Tanulmány: A megismerés és a hangulat javítása a multivitamin/ásványi anyaggal egészséges férfiakban
Tanulmány: A megismerés és a hangulat javítása a multivitamin/ásványi anyaggal egészséges férfiakban
A jelen tanulmány a nagy dózisú B-vitamin-komplex kiegészítés hatásainak vizsgálatáról szól, a C-vitaminnal és az ásványi anyagokkal kombinálva az egészséges férfiak hangulatához és teljesítményéhez. Ez egy randomizált, placebo -kontrollált kettős vak vizsgálat, amelyben 210 30–55 éves férfi önkéntes. A résztvevők naponta kaptak egy multivitamin/ásványi előkészítő Berocca® tablettát, amely különféle B -vitaminokat, C -vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazott. Az elsődleges eredményeket különféle kérdőívekkel mértük a hangulat és a stressz észlelése érdekében, valamint a kognitív tesztekkel. A tanulmány szignifikáns javulást mutatott az észlelt stressz stresszben, az általános egészségi állapotban és a csoportban lévő hangulati kérdőív alskala "erejében", amely a multivitamin/ásványi anyag előkészítését vette át. Ezenkívül ez a csoport jobban levágta a kognitív tesztet, és kijelentette, hogy kevésbé "mentálisan fáradt". Az eredmények azt mutatják, hogy a B -vitaminok, a C -vitamin és egyes ásványi anyagok hozzáadása pozitív hatással lehet a hangulatra és a kognitív képességekre, még egészséges felnőtteknél is.
referencia
Kennedy D, Veasy R, Watson A, et al. A nagy dózisú B-vitamin komplex hatása a C-vitaminnal és az ásványi anyagokkal az egészséges férfiak szubjektív hangulatára és teljesítményére pszichofarmakológia. 2010; 211: 55-68.
tervezés
randomizált, placebo -kontrollált kettős -vak vizsgálat
résztvevő
215 egészséges férfi önkéntes 30–55 éves korában toborozták. A 210 befejezte a vizsgálatot (placebo csoport = 107, multivitamin/ásványi csoport = 103).
beavatkozás
1 multivitamin/ásványi anyag (Berocca®) tabletta. Mindegyik tabletta tartalmazott: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 μg), C -vitamin (500 mg), biotin (150 µg), folsav (400 μg), nikotinamid (50 mg), pantotheninsav (23 mg), és a cink (100 mg) és a cink (10 mg), és a cink (10 mg), és a cink (100 mg), és a cink (10 mg), és a cink (10 mg).
Elsődleges eredményméretek
A kognitív értékelést 1 nappal és 1 nappal a 33 napos beavatkozás vagy placebo után végezték el. A hangulatprofilt (POMS), az észlelt stressz (PSS) és az általános egészségügyi kérdőív (GHQ-12) skáláját használtuk. A vizsgálat elején és a vizsgálat végén 60 perces kognitív követelmény-akkumulátort is végeztek.
legfontosabb tudás
Az intervenciós csoport szignifikáns javulást regisztrált a PSS-ben, a GHQ-12-ben és a POMS kérdőív alskala "erejében". Ezenkívül a soros 3-szubtrakciós teszt intervenciós csoportja jobban teljesített, és arról számolt be, hogy a vizsgálat végén kevésbé "mentálisan fáradt" volt a kognitív teszt előtt és után.
klinikai következmények
A vitamin-/ásványi kiegészítők használata egészséges felnőtteknél növekvő népszerűség. Nem ismert, hogy ez egy előnye -e a populációkban, amelyeket feltételeznek, hogy táplálóak és patológia nélkül. Noha ez a tanulmány kicsi, azt sugallja, hogy a kognitív és a hangulatjavulás megfigyelhető egy hónappal a B-komplex bevitel megkezdése után a C-vitaminnal és a kalcium/magnézium/cinkkel.
Mint minden tápanyag -beavatkozási vizsgálat esetén, a tápanyagok hiányának kérdését a beavatkozás előtt kell feltenni. Ezt a svájci tanulmányt az egészséges, teljesen profi férfiak toborzása jellemzi, amelyből azt feltételezik, hogy azt kellően táplálják. Noha elegendő tápanyagállapotot fogadtak el, szérumméréseket nem végeztek. A gyümölcs- és zöldségek fogyasztása az intervenciós csoportban 3,71 adag volt. A 2005 -ös gyümölcs- és zöldségfogyasztásról szóló amerikai felmérésben a felnőttek csak 27,2 % -a evett napi három vagy több adagot. 1 A kognitív készségek és a hangulat jelentős javulása a tanulmányban a kiegészítő beavatkozás révén a résztvevők nem mutattak optimálisan egy vagy több tápanyagot a kiegészítőben. Mivel ezeknek a résztvevőknek a befogadása magasabb, mint az amerikaiak többsége, feltételezhető, hogy betegeinkben vannak szuboptimális értékek is, akik egyébként "egészségesek".
Ez nem az első olyan tanulmány, amely a B komplex/C/ásványianyag -képletben a hangulatjavulást mutatja. Schlebusch et al. kimutatta, hogy a táplálkozási 28 nap után a félelem jelentősen csökkent és javította a jólétet.
A naturopath gyakorló számára ezek az eredmények nem meglepőek. A legtöbb protokollban a B komplex alapvető kiegészítés olyan betegeink számára, akik „erősen stresszesnek” érzik magukat. Valójában a B-vitaminok hírneve, hogy segítsen a stresszben, szintén jól megalapozott, amint azt a terméknevek, például a "stressz-b komplex" is bizonyítják. De milyen mértékben van a táplálkozási kiegészítés B -vitaminokkal, C -vitaminnal és ásványi anyagokkal, például kalcium, magnézium és cink az egyébként egészséges felnőttek számára?
Nyilvánvaló, hogy ezeknek a tápanyagok kiegészítésének kockázata elhanyagolható, ám ez jelentős potenciális előnyöket jelent. A kérdésre adott válasz nem egyértelmű. Nyilvánvaló, hogy ezeknek a tápanyagok kiegészítésének kockázata elhanyagolható, ám ez jelentős potenciális előnyöket jelent. Noha gyakran azt állítják, hogy a tápanyag -gazdag étrendnek minden olyan vitamint és ásványi anyagot kell biztosítania, amelyre szükség van az optimális funkcióhoz, ez a tanulmány valami mást javasol. Alig van vita arról, hogy mindenkinek tanácsos növelni a gyümölcs- és zöldségfogyasztást annak érdekében, hogy az étrend révén elegendő tápanyagot fogyaszthassanak. Ez a tanulmány, a megerősítőkkel együtt, lendületet adhat számunkra, hogy biztosítsuk ezt a feltételezést, hogy egy kis táplálkozási kiegészítő elegendő ellátást biztosítson.