Tanulmány: A megismerés és a hangulat javítása a multivitamin/ásványi anyaggal egészséges férfiakban

In der vorliegenden Studie geht es darum, die Auswirkungen einer hochdosierten B-Vitamin-Komplex-Ergänzung in Kombination mit Vitamin C und Mineralstoffen auf die Stimmung und Leistungsfähigkeit gesunder Männer zu untersuchen. Es handelt sich um eine randomisierte, placebokontrollierte Doppelblindstudie, an der 210 männliche Freiwillige im Alter von 30 bis 55 Jahren teilnahmen. Die Teilnehmer erhielten täglich eine Tablette des Multivitamin-/Mineralstoffpräparats Berocca®, das verschiedene B-Vitamine, Vitamin C und Mineralstoffe enthielt. Die primären Ergebnisse wurden durch verschiedene Fragebögen zur Stimmung und Stresswahrnehmung sowie durch kognitive Tests gemessen. Die Studie zeigte signifikante Verbesserungen in der wahrgenommenen Stressbelastung, im allgemeinen Gesundheitszustand und in der Subskala „Kraft“ des …
A jelen tanulmány a nagy dózisú B-vitamin komplex kiegészítés hatásainak vizsgálatáról szól, a C-vitaminnal és az ásványi anyagokkal kombinálva az egészséges férfiak hangulatára és teljesítményére. Ez egy randomizált, placebo -kontrollált kettős vak vizsgálat, amelyben 210 30–55 éves férfi önkéntes. A résztvevők naponta kaptak egy multivitamin/ásványi előkészítő Berocca® tablettát, amely különféle B -vitaminokat, C -vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazott. Az elsődleges eredményeket különféle kérdőívekkel mértük a hangulat és a stressz észlelése érdekében, valamint a kognitív tesztekkel. A tanulmány szignifikáns javulást mutatott az észlelt stressz stresszben, az általános egészségi állapotban és az alskala "erősségében" ... (Symbolbild/natur.wiki)

Tanulmány: A megismerés és a hangulat javítása a multivitamin/ásványi anyaggal egészséges férfiakban

A jelen tanulmány a nagy dózisú B-vitamin-komplex kiegészítés hatásainak vizsgálatáról szól, a C-vitaminnal és az ásványi anyagokkal kombinálva az egészséges férfiak hangulatához és teljesítményéhez. Ez egy randomizált, placebo -kontrollált kettős vak vizsgálat, amelyben 210 30–55 éves férfi önkéntes. A résztvevők naponta kaptak egy multivitamin/ásványi előkészítő Berocca® tablettát, amely különféle B -vitaminokat, C -vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazott. Az elsődleges eredményeket különféle kérdőívekkel mértük a hangulat és a stressz észlelése érdekében, valamint a kognitív tesztekkel. A tanulmány szignifikáns javulást mutatott az észlelt stressz stresszben, az általános egészségi állapotban és a csoportban lévő hangulati kérdőív alskala "erejében", amely a multivitamin/ásványi anyag előkészítését vette át. Ezenkívül ez a csoport jobban levágta a kognitív tesztet, és kijelentette, hogy kevésbé "mentálisan fáradt". Az eredmények azt mutatják, hogy a B -vitaminok, a C -vitamin és egyes ásványi anyagok hozzáadása pozitív hatással lehet a hangulatra és a kognitív képességekre, még egészséges felnőtteknél is.

referencia

Kennedy D, Veasy R, Watson A, et al. A nagy dózisú B-vitamin komplex hatása a C-vitaminnal és az ásványi anyagokkal az egészséges férfiak szubjektív hangulatára és teljesítményére pszichofarmakológia. 2010; 211: 55-68.

tervezés

randomizált, placebo -kontrollált kettős -vak vizsgálat

résztvevő

215 egészséges férfi önkéntes 30–55 éves korában toborozták. A 210 befejezte a vizsgálatot (placebo csoport = 107, multivitamin/ásványi csoport = 103).

beavatkozás

1 multivitamin/ásványi anyag (Berocca®) tabletta. Mindegyik tabletta tartalmazott: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 ​​(10 mg), B12 (10 μg), C -vitamin (500 mg), biotin (150 µg), folsav (400 μg), nikotinamid (50 mg), pantotheninsav (23 mg), és a cink (100 mg) és a cink (10 mg), és a cink (10 mg), és a cink (100 mg), és a cink (10 mg), és a cink (10 mg).

Elsődleges eredményméretek

A kognitív értékelést 1 nappal és 1 nappal a 33 napos beavatkozás vagy placebo után végezték el. A hangulatprofilt (POMS), az észlelt stressz (PSS) és az általános egészségügyi kérdőív (GHQ-12) skáláját használtuk. A vizsgálat elején és a vizsgálat végén 60 perces kognitív követelmény-akkumulátort is végeztek.

legfontosabb tudás

Az intervenciós csoport szignifikáns javulást regisztrált a PSS-ben, a GHQ-12-ben és a POMS kérdőív alskala "erejében". Ezenkívül a soros 3-szubtrakciós teszt intervenciós csoportja jobban teljesített, és arról számolt be, hogy a vizsgálat végén kevésbé "mentálisan fáradt" volt a kognitív teszt előtt és után.

klinikai következmények

A vitamin-/ásványi kiegészítők használata egészséges felnőtteknél növekvő népszerűség. Nem ismert, hogy ez egy előnye -e a populációkban, amelyeket feltételeznek, hogy táplálóak és patológia nélkül. Noha ez a tanulmány kicsi, azt sugallja, hogy a kognitív és a hangulatjavulás megfigyelhető egy hónappal a B-komplex bevitel megkezdése után a C-vitaminnal és a kalcium/magnézium/cinkkel.

Mint minden tápanyag -beavatkozási vizsgálat esetén, a tápanyagok hiányának kérdését a beavatkozás előtt kell feltenni. Ezt a svájci tanulmányt az egészséges, teljesen profi férfiak toborzása jellemzi, amelyből azt feltételezik, hogy azt kellően táplálják. Noha elegendő tápanyagállapotot fogadtak el, szérumméréseket nem végeztek. A gyümölcs- és zöldségek fogyasztása az intervenciós csoportban 3,71 adag volt. A 2005 -ös gyümölcs- és zöldségfogyasztásról szóló amerikai felmérésben a felnőttek csak 27,2 % -a evett napi három vagy több adagot. 1 A kognitív készségek és a hangulat jelentős javulása a tanulmányban a kiegészítő beavatkozás révén a résztvevők nem mutattak optimálisan egy vagy több tápanyagot a kiegészítőben. Mivel ezeknek a résztvevőknek a befogadása magasabb, mint az amerikaiak többsége, feltételezhető, hogy betegeinkben vannak szuboptimális értékek is, akik egyébként "egészségesek".

Ez nem az első olyan tanulmány, amely a B komplex/C/ásványianyag -képletben a hangulatjavulást mutatja. Schlebusch et al. kimutatta, hogy a táplálkozási 28 nap után a félelem jelentősen csökkent és javította a jólétet. 2 újabb 28 napos kísérletben találták meg Carroll et al. Az a tény, hogy a javított GHQ -értékek táplálkozási kiegészítése és a csökkentett stressz -észlelés a PSS skála alapján vezette. 3

Egy olyan tanulmányban, amely egy 12 hónapos táplálkozási kiegészítést vizsgált, Benton et al. megmutatta, hogy a nők hangulata jelentősen javult.

A naturopath gyakorló számára ezek az eredmények nem meglepőek. A legtöbb protokollban a B komplex alapvető kiegészítés olyan betegeink számára, akik „erősen stresszesnek” érzik magukat. Valójában a B-vitaminok hírneve, hogy segítsen a stresszben, szintén jól megalapozott, amint azt a terméknevek, például a "stressz-b komplex" is bizonyítják. De milyen mértékben van a táplálkozási kiegészítés B -vitaminokkal, C -vitaminnal és ásványi anyagokkal, például kalcium, magnézium és cink az egyébként egészséges felnőttek számára?

Nyilvánvaló, hogy ezeknek a tápanyagok kiegészítésének kockázata elhanyagolható, ám ez jelentős potenciális előnyöket jelent.

A kérdésre adott válasz nem egyértelmű. Nyilvánvaló, hogy ezeknek a tápanyagok kiegészítésének kockázata elhanyagolható, ám ez jelentős potenciális előnyöket jelent. Noha gyakran azt állítják, hogy a tápanyag -gazdag étrendnek minden olyan vitamint és ásványi anyagot kell biztosítania, amelyre szükség van az optimális funkcióhoz, ez a tanulmány valami mást javasol. Alig van vita arról, hogy mindenkinek tanácsos növelni a gyümölcs- és zöldségfogyasztást annak érdekében, hogy az étrend révén elegendő tápanyagot fogyaszthassanak. Ez a tanulmány, a megerősítőkkel együtt, lendületet adhat számunkra, hogy biztosítsuk ezt a feltételezést, hogy egy kis táplálkozási kiegészítő elegendő ellátást biztosítson.