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参考
布拉特曼 GN、汉密尔顿 JP、哈恩 KS、Daily GC、格罗斯 JJ。 自然体验减少了沉思和膝下前额叶皮层的激活。美国国家科学院院刊。 2015；112(28):8567-8572。
设计与参与者
对在加利福尼亚州帕洛阿尔托的草地和橡树自然公园或繁忙的城市街道中进行 5.3 公里单独步行的随机组间比较。 每位参与者都会收到一部带有 GPS 跟踪功能的智能手机，用于监控他们的位置并拍摄他们的经历照片，以确保遵守学习说明和远足路线。
所有参与者均为旧金山湾大都市区的城市居民（n = 38，其中 18 名女性，平均年龄 26.6 岁），没有神经精神疾病史或目前使用精神药物。 他们被随机分配到自然步行组或城市步行组。 各组的平均年龄或性别分布没有发现显着差异。
目标参数
在步行之前和之后，参与者立即完成了对其经历的心理测量和生物标志物评估。
- Psychometrisch: Der Reflection-Rumination Questionnaire (RRQ) ist eine validierte Skala zur Messung des mentalen Grübelns, das eine assoziierte Vorgeschichte von klinischen Zuständen wie Depressionen und Angstzuständen ist.1
- Biomarker: Arterielles Spin-Labeling-MRT-Neuroimaging misst die neuronale Aktivität des subgenualen präfrontalen Kortex (sgPFC) über den zerebralen Blutfluss. Eine erhöhte sgPFC-Aktivität ist mit Erfahrungen von Traurigkeit, sozialem Rückzug und negativer Selbstreflexion verbunden, die alle mit dem Grübeln und den daraus resultierenden Bedingungen verbunden sind.2
在神经成像过程中测量心率和呼吸频率，以解释步行生理反应的个体差异； 散步前后各组之间没有发现生理差异。
关键见解
心理测量和生物标志物分析中，自然步行组和城市步行组之间存在显着的统计差异，显示心理生理沉思体验的主观和客观变化。 自然漫步后平均RRQ值显着降低[t(17)=−2.69，磷<0.05，d=0.34]在城市步行后没有变化。 同样，自然远足组的 sgPFC 血流量显着下降 [t(15)=−6.89，磷<0.0001，d=1.01]对于城市步行组保持不变。
评论与启示
这是第一项展示神经影像学和相应的心理变化以应对现实世界的自然与建筑环境压力的研究。 其他研究在实验室观察自然图像与构建图像后也报告了类似的功能磁共振成像结果。3有大量使用动物模型的文献证明了生活在更“自然”的环境中可以带来有益的神经结构和神经功能变化。4此外，关于这一主题的最大规模的功能磁共振成像研究表明，与城市长大的成年人相比，农村长大的成年人的其他大脑区域（例如 pACC*、杏仁核）有更健康的压力反应。 在控制参与者当前居住地后，这些结果是一致的。5总而言之，这些研究证明了与自然接触所导致的大脑功能的客观变化。
当然，大脑的这些客观变化会带来积极的结果主观接触自然环境的经历，已在文献中广泛讨论。6,7,8有证据表明，基于自然的体验是解决抑郁症和多动症等心理健康问题的合法且有用的补充疗法。9.10此外，与大自然的接触也可以增加积极的心理健康体验。 花时间接触大自然可以改善患者的生活方式，11生活满意度，12和主观幸福感。13“积极心理学”的这些方面在健康促进学科中得到越来越多的传播14并被认为是改善整体健康和有效管理和治疗精神疾病的重要组成部分。15尽管仍处于起步阶段，但环境因素正在发挥作用有益健康的精神卫生保健的方法正在逐渐得到认可。16
这种积极的、促进健康的自然品质的一个方面是它能够激发和激发敬畏。 敬畏是一种对比自己更伟大的事物感到宏伟和欣赏的感觉，正如 2015 年 8 月号《自然疗法杂志它具有调节免疫系统功能和减少促炎细胞因子的能力。17 号最近的一项研究表明，自然产生的敬畏有助于我们“正确看待事物”，让我们意识到它们在更大的普遍背景下是多么渺小却相互关联。18这种相对的观点可能有助于我们克服个人的担忧，并努力打破导致精神疾病的自我怀疑和沉思的循环。 研究还发现，自然激发的敬畏更有可能导致亲社会行为，这本质上意味着人们对他人表现得更好。 这是令人兴奋的，因为这意味着自然激发的敬畏是真正的“生物心理社会”健康促进因素。
关于当前研究的局限性，必须始终指出，任何“实地研究”都包含几乎无限多个可能影响结果的变量。 在这项研究中不可能列出自然环境和城市环境的所有差异，也不可能找出这些变量中的哪些是因果因素。 然而，重要的是要认识到尝试这样做会达不到目的。 人们生活、工作和娱乐的环境并不是适合随机、安慰剂对照、双结合研究的孤立生化制剂。 它们是经验和承诺的复杂矩阵，不断地影响我们的各个层面。 我们才刚刚开始认识到这种意识并将其纳入我们的医疗保健范式中。
对于临床医生来说，在与患者合作时拥有多种工具非常有用。 让患者到户外接触自然环境有助于理清思绪、振奋身体、恢复精神。 所有这些都以“自然的治愈力量”的方式发挥作用，并且不必以药丸的形式提供。
文凭
越来越多的支持性证据表明，花时间接触大自然对于改善心理健康来说是一项有价值且有益的活动，特别是对于接触自然环境可能有限的城市居民而言。
*pACC = 膝状前回，是大脑的一个区域，其中活动增加与健康的认知和情感处理相关，活动减少与心理情绪病理相关。19 号