Étude: Amélioration de la cognition et de l'humeur avec la multivitamine / minéral chez les hommes en bonne santé
Étude: Amélioration de la cognition et de l'humeur avec la multivitamine / minéral chez les hommes en bonne santé
La présente étude consiste à examiner les effets d'un complexe complexe de vitamines B à haute dose en combinaison avec de la vitamine C et des minéraux pour l'humeur et les performances des hommes en bonne santé. Il s'agit d'une étude à double aveugle randomisée et contrôlée par placebo dans laquelle 210 hommes bénévoles âgés de 30 à 55 ans. Les participants ont reçu un comprimé de la préparation multivitaminique / minéral Berocca® chaque jour, qui contenait diverses vitamines B, vitamine C et minéraux. Les principaux résultats ont été mesurés par divers questionnaires pour la perception de l'humeur et du stress ainsi que par des tests cognitifs. L'étude a montré des améliorations significatives du stress du stress perçu, dans l'état de santé général et dans la sous-échelle "Pouvoir" du questionnaire d'humeur dans le groupe, qui a pris la préparation multivitaminique / minérale. De plus, ce groupe a mieux coupé un test cognitif et a déclaré qu'ils étaient moins "mentalement fatigués". Les résultats indiquent qu'un ajout aux vitamines B, à la vitamine C et à certains minéraux peut avoir des effets positifs sur l'humeur et les compétences cognitives, même chez des adultes en bonne santé.
référence
Kennedy D, Veasy R, Watson A, et al. Effets d'un complexe B-vitamine à haute dose avec de la vitamine C et des minéraux sur l'humeur subjective et les performances des hommes sains psychopharmacologie. 2010; 211: 55-68.
conception
Étude à double lablide randomisée, contrôlée par placebo
participant
215 Volontaires masculins en bonne santé à l'âge de 30 à 55 ans ont été recrutés. 210 a terminé l'étude (groupe placebo = 107, groupe multivitamine / minéral = 103).
Intervention
1 comprimé par jour d'un multivitamine / minéral (Berocca®). Chaque comprimé contenait: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 µg), vitamine C (500 mg), biotine (150 µg), acide folique (400 µg), nicotinamide (50 mg), pantothénique d'acide (23 mg), calcium (100 mg) et zinc (10 mg).
Dimensions du résultat primaire
L'évaluation cognitive a été effectuée 1 jour avant et 1 jour après 33 jours d'intervention ou de placebo. Un profil d'humeur (POMS), une échelle de stress perçu (PSS) et un questionnaire général de santé-12 (GHQ-12) ont été utilisés. Au début de l'étude et à la fin de l'étude, une batterie de 60 minutes aux besoins cognitives a également été réalisée.
Connaissances les plus importantes
Le groupe d'intervention a enregistré des améliorations significatives du PSS, dans GHQ-12 et dans la "force" des sous-échelles du questionnaire POMS. De plus, le groupe d'intervention du test en série à 3 sous-sous-traction s'est produit mieux et a rapporté qu'à la fin de l'étude, il était moins "mentalement fatigué" avant et après le test cognitif.
Implications cliniques
L'utilisation de suppléments vitaminiques / minéraux chez des adultes en bonne santé profite d'une popularité croissante. On ne sait pas s'il s'agit d'un avantage dans les populations qui sont supposées qu'ils sont nutritifs et sans pathologie. Bien que cette étude soit petite, elle suggère que des améliorations cognitives et de l'humeur peuvent être observées un mois après le début de l'apport B-complexe avec de la vitamine C et du calcium / magnésium / zinc.
Comme pour toute étude d'intervention en nutriments, la question d'un manque de nutriments doit être posée avant l'intervention. Cette étude suisse est caractérisée par le recrutement d'hommes sains et entièrement professionnels, une population à partir de laquelle il est supposé qu'il est suffisamment nourri. Bien que l'état nutritif suffisant ait été accepté, aucune mesure sérique n'a été effectuée. La consommation de fruits et légumes dans le groupe d'intervention était de 3,71 portions. Dans une enquête américaine sur la consommation de fruits et légumes de 2005, seulement 27,2% des adultes ont mangé trois portions ou plus de légumes par jour.
Ce n'est pas la première étude qui montre une amélioration de l'humeur à travers la formule complexe B / vitamine C / minéral. Schlebusch et al. ont montré qu'après 28 jours de supplément nutritionnel, la peur a diminué de manière significative et amélioré le bien-être. Pour le praticien du naturopathe, ces résultats ne sont pas surprenants. Dans la plupart des protocoles, le complexe B est un ajout fondamental à nos patients qui se sentent «fortement stressés». En fait, la réputation des vitamines B, pour aider au stress, est également bien établie en public, comme en témoignent les noms de produits tels que "Stress-B Complex". Mais dans quelle mesure un supplément nutritionnel avec des vitamines B, de la vitamine C et des minéraux tels que le calcium, le magnésium et le zinc pour des adultes par ailleurs en bonne santé?
Il est clair que le risque de compléter ces nutriments est négligeable, mais il implique des avantages potentiels considérables. La réponse à cette question n'est pas claire. Il est clair que le risque de compléter ces nutriments est négligeable, mais il implique des avantages potentiels considérables. Bien qu'il soit souvent affirmé qu'un régime riche en nutriments devrait fournir toutes les vitamines et minéraux nécessaires pour une fonction optimale, cette étude suggère autre chose. Il n'y a guère de débat selon lequel il est conseillé à chacun d'augmenter la consommation de fruits et légumes afin de consommer suffisamment de nutriments grâce à l'alimentation. Cette étude, ainsi que les autres qui confirment, pourraient être un élan pour nous pour garantir cette hypothèse d'un approvisionnement suffisant par un petit supplément nutritionnel.