Estudio: Mejora de la cognición y el estado de ánimo con multivitamina/mineral en hombres sanos
Estudio: Mejora de la cognición y el estado de ánimo con multivitamina/mineral en hombres sanos
El presente estudio se trata de examinar los efectos de un suplemento de complejo de vitaminas B altas en combinación con vitamina C y minerales para el estado de ánimo y el rendimiento de los hombres sanos. Es un estudio aleatorizado y controlado con placebo en el que 210 voluntarios masculinos de 30 a 55 años. Los participantes recibieron una tableta de la preparación multivitamina/mineral Berocca® todos los días, que contenían varias vitaminas B, vitamina C y minerales. Los resultados principales se midieron por varios cuestionarios para el estado de ánimo y la percepción del estrés, así como por las pruebas cognitivas. El estudio mostró mejoras significativas en el estrés de estrés percibido, en estado de salud general y en el "poder" de la subescala del cuestionario de humor en el grupo, que ocupó la preparación multivitamina/mineral. Además, este grupo se cortó mejor en una prueba cognitiva y declaró que están menos "mentalmente cansados". Los resultados indican que una adición a las vitaminas B, la vitamina C y ciertos minerales pueden tener efectos positivos en el estado de ánimo y las habilidades cognitivas, incluso en adultos sanos.
referencia
Kennedy D, Veasy R, Watson A, et al. Efectos de un complejo de vitamina B de dosis alta con vitamina C y minerales en el estado de ánimo subjetivo y el rendimiento de la psicofarmacología de los hombres sanos . 2010; 211: 55-68.
Design
Estudio aleatorizado, controlado de doble abundancia, controlado
participante
215 voluntarios masculinos sanos a la edad de 30 a 55 años fueron reclutados. 210 completó el estudio (grupo placebo = 107, grupo multivitamina/mineral = 103).
intervención
1 tableta diariamente de una multivitamina/mineral (Berocca®). Cada tableta contenía: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 µg), vitamina C (500 mg), biotina (150 µg), ácido fólico (400 µg), nicotinamida (50 mg), ácido pantotén (23 mg), calcio (100 mg) y Zinc (10 mg (10 mg).
Dimensiones del resultado primario
La evaluación cognitiva se realizó 1 día antes y 1 día después de 33 días de intervención o placebo. Se utilizaron un perfil de humor (POMS), una escala para el estrés percibido (PSS) y la cuestión general de salud-12 (GHQ-12). Al comienzo del estudio y al final del estudio, también se llevó a cabo una batería de requisito cognitivo de 60 minutos.
Conocimiento más importante
El grupo de intervención registró mejoras significativas en el PSS, en GHQ-12 y en la "fuerza" de la subescala del cuestionario POMS. Además, el grupo de intervención en la prueba en serie de 3 subtracción funcionó mejor e informó que al final del estudio estaba menos "mentalmente cansado" tanto antes como después de la prueba cognitiva.
Implicaciones clínicas
El uso de suplementos de vitaminas/minerales en adultos sanos está disfrutando de una creciente popularidad. No se sabe si esto es una ventaja en las poblaciones que se supone que son nutritivas y sin patología. Aunque este estudio es pequeño, sugiere que las mejoras cognitivas y del estado de ánimo se pueden observar un mes después del inicio de la ingesta de complejo B con vitamina C y calcio/magnesio/zinc.
Como con cualquier estudio de intervención de nutrientes, se debe hacer la cuestión de la falta de nutrientes antes de la intervención. Este estudio suizo se caracteriza por el reclutamiento de hombres sanos y totalmente profesionales, una población de la que se supone que se alimenta suficientemente. Aunque se aceptó suficiente estado de nutrientes, no se llevaron a cabo mediciones séricas. El consumo de frutas y verduras en el grupo de intervención fue de 3.71 porciones. En una encuesta estadounidense sobre consumo de frutas y verduras de 2005, solo el 27.2 % de los adultos comieron tres o más porciones de verduras por día.
Este no es el primer estudio que muestra una mejora del estado de ánimo a través del complejo B/vitamina C/fórmula mineral. Schlebusch et al. demostró que después de 28 días del suplemento nutricional, el miedo disminuyó significativamente y mejoró el bienestar. Para el practicante del naturópata, estos resultados no son sorprendentes. En la mayoría de los protocolos, el complejo B es una adición fundamental a nuestros pacientes que se sienten "fuertemente estresados". De hecho, la reputación de las vitaminas B, para ayudar con el estrés, también está bien establecida en público, como lo demuestran los nombres de productos como el "complejo de estrés-B". ¿Pero en qué medida es un suplemento nutricional con vitaminas B, vitamina C y minerales como calcio, magnesio y zinc para adultos sanos?
Está claro que el riesgo de complementar estos nutrientes es insignificante, pero implica considerables beneficios potenciales. La respuesta a esta pregunta no está clara. Está claro que el riesgo de complementar estos nutrientes es insignificante, pero implica beneficios potenciales considerables. Si bien a menudo se afirma que una dieta rica en nutrientes debe proporcionar todas las vitaminas y minerales que se necesitan para una función óptima, este estudio sugiere algo más. Apenas hay un debate de que sea aconsejable que cada uno aumente el consumo de frutas y verduras para consumir nutrientes suficientes a través de la dieta. Este estudio, junto con los otros que confirman, podría ser un ímpetu para nosotros asegurar esta suposición de un suministro suficiente por un pequeño suplemento nutricional.