Suche
Mein Konto
reference
Kennedy D, Veasey R, Watson A, et al. Effekter af et højdosis B-vitaminkompleks med C-vitamin og mineraler på sunde mænds subjektive humør og ydeevnePsykofarmakologi.2010;211:55-68.
design
Randomiseret, placebokontrolleret, dobbeltblind undersøgelse
Deltager
215 raske mandlige frivillige i alderen 30-55 år blev rekrutteret. 210 fuldførte undersøgelsen (placebogruppe = 107, multivitamin/mineralgruppe = 103).
intervention
1 tablet dagligt af et multivitamin/mineral (Berocca®). Hver tablet indeholdt: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 mcg), C-vitamin (500 mg), biotin (150 mcg), folinsyre (400 mcg), nikotinamid (50 mg), pantothensyre (23 mg), calcium (100 mg), 100 mg magnesium og 100 mg magnesium mg).
Primære resultatmål
Kognitiv vurdering blev udført 1 dag før og 1 dag efter 33 dages intervention eller placebo. En humørprofil (POMS), perceived stress scale (PSS) og General Health Questionaire-12 (GHQ-12) blev brugt. Et 60-minutters kognitivt behovsbatteri blev også administreret ved baseline og ved undersøgelsens afslutning.
Nøglefund
Interventionsgruppen registrerede signifikante forbedringer i PSS, GHQ-12 og Strength-underskalaen i POMS-spørgeskemaet. Derudover klarede interventionsgruppen sig bedre på den serielle 3 subtraktionstest og rapporterede at være mindre "mentalt træt" i slutningen af undersøgelsen både før og efter den kognitive test.
Kliniske implikationer
Brugen af vitamin/mineraltilskud blandt raske voksne vokser i popularitet. Hvorvidt dette er gavnligt i populationer, der menes at være næringsrige og fri for patologi, er ukendt. Selvom denne undersøgelse er lille, tyder den på, at kognitive forbedringer og humørforbedringer kan ses allerede en måned efter start af B-komplekstilskud med C-vitamin og calcium/magnesium/zink.
Som med enhver ernæringsinterventionsundersøgelse skal spørgsmålet om næringsstofmangel hos deltagerne stilles forud for interventionen. Denne schweiziske undersøgelse er bemærkelsesværdig for at rekruttere sunde fuldtidsarbejdende mænd, en befolkning, der menes at være tilstrækkeligt ernæret. Selvom tilstrækkelig ernæringsstatus blev antaget, blev serummålinger ikke udført. Indtagelse af frugt og grøntsager var i gennemsnit 3,71 portioner i interventionsgruppen. I en amerikansk undersøgelse fra 2005 af frugt- og grøntsagsforbrug spiste kun 27,2% af de voksne tre eller flere portioner grøntsager om dagen.1Den signifikante forbedring i kognitive evner og humør fra den supplerende intervention i denne undersøgelse tyder på, at deltagerne suboptimalt indtog et eller flere af næringsstofferne i tilskuddet. Fordi indtaget af disse deltagere er højere end hos flertallet af amerikanere, er det rimeligt at antage, at vores ellers "raske" patienter også kan have suboptimale niveauer.
Dette er ikke den første undersøgelse, der viser humørforbedring med B-komplekset/C-vitamin/mineralformlen. Schlebusch et al. viste, at efter 28 dages tilskud faldt angsten markant, og trivslen blev forbedret.2I et andet 28-dages eksperiment, Carroll et al. fandt, at kosttilskud resulterede i forbedrede GHQ-niveauer og reduceret opfattelse af stress målt ved PSS-skalaen.3I en undersøgelse, der undersøgte 12 måneders tilskud, viste Benton et al. viste, at der var en signifikant forbedring af humøret hos kvinder.4
Disse resultater er ikke overraskende for naturlægen. B-Complex er et grundlæggende supplement i de fleste protokoller til vores patienter, der føler sig "alvorligt stressede." Faktisk er B-vitaminers ry for at hjælpe med at håndtere stress også veletableret blandt offentligheden, hvilket fremgår af produktnavne som "Stress B Complex." Men i hvor høj grad er tilskud med B-vitaminer, C-vitamin og mineraler som calcium, magnesium og zink en god idé for ellers raske voksne?
Det, der er klart, er, at risikoen ved at supplere disse næringsstoffer er ubetydelig, men har betydelige potentielle fordele.
Svaret på dette spørgsmål er uklart. Det, der er klart, er, at risikoen ved at supplere disse næringsstoffer er ubetydelig, men har betydelige potentielle fordele. Selvom det ofte hævdes, at en næringsrig kost skal give alle de vitaminer og mineraler, du har brug for for optimal funktion, tyder denne undersøgelse på noget andet. Der er lidt debat om, at det er tilrådeligt for alle at øge deres forbrug af frugt og grøntsager for at få nok næringsstoffer i deres kost. Denne undersøgelse, sammen med de andre, der bekræfter det, kunne være en impuls for os til at bekræfte denne antagelse om tilstrækkeligt indtag med et lille kosttilskud.