Študija: Slabo spanje razčloveči družbo

referenca

Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Pomanjkanje spanja vodi v odvzem človeške pomoči posameznikom, skupinam in velikim družbam.PLoS Biol. 2022;20(8):e3001733.

Cilj objave

Ugotoviti, ali nočna nihanja v kakovosti ali trajanju spanja vplivajo na željo po pomoči drugim

Ključ za s seboj

Tisti, ki dobro spijo, so bolj prijazni. Slabo spanje zmanjšuje sposobnost ljudi, da so prijazni.

oblikovanje

Raziskava je bila sestavljena iz treh ločenih študij, ki so vključevale:

1. eine Crossover-Interventionsstudie
2. eine Längsschnittstudie
3. eine epidemiologische Studie

Udeleženec

Študija 1 je vključevala 24 zdravih udeležencev (starih 18–26 let, 54 % žensk). Preiskovalci so izključili ljudi, katerih nedavne dejavnosti so morda motile njihov cikel spanja in budnosti (npr. nedavno potovanje med časovnimi pasovi).

Študija 2 je vključila 136 ljudi, ki so nato sami poročali o svojem trajanju in kakovosti spanja ter izpolnili vprašalnike, v katerih so ocenjevali svojo željo po pomoči drugim. Ure z merilnikom pospeška so zabeležile njihov spanec in raziskovalci so analizirali podatke za štiridnevno študijsko obdobje.

Študija 3 je zbrala podatke iz več kot 3 milijonov dobrodelnih donacij med letoma 2001 in 2016 v Združenih državah in preučila vpliv spremembe DST na zneske donacij.

Intervencije

V študiji 1 so udeleženci sodelovali v uravnovešenem navzkrižnem poskusu z dvema pogojema: 1 noč dobrega spanja proti 1 noči brez spanja, ti pogoji pa so bili ločeni s 7 dnevi. Po vsakem stanju (spanje ali nespanje) so udeleženci izpolnili standardizirane pomožne vprašalnike med 9.00 in 11.00; Izvedli so tudi socialno kognitivno nalogo med slikanjem s funkcijsko magnetno resonanco (fMRI) okoli 10. ure.

Študija 2 je bil protokol mikrolongitudinalne zasnove, v katerem so udeleženci izpolnjevali pomožne vprašalnike in dnevnike spanja štiri zaporedne dni v pogojih svobodnega življenja.

Študija 3 je preučevala obsežno altruistično darovanje ((povezava odstranjena)) med prehodom na poletni čas (DST).

Te tri študije so bile združene, da bi zagotovile celovitejšo meritev vpliva motenj spanja na določen vidik družbenega delovanja. Študija 1 je vključevala nadzorovane manipulacije s spanjem (spanje ali brez spanja), medtem ko je študija 2 preučevala spremembe v kakovosti in trajanju spanja v pogojih svobodnega življenja. Študija 3 je iskala merljiv vpliv na družbeno vedenje.

Ključne ugotovitve

Študija 1: Prva študija je pokazala, da na ravni posameznika ena noč pomanjkanja spanja sproži umik želje po pomoči drugi osebi, tako tujcem kot družini. Rezultati fMRI so pokazali, da je umik človeške pomoči povezan z deaktivacijo ključnih vozlišč v socialnem kognitivnem omrežju v možganih, ki olajša prosocialnost.

Študija 2: Podatki iz druge študije so pokazali, da je bila slabša učinkovitost spanja iz večera v večer povezana z zmanjšanjem želje po pomoči drugim naslednji dan. Poleg tega so bile pri posameznikih očitne zmanjšane ravni pomoči, tako da je bila splošna slabša učinkovitost spanja povezana z manjšo željo po pomoči drugim. Ti učinki so bili pomembni in neodvisni od sprememb v količini spanja, ostali pa so pomembni pri nadzoru rezultatov empatije lastnosti in dnevnih nihanj razpoloženja. Takšni rezultati kažejo, da slab spanec, bodisi posamično ali glede na posameznikov običajni profil spanja, znatno in opazno zmanjša prosocialno pomoč.

Študija 3: Podatki, analizirani v študiji 3, so pokazali, kot so domnevali raziskovalci, da je bil prehod na poletni čas povezan z znatnim zmanjšanjem altruističnih odločitev o razdajanju denarja v primerjavi s tedni pred ali po prehodu. Za ponazoritev, obseg učinka spanja ustreza zmanjšanju količine darovanih donacij za približno 10 %.

Učinki na prakso

Te tri študije skupaj kažejo, da je neustrezen spanec (tako v količini kot kakovosti) ponižujoča sila, ki vpliva na to, ali si ljudje želijo pomagati drug drugemu. To ustvari merljiv učinek in zmanjša nagnjenost k njegovemu pojavu. Raziskovalci so opazovali učinke slabega spanja na treh različnih ravneh družbene lestvice: znotraj posameznika, med posamezniki in na državni ravni.

Ti rezultati se zdijo očitni in predvidljivi in ​​ne bi smeli biti presenečenje. Predvidevamo že, da bo nekdo, ki ni dovolj dolgo ali dobro spal, pokazal družbeno vedenje, ki bi ga lahko opisali kot "muhasto". Vprašaj starša. Medtem ko je ta študija posebej obravnavala eno lastnost, radodarnost, lahko pričakujemo, da bodo negativno vplivale tudi druge sinonimne družbene lastnosti. Preprosto povedano, zaradi slabega spanca je težje biti prijazen.

Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) odraslim priporoča 7 do 8 ur dobrega spanca vsako noč.¹Toda poročilo CDC iz leta 2016 kaže, da tretjina odraslih v ZDA dobiva manj.²V ZDA 70% odraslih poroča, da "vsaj eno noč na mesec ne spijo dovolj, 11% pa jih poroča o nezadostnem spanju vsako noč."³

V poročilu iz leta 2008 je približno 29 % odraslih v ZDA poročalo, da spijo manj kot 7 ur na noč, 50 do 70 milijonov pa jih je imelo kronične motnje spanja in budnosti. Podatki iz leta 2006, zbrani prek sistema nadzora vedenjskih dejavnikov tveganja CDC, so pokazali, da je nekaj več kot 10 % odraslih v vseh preteklih 30 dneh prejelo neustrezen počitek ali spanje.³

Mnogi domnevajo, da obstaja nekakšna epidemija slabega spanja, ki se sčasoma poslabša. Vendar pa je v članku Youngstedt et al. Leta 2015 so raziskovalci UCLA podvomili v predpostavko, da nam vse bolj primanjkuje spanca. Po pregledu podatkov iz zadnjih 50 let so sporočili, da so našli le malo dokazov, da so ljudje kdaj dejansko spali več kot danes, in "izpodbijali idejo o sodobni epidemiji nezadostnega spanja."⁴

Z drugimi besedami, čeprav se danes veliko ljudi trudi dovolj spati, to morda ni slabše kot v preteklih letih.

Vemo, da je slabo spanje povezano s slabim zdravjem. Lahko poveča vaše možnosti za razvoj demence, bolezni srca, sladkorne bolezni tipa 2, debelosti ter raka na dojkah, debelem črevesu, jajčnikih in prostati.⁵Slab spanec vpliva tudi na uspešnost pri vsakodnevnih opravilih, kot sta delo ali vožnja.

Pomanjkanje spanja ne samo, da naredi ljudi manj radodarne in prijazne – naredi jih tudi zlobnejše. In bolj bolan.

Zaradi pomanjkanja spanca ne trpi samo velikodušnost. Nedavna študija, v kateri so bili mladi odrasli (povprečna starost 20,8 let, N=23) ohranjani budni, je "ugotovila, da akutno pomanjkanje spanja, omejeno na 24-urno obdobje, poveča negativna čustvena stanja, kot so anksioznost, utrujenost, zmedenost itd." depresija. Pomanjkanje spanja povzroči povečano vnetje in znižanje ravni kortizola zjutraj ter je povezano s pomanjkanjem budnosti in impulzivnosti. Ti rezultati skupaj kažejo, da posamezniki, ki doživljajo 24-urno pomanjkanje spanja, povzročijo sistemske spremembe v vnetju in endokrini funkciji, medtem ko povečujejo negativna čustva.⁶

Pomanjkanje spanja ne samo, da naredi ljudi manj radodarne in prijazne – naredi jih tudi zlobnejše. In bolj bolan.

Nedavno objavljena študija poroča, da je slabo spanje povezano z znatno povečanim tveganjem za srčno-žilne bolezni (KVB). Analiza podatkov 7850 udeležencev študije je pokazala, da so bile »težave s spanjem povezane s 75-odstotnim povečanim tveganjem za srčno-žilne bolezni (OR: 1,75; 95-odstotni IZ 1,41, 2,16), več kot dvakrat večjim tveganjem za srčno popuščanje (OR: 2,28; 95-odstotni IZ 1,69, 3,09), hm 44-odstotnim povečanim tveganjem za koronarna srčna bolezen (CHD) (OR: 1,44; 95 % IZ 1,12, 1,85). Tveganje za angino pektoris ali srčni infarkt se je približno podvojilo (angina pektoris (OR: 1,96; 95 % IZ 1,40, 2,74) in miokardni infarkt (OR: 2,05; 95 % IZ 1,67, 2,53) in 78 %).”⁷

Asociacije seveda ne dokazujejo vzročnosti. Morda ljudje s srčno-žilnimi boleznimi zaradi nevarnosti bolezni sploh ne spijo dobro. Dolgoročnih učinkov kronične izgube spanja ni mogoče dokazati z običajnimi sredstvi randomiziranega kliničnega preskušanja.

Očitno je slabo spanje slabo za naše zdravje. Ta študija Bena Simona et al. nakazuje, da slabo spanje vpliva na družbo in družbena omrežja, v katerih živimo. Kot so zapisali avtorji v uvodu svojega dela: "Ljudje si pomagamo. Pomoč je pomembna lastnost Homo Sapiensa."

To je človeška lastnost, katere velikosti se morda ne zavedamo v celoti. Leta 2019 je dobrodelnost znašala približno 450 milijard dolarjev v Združenih državah in 10 milijard funtov v Združenem kraljestvu (za 2017–2018). Približno polovica ljudi v Združenih državah, Evropi in Aziji pravi, da vsak mesec darujejo v dobrodelne namene ali pomagajo tujcu.⁸

Zdi se, da je pripravljenost pomagati drugim ljudem zakoreninjena v naši psihi in je bila obsežno raziskana in razpravljana o njenem izvoru in namenu. Nekateri menijo, da je to posledica evolucijskih sil⁹pa tudi nekaj, česar se naučimo kot člani družbe. Nevroznanstveniki lahko zdaj prepoznajo področja možganov, ki tvorijo socialno kognitivno mrežo, ki uravnava empatijo in željo po zagotavljanju sočutne pomoči. Ta študija je pokazala, da pomanjkanje spanja močno vpliva na to regijo in zmanjšuje velikodušnost.

Mnogi ljudje si prizadevajo iti skozi življenje in manj spati, kot da bi bil to znak sposobnosti ali sposobnosti. Zdi se, da se nekateri celo hvalijo, kako malo spanja »potrebujejo«, kot da je njihov primanjkljaj spanja dobra stvar.

Paciente moramo vprašati o njihovem spanju. Toda moja druga misel po branju te študije je, kako vključiti specifično povezavo med slabim spanjem in manjšo radodarnostjo v klinično prakso. To zagotovo pomeni še en simptom slabega spanja, ki ga lahko dodamo na seznam simptomov. Pacienti pa nikoli ne pridejo k nam z glavno pritožbo, da se počutijo »manj radodarne«. Verjetno ne bomo dodali vprašanja o dobrodelnih donacijah v naše prijavnice. Pacienti lahko kažejo različne stopnje "prijaznosti" ali družabnosti, ko komunicirajo z vami ali osebjem vaše ordinacije med obiskom. Namesto da preprosto zabeležimo, da je pacient »oster ali godrnjav«, bi lahko menili, da je takšno vedenje lahko znak, da moramo podrobneje preučiti vedenje med spanjem.

Ta študija kaže, da imajo lahko naša prizadevanja, da bi preprečili nezdrave spalne navade in pomagali posameznim pacientom bolje spati, multiplikacijski učinek, ne le izboljšanje njihovega zdravja, ampak tudi potencialno povečanje njihove prirojene nagnjenosti k velikodušnosti. in to povečanje velikodušnosti lahko koristi tudi drugim ljudem, zlasti tistim v stiski.

(povezava odstranjena)