Αναφορά
Bratman GN, Hamilton JP, Hahn KS, Daily GC, Gross JJ. Η εμπειρία της φύσης μειώνει την περιφρόνηση και την υπογεγραμμένη ενεργοποίηση του προμετωπιαίου φλοιού. Proc Natl Acad Sci USA . 2015; 112 (28): 8567-8572.
Σχεδιασμός & Συμμετέχοντες
τυχαιοποιημένη σύγκριση μεταξύ των ομάδων ενός σόλο με βόλτα 5,3 χλμ. Είτε σε ένα φυσικό πάρκο με λειμώνες και δρυς ή έναν πολυσύχναστο αστικό δρόμο στο Palo Alto της Καλιφόρνια. Κάθε συμμετέχων έλαβε ένα smartphone με παρακολούθηση GPS για να παρακολουθεί την τοποθεσία του και να τραβήξει φωτογραφίες της εμπειρίας τους για να εξασφαλίσει τη συμμόρφωση με τις οδηγίες μελέτης και τη διαδρομή πεζοπορίας.
Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν κάτοικοι της πόλης (N = 38, 18 γυναίκες, μέση ηλικία 26,6 ετών) της μητροπολιτικής περιοχής του κόλπου του Σαν Φρανσίσκο, χωρίς νευροψυχιατρικές ασθένειες στην ιστορία ή την τρέχουσα χρήση ψυχοτρόπτων φαρμάκων. Είχαν ανατεθεί είτε στη φύση είτε στην αστική πεζοπορία σύμφωνα με την τυχαία αρχή. Δεν βρέθηκαν σημαντικές διαφορές στη μεσαία ηλικία ή τη διανομή των φύλων των ομάδων.
Παράμετρος στόχου
Αμέσως πριν και μετά τον περίπατο, οι συμμετέχοντες πραγματοποίησαν μια αξιολόγηση ψυχομετρικών και βιοδεικτών της εμπειρίας τους.
- Ψυχομετρική: Το ερωτηματολόγιο για το θόρυβο του προβληματισμού (RRQ) είναι μια επικυρωμένη κλίμακα για τη μέτρηση της ψυχικής κοπής, το οποίο είναι ένα σχετικό ιστορικό κλινικών συνθηκών όπως η κατάθλιψη και το άγχος.
- Biomarker: Η αρτηριακή περιστροφή σήμανση-mri-neuroimaging μετρά τη νευρωνική δραστηριότητα του υπογενικού προμετωπιαίου φλοιού (SGPFC) πάνω από την εγκεφαλική ροή αίματος. Μια αυξημένη δραστηριότητα SGPFC σχετίζεται με την εμπειρία της θλίψης, της κοινωνικής απόσυρσης και της αρνητικής αυτο-αντανάκλασης, οι οποίες συνδέονται όλες με τις συνθήκες που προκύπτουν και τις προκύπτουσες συνθήκες.
2
Η καρδιά και ο ρυθμός αναπνοής μετρήθηκαν κατά τη διάρκεια του νευροβιισμού για να εξεταστούν οι μεμονωμένες διαφορές στη φυσιολογική αντίδραση στο περπάτημα. Δεν βρέθηκαν φυσιολογικές διαφορές μεταξύ των ομάδων πριν ή μετά τους περιπάτους.
Σημαντικές γνώσεις
Στατιστικά σημαντικές διαφορές μεταξύ της φύσης και των αστικών ομάδων πεζοπορίας τόσο για ψυχομετρικές όσο και για αναλύσεις βιοδεικτών που δείχνουν υποκειμενικές και αντικειμενικές αλλαγές στην ψυχοφυσιολογική εμπειρία των περιφραγμάτων. Οι μέσες τιμές RRQ μειώθηκαν σημαντικά μετά τον φυσικό περίπατο [t (17) = -2.69, p <0.05, d = 0.34] αμετάβλητες μετά την περπάτημα της πόλης. Ομοίως, η ροή αίματος SGPFC στη φυσική ομάδα αύξησης μειώθηκε σημαντικά [t (15) = -6,89, p <,0001, d = 1,01], ωστόσο, παρέμεινε αμετάβλητη για την ομάδα Urban Walk.
Σχόλιο & επιπτώσεις
Αυτή είναι η πρώτη μελέτη που αποδεικνύει τη νευροαπεικόνιση και τις αντίστοιχες ψυχολογικές αλλαγές σε απάντηση στην πραγματική φυσική έναντι της περιβαλλοντικής ρύπανσης. Άλλες μελέτες έχουν αναφέρει παρόμοια αποτελέσματα fMRI μετά από να εξετάσουν τις φυσικές και τις ενσωματωμένες εικόνες σε ένα εργαστήριο.
Φυσικά, αυτές οι αντικειμενικές αλλαγές στον εγκέφαλο οδηγούν στη θετική υποκειμενική εμπειρία με την έκθεση στο φυσικό περιβάλλον που έχουν συζητηθεί λεπτομερώς στη βιβλιογραφία.
Μια πτυχή αυτής της θετικής, προώθησης της ποιότητας της φύσης είναι η ικανότητα να εμπνέει και να ξυπνήσει με δέος. Το δέος είναι ένα αίσθημα ανύψωσης και εκτίμησης για πράγματα που είναι μεγαλύτερα από τον εαυτό σας και όπως συζητήθηκε στο περιοδικό 2015 Αυγούστου Magazine for Naturopathy έχει τη δυνατότητα να ρυθμίζει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και να μειώνει τις φλεγμονώδεις κυτοκίνες. Το δέος μας βοηθά "να βάλουμε τα πράγματα στο σωστό φως" και ας αναγνωρίσουμε πόσο μικρά και ταυτόχρονα συνδέονται μεταξύ τους σε ένα μεγαλύτερο καθολικό πλαίσιο.
Όσον αφορά τους περιορισμούς στην τρέχουσα μελέτη, πρέπει πάντα να επισημανθεί ότι κάθε "μελέτη πεδίου" περιέχει έναν σχεδόν άπειρο αριθμό μεταβλητών που μπορούν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα. Δεν είναι δυνατόν να καταγράψουμε όλους τους τύπους στους οποίους τα φυσικά και αστικά περιβάλλοντα διαφέρουν σε αυτή τη μελέτη ή να απομονωθούν ποιες από αυτές τις μεταβλητές είναι οι αιτιώδεις παράγοντες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η προσπάθεια να γίνει αυτό θα αποτύχει να έχει νόημα. Τα περιβάλλοντα στα οποία ζουν, εργάζονται και παίζουν οι άνθρωποι δεν είναι απομονωμένα βιοχημικά δραστικά συστατικά που είναι κατάλληλα για μια τυχαιοποιημένη μελέτη διπλής δέσμευσης με εικονικό φάρμακο. Είναι πολύπλοκες μήτρες από την εμπειρία και τη δέσμευση που μας επηρεάζουν συνεχώς σε όλα τα επίπεδα. Αρχίζουμε να εκτιμούμε αυτήν την συνειδητοποίηση και να συμπεριλάβουμε στο πρότυπο υγείας μας.
Είναι χρήσιμο για τον κλινικό ασκούμενο να έχει ένα ευρύ φάσμα εργαλείων όταν εργάζεται με ασθενείς. Η προσέλκυση ασθενών έξω και σε ένα φυσικό περιβάλλον συμβάλλει στην αποσαφήνιση του νου, να αναζωογονήσει το σώμα και να αποκαταστήσει το μυαλό. Τα πάντα με τρόπο που λειτουργεί με την "θεραπευτική δύναμη της φύσης" και δεν χρειάζεται να έρθει σε ένα χάπι.
Αποφοίτηση
Υπάρχουν ακόμα αποδεικτικά στοιχεία που δείχνουν ότι ο χρόνος για να περάσετε στη φύση είναι μια πολύτιμη και χρήσιμη δραστηριότητα για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, ειδικά για τους κατοίκους της πόλης, για τους οποίους η έκθεση σε φυσικά περιβάλλοντα μπορεί να είναι περιορισμένη.
*PACC = ΠΕΓΕΓΡΑΦΕΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΣ ΚΥΝΟΜΙΩΝ ΓΥΡΟΥ, μια περιοχή του εγκεφάλου στην οποία η αυξημένη δραστηριότητα σχετίζεται με υγιή γνωστική και συναισθηματική επεξεργασία και μειωμένη δραστηριότητα με ψυχική συναισθηματική παθολογία.