Suche
Mein Konto
odkaz
Kennedy D, Veasey R, Watson A a kol. Účinky vysokodávkovaného komplexu vitamínů B s vitamínem C a minerály na subjektivní náladu a výkonnost zdravých mužůPsychofarmakologie.2010;211:55-68.
design
Randomizovaná, placebem kontrolovaná, dvojitě zaslepená studie
Účastník
Bylo přijato 215 zdravých mužských dobrovolníků ve věku 30–55 let. Studii dokončilo 210 (skupina s placebem = 107, skupina s multivitaminy/minerály = 103).
zásah
1 tableta multivitaminu/minerálu (Berocca®) denně. Každá tableta obsahovala: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 mcg), vitamín C (500 mg), biotin (150 mcg), kyselinu listovou (400 mcg), nikotinamid (50 mg), kyselinu pantotenovou (23 mg), vápník (100 mg), hořčík (100 mg), hořčík (1).
Primární měření výsledku
Kognitivní hodnocení bylo provedeno 1 den před a 1 den po 33 dnech intervence nebo placeba. Byly použity profil nálady (POMS), stupnice vnímaného stresu (PSS) a obecný zdravotní dotazník-12 (GHQ-12). 60minutová baterie kognitivních požadavků byla také administrována na začátku a na konci studie.
Klíčová zjištění
Intervenční skupina zaznamenala významná zlepšení v subškále PSS, GHQ-12 a Síla dotazníku POMS. Intervenční skupina si navíc vedla lépe v sériovém 3 subtrakčním testu a uvedla, že byla na konci studie méně „duševně unavená“ před i po kognitivním testu.
Klinické důsledky
Užívání vitaminových/minerálních doplňků mezi zdravými dospělými roste na oblibě. Není známo, zda je to prospěšné u populací, které jsou považovány za bohaté na živiny a bez patologie. Ačkoli je tato studie malá, naznačuje, že zlepšení kognitivních funkcí a nálady lze pozorovat již jeden měsíc po zahájení suplementace B komplexem vitaminem C a vápníkem/hořčíkem/zinkem.
Stejně jako u každé intervenční studie týkající se výživy je třeba před intervencí položit otázku nedostatků živin u účastníků. Tato švýcarská studie je pozoruhodná náborem zdravých mužů pracujících na plný úvazek, což je populace, o níž se předpokládá, že je dostatečně živená. Přestože se předpokládal adekvátní nutriční stav, měření séra nebyla provedena. Spotřeba ovoce a zeleniny byla v intervenční skupině v průměru 3,71 porce. V americkém průzkumu spotřeby ovoce a zeleniny z roku 2005 jen 27,2 % dospělých snědlo tři nebo více porcí zeleniny denně.1Významné zlepšení kognitivních schopností a nálady z doplňkové intervence v této studii naznačuje, že účastníci neoptimálně konzumovali jednu nebo více živin obsažených v doplňku. Protože příjem těchto účastníků je vyšší než u většiny Američanů, je rozumné předpokládat, že naši jinak „zdraví“ pacienti mohou mít také suboptimální hladiny.
Toto není první studie, která ukazuje zlepšení nálady pomocí B-komplexu/vitamínu C/minerálu. Schlebusch a kol. ukázaly, že po 28 dnech suplementace se úzkost výrazně snížila a zlepšila se pohoda.2V dalším 28denním experimentu Carroll et al. zjistili, že nutriční suplementace vedla ke zlepšení hladin GHQ a snížení vnímání stresu měřeno pomocí škály PSS.3Ve studii zkoumající 12měsíční suplementaci Benton et al. ukázaly, že u žen došlo k výraznému zlepšení nálady.4
Tyto výsledky nejsou pro naturopata překvapivé. B-Complex je základním doplňkem většiny protokolů pro naše pacienty, kteří se cítí „těžce vystresovaní“. Ve skutečnosti je pověst vitamínů B pro pomoc při zvládání stresu mezi veřejností také dobře zavedená, což dokazují názvy produktů jako „Stress B Complex“. Do jaké míry je ale doplňování vitamínů B, vitamínu C a minerálů, jako je vápník, hořčík a zinek, dobrý nápad pro jinak zdravé dospělé?
Je jasné, že riziko doplňování těchto živin je zanedbatelné, ale přináší významné potenciální výhody.
Odpověď na tuto otázku je nejasná. Je jasné, že riziko doplňování těchto živin je zanedbatelné, ale přináší významné potenciální výhody. I když se často tvrdí, že strava bohatá na živiny by měla poskytovat všechny vitamíny a minerály, které potřebujete pro optimální funkci, tato studie naznačuje opak. Málo se diskutuje o tom, že je vhodné, aby každý zvýšil konzumaci ovoce a zeleniny, aby měl ve stravě dostatek živin. Tato studie spolu s dalšími, které to potvrzují, by pro nás mohla být impulsem k potvrzení tohoto předpokladu dostatečného příjmu malým doplňkem výživy.