Uuring: looduses kõndimine edendab vaimset tervist

Viide

Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Looduskogemus vähendab haude ja subgeeni prefrontaalset ajukoore aktiveerimist. Proc Natl Acad Sci USA . 2015; 112 (28): 8567-8572.

disain ja osalejad

5,3 km pikkuse soolo jalutuskäigu rühmade randomiseeritud võrdlus kas looduspargis rohumaa ja tammega või hõivatud linnateega Californias Palo Altos. Iga osaleja sai GPS -i jälgimisega nutitelefoni, et jälgida oma asukohta ja teha oma kogemusi, et tagada õppejuhiste ja matkatee järgimine.

Kõik osalejad olid San Francisco lahe suurlinnapiirkonna linnaelanikud (n = 38, 18 naist, keskmine 26,6 aastat), ilma psühhotroopsete ravimite ajaloos või praeguses kasutamises neuropsühhiaatriliste haigusteta. Need määrati juhusliku põhimõtte kohaselt loodus- või linnamatka rühma. Rühmade keskmise või soolise jaotuse osas olulisi erinevusi ei leitud.

sihtparameeter

Vahetult enne ja pärast jalutuskäiku viisid osalejad oma kogemuste psühhomeetrilise ja biomarker hindamise läbi.

• Psühhomeetriline: peegeldusarmide küsimustik (RRQ) on valideeritud skaala vaimse haru mõõtmiseks, mis on seotud kliiniliste seisunditega nagu depressioon ja ärevus.
• Biomarker: arteriaalne spinni märgistamine-mri-neuroimaging mõõdab subgenaalse prefrontaalse koore närvi aktiivsust (SGPFC) aju verevoolu kaudu. Suurenenud SGPFC aktiivsus on seotud kurbuse kogemusega, sotsiaalse loobumise ja negatiivse enesereflektsiooniga, mis on kõik seotud haude ja sellest tulenevate tingimustega. 2

Südame ja hingamise kiirust mõõdeti neurobimiis, et kaaluda individuaalseid erinevusi kõndimise füsioloogilises reaktsioonis; Enne ega pärast jalutuskäike ei leitud rühmade vahel füsioloogilisi erinevusi.

olulised teadmised

Statistiliselt olulised erinevused looduse ja linnade matkarühmade vahel nii psühhomeetriliste kui ka biomarkerite analüüside jaoks, mis näitavad subjektiivseid ja objektiivseid muutusi psühhofüsioloogilises haude kogemuses. Pärast looduslikku jalutuskäiku vähenesid RRQ keskmised väärtused märkimisväärselt [t (17) = -2,69, p <0,05, d = 0,34] pärast linna jalutuskäiku. Sarnaselt vähenes SGPFC verevool loodusliku matkarühmas märkimisväärselt [t (15) = -6,89, p <0 0001, d = 1,01], kuid Urban Walk Groupi jaoks samaks muutumatu.

kommentaar ja tagajärjed

See on esimene uuring, mis näitab neuropildi ja vastavaid psühholoogilisi muutusi vastusena reaalsele looduslikule või keskkonnareostusele. Teised uuringud on teatanud sarnastest FMRI tulemustest pärast looduslike ja ehitatud piltide vaatamist laboris. 3 Ja on ulatuslikku kirjandust, mis kasutab loommudeleid, mis näitavad kasulikke neurostrukturaalseid ja neurofunktsionaalseid muutusi elu jooksul "looduslikes" kontekstides. 4

lisaks näitab selle teema ulatuslikum FMRI uuring tervislikumat stressireaktsiooni teistes ajupiirkondades (nt Pacc*, Amygdala) täiskasvanute täiskasvanutena täiskasvanutena, kes kasvasid üles linnas; Need tulemused olid järjepidevad pärast osalejate praeguse elukoha koha kontrollimist. 5 kokku võetud, näitavad need uuringud funktsionaalse aju objektiivseid muutusi, mis tulenevad kontaktist loodusega.

Muidugi viivad need objektiivsed muutused ajus positiivse subjektiivse kogemuse looduskeskkonna kokkupuutel, mida on kirjanduses üksikasjalikult arutatud. 6,7,8 On märke, et loomulikuspõhised kogemused on vaimsete haiguste ja ADHS -i käsitlemiseks õigustatud ja kasulikud täiendavad ravimeetodid.

lisaks suurendab kontakt loodusega ka positiivseid vaimse tervise kogemusi. Looduse aeg võib parandada patsiendi ellusuhtumist, 11 eluga rahulolu, 12 ja subjektiivne hästi. 13 neid "positiivse psühholoogia" aspekte levivad üha enam terviseedenduse erialades 14 Selle positiivse, tervisega seotud looduse kvaliteedi tahk on võime inspireerida ja ärgata aukartuses. Awe on tunne, et tõsta ja tunnustada asjadest, mis on teie endast suuremad, ning nagu on arutatud 2015. aasta augusti väljaandes ajakirjas Naturopathy sellel on võime moduleerida immuunsussüsteemi funktsiooni ja vähendada põletikulisi tsütokiine. Awe aitab meil "panna asjad õigesse valgusesse" ja laske meil mõista, kui väikesed ja samal ajal üksteisega ühendatud suuremas universaalses kontekstis. 18 on võimalik, et see suhteline vaatenurk aitab meil üle saada oma isiklikest muredest ja töötada läbi iseenda tsükli ja harude tsükli, mis viib vaimuhaigusteni. Uuring näitas ka, et loodusest inspireeritud loodus viib prosotsiaalse käitumiseni, mis tähendab sisuliselt seda, et inimesed käituvad paremate inimeste poole. See on põnev, kuna see tähendab, et loodusest inspireeritud loodus on tõesti "biopsühhosotsiaalne" tervisedenduse tegur.

Mis puutub praeguse uuringu piirangutesse, tuleb alati rõhutada, et iga „väliuuring” sisaldab peaaegu lõpmatut arvu muutujaid, mis võivad tulemusi mõjutada. Pole võimalik loetleda kõiki tüüpi, kus loodus- ja linnakeskkond erineb selles uuringus, või eraldada, millised neist muutujatest on põhjuslikud tegurid. Siiski on oluline mõista, et selle proovimine ei oleks mõistlik. Keskkond, kus inimesed elavad, töötavad ja mängivad, ei ole isoleeritud biokeemilised toimeained, mis sobivad randomiseeritud, platseeboga kontrollitud topeltsidumise uuringuks. Need on keerulised maatriksid kogemustest ja pühendumusest, mis mõjutavad meid pidevalt kõigil tasanditel. Me hakkame seda teadlikkust alles hindama ja hõlmame oma terviseparadigma.

Kliinilisel praktikal on patsientidega töötamisel lai valik vahendeid. Patsientide väljastpoolt ja looduskeskkonda toomine aitab meelt selgitada, keha taaselustada ja meelt taastada. Kõik viisil, mis toimib "looduse tervendava jõuga" ja ei pea tulema pilli.

lõpetamine

endiselt on toetavaid tõendeid, mis näitavad, et looduses kulutamise aeg on väärtuslik ja kasulik tegevus vaimse tervise parandamiseks, eriti linnaelanike jaoks, mille jaoks võib kokkupuude looduskeskkonnaga olla piiratud.

*Pacc = perigeenne eesmine tsüngilaat gyrus, aju piirkond, milles suurenenud aktiivsus on seotud tervisliku kognitiivse ja afektiivse töötlemisega ning vähenenud aktiivsusega vaimse-emotsionaalse patoloogiaga.

nolen-hoeksema S. Dipressiivsete häirete ja segatud hirmu/depressiooniga sümptomite korral. j Abnorm Psychol. 2000; 109 (3): 504-511.

Hamilton JP, Farmer M, Fogelman P, Gotlib IH. Depressiivne mõtisklemine, vaikerežiimi võrk ja kliiniliste neuroteaduste tume aine. Biopsühhiaatria. 2015; 78 (4): 224-230.

Kim Th1, Jeong GW, Baek HS jt. Inimese aju aktiveerimine vastusena visuaalsele stimuleerimisele maa- ja linnamaastikega: funktsionaalne magnetresonantstomograafia uuring. Sci Total Environ. 2010; 408 (12): 2600-2607.

Lambert KG, Nelson RJ, Jovanovic T, Cerdá M. Ajud linnas: linnastumise neurobioloogilised mõjud. Neurosci Biobehav Rev. 2015; S0149-7634 (15): 00103-00107.

nahast kaar F, Kirsch P, Haddad L, et al. Linnaelu ja linnaharidus mõjutavad inimeste sotsiaalse stressi neuronaalset töötlemist. loodus . 2011; 474 (7352): 498-501.

Bratman GN, Hamilton JP, Daily GC. Looduskogemuse mõju inimeste kognitiivsele funktsioonile ja vaimsele tervisele. Ann NY ACADSCI. 2012; 1249: 118-136.

logan AC, Selhub EM. Vis Medicatrix Naturae: "Kas loodus teenib vaimu"? Biopsychosoc Med. 2012; 6 (1): 11.

Beil K. Naabruskonna rohelised alad võivad ennustada tervisliku psühholoogilist seisundit. Journal of Naturopathy . 2014; 6 (9). Saadaval aadressil http://www.naturalmedicinejournal.com/journal/2014-09/neighborhood-green-space-can-predict-mental-health-Status. Juurdepääs 28. oktoobril 2015.

Kim W, Lim SK, Chung EJ, Woo JM. Metsakeskkonnas kasutatava kognitiivsel käitumisravil põhineva psühhoteraapia mõju füsioloogilistele muutustele ja tõsise depressiivse häire remissioonile. Psühhiaatria eksam. 2009; 6 (4): 245-254.

Faber Taylor A, Kuo fem. Kas kontakt igapäevaste roheliste piirkondadega võiks aidata ADHD -d ravida? Tõendid laste mänguseadetest. Rakenduspsühholoogia: tervis ja heaolu . 2011; 3 (3): 281-303.

Ryan RM, Weinstein N., Bernstein J., Brown KW, Mistretta L., Gagne M. Eluvõimelised mõjud õues ja looduses. J Enviro Psychol . 2010; 30 (2): 159-168.

Capaldi CA, Dopko RL, Zelenski JM. Looduse ja õnne läheduse suhe: metaanalüüs. Esipsühhool. 2014; 5: 976.

Mackerron G, Mourato S. Õnn on looduslikus keskkonnas suurem. Globaalne keskkonnamuutus . 2013; 23 (5): 992-1000.

r. Kobau, M. E. Seligman, C. Peterson jt. Rahvatervise edendamine rahvatervises: positiivse psühholoogia vaatenurgad ja strateegiad. i rahvatervis. 2011; 101 (8): E1-9.

kapp B, Brownell T, Tylee A, Slade M. Positiivne psühholoogia: lähenemisviis vaimuhaiguste taastumise toetamiseks. Ida -Aasia kaarepsühhiaatria. 2014; 24 (3): 95-103.

Boot F, de Kort ya. Keskkonna salutogeenne mõju: ülevaade looduse ja päevavalguse tervisekaitsest. APP PSYSCOL Tervis hästi. 2014; 6 (1): 67-95.

Stellar JE, John-Henderson N, Anderson CL, Gordon AM, McNeil GD, Keltner D. Positiivsed mõjud ja põletikulised markerid: diskreetsed positiivsed emotsioonid ennustavad põletikuliste tsütokiinide väiksemat sisaldust. emotsioon. 2015; 15 (2): 129-133.

piff PK, Dietze P, Feinberg M, Stancato DM, Keltner D. Ehren, pisike ja prosotsiaalne käitumine. j. Pers. Soc. Psühhool. 2015; 108 (6): 883-899.

ledoux je. Emotsiooniahelad ajus. Annu Rev Neurosci. 2000; 23: 155-184.