamen als 'Stress B Complex'. Maar in hoeverre is het aanvullen met B-vitamines, vitamine C en mineralen zoals calcium, magnesium en zink een goed idee voor verder gezonde volwassenen?
Wat wel duidelijk is, is dat het risico van het aanvullen van deze voedingsstoffen verwaarloosbaar is, maar aanzienlijke potentiële voordelen met zich meebrengt.
Het antwoord op deze vraag is onduidelijk. Wat wel duidelijk is, is dat het risico van het aanvullen van deze voedingsstoffen verwaarloosbaar is, maar aanzienlijke potentiële voordelen met zich meebrengt. Hoewel vaak wordt beweerd dat een voedingsrijk dieet alle vitamines en mineralen zou moeten bieden die je nodig hebt voor een optimale werking, suggereert dit onderzoek iets anders. Er bestaat weinig discussie over het feit dat het voor iedereen raadzaam is om de consumptie van fruit en groenten te verhogen om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Deze studie, samen met de andere die dit bevestigen, zou voor ons een aanzet kunnen zijn om deze aanname van voldoende inname met een klein voedingssupplement te bevestigen.