Suche öffnen Suche Mein ECHO Mein Konto

Uuring: loodusmatkad edendavad vaimset tervist

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am
ImpressumRedaktionMediadaten

Viide Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Looduskogemus vähendab mäletsemist ja subgenaalse prefrontaalse ajukoore aktivatsiooni. Proc Natl Acad Sci USA. 2015;112(28):8567-8572. Disain ja osalejad Randomiseeritud rühmadevaheline võrdlus 5,3 km pikkuse üksikkõnni kohta kas rohumaa ja tammepuust looduspargis või elaval linnatänaval Californias Palo Altos. Iga osaleja sai kaasa GPS-jälgimisega nutitelefoni, et jälgida oma asukohta ja pildistada oma kogemust, et tagada õppejuhiste ja matkamarsruudi järgimine. Kõik osalejad olid San Francisco lahe suurlinnapiirkonna linnaelanikud (n = 38, 18 naist, keskmine vanus 26,6 aastat), välja arvatud ...

Referenz Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Naturerfahrung reduziert Grübeln und subgenale präfrontale Kortexaktivierung. Proc Natl Acad Sci USA. 2015;112(28):8567-8572. Design & Teilnehmer Randomisierter Vergleich zwischen den Gruppen eines 5,3 km langen Solo-Spaziergangs entweder in einem Naturpark mit Grasland und Eichen oder einer belebten städtischen Straße in Palo Alto, Kalifornien. Jeder Teilnehmer erhielt ein Smartphone mit GPS-Tracking, um seinen Standort zu überwachen und Fotos von seiner Erfahrung zu machen, um die Einhaltung der Studienanweisungen und der Wanderroute sicherzustellen. Alle Teilnehmer waren Stadtbewohner (n = 38, 18 weiblich, Durchschnittsalter 26,6 Jahre) der Metropolregion San Francisco Bay, ohne …
Viide Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Looduskogemus vähendab mäletsemist ja subgenaalse prefrontaalse ajukoore aktivatsiooni. Proc Natl Acad Sci USA. 2015;112(28):8567-8572. Disain ja osalejad Randomiseeritud rühmadevaheline võrdlus 5,3 km pikkuse üksikkõnni kohta kas rohumaa ja tammepuust looduspargis või elaval linnatänaval Californias Palo Altos. Iga osaleja sai kaasa GPS-jälgimisega nutitelefoni, et jälgida oma asukohta ja pildistada oma kogemust, et tagada õppejuhiste ja matkamarsruudi järgimine. Kõik osalejad olid San Francisco lahe suurlinnapiirkonna linnaelanikud (n = 38, 18 naist, keskmine vanus 26,6 aastat), välja arvatud ...

viide

Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Looduskogemus vähendab mäletsemist ja subgenaalse prefrontaalse ajukoore aktivatsiooni.Proc Natl Acad Sci USA. 2015;112(28):8567-8572.

Disain ja osalejad

Randomiseeritud rühmadevaheline võrdlus 5,3 km pikkusest üksinda jalutuskäigust kas rohumaa ja tamme looduspargis või elaval linnatänaval Californias Palo Altos. Iga osaleja sai kaasa GPS-jälgimisega nutitelefoni, et jälgida oma asukohta ja pildistada oma kogemust, et tagada õppejuhiste ja matkamarsruudi järgimine.

Kõik osalejad olid San Francisco lahe suurlinnapiirkonna linnaelanikud (n = 38, 18 naist, keskmine vanus 26, 6 aastat), kellel ei olnud neuropsühhiaatrilisi haigusi ega praegu psühhotroopsete ravimite kasutamist. Nad määrati juhuslikult kas looduses või linnas kõndimise rühma. Rühmade keskmises vanuses ega soolises jaotuses olulisi erinevusi ei leitud.

Sihtparameetrid

Vahetult enne ja pärast jalutuskäiku viisid osalejad läbi oma kogemuse psühhomeetrilise ja biomarkeri hinnangu.

  • Psychometrisch: Der Reflection-Rumination Questionnaire (RRQ) ist eine validierte Skala zur Messung des mentalen Grübelns, das eine assoziierte Vorgeschichte von klinischen Zuständen wie Depressionen und Angstzuständen ist.1
  • Biomarker: Arterielles Spin-Labeling-MRT-Neuroimaging misst die neuronale Aktivität des subgenualen präfrontalen Kortex (sgPFC) über den zerebralen Blutfluss. Eine erhöhte sgPFC-Aktivität ist mit Erfahrungen von Traurigkeit, sozialem Rückzug und negativer Selbstreflexion verbunden, die alle mit dem Grübeln und den daraus resultierenden Bedingungen verbunden sind.2

Neurokuvamise käigus mõõdeti südame- ja hingamissagedust, et võtta arvesse individuaalseid erinevusi kõndimise füsioloogilises reaktsioonis; Enne ega pärast jalutuskäike rühmade vahel füsioloogilisi erinevusi ei leitud.

Peamised arusaamad

Statistiliselt olulised erinevused looduses ja linnas kõndimise rühmade vahel nii psühhomeetriliste kui ka biomarkerite analüüside puhul, mis näitavad subjektiivseid ja objektiivseid muutusi psühhofüsioloogilises mäletsemiskogemuses. Keskmised RRQ väärtused vähenesid pärast loodusmatka oluliselt [t(17)=-2,69,P<0,05, d=0,34] jäid pärast linnaskäiku muutumatuks. Sarnaselt vähenes oluliselt sgPFC verevool loodusmatkade rühmas [t(15)=-6,89,P<0,0001, d=1,01] jäi linnas jalutamise rühma puhul muutumatuks.

Kommentaarid ja tagajärjed

See on esimene uuring, mis demonstreerib neuropilti ja vastavaid psühholoogilisi muutusi vastuseks tegelikele looduslikele ja ehitatud keskkonnastressidele. Teised uuringud on teatanud sarnastest fMRI tulemustest pärast looduslike ja konstrueeritud kujutiste vaatamist laboris.3ja on olemas ulatuslik kirjandus, mis kasutab loommudeleid, mis näitavad kasulikke neurostruktuurseid ja neurofunktsionaalseid muutusi, mis tulenevad elamisest "looduslikus" kontekstis.4Veelgi enam, suurim selleteemaline fMRI uuring näitab tervislikumaid stressireaktsioone teistes ajupiirkondades (nt pACC*, amygdala) maal kasvanud täiskasvanutel kui linnas kasvanud täiskasvanutel; Need tulemused olid järjepidevad pärast osalejate praeguse elukoha kontrollimist.5Kokkuvõttes näitavad need uuringud funktsionaalse aju objektiivseid muutusi, mis tulenevad kokkupuutest loodusega.

Muidugi toovad need objektiivsed muutused ajus kaasa positiivseid asjusubjektiivneLooduskeskkonnaga kokkupuute kogemused, mida on kirjanduses palju käsitletud.6,7,8On tõendeid selle kohta, et looduspõhised kogemused on õigustatud ja kasulikud täiendavad ravimeetodid vaimse tervise seisundite, nagu depressioon ja ADHD, raviks.9.10Lisaks suurendab kontakt loodusega ka positiivseid vaimse tervise kogemusi. Looduses viibimine võib parandada patsiendi elustiili,11eluga rahulolu,12ja subjektiivne heaolu.13Neid "positiivse psühholoogia" aspekte propageeritakse üha enam tervisedenduse valdkondades14ja neid peetakse oluliseks komponendiks üldise tervise parandamisel ning vaimuhaiguste tõhusal juhtimisel ja ravimisel.15Kuigi see on alles lapsekingades, annavad sellele kaasa keskkonnateguridsalutogeenneVaimse tervisega seotud lähenemisviise hakatakse järk-järgult tunnustama.16

Selle positiivse, tervist edendava looduse omaduse üks tahk on selle võime inspireerida ja äratada aukartust. Aukartus on suursugususe tunne ja tunnustus asjade suhtes, mis on endast suuremad ning nagu arutleti 2015. aasta augustinumbris.Loodusravi ajakirisellel on võime moduleerida immuunsüsteemi funktsiooni ja vähendada põletikueelseid tsütokiine.17Hiljutine uuring viitab sellele, et looduse poolt tekitatud aukartus aitab meil asju perspektiivi panna, pannes meid mõistma, kui väikesed, kuid omavahel seotud need on laiemas universaalses kontekstis.18Võimalik, et see suhteline vaatenurk aitab meil ületada oma isiklikud mured ja töötab selle nimel, et murda eneses kahtlemise ja mäletsemise tsükkel, mis viib vaimuhaiguseni. Uuring näitas ka, et loodusest inspireeritud aukartust põhjustab tõenäolisemalt prosotsiaalne käitumine, mis tähendab sisuliselt seda, et inimesed käituvad teiste suhtes paremate inimestena. See on põnev, sest see tähendab, et looduse poolt inspireeritud aukartus on tõeliselt "biopsühhosotsiaalne" tervist edendav tegur.

Seoses käesoleva uuringu piirangutega tuleb alati märkida, et iga "väliuuring" sisaldab peaaegu lõpmatu arvu muutujaid, mis võivad tulemusi mõjutada. Ei ole võimalik loetleda kõiki viise, mille poolest loodus- ja linnakeskkond selles uuringus erinesid, ega eraldada, millised neist muutujatest on põhjuslikud tegurid. Siiski on oluline mõista, et katse seda teha kaotaks eesmärgi. Keskkonnad, kus inimesed elavad, töötavad ja mängivad, ei ole isoleeritud biokeemilised ained, mis sobivad randomiseeritud platseebokontrollitud topeltsidumise uuringuks. Need on keerukad kogemuste ja pühendumuse maatriksid, mis mõjutavad meid pidevalt kõigil tasanditel. Me alles hakkame seda teadlikkust hindama ja oma tervishoiu paradigmasse kaasama.

Kliinilisel praktikul on patsientidega töötamisel kasulik kasutada laia valikut tööriistu. Patsientide viimine õue ja looduslikku keskkonda aitab puhastada meelt, turgutada keha ja taastada vaimu. Kõik viisil, mis toimib "looduse tervendava jõuga" ja ei pea olema pillidena.

Diplom

Jätkuvalt koguneb toetavaid tõendeid, mis näitavad, et looduses viibimine on väärtuslik ja kasulik tegevus vaimse tervise parandamiseks, eriti linnaelanike seas, kelle kokkupuude looduskeskkonnaga võib olla piiratud.

*pACC = perigenual Anterior Cyngulate Gyrus, ajupiirkond, kus suurenenud aktiivsus on seotud terve kognitiivse ja afektiivse töötlemisega ning vähenenud aktiivsus on seotud vaimse-emotsionaalse patoloogiaga.19

  1. Nolen-Hoeksema S. Die Rolle des Grübelns bei depressiven Störungen und gemischten Angst-/depressiven Symptomen. J Abnorm Psychol. 2000;109(3):504-511.
  2. Hamilton JP, Farmer M, Fogelman P, Gotlib IH. Depressives Grübeln, das Default-Mode-Netzwerk und die dunkle Materie der klinischen Neurowissenschaften. Biopsychiatrie. 2015;78(4):224-230.
  3. Kim TH1, Jeong GW, Baek HS, et al. Aktivierung des menschlichen Gehirns als Reaktion auf visuelle Stimulation mit ländlichen und städtischen Landschaftsbildern: eine funktionelle Magnetresonanztomographie-Studie. Sci Total Environ. 2010;408(12):2600-2607.
  4. Lambert KG, Nelson RJ, Jovanovic T, Cerdá M. Gehirne in der Stadt: Neurobiologische Auswirkungen der Urbanisierung. Neurosci Biobehav Rev. 2015;S0149-7634(15):00103-00107.
  5. Lederbogen F, Kirsch P, Haddad L, et al. Stadtleben und Stadterziehung beeinflussen die neuronale Verarbeitung von sozialem Stress beim Menschen. Natur. 2011;474(7352):498-501.
  6. Bratman GN, Hamilton JP, Daily GC. Die Auswirkungen der Naturerfahrung auf die kognitive Funktion und die psychische Gesundheit des Menschen. Ann NY AcadSci. 2012;1249:118-136.
  7. Logan AC, Selhub EM. Vis Medicatrix naturae: „dient die Natur dem Geist“? Biopsychosoc Med. 2012;6(1):11.
  8. Beil K. Grünflächen in der Nachbarschaft können den psychischen Gesundheitszustand vorhersagen. Zeitschrift für Naturheilkunde. 2014;6(9). Verfügbar unter http://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2014-09/neighborhood-green-space-can-predict-mental-health-status. Abgerufen am 28. Oktober 2015.
  9. Kim W, Lim SK, Chung EJ, Woo JM. Die Wirkung einer auf kognitiver Verhaltenstherapie basierenden Psychotherapie, die in einer Waldumgebung angewendet wird, auf physiologische Veränderungen und die Remission einer schweren depressiven Störung. Psychiatrie-Untersuchung. 2009;6(4):245-254.
  10. Faber Taylor A, Kuo FEM. Könnte der Kontakt mit alltäglichen Grünflächen bei der Behandlung von ADHS helfen? Beweise aus Kinderspieleinstellungen. Angewandte Psychologie: Gesundheit und Wohlbefinden. 2011;3(3):281-303.
  11. Ryan RM, Weinstein N., Bernstein J., Brown KW, Mistretta L., Gagne M. Vitalisierende Wirkungen im Freien und in der Natur. J Enviro Psychol. 2010;30(2):159-168.
  12. Capaldi CA, Dopko RL, Zelenski JM. Die Beziehung zwischen Naturverbundenheit und Glück: eine Metaanalyse. Vorderseite Psychol. 2014;5:976.
  13. MacKerron G, Mourato S. Das Glück ist in natürlichen Umgebungen größer. Globaler Umweltwandel. 2013;23(5):992-1000.
  14. R. Kobau, M. E. Seligman, C. Peterson et al. Psychische Gesundheitsförderung in der Public Health: Perspektiven und Strategien aus der Positiven Psychologie. Bin J Public Health. 2011;101(8):e1-9.
  15. Schrank B, Brownell T, Tylee A, Slade M. Positive Psychologie: ein Ansatz zur Unterstützung der Genesung bei psychischen Erkrankungen. Ostasiatische Erzpsychiatrie. 2014;24(3):95-103.
  16. Beute F, de Kort YA. Salutogene Wirkungen der Umwelt: Überprüfung der gesundheitsschützenden Wirkung von Natur und Tageslicht. Appl Psychol Health Well Being. 2014;6(1):67-95.
  17. Stellar JE, John-Henderson N, Anderson CL, Gordon AM, McNeil GD, Keltner D. Positive Affekte und Entzündungsmarker: Diskrete positive Emotionen sagen einen niedrigeren Gehalt an entzündlichen Zytokinen voraus. Emotion. 2015;15(2):129-133.
  18. Piff PK, Dietze P, Feinberg M, Stancato DM, Keltner D. Ehrfurcht, das kleine Selbst und prosoziales Verhalten. J. Pers. Soc. Psychol. 2015;108(6):883-899.
  19. LeDoux JE. Emotionsschaltkreise im Gehirn. Annu Rev Neurosci. 2000;23:155-184.

Weitersagen oder Speichern

Das Neueste

Premium-artikel

Alternative Heilmethoden im Test: Was sagen Wissenschaft und Patienten?

Natuerliche-medizin

Neu erschienen: „Wurzeln – Apotheke aus der Erde“ von Eunike Grahofer

Allgemein

Oxymel - Das natürliche Heilmittel für Gesundheit und Wohlbefinden

Allgemein

LEG Wohnen NRW: Moers das Leiden von Frau F. 87 Jahre

Allgemein

Medikamenten-Nebenwirkungen: Einfach verständlich erklärt