Suche
Mein Konto
viite
Kennedy D, Veasey R, Watson A, et ai. Suuriannoksisen C-vitamiinia ja kivennäisaineita sisältävän B-vitamiinikompleksin vaikutukset terveiden miesten subjektiiviseen mielialaan ja suorituskykyynPsykofarmakologia.2010; 211:55-68.
design
Satunnaistettu, lumekontrolloitu kaksoissokkotutkimus
Osallistuja
Rekrytoitiin 215 tervettä 30–55-vuotiasta miespuolista vapaaehtoista. 210 suoritti tutkimuksen (plaseboryhmä = 107, monivitamiini/kivennäisaineryhmä = 103).
väliintuloa
1 tabletti päivässä monivitamiinia/kivennäisainetta (Berocca®). Jokainen tabletti sisälsi: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 mcg), C-vitamiini (500 mg), biotiini (150 mcg), foolihappo (400 mcg), nikotiiniamidi (50 mg), pantoteenihappo (23 mg), kalsium (100 mg) magnesium ja sinkki 0 mg (10 mg).
Ensisijaiset tulosmittaukset
Kognitiivinen arviointi suoritettiin 1 päivä ennen ja 1 päivä sen jälkeen 33 päivän interventiota tai lumelääkettä. Käytettiin mielialaprofiilia (POMS), havaittu stressiasteikkoa (PSS) ja yleistä terveyskyselyä 12 (GHQ-12). Myös 60 minuutin kognitiivisten tarpeiden akku annettiin lähtötilanteessa ja tutkimuksen päätyttyä.
Tärkeimmät löydöt
Interventioryhmä kirjasi merkittäviä parannuksia POMS-kyselylomakkeen PSS:ssä, GHQ-12:ssa ja Strength-alaskaalassa. Lisäksi interventioryhmä suoriutui paremmin sarjan 3 vähennystestissä ja ilmoitti olevansa vähemmän "henkisesti väsynyt" tutkimuksen lopussa sekä ennen kognitiivista testiä että sen jälkeen.
Kliiniset vaikutukset
Vitamiini/kivennäislisäravinteiden käyttö terveiden aikuisten keskuudessa on kasvussa. Ei tiedetä, onko tästä hyötyä populaatioissa, joiden uskotaan olevan runsaasti ravinteita ja joilla ei ole patologiaa. Vaikka tämä tutkimus on pieni, se viittaa siihen, että kognitiivisia ja mielialan parannuksia voidaan havaita jo kuukauden kuluttua B-kompleksin C-vitamiinin ja kalsiumin/magnesiumin/sinkin täydennyksen aloittamisesta.
Kuten missä tahansa ravintoaineinterventiotutkimuksessa, osallistujien ravinteiden puutoskysymykset on esitettävä ennen interventiota. Tämä sveitsiläinen tutkimus on merkittävä terveiden, kokopäiväisten työssäkäyvien miesten palkkaamisesta, väestön uskotaan saavan riittävästi ravintoa. Vaikka riittävä ravitsemustila oletettiin, seerumimittauksia ei tehty. Hedelmien ja vihannesten kulutus oli interventioryhmässä keskimäärin 3,71 annosta. Yhdysvalloissa vuonna 2005 tehdyssä hedelmien ja vihannesten kulutusta koskevassa tutkimuksessa vain 27,2 % aikuisista söi vähintään kolme annosta vihanneksia päivässä.1Kognitiivisten kykyjen ja mielialan merkittävä parantuminen lisäinterventiosta tässä tutkimuksessa viittaa siihen, että osallistujat nauttivat yhtä tai useampaa lisäravinteen sisältämää ravintoainetta. Koska näiden osallistujien saanti on korkeampi kuin useimpien amerikkalaisten, on kohtuullista olettaa, että muuten "terveillä" potilaillamme voi olla myös optimaalista tasoa.
Tämä ei ole ensimmäinen tutkimus, joka osoittaa mielialan paranemisen B-kompleksi/C-vitamiini/mineraalikaavalla. Schlebusch et ai. osoitti, että 28 päivän lisäravinteen jälkeen ahdistus väheni merkittävästi ja hyvinvointi parani.2Toisessa 28 päivän kokeessa Carroll et ai. havaitsi, että ravintolisät paransivat GHQ-tasoja ja alensivat stressin havaitsemista PSS-asteikolla mitattuna.3Tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 12 kuukauden lisäravintoa, Benton et al. osoitti, että naisten mieliala parani merkittävästi.4
Nämä tulokset eivät ole yllättäviä naturopaatille. B-Complex on perustavanlaatuinen täydennys useimmissa protokollissa potilaillemme, jotka tuntevat olonsa "vakavasti stressaantuneeksi". Itse asiassa B-vitamiinien maine stressinhallinnassa on myös vakiintunut yleisön keskuudessa, mistä ovat osoituksena tuotenimet, kuten "Stress B Complex". Mutta missä määrin B-vitamiinien, C-vitamiinin ja kivennäisaineiden, kuten kalsiumin, magnesiumin ja sinkin, täydentäminen on hyvä idea muuten terveille aikuisille?
On selvää, että näiden ravintoaineiden täydentämisen riski on mitätön, mutta sillä on merkittäviä mahdollisia etuja.
Vastaus tähän kysymykseen on epäselvä. On selvää, että näiden ravintoaineiden täydentämisen riski on mitätön, mutta sillä on merkittäviä mahdollisia etuja. Vaikka usein väitetään, että ravintopitoisen ruokavalion pitäisi tarjota kaikki optimaaliseen toimintaan tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet, tämä tutkimus viittaa toisin. Ei juurikaan kiistetä siitä, että kaikkien kannattaa lisätä hedelmien ja vihannesten kulutusta saadakseen riittävästi ravintoaineita ruokavalioonsa. Tämä tutkimus yhdessä muiden sen vahvistavien tutkimusten kanssa voisi olla sysäys meille vahvistamaan tämä oletus riittävästä saannista pienellä ravintolisällä.