Suche
Mein Konto
справка
Kennedy D, Veasey R, Watson A и др. Ефекти на високи дози витамин B комплекс с витамин C и минерали върху субективното настроение и представяне на здрави мъжеПсихофармакология.2010; 211: 55-68.
дизайн
Рандомизирано, плацебо-контролирано, двойно-сляпо проучване
участник
Бяха наети 215 здрави мъже доброволци на възраст 30–55 години. 210 са завършили проучването (плацебо група = 107, мултивитамини/минерална група = 103).
интервенция
1 таблетка дневно мултивитамин/минерал (Berocca®). Всяка таблетка съдържа: B1 (15 mg), B2 (15 mg), B6 (10 mg), B12 (10 mcg), витамин С (500 mg), биотин (150 mcg), фолиева киселина (400 mcg), никотинамид (50 mg), пантотенова киселина (23 mg), калций (100 mg), магнезий (100 mg) и цинк (10 mg).
Първични мерки за резултат
Когнитивната оценка е извършена 1 ден преди и 1 ден след 33 дни интервенция или плацебо. Използвани са профил на настроението (POMS), скала на възприемания стрес (PSS) и въпросник за общото здраве-12 (GHQ-12). 60-минутна батерия за когнитивни изисквания също беше приложена в началото и при завършване на проучването.
Ключови констатации
Интервенционната група регистрира значителни подобрения в PSS, GHQ-12 и подскалата на силата на въпросника POMS. Освен това, интервенционната група се представи по-добре на теста за изваждане на серия 3 и съобщи, че е по-малко „умствено уморена“ в края на проучването както преди, така и след когнитивния тест.
Клинични последици
Използването на витаминни/минерални добавки сред здрави възрастни става все по-популярно. Не е известно дали това е полезно при популации, за които се смята, че са богати на хранителни вещества и нямат патология. Въпреки че това проучване е малко, то предполага, че когнитивните подобрения и подобренията в настроението могат да се видят още един месец след започване на добавяне на В комплекс с витамин С и калций/магнезий/цинк.
Както при всяко проучване за интервенция с хранителни вещества, въпросът за дефицита на хранителни вещества при участниците трябва да бъде зададен преди интервенцията. Това швейцарско проучване е забележително с набирането на здрави мъже, работещи на пълен работен ден, население, за което се смята, че е достатъчно хранено. Въпреки че се приема адекватен хранителен статус, не са извършени серумни измервания. Консумацията на плодове и зеленчуци е средно 3,71 порции в интервенционната група. В проучване на консумацията на плодове и зеленчуци в САЩ от 2005 г. само 27,2% от възрастните ядат три или повече порции зеленчуци на ден.1Значителното подобрение на когнитивните способности и настроението от допълнителната интервенция в това проучване предполага, че участниците са консумирали неоптимално едно или повече от хранителните вещества, съдържащи се в добавката. Тъй като приемът на тези участници е по-висок от този на повечето американци, разумно е да се предположи, че нашите иначе „здрави“ пациенти също могат да имат неоптимални нива.
Това не е първото проучване, което показва подобряване на настроението с формулата B комплекс/витамин C/минерал. Шлебуш и др. показват, че след 28 дни прием на добавки тревожността намалява значително и благосъстоянието се подобрява.2В друг 28-дневен експеримент Carroll et al. установиха, че хранителните добавки водят до подобрени нива на GHQ и намалено възприемане на стрес, измерено чрез скалата на PSS.3В проучване, изследващо 12 месеца прием на добавки, Benton et al. показа, че има значително подобрение в настроението при жените.4
Тези резултати не са изненадващи за натуропат. B-Complex е основна добавка в повечето протоколи за нашите пациенти, които се чувстват „силно стресирани“. Всъщност репутацията на витамините от група В за подпомагане на справянето със стреса също е добре установена сред обществеността, както се вижда от имена на продукти като „Стрес В комплекс“. Но до каква степен добавките с витамини от група B, витамин C и минерали като калций, магнезий и цинк са добра идея за иначе здрави възрастни?
Ясно е, че рискът от добавяне на тези хранителни вещества е незначителен, но носи значителни потенциални ползи.
Отговорът на този въпрос е неясен. Ясно е, че рискът от добавяне на тези хранителни вещества е незначителен, но носи значителни потенциални ползи. Въпреки че често се твърди, че богатата на хранителни вещества диета трябва да осигури всички витамини и минерали, от които се нуждаете за оптимална функция, това проучване предполага друго. Малко се спори, че е препоръчително всеки да увеличи консумацията на плодове и зеленчуци, за да получи достатъчно хранителни вещества в диетата си. Това проучване, заедно с другите, които го потвърждават, може да бъде тласък за нас да потвърдим това предположение за достатъчен прием с малка хранителна добавка.