Suche
Mein Konto
referencia
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Nedostatok spánku vedie k stiahnutiu ľudskej pomoci od jednotlivcov, skupín a veľkých spoločností.Plas biol. 2022; 20 (8): E3001733.
Publikácia
Určiť, či nočné výkyvy v kvalite spánku alebo trvaní ovplyvňujú túžbu pomáhať druhým
Kľúč, aby ste si vzali
Tí, ktorí dobre spia, sú priateľskí. Nespanie dobre znižuje schopnosť ľudí byť láskavý.
návrh
Výskum pozostával z troch samostatných štúdií, ktoré obsahovali:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Účastník
Štúdia 1 zahŕňala 24 zdravých účastníkov (vo veku 18–26 rokov, 54% žien). Vyšetrovatelia vylúčili ľudí, ktorých nedávne aktivity mohli narušiť svoj cyklus spánku a budovania (napr. Posledné cestovanie medzi časovými pásmami).
Štúdia 2 prijal 136 ľudí, ktorí potom hlásili svoje trvanie spánku a kvalitu spánku a vyplnili aj dotazníky, ktoré posudzovali svoju túžbu pomáhať ostatným. Hodinky akcelerometra zaznamenali svoj spánok a vedci analyzovali údaje za štvordňové študijné obdobie.
Štúdia 3 zhromaždila údaje z viac ako 3 miliónov charitatívnych darov poskytnutých v rokoch 2001 až 2016 v Spojených štátoch a skúmala vplyv zmeny DST na sumy darov.
Zásahy
V štúdii 1 sa účastníci zúčastnili experimentu s vyváženým crossoverom s dvoma podmienkami: 1 noc dobrého spánku oproti 1 noci bez spánku a tieto podmienky boli oddelené 7 dní. Po každom stave (spánok alebo bez spánku) účastníci vyplnili štandardizované pomocné dotazníky medzi 9:00 a 11:00 hod.; Vykonali tiež sociálnu kognitívnu úlohu počas funkčného skenovania magnetickej rezonancie (fMRI) okolo 10:00
Štúdia 2 bola protokolom mikrolongitudinálneho dizajnu, v ktorom účastníci vyplnili pomocné dotazníky a spánkové denníky v štyroch po sebe nasledujúcich dňoch za podmienok voľného života.
Štúdia 3 skúmala rozsiahle správanie altruistického darovania ((odstránené odkazy)) počas prechodu letného času (DST).
Tieto tri štúdie sa spojili s cieľom poskytnúť komplexnejšiu mieru vplyvu porúch spánku na konkrétny aspekt sociálneho fungovania. Štúdia 1 zahŕňala kontrolované manipulácie so spánkom (spánok verzus bez spánku), zatiaľ čo štúdia 2 skúmala zmeny v kvalite a trvaní spánku za voľných životných podmienok. Štúdia 3 hľadala merateľný vplyv na sociálne správanie.
Kľúčové zistenia
Štúdia 1: Prvá štúdia ukázala, že na individuálnej úrovni jedna noc deprivácie spánku vyvoláva stiahnutie túžby pomôcť inej osobe, cudzincom aj rodine. Výsledky fMRI ukázali, že stiahnutie ľudskej pomoci je spojené s deaktiváciou kľúčových uzlov v sieti sociálnej poznania v mozgu, ktorá uľahčuje prosocialitu.
Štúdia 2: Údaje z druhej štúdie ukázali, že horšia účinnosť spánku od noci do noci bola spojená so znížením túžby pomáhať ostatným nasledujúci deň. Okrem toho boli u jednotlivcov zrejmé znížené úrovne pomoci, takže celková horšia účinnosť spánku bola spojená s nižšou túžbou pomáhať druhým. Tieto účinky boli významné a nezávislé od zmien v množstve spánku a zostali významné pri kontrole skóre empatie čarodejníc a denných výkyvov nálady. Takéto výsledky naznačujú, že zlý spánok, buď jednotlivo alebo relatívne k obvyklému profilu spánku, výrazne a výrazne znižuje prosociálnu pomoc.
Štúdia 3: Údaje analyzované v štúdii 3, ako predpokladali vedci, ukázali, že prechod na letný čas bol spojený s významným znížením altruistických rozhodnutí rozdávať peniaze v porovnaní s týždňami pred alebo po prechode. Na ilustráciu veľkosť efektu spánku zodpovedá zníženiu množstva darcov darovaných približne o 10%.
Účinky na prax
Celkovo tieto tri štúdie ukazujú, že neprimeraný spánok (v kvantitnom aj kvalite) je ponižujúca sila, ktorá ovplyvňuje, či si ľudia chcú navzájom pomáhať. To vytvára merateľný vplyv a znižuje tendenciu, aby sa vyskytla. Vedci pozorovali účinky zlého spánku na troch rôznych úrovniach sociálneho meradla: v rámci jednotlivca, medzi jednotlivcami a na celoštátnej úrovni.
Tieto výsledky sa zdajú byť zrejmé a predvídateľné a nemali by byť žiadnym prekvapením. Už predpokladáme, že niekto, kto nespal dosť dlho alebo dosť dobre, prejaví sociálne správanie, ktoré by sa dalo opísať ako „náladové“. Opýtajte sa rodiča. Aj keď táto štúdia sa konkrétne zaoberala jednou vlastnosťou, veľkorysosťou, môžeme očakávať, že aj iné synonymné sociálne vlastnosti budú negatívne ovplyvnené. Jednoducho povedané, zlý spánok sťažuje byť láskavý.
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúčajú, aby dospelí každú noc dostali 7 až 8 hodín dobrého spánku.1Správa CDC z roku 2016 však naznačuje, že tretina dospelých v USA sa dostáva menej.2V USA 70% dospelých uvádza „nedostatok spánku najmenej jednu noc v mesiaci a 11% uvádza nedostatočný spánok každú noc.“3
V správe z roku 2008 približne 29% dospelých v USA uviedlo, že spali menej ako 7 hodín za noc a 50 až 70 miliónov trpelo chronickými poruchami spánku a bdelosti. Dáta z roku 2006 zozbierané prostredníctvom systému sledovania rizika behaviorálneho faktora CDC ukázali, že niečo vyše 10% dospelých dostalo neadekvátny odpočinok alebo spánok počas predchádzajúcich 30 dní.3
Mnohí predpokladajú, že existuje určitá epidémia zlého spánku, ktorá sa v priebehu času zhoršuje. Avšak v článku Youngstedt et al. V roku 2015 vedci UCLA spochybnili predpoklad, že sme čoraz viac znepokojení spánkom. Po preskúmaní údajov z posledných 50 rokov uviedli, že našli málo dôkazov o tom, že ľudia niekedy spali viac ako dnes, a „napadli myšlienku modernej epidémie neprimeraného spánku“.4
Inými slovami, zatiaľ čo veľa ľudí sa dnes snaží dostať dosť spánku, nemusí to byť horšie ako v minulých rokoch.
Vieme, že zlý spánok súvisí so zlým zdravím. Môže to zvýšiť vaše šance na rozvoj demencie, srdcových chorôb, cukrovky 2. typu, obezity a rakoviny prsníka, hrubého čreva, vaječníkov a prostaty.5Zlý spánok ovplyvňuje aj výkon pri každodenných úlohách, ako je práca alebo jazda.
Deprivácia spánku nielenže robí ľudí menej veľkorysými a láskavými, ale tiež ich robí významnejšími. A chorú.
Nie je to len štedrosť, ktorá trpí nedostatkom spánku. Nedávna štúdia, v ktorej boli mladí dospelí (priemerný vek 20,8 rokov, n = 23), „zistili, že akútna deprivácia spánku obmedzená na 24-hodinové obdobie zvyšuje negatívne emocionálne stavy, ako sú úzkosť, únava, zmätok atď.“ Depresia. Nedostatok spánku vedie k zvýšeniu zápalu a zníženým hladinám kortizolu ráno a je spojený s deficitmi v bdelosti a impulzivite. Celkovo tieto výsledky naznačujú, že jednotlivci, ktorí zažívajú 24 hodín deprivácie spánku, spôsobujú systémové zmeny v zápalu a endokrinnej funkcii a zároveň zvyšujú negatívne emócie. “6
Deprivácia spánku nielenže robí ľudí menej veľkorysými a láskavými, ale tiež ich robí významnejšími. A chorú.
Nedávno uverejnená štúdia uvádza, že zlý spánok je spojený s významne zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb (CVD). Analýza údajov od 7 850 účastníkov štúdie ukázala, že „problémy so spánkom boli spojené so zvýšeným rizikom kardiovaskulárneho ochorenia (OR: 1,75; 95% CI 1,41, 2,16), čo je viac ako dvojnásobok rizika zlyhania srdca (CHF) (CHF) (CHD) (2,28; 1.12, 1,85).7
Združenia samozrejme nedokazujú príčinnú súvislosť. Možno ľudia s kardiovaskulárnymi chorobami vôbec nespia dobre kvôli hrozbe choroby. Dlhodobé účinky chronickej straty spánku nie je možné preukázať pomocou obvyklých prostriedkov randomizovaného klinického skúšania.
Je zrejmé, že zlý spánok je zlý pre naše individuálne zdravie. Táto štúdia Bena Simona a kol. naznačuje, že zlý spánok má vplyv na spoločnosť a sociálne siete, v ktorých žijeme. Ako autori poznamenávajú v úvode do svojej práce: „Ľudia si navzájom pomáhajú. Pomoc je významnou črtou Homo Sapiens.“
Je to ľudská črta, ktorej veľkosť si možno úplne neuvedomujeme. V roku 2019 bolo charitatívne darčeky v Spojených štátoch približne 450 miliárd dolárov a vo Veľkej Británii (na roky 2017 - 2018) 10 miliárd GBP. Približne polovica ľudí v Spojených štátoch, Európe a Ázii tvrdí, že každý mesiac darujú charitu alebo pomáhajú cudzincovi.8
Zdá sa, že ochota pomáhať iným ľuďom je zakorenená v našej psychike a bola rozsiahle skúmaná a diskutovaná o jej pôvode a účele. Niektorí to považujú za výsledok evolučných síl9ako aj niečo, čo sa učíme ako členovia spoločnosti. Neurovedci teraz môžu identifikovať oblasti mozgu, ktoré tvoria sieť sociálneho poznania, ktorá reguluje empatiu a túžbu poskytnúť súcitnú pomoc. Táto štúdia ukázala, že nedostatok spánku vážne ovplyvňuje túto oblasť a znižuje štedrosť.
Mnoho ľudí sa snaží prejsť životom spať menej, akoby to bol znak schopností alebo kompetencie. Zdá sa, že niektorí dokonca chvália, ako málo spánku „potrebujú“, akoby ich deficit spánku bol dobrou vecou.
Musíme sa opýtať pacientov na ich spánok. Ale mojou ďalšou myšlienkou po prečítaní tejto štúdie je, ako integrovať špecifické spojenie medzi zlým spánkom a nižšou štedrosťou do klinickej praxe. To nám určite dáva ďalší zlý príznak spánku, ktorý by sme mohli pridať do nášho zoznamu príznakov. Pacienti k nám však nikdy neprišli s hlavnou sťažnosťou, že sa cítia „menej veľkorysí“. Pravdepodobne nepridáme otázku o charitatívnych daroch na naše formuláre na príjmy. Pacienti môžu pri interakcii s vami alebo vašimi kancelárskymi pracovníkmi počas ich návštevy vykazovať rôzne stupne „priateľskosti“ alebo spoločenskej schopnosti. Namiesto toho, aby sme jednoducho zaznamenali, že pacient je „drsný alebo nevrlý“, mohli by sme zvážiť, že takéto správanie by mohlo byť signálom, že musíme bližšie preskúmať správanie spánku.
Táto štúdia naznačuje, že naše úsilie bojovať proti nezdravým spánkovým návykom a pomoci jednotlivým pacientom lepšie spať, môže mať multiplikačný účinok, nielen zlepšenie ich vlastného zdravia, ale tiež potenciálne zvýšiť ich vrodenú tendenciu byť štedrou. A toto zvýšenie štedrosti môže mať úžitok aj pre ostatných ľudí, najmä tých, ktorí to potrebujú.
(odkaz odstránený)