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参考
Ben Simon E、Vallat R、Rossi A、Walker MP。 睡眠不足会导致个人、团体和大型社会停止提供人类援助。公共科学图书馆生物学。 2022；20(8)：e3001733。
发表目标
确定夜间睡眠质量或持续时间的波动是否会影响帮助他人的愿望
钥匙可带走
睡得好的人更友善。 睡眠不好会降低人们友善的能力。
设计
该研究由三项独立的研究组成，其中包括：
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
参加者
研究 1 包括 24 名健康参与者（年龄 18-26 岁，54% 为女性）。 研究人员排除了近期活动可能扰乱睡眠-觉醒周期的人（例如，最近在不同时区之间旅行）。
研究 2 招募了 136 名参与者，他们自我报告了自己的睡眠时间和睡眠质量，并完成了评估他们帮助他人意愿的问卷调查。 加速度计手表记录了他们的睡眠情况，研究人员分析了四天研究期间的数据。
研究3收集了2001年至2016年间美国超过300万笔慈善捐款的数据，并研究了夏令时变化对捐款金额的影响。
干预措施
在研究 1 中，参与者参加了具有两种条件的平衡交叉实验：1 晚良好睡眠与 1 晚睡眠不足，这些条件相隔 7 天。 在每种情况（睡眠或不睡眠）之后，参与者在上午 9:00 至 11:00 之间完成标准化辅助问卷； 他们还在上午 10 点左右进行功能性磁共振成像 (fMRI) 扫描期间执行社交认知任务
研究2是一项微纵向设计方案，参与者在自由生活条件下连续四天完成辅助问卷和睡眠日记。
研究 3 研究了夏令时 (DST) 过渡期间的大规模利他捐赠行为（（链接已删除））。
这三项研究汇集在一起，旨在更全面地衡量睡眠障碍对社会功能特定方面的影响。 研究 1 涉及受控睡眠操作（睡眠与不睡眠），而研究 2 则研究自由生活条件下睡眠质量和持续时间的变化。 研究 3 寻找对社会行为的可衡量影响。
主要发现
研究1：第一项研究表明，在个人层面上，一晚睡眠不足会导致人们不再愿意帮助他人，无论是陌生人还是家人。 功能磁共振成像结果表明，人类帮助的撤回与大脑中促进亲社会性的社会认知网络内关键节点的失活有关。
研究2：第二项研究的数据表明，每晚睡眠效率较差与第二天帮助他人的愿望降低有关。 此外，个人的帮助水平明显下降，因此整体睡眠效率较差与帮助他人的意愿较低有关。 这些影响是显着的，并且与睡眠量的变化无关，并且在控制特质同理心得分和日常情绪波动时，它们仍然显着。 这些结果表明，睡眠不佳，无论是单独的还是相对于一个人的习惯性睡眠状况，都会显着地减少亲社会帮助。
研究3：研究3中分析的数据表明，正如研究人员所怀疑的那样，与转换之前或之后的几周相比，向夏令时的过渡与捐献金钱的利他决定的显着减少有关。 举例来说，睡眠影响的大小相当于捐赠金额减少约 10%。
对实践的影响
综上所述，这三项研究表明，睡眠不足（无论是数量还是质量）是一种有辱人格的力量，会影响人们是否愿意互相帮助。 这会产生可衡量的影响并降低其发生的趋势。 研究人员观察了睡眠质量不佳对社会规模三个不同层面的影响：个人内部、个人之间以及全国范围。
这些结果似乎是显而易见且可预测的，不足为奇。 我们已经假设，睡眠时间不够长或睡眠不够好的人会表现出可能被描述为“喜怒无常”的社交行为。 询问家长。 虽然这项研究专门研究了一种特质——慷慨，但我们可以预期其他同义的社会特质也会受到负面影响。 简而言之，睡眠不好会让你更难表现出友善。
美国疾病控制与预防中心 (CDC) 建议成年人每晚保持 7 至 8 小时的良好睡眠。1但 2016 年 CDC 的一份报告显示，三分之一的美国成年人的摄入量正在减少。2在美国，70% 的成年人表示“每月至少有一个晚上睡眠不足，11% 的成年人每晚睡眠不足”。3
2008 年的一份报告显示，约 29% 的美国成年人每晚睡眠时间不足 7 小时，50 至 7000 万人患有慢性睡眠和觉醒障碍。 2006 年通过 CDC 行为危险因素监测系统收集的数据显示，略高于 10% 的成年人在过去 30 天中休息或睡眠不足。3
许多人认为睡眠质量不佳是一种流行病，而且随着时间的推移，这种情况会变得越来越严重。 然而，在 Youngstedt 等人的一篇文章中。 2015 年，加州大学洛杉矶分校的研究人员对“我们越来越缺乏睡眠”这一假设提出了质疑。 在回顾了过去 50 年的数据后，他们报告说，几乎没有发现任何证据表明人们实际上比现在睡得更多，并“挑战了现代睡眠不足流行的观点”。4
换句话说，虽然今天许多人都难以获得足够的睡眠，但这可能并不比过去更糟糕。
我们知道睡眠不佳与健康状况不佳有关。 它会增加患痴呆症、心脏病、2 型糖尿病、肥胖症以及乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌的风险。5睡眠不佳还会影响工作或驾驶等日常任务的表现。
睡眠不足不仅让人变得不那么慷慨和友善，还让他们变得更加刻薄。 而且病得更厉害。
睡眠不足导致的不仅仅是慷慨。 最近一项针对年轻人（平均年龄 20.8 岁，N=23）保持清醒的研究“发现，仅限于 24 小时的急性睡眠剥夺会增加负面情绪状态，如焦虑、疲劳、困惑等。”沮丧。 睡眠不足会导致早晨炎症增加和皮质醇水平降低，并与警觉性和冲动性缺陷相关。 总而言之，这些结果表明，经历 24 小时睡眠不足的人会产生炎症和内分泌功能的系统性变化，同时增加负面情绪。”6
睡眠不足不仅让人变得不那么慷慨和友善，还让他们变得更加刻薄。 而且病得更厉害。
最近发表的一项研究报告称，睡眠不佳与心血管疾病 (CVD) 风险显着增加有关。 对 7,850 名研究参与者的数据分析表明，“睡眠问题与心血管疾病风险增加 75% 相关（OR：1.75；95% CI 1.41, 2.16），心力衰竭 (CHF) 风险增加两倍以上（OR：2.28；95% CI 1.69，3.09），冠心病 (CHD) 风险增加 44% （OR：1.44；95% CI 1.12、1.85）。 心绞痛或心脏病发作的风险大约增加了一倍（心绞痛（OR：1.96；95% CI 1.40，2.74）和心肌梗死（OR：2.05；95% CI 1.67，2.53）和78%）。7
当然，关联并不能证明因果关系。 也许患有心血管疾病的人因为疾病的威胁而根本睡不好。 慢性睡眠不足的长期影响无法使用随机临床试验的常规方法来证明。
显然，睡眠不足对我们的个人健康有害。 本·西蒙等人的这项研究。表明睡眠不佳会对社会和我们生活的社交网络产生影响。正如作者在其作品简介中指出的那样：“人类互相帮助。帮助是智人的一个显着特征。”
这是人类的一个特征，我们可能没有完全意识到其重要性。 2019 年，美国的慈善捐赠约为 4500 亿美元，英国的慈善捐赠约为 100 亿英镑（2017-2018 年）。 美国、欧洲和亚洲大约一半的人表示，他们每个月都会向慈善机构捐款或帮助陌生人。8
帮助他人的意愿似乎在我们的心灵中根深蒂固，并且对其起源和目的进行了广泛的研究和讨论。 有些人认为这是进化力量的结果9以及我们作为社会成员学到的东西。 神经科学家现在可以识别形成社会认知网络的大脑区域，该网络调节同理心和提供富有同情心的帮助的愿望。 这项研究表明，睡眠不足会严重影响该区域并降低慷慨程度。
许多人一生都在努力减少睡眠，仿佛这是能力的标志。 有些人甚至吹嘘自己“需要”的睡眠有多么少，好像睡眠不足是一件好事。
我们必须询问患者的睡眠情况。 但读完这项研究后，我的另一个想法是如何将睡眠不佳和慷慨程度较低之间的特定联系融入临床实践。 这无疑给我们带来了另一种睡眠不佳的症状，可以添加到我们的症状列表中。 然而，患者来找我们的主要抱怨从来不是他们感觉“不够慷慨”。 我们可能不会在我们的招生表格中添加有关慈善捐赠的问题。 患者在就诊期间与您或您的办公室工作人员互动时可能会表现出不同程度的“友善”或社交能力。 我们可能会认为这种行为可能是一个信号，表明我们需要更仔细地检查睡眠行为，而不是简单地记录患者“粗鲁或脾气暴躁”。
这项研究表明，我们为消除不健康的睡眠习惯并帮助个体患者睡得更好而做出的努力可能会产生事半功倍的效果，不仅可以改善他们自己的健康，还可能增加他们与生俱来的慷慨倾向。 这种慷慨的行为也能让其他人受益，尤其是那些有需要的人。
（链接已删除）