Suche
Mein Konto
referencia
Kennedy D, Veasey R, Watson A és mtsai. A C-vitamint és ásványi anyagokat tartalmazó nagy dózisú B-vitamin komplex hatása az egészséges férfiak szubjektív hangulatára és teljesítményérePszichofarmakológia.2010;211:55-68.
tervezés
Randomizált, placebo-kontrollos, kettős vak vizsgálat
Résztvevő
215 egészséges, 30–55 év közötti önkéntes férfit vettek fel. 210 fő fejezte be a vizsgálatot (placebo csoport = 107, multivitamin/ásványi anyagok csoport = 103).
beavatkozás
Napi 1 tabletta multivitamin/ásványi anyag (Berocca®). Minden tabletta tartalmazott: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 mcg), C-vitamin (500 mg), biotin (150 mcg), folsav (400 mcg), nikotinamid (50 mg), pantoténsav (23 mg), kalcium (100 mg), magnézium (10 mg) és cink (1 mg).
Elsődleges eredménymérések
A kognitív értékelést 33 napos beavatkozás vagy placebó előtt 1 nappal és utána 1 nappal végezték. A hangulatprofilt (POMS), az észlelt stressz skálát (PSS) és a General Health Questionaire-12-t (GHQ-12) használták. A 60 perces kognitív igények akkumulátorát is beadták a kiinduláskor és a vizsgálat befejezésekor.
Főbb megállapítások
Az intervenciós csoport a POMS kérdőív PSS-ben, GHQ-12-ben és Strength alskálájában jelentős javulást könyvelt el. Ezenkívül a beavatkozó csoport jobban teljesített a 3-as sorozatos kivonási teszten, és arról számolt be, hogy a vizsgálat végén a kognitív teszt előtt és után is kevésbé volt „mentálisan fáradt”.
Klinikai következmények
A vitamin/ásványianyag-kiegészítők használata az egészséges felnőttek körében egyre népszerűbb. Nem ismert, hogy ez előnyös-e a tápanyagban gazdagnak és patológiától mentes populációkban. Bár ez a tanulmány kicsi, azt sugallja, hogy a kognitív és a hangulatjavulás már egy hónappal a B-komplex C-vitaminnal és kalciummal/magnéziummal/cinkkel történő kiegészítése után is megfigyelhető.
Mint minden tápanyag-beavatkozási vizsgálatnál, a beavatkozás előtt fel kell tenni a résztvevők tápanyaghiányának kérdését. Ez a svájci tanulmány arról szól, hogy egészséges, teljes munkaidőben dolgozó férfiakat toboroznak, akikről úgy gondolják, hogy megfelelően táplálkoznak. Bár megfelelő tápláltsági állapotot feltételeztek, szérumméréseket nem végeztek. A zöldség-gyümölcs fogyasztás átlagosan 3,71 adag volt az intervenciós csoportban. Egy 2005-ös, a gyümölcs- és zöldségfogyasztásra vonatkozó amerikai felmérés szerint a felnőttek mindössze 27,2%-a evett naponta három vagy több adag zöldséget.1A kognitív képességek és a hangulat jelentős javulása a kiegészítő beavatkozás következtében ebben a tanulmányban arra utal, hogy a résztvevők szuboptimálisan fogyasztottak egy vagy több tápanyagot a kiegészítésben. Mivel ezeknek a résztvevőknek a bevitele magasabb, mint az amerikaiak többségénél, joggal feltételezhető, hogy az egyébként „egészséges” pácienseink szintje is szuboptimális lehet.
Nem ez az első tanulmány, amely hangulatjavulást mutatott a B komplex/C-vitamin/ásványi anyagok formulával. Schlebusch et al. kimutatta, hogy 28 napos kiegészítés után a szorongás jelentősen csökkent, és a közérzet javult.2Egy másik 28 napos kísérletben Carroll és mtsai. azt találta, hogy a táplálék-kiegészítés a PSS-skála alapján a GHQ-szint javulását és a stressz-érzékelés csökkenését eredményezte.3Egy 12 hónapos táplálékkiegészítést vizsgáló tanulmányban Benton et al. kimutatta, hogy a nők hangulata jelentős javulást mutatott.4
Ezek az eredmények nem meglepőek a természetgyógyász számára. A B-Complex alapvető kiegészítője a legtöbb protokollnak azon pácienseink számára, akik „súlyos stressznek” érzik magukat. Valójában a B-vitaminok hírneve a stressz kezelésében szintén jól megalapozott a közvélemény körében, amint azt az olyan terméknevek is bizonyítják, mint a "Stress B Complex". De milyen mértékben jó ötlet a B-vitaminokkal, C-vitaminnal és ásványi anyagokkal, például kalciummal, magnéziummal és cinkkel kiegészíteni az egyébként egészséges felnőtteket?
Nyilvánvaló, hogy ezen tápanyagok kiegészítésének kockázata elhanyagolható, de jelentős potenciális előnyökkel jár.
A válasz erre a kérdésre nem világos. Nyilvánvaló, hogy ezen tápanyagok kiegészítésének kockázata elhanyagolható, de jelentős potenciális előnyökkel jár. Míg gyakran azt állítják, hogy a tápanyagban gazdag étrendnek biztosítania kell az optimális működéshez szükséges összes vitamint és ásványi anyagot, ez a tanulmány ennek ellenkezőjét sugallja. Kevés vita folyik arról, hogy mindenkinek tanácsos növelni a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, hogy elegendő tápanyaghoz jusson az étrendje. Ez a tanulmány a többivel együtt, amelyek megerősítik, ösztönzőleg hathat arra, hogy megerősítsük azt a feltételezést, hogy egy kis táplálékkiegészítővel elégséges a bevitel.