Suche
Mein Konto
referenca
Kennedy D, Veasey R, Watson A, et al. Učinci visokih doza kompleksa vitamina B s vitaminom C i mineralima na subjektivno raspoloženje i učinak zdravih muškaracaPsihofarmakologija.2010;211:55-68.
dizajn
Randomizirana, placebom kontrolirana, dvostruko slijepa studija
sudionik
Regrutirano je 215 zdravih muških dobrovoljaca u dobi od 30 do 55 godina. 210 je završilo studiju (placebo skupina = 107, multivitaminska/mineralna skupina = 103).
intervencija
1 tableta multivitamina/minerala (Berocca®) dnevno. Svaka tableta je sadržavala: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 mcg), vitamin C (500 mg), biotin (150 mcg), folnu kiselinu (400 mcg), nikotinamid (50 mg), pantotensku kiselinu (23 mg), kalcij (100 mg), magnezij (100 mg) i cink (10 mg).
Primarne mjere ishoda
Procjena kognitivnih sposobnosti provedena je 1 dan prije i 1 dan nakon 33 dana intervencije ili placeba. Korišteni su profil raspoloženja (POMS), skala percipiranog stresa (PSS) i Upitnik općeg zdravlja-12 (GHQ-12). 60-minutna baterija kognitivnih zahtjeva također je primijenjena na početku i po završetku studije.
Ključni nalazi
Intervencijska skupina zabilježila je značajna poboljšanja u PSS, GHQ-12 i subskali Snage POMS upitnika. Dodatno, intervencijska skupina imala je bolje rezultate na testu oduzimanja serijskih 3 i izvijestila je da je bila manje "mentalno umorna" na kraju studije i prije i nakon kognitivnog testa.
Kliničke implikacije
Upotreba vitaminsko-mineralnih dodataka prehrani među zdravim odraslim osobama postaje sve popularnija. Nije poznato je li to korisno u populacijama za koje se smatra da su bogate hranjivim tvarima i bez patologija. Iako je ova studija mala, ona sugerira da se kognitivna poboljšanja i poboljšanja raspoloženja mogu vidjeti već mjesec dana nakon početka suplementacije B kompleksa vitaminom C i kalcijem/magnezijem/cinkom.
Kao i kod svake studije intervencije hranjivih tvari, prije intervencije mora se postaviti pitanje o nedostatku hranjivih tvari kod sudionika. Ova švicarska studija poznata je po regrutiranju zdravih muškaraca koji rade puno radno vrijeme, populacije za koju se vjeruje da je adekvatno uhranjena. Iako se pretpostavilo odgovarajuće stanje uhranjenosti, mjerenja seruma nisu provedena. Konzumacija voća i povrća u prosjeku je iznosila 3,71 obroka u intervencijskoj skupini. U američkom istraživanju o konzumaciji voća i povrća iz 2005. samo je 27,2% odraslih jelo tri ili više porcija povrća dnevno.1Značajno poboljšanje kognitivnih sposobnosti i raspoloženja uslijed intervencije suplemenata u ovoj studiji sugerira da su sudionici suboptimalno konzumirali jednu ili više hranjivih tvari sadržanih u suplementu. Budući da je unos ovih sudionika veći nego kod većine Amerikanaca, razumno je pretpostaviti da naši inače "zdravi" pacijenti također mogu imati suboptimalne razine.
Ovo nije prva studija koja pokazuje poboljšanje raspoloženja s formulom B kompleks/vitamin C/mineral. Schlebusch i sur. pokazalo je da se nakon 28 dana suplementacije anksioznost znatno smanjila, a dobrobit poboljšalo.2U drugom eksperimentu od 28 dana, Carroll i sur. otkrili su da su dodaci prehrani rezultirali poboljšanim razinama GHQ i smanjenom percepcijom stresa mjereno PSS ljestvicom.3U studiji koja je ispitivala 12 mjeseci suplementacije, Benton i sur. pokazalo je da je kod žena došlo do značajnog poboljšanja raspoloženja.4
Ovi rezultati nisu iznenađujući za naturopate. B-Complex je temeljni dodatak u većini protokola za naše pacijente koji se osjećaju "jako pod stresom". Zapravo, reputacija vitamina B za pomoć pri upravljanju stresom također je dobro poznata u javnosti, o čemu svjedoče nazivi proizvoda poput "Stress B Complex". Ali u kojoj je mjeri uzimanje vitamina B, vitamina C i minerala kao što su kalcij, magnezij i cink dobra ideja za inače zdrave odrasle osobe?
Ono što je jasno jest da je rizik nadopune ovih nutrijenata zanemariv, ali nosi značajne potencijalne koristi.
Odgovor na ovo pitanje je nejasan. Ono što je jasno jest da je rizik nadopune ovih nutrijenata zanemariv, ali nosi značajne potencijalne koristi. Iako se često tvrdi da prehrana bogata hranjivim tvarima treba osigurati sve vitamine i minerale koji su vam potrebni za optimalno funkcioniranje, ova studija sugerira suprotno. Malo je rasprava o tome da je svima preporučljivo povećati konzumaciju voća i povrća kako bi u prehrani unijeli dovoljno hranjivih tvari. Ova studija, zajedno s ostalima koje to potvrđuju, mogla bi nam biti poticaj da potvrdimo ovu pretpostavku o dovoljnom unosu malog dodatka prehrani.