Tanulmány: A természetben járás elősegíti a mentális egészséget

Veröffentlicht:

Von:

Referenz Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Naturerfahrung reduziert Grübeln und subgenale präfrontale Kortexaktivierung. Proc Natl Acad Sci USA. 2015;112(28):8567-8572. Design & Teilnehmer Randomisierter Vergleich zwischen den Gruppen eines 5,3 km langen Solo-Spaziergangs entweder in einem Naturpark mit Grasland und Eichen oder einer belebten städtischen Straße in Palo Alto, Kalifornien. Jeder Teilnehmer erhielt ein Smartphone mit GPS-Tracking, um seinen Standort zu überwachen und Fotos von seiner Erfahrung zu machen, um die Einhaltung der Studienanweisungen und der Wanderroute sicherzustellen. Alle Teilnehmer waren Stadtbewohner (n = 38, 18 weiblich, Durchschnittsalter 26,6 Jahre) der Metropolregion San Francisco Bay, ohne …
Referencia Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. A természet élménye csökkenti az átfutást és a szubgenális prefrontalis cortex aktivációt. Proc Natl Acad Sci USA. 2015; 112 (28): 8567-8572. A tervezés és a résztvevők randomizált összehasonlítása az 5,3 km hosszú szóló séta csoportjai között, akár egy természetbeli parkban, gyeplencével és tölgyekkel, vagy egy forgalmas városi útban, a kaliforniai Palo Altóban. Minden résztvevő okostelefonot kapott GPS -követéssel, hogy figyelemmel kísérje helyét, és fényképeket készítsen tapasztalataikról, hogy biztosítsa a tanulmányi utasítások és a túraútvonal betartását. Az összes résztvevő a San Francisco -öböl nagyvárosi régiójának városi lakosainak (n = 38, 18 nő, átlagos 26,6 év) volt, anélkül, hogy ... (Symbolbild/natur.wiki)

referencia

Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. A természet élménye csökkenti az átfutást és a szubgenális prefrontalis cortex aktivációt. Proc Natl Acad Sci USA . 2015; 112 (28): 8567-8572.

Tervezés és résztvevők

Randomizált összehasonlítás egy 5,3 km hosszú szóló séta csoportjai között, akár egy természetbeli parkban, gyeplencével és tölgyekkel, vagy egy forgalmas városi út, a kaliforniai Palo Altóban. Minden résztvevő okostelefonot kapott GPS -követéssel, hogy figyelemmel kísérje helyét, és fényképeket készítsen tapasztalataikról, hogy biztosítsa a tanulmányi utasítások és a túraútvonal betartását.

Az összes résztvevő a San Francisco -öböl nagyvárosi régiójának városi lakosai (n = 38, 18 nő, átlagos 26,6 év) volt, neuropszichiátriai betegségek nélkül a pszichotropikus gyógyszerek története vagy jelenlegi felhasználása. Vagy a véletlen elv szerint vagy a természet vagy a városi túracsoporthoz rendelték őket. A csoportok középkorában vagy nemi eloszlásában nem találtak szignifikáns különbséget.

Célparaméter

Közvetlenül a séta előtt és után a résztvevők tapasztalataik pszichometriai és biomarker értékelését végezték.

  • Pszichometrikus: A reflexiós rumációs kérdőív (RRQ) egy validált skála a mentális benyújtás mérésére, amely a klinikai állapotok, például a depresszió és a szorongás társult kórtörténete.
  • Biomarker: Artériás centrifugálás-mri-neuroimaging méri a szubgén prefrontalis kéreg (SGPFC) idegi aktivitását az agyi véráramlás felett. A megnövekedett SGPFC-aktivitás a szomorúság, a társadalmi visszavonulás és a negatív önreflexió tapasztalataival jár, amelyek mindegyike kapcsolódik a tenyésztéshez és az ebből eredő feltételekhez. 2

A neurobiizmus során mértük a

szív- és légzési sebességet, hogy figyelembe vegyék a gyaloglás fiziológiai reakciójának egyéni különbségeit; A séták előtt vagy után nem találtak fiziológiai különbségeket a csoportok között.

Fontos tudás

statisztikailag szignifikáns különbségek a természet és a városi túrázási csoportok között mind a pszichometriai, mind a biomarker elemzéseknél, amelyek szubjektív és objektív változásokat mutatnak a pszichofiziológiai tapasztalatokban. Az átlagos RRQ-értékek szignifikánsan csökkentek, miután a természetes séta [t (17) = -2,69, p <0,05, d = 0,34] változatlan volt a városi séta után. Hasonlóképpen, az SGPFC véráramlása a természetes túracsoportban szignifikánsan csökkent [t (15) = -6,89, p <0,0001, d = 1,01], azonban a városi sétacsoport számára változatlan maradt.

komment és következmények

Ez az első tanulmány, amely a neuroimaging és a megfelelő pszichológiai változásokat mutatja be a valódi és a környezeti szennyezésre adott válaszként. Más tanulmányok hasonló fMRI -eredményeket jelentettek, miután a természetes és épített képeket laboratóriumban vizsgálták. 3

És van olyan kiterjedt irodalom, amely olyan állati modelleket használ, amelyek előnyös idegrendszeri és neurofunkcionális változásokat mutatnak az életben a "természetes" kontextusban. 4

Ezenkívül a témáról szóló legszélesebb körű fMRI -tanulmány egészségesebb stresszreakciókat mutat más agyi területeken (például PACC*, amygdala) felnőtteknél, akik az országban nőttek fel egy városban nőtt felnőttként; Ezek az eredmények konzisztensek voltak a résztvevők jelenlegi lakóhelyének ellenőrzése után. A 5

együttesen ezek a tanulmányok megmutatják a funkcionális agy objektív változásait, amelyek a természettel való érintkezésből származnak.

Természetesen ezek az agyi objektív változások a pozitív szubjektív tapasztalatokhoz vezetnek a természetes környezetnek való kitettséggel, amelyet az irodalomban részletesen tárgyaltak. 6.7,8 Vannak jelek arra, hogy a természetes alapú tapasztalatok legitim és hasznos kiegészítő terápiák a mentális betegségek és az ADH -k kezelése érdekében. Ezen felül a természettel való érintkezés növeli a pozitív mentálhigiénés tapasztalatokat is. A természetben lévő idő javíthatja a beteg életéhez való hozzáállását, a 11 élettartam -elégedettséget, 12 és a szubjektív kút. A 13 A "pozitív pszichológia" ezen aspektusait egyre inkább terjesztik az egészségfejlesztés tudományágaiban, és ugyanolyan fontos elemek az általános egészség és a hatékony beadás és a kezelés elismerése érdekében.

Ennek a pozitív, egészségre gyakorolt ​​természetességnek a aspektusa az a képesség, hogy félelmetesen inspiráljon és ébredjen. A félelme az a érzelem, hogy felveti és elismeri az önmagadnál nagyobb dolgokért, és amint azt a 2015. augusztus kiadásban tárgyaltuk magazin a naturopathy számára. A félelem segít nekünk, hogy "a dolgokat a megfelelő fénybe tegyük", és felismerjük, milyen kicsi és ugyanakkor kapcsolódik egymáshoz egy nagyobb univerzális kontextusban. 18 Lehetséges, hogy ez a relatív perspektíva segíti a saját személyes aggodalmaink leküzdését és az önbizalom és az átfutás ciklusának áttörését, amely mentális betegséghez vezet. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a természet által inspirált természet prosocialis viselkedéshez vezet, ami lényegében azt jelenti, hogy az emberek jobb emberek felé viselkednek. Ez izgalmas, mert azt jelenti, hogy a természet által inspirált természet valóban "biopszichoszociális" egészségfejlesztési tényező.

A jelenlegi tanulmány korlátozásait illetően mindig rámutatni kell arra, hogy minden „terepi tanulmány” szinte végtelen számú változót tartalmaz, amelyek befolyásolhatják az eredményeket. Nem lehet felsorolni azokat a típusokat, amelyekben a természetes és városi környezet különbözik ebben a tanulmányban, vagy elkülöníthető, hogy ezek közül a változók közül melyik az okozati tényezők. Fontos azonban felismerni, hogy ennek megpróbálása nem lenne értelme. Azok a környezetek, amelyekben az emberek élnek, dolgoznak és játszanak, nem izolált biokémiai hatóanyagok, amelyek alkalmasak egy randomizált, placebo -kontrollos kettős kötési vizsgálathoz. Komplex mátrixok a tapasztalatokból és az elkötelezettségből, amelyek minden szinten folyamatosan befolyásolnak bennünket. Most kezdjük értékelni ezt a tudatosságot, és belefoglaljuk az egészségügyi paradigmánkba.

Hasznos, hogy a klinikai szakember a betegekkel dolgozó eszközök széles skálájával rendelkezzen. A betegek természetes környezetbe és a természetes környezetbe való bevonása segít tisztázni az elmét, újjáéleszteni a testet és helyreállítani az elmét. Mindent oly módon, hogy a "A természet gyógyító erejével" működik, és nem kell tablettában lennie.

érettségi

Még mindig vannak olyan bizonyítékok, amelyek azt mutatják, hogy a természetben töltött idő értékes és hasznos tevékenység a mentális egészség javítása érdekében, különösen a városlakók számára, amelyekre a természetes környezetnek való kitettség korlátozott lehet.

*pacc = perigenual elülső cyngulate gyrus, az agy olyan régiója, amelyben a megnövekedett aktivitás az egészséges kognitív és érzelmi feldolgozással, valamint a mentális-érzelmi patológiával járó csökkent aktivitással jár.

  1. nolen-hoeksema S. A depressziós rendellenességekben és a vegyes félelem/depressziós tünetekben az átfutás szerepe. J Abnorm Psychol. 2000; 109 (3): 504-511.
  2. Hamilton JP, Farmer M, Fogelman P, Gotlib IH. Depressziós elgondolkodás, az alapértelmezett mód -hálózat és a klinikai idegtudományok sötét kérdése. Biopszichiátria. 2015; 78 (4): 224-230.
  3. Kim Th1, Jeong GW, Baek HS, et al. Az emberi agy aktiválása a vidéki és városi tájakkal történő vizuális stimulációra válaszul: funkcionális mágneses rezonancia képalkotó tanulmány. sci teljes környezet. 2010; 408 (12): 2600-2607.
  4. Lambert KG, Nelson RJ, Jovanovic T, Cerdá M. A város a városban: az urbanizáció neurobiológiai hatásai. Neurosci BioBeHav Rev. 2015; S0149-7634 (15): 00103-00107.
  5. bőrív F, Kirsch P, Haddad L, et al. A városi élet és a városi oktatás befolyásolja az emberek társadalmi stresszének idegrendszeri feldolgozását. természet . 2011; 474 (7352): 498-501.
  6. bratman gn, Hamilton JP, Daily GC. A természet tapasztalatának hatása az emberek kognitív funkciójára és mentális egészségére. Ann NY Acadsci. 2012; 1249: 118-136.
  7. logan ac, selhub em. Vis Medicatrix Naturae: "A természet szolgálja a szellemet"? Biopsychosoc Med. 2012; 6 (1): 11.
  8. Beil K. A szomszédságban a zöld területek megjósolhatják az egészség pszichológiai állapotát. Naturopathy folyóirat . 2014; 6 (9). Elérhető a http://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2014-09/neighborhood-green-space-predict-mental-health-status oldalon. Hozzáférés 2015. október 28 -án.
  9. Kim W, Lim SK, Chung EJ, Woo JM. A kognitív viselkedésterápián alapuló pszichoterápia hatása, amelyet erdőkörnyezetben alkalmaznak, a fiziológiai változásokra és a súlyos depressziós rendellenességek elbocsátására. Pszichiátriai vizsgálat. 2009; 6 (4): 245-254.
  10. faber taylor A, kuo fem. Segíthetne a mindennapi zöld területekkel való kapcsolatfelvétel az ADHD kezelésében? Bizonyítékok a gyermekek lejátszásából. Alkalmazott pszichológia: Egészség és kút -Being . 2011; 3 (3): 281-303.
  11. ryan rm, Weinstein N., Bernstein J., Brown KW, Mistretta L., Gagne M. Vitalizáló hatások a szabadban és a természetben. j Enviro psychol . 2010; 30 (2): 159-168.
  12. Capaldi CA, Dopko RL, Zelenski JM. A természettel való közelség és a boldogság kapcsolata: metaanalízis. elülső pszichol. 2014; 5: 976.
  13. Mackerron G, Mourato S. A boldogság nagyobb a természetes környezetben. Globális környezeti változás . 2013; 23 (5): 992-1000.
  14. r. Kobau, M. E. Seligman, C. Peterson et al. Közegészségügyi promóció a közegészségügyben: perspektívák és stratégiák a pozitív pszichológiából. Am J közegészségügy. 2011; 101 (8): E1-9.
  15. B szekrény, Brownell T, Tylee A, Slade M. Pozitív pszichológia: A mentális betegségek gyógyulásának támogatásának megközelítése. Kelet -ázsiai boltív pszichiátria. 2014; 24 (3): 95-103.
  16. boot f, de kort ya. A környezet salutogén hatásai: A természet és a napfény egészségének védelmének áttekintése. Appl Psychol Health Well. 2014; 6 (1): 67-95.
  17. Stellar JE, John-Henderson N, Anderson CL, Gordon AM, McNeil GD, Keltner D. Pozitív hatások és gyulladásos markerek: A diszkrét pozitív érzelmek előrejelzik a gyulladásos citokinek alacsonyabb tartalmát. érzelem. 2015; 15 (2): 129-133.
  18. piff pk, dietze P, Feinberg M, Stancato DM, Keltner D. Ehren, a kicsi és a prosocialis viselkedés. j. Pers. Soc. Pszichol. 2015; 108 (6): 883-899.
  19. ledoux je. Érzelmi körök az agyban. Annu Rev Neurosci. 2000; 23: 155-184.