Suche
Mein Konto
hänvisning
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Brist på sömn leder till tillbakadragande av mänsklig hjälp från individer, grupper och stora samhällen.PLOS Biol. 2022; 20 (8): E3001733.
Publikationsmål
För att avgöra om nattfluktuationer i sömnkvalitet eller varaktighet påverkar önskan att hjälpa andra
Nyckeln att ta bort
De som sover bra är vänligare. Att inte sova väl minskar människors förmåga att vara snäll.
design
Forskningen bestod av tre separata studier som inkluderade:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Deltagare
Studie 1 inkluderade 24 friska deltagare (18–26 år, 54% kvinnlig). Utredare uteslutit personer vars senaste aktiviteter kan ha stört sin sömn-vakningscykel (t.ex. senaste resor mellan tidszoner).
Studie 2 rekryterade 136 personer som sedan självrapporterade sin sömntid och sömnkvalitet och också fyllde frågeformulär som bedömde sin önskan att hjälpa andra. Accelerometer-klockor registrerade sin sömn och forskare analyserade uppgifterna för den fyra dagars studieperioden.
Studie 3 samlade in data från över 3 miljoner välgörenhetsdonationer som gjordes mellan 2001 och 2016 i USA och undersökte effekterna av DST -förändringen på donationsbeloppen.
Interventioner
I studie 1 deltog deltagarna i ett motbalanserat crossover -experiment med två tillstånd: 1 natt med god sömn kontra 1 natt utan sömn, och dessa tillstånd separerades med 7 dagar. Efter varje tillstånd (sömn eller ingen sömn) fyllde deltagarna standardiserade hjälpfrågor mellan 9:00 och 11:00; De utförde också en social kognitiv uppgift under en funktionell magnetisk resonansavbildning (FMRI) på cirka 10 A.M
Studie 2 var ett mikrolongitudinellt designprotokoll där deltagarna fyllde extra frågeformulär och sömndagböcker på fyra dagar i rad under fritt levande förhållanden.
Studie 3 undersökte storskalig altruistiskt donationsbeteende ((länk bort)) under Sönessparande tid (DST) övergången.
Dessa tre studier samlades för att ge ett mer omfattande mått på effekterna av sömnstörningar på en specifik aspekt av social funktion. Studie 1 involverade kontrollerade sömnmanipulationer (sömn kontra ingen sömn), medan studie 2 undersökte förändringar i sömnkvalitet och varaktighet under fria levnadsförhållanden. Studie 3 letade efter en mätbar inverkan på socialt beteende.
Viktiga resultat
Studie 1: Den första studien visade att på individnivå utlöser en natt med sömnbrist att dra sig tillbaka från önskan att hjälpa en annan person, både främlingar och familj. FMRI -resultaten visade att tillbakadragande av mänsklig hjälp är förknippat med inaktivering av nyckelnoder inom det sociala kognitionsnätverket i hjärnan som underlättar prosociality.
Studie 2: Data från den andra studien visade att sämre sömneffektivitet från natt till natt var förknippad med en minskning av önskan att hjälpa andra nästa dag. Dessutom var minskade hjälpnivåer tydliga mellan individer, så övergripande sämre sömneffektivitet var förknippad med en lägre önskan att hjälpa andra. Dessa effekter var signifikanta och oberoende av förändringar i sömnmängden, och de förblev betydande när de kontrollerade för egenskaper om empati och dagliga humörsvängningar. Sådana resultat antyder att dålig sömn, antingen individuellt eller relativt ens vanliga sömnprofil, avsevärt och markant minskar prosocial hjälp.
Studie 3: Data som analyserades i studie 3 visade, som forskare misstänkte, att övergången till sommartid var förknippad med en betydande minskning av altruistiska beslut för att ge bort pengar jämfört med veckorna före eller efter övergången. För att illustrera motsvarar sömneffektens storlek en minskning av mängden donationer som doneras med cirka 10%.
Effekter på övningen
Sammantaget visar dessa tre studier att otillräcklig sömn (både i kvantitet och kvalitet) är en förnedrande kraft som påverkar om människor vill hjälpa varandra. Detta skapar en mätbar påverkan och minskar tendensen till att den inträffar. Forskarna observerade effekterna av dålig sömn på tre olika nivåer i den sociala skalan: inom individen, mellan individer och på landsomfattande nivå.
Dessa resultat verkar uppenbara och förutsägbara och borde inte överraska. Vi antar redan att någon som inte har sovit tillräckligt länge eller tillräckligt bra kommer att visa socialt beteende som kan beskrivas som "humör." Fråga en förälder. Medan denna studie specifikt tittade på ett drag, generositet, kan vi förvänta oss att andra synonyma sociala egenskaper också påverkas negativt. Enkelt uttryckt gör dålig sömn det svårare att vara snäll.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att vuxna får 7 till 8 timmars god sömn varje natt.1Men en CDC -rapport från 2016 tyder på att en tredjedel av amerikanska vuxna blir mindre.2I USA rapporterar 70% av vuxna "att inte få tillräckligt med sömn minst en natt i månaden och 11% rapporterar otillräcklig sömn varje natt."3
I en rapport från 2008 rapporterade cirka 29% av de amerikanska vuxna att sova mindre än 7 timmar per natt och 50 till 70 miljoner led av kroniska sömn- och vakenhetsstörningar. 2006 Data som samlats in genom CDC: s övervakningsfaktorövervakningssystem visade att drygt 10% av vuxna fick otillräcklig vila eller sömn på alla tidigare 30 dagar.3
Många antar att det finns någon form av epidemi av dålig sömn som blir värre över tid. I en artikel av Youngstedt et al. Under 2015 ifrågasatte UCLA-forskare antagandet att vi alltmer sömnberövas. Efter att ha granskat data från de senaste 50 åren rapporterade de att de hittade lite bevis för att människor någonsin sov mer än de gör idag och "utmanade idén om en modern epidemi av otillräcklig sömn."4
Med andra ord, medan många kämpar för att få tillräckligt med sömn idag, är det kanske inte värre än tidigare år.
Vi vet att dålig sömn är kopplad till dålig hälsa. Det kan öka dina chanser att utveckla demens, hjärtsjukdomar, typ 2 -diabetes, fetma och bröst, kolon, äggstocks- och prostatacancer.5Dålig sömn påverkar också prestanda i vardagliga uppgifter som att arbeta eller köra.
Sömnbrist gör inte bara människor mindre generösa och vänliga - det gör dem också meningsfulla. Och sjukare.
Det är inte bara generositet som lider av brist på sömn. En ny studie där unga vuxna (medelålder 20,8 år, n = 23) hölls vaken "fann att akut sömnbrist begränsad till en 24-timmarsperiod ökar negativa känslomässiga tillstånd som ångest, trötthet, förvirring etc." Depression. Brist på sömn leder till ökad inflammation och minskade kortisolnivåer på morgonen och är förknippad med underskott i vakenhet och impulsivitet. Sammantaget antyder dessa resultat att individer som upplever 24 timmars sömnbrist ger systemiska förändringar i inflammation och endokrin funktion samtidigt som de ökar negativa känslor. ”6
Sömnbrist gör inte bara människor mindre generösa och vänliga - det gör dem också meningsfulla. Och sjukare.
En nyligen publicerad studie rapporterar att dålig sömn är förknippad med en signifikant ökad risk för hjärt -kärlsjukdom (CVD). Analysis of data from 7,850 study participants showed that “sleep problems were associated with a 75% increased risk of cardiovascular disease (OR: 1.75; 95% CI 1.41, 2.16), more than twice the risk of heart failure (CHF) (OR: 2.28; 95% CI 1.69, 3.09), an um 44% increased risk of coronary heart disease (CHD) (OR: 1.44; 95% CI 1.12, 1.85).7
Naturligtvis bevisar föreningar inte kausalitet. Kanske människor med hjärt -kärlsjukdom sover inte alls på grund av hotet om sjukdom. De långsiktiga effekterna av kronisk sömnförlust kan inte demonstreras med användning av det vanliga sättet för en randomiserad klinisk prövning.
Uppenbarligen är dålig sömn dålig för vår individuella hälsa. Denna studie av Ben Simon et al. föreslår att dålig sömn påverkar samhället och de sociala nätverk där vi lever. Som författarna noterar i inledningen till deras arbete: "Människor hjälper varandra. Att hjälpa är ett framträdande drag i Homo Sapiens."
Detta är en mänsklig egenskap vars storlek vi kanske inte helt inser. Under 2019 var välgörenhetsgivande cirka 450 miljarder dollar i USA och 10 miljarder pund i Storbritannien (för 2017–2018). Cirka hälften av människor i USA, Europa och Asien säger att de donerar till välgörenhet eller hjälper en främling varje månad.8
Villigheten att hjälpa andra människor verkar vara ingripna i vår psyke och har undersökts i stor utsträckning och diskuterats om dess ursprung och syfte. Vissa anser att det är resultatet av evolutionära krafter9liksom något vi lär oss som medlemmar i ett samhälle. Neurovetenskapsmän kan nu identifiera de regioner i hjärnan som bildar det sociala kognitionsnätverket som reglerar empati och önskan att ge medkännande hjälp. Denna studie visade att brist på sömn påverkar denna region allvarligt och minskar generositeten.
Många strävar efter att gå igenom livet och sova mindre, som om det var ett tecken på förmåga eller kompetens. Vissa verkar till och med skryta av hur lite sömn de "behöver" som om deras sömnunderskott var bra.
Vi måste fråga patienter om deras sömn. Men min andra tanke efter att ha läst denna studie är hur man integrerar den specifika kopplingen mellan dålig sömn och lägre generositet i klinisk praxis. Detta ger oss verkligen ett annat dåligt sömnsymptom att lägga till vår lista över symtom. Patienter kommer emellertid aldrig till oss med det huvudsakliga klagomålet att de känner sig "mindre generösa." Vi kommer förmodligen inte att lägga till en fråga om välgörenhetsdonationer till våra intagsformulär. Patienter kan uppvisa varierande grad av "vänlighet" eller sällskap när de interagerar med dig eller din kontorspersonal under deras besök. I stället för att bara registrera att en patient är "brysk eller grinig", kan vi tänka på att sådant beteende kan vara en signal om att vi måste undersöka sömnbeteende närmare.
Denna studie antyder att våra ansträngningar för att motverka ohälsosamma sömnvanor och hjälpa enskilda patienter att sova bättre kan ha en multiplikatoreffekt, inte bara förbättra sin egen hälsa utan också potentiellt öka deras medfödda tendens att vara generös. Och denna ökning av generositet kan också gynna andra människor, särskilt de i nöd.
(Länk borttagen)