Suche
Mein Konto
referinţă
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Lipsa somnului duce la retragerea asistenței umane de la indivizi, grupuri și societăți mari.PLoS Biol. 2022;20(8):e3001733.
Țintă de publicare
Pentru a determina dacă fluctuațiile pe timp de noapte în calitatea sau durata somnului influențează dorința de a-i ajuta pe ceilalți
Cheie de luat
Cei care dorm bine sunt mai prietenoși. Nu dormi bine reduce capacitatea oamenilor de a fi amabili.
proiecta
Cercetarea a constat din trei studii separate care au inclus:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Participant
Studiul 1 a inclus 24 de participanți sănătoși (cu vârste cuprinse între 18 și 26 de ani, 54% femei). Anchetatorii au exclus persoanele ale căror activități recente le-ar fi perturbat ciclul somn-veghe (de exemplu, călătoriile recente între fusurile orare).
Studiul 2 a recrutat 136 de persoane care apoi și-au auto-raportat durata și calitatea somnului și au completat, de asemenea, chestionare care le evaluează dorința de a-i ajuta pe ceilalți. Ceasurile cu accelerometru și-au înregistrat somnul, iar cercetătorii au analizat datele pentru perioada de studiu de patru zile.
Studiul 3 a colectat date din peste 3 milioane de donații caritabile făcute între 2001 și 2016 în Statele Unite și a examinat impactul modificării DST asupra sumelor donațiilor.
Intervenții
În Studiul 1, participanții au luat parte la un experiment încrucișat contrabalansat cu două condiții: 1 noapte de somn bun versus 1 noapte fără somn, iar aceste condiții au fost separate de 7 zile. După fiecare condiție (somn sau fără somn), participanții au completat chestionare auxiliare standardizate între orele 9:00 și 11:00; Ei au efectuat, de asemenea, o sarcină cognitivă socială în timpul unei scanări prin rezonanță magnetică funcțională (fMRI) în jurul orei 10 a.m.
Studiul 2 a fost un protocol de proiectare microlongitudinal în care participanții au completat chestionare auxiliare și jurnale de somn timp de patru zile consecutive în condiții de viață liberă.
Studiul 3 a examinat comportamentul de donare altruist pe scară largă ((link eliminat)) în timpul tranziției la ora de vară (DST).
Aceste trei studii au fost reunite pentru a oferi o măsură mai cuprinzătoare a impactului tulburărilor de somn asupra unui aspect specific al funcționării sociale. Studiul 1 a implicat manipulări controlate ale somnului (somn vs. lipsa somnului), în timp ce Studiul 2 a examinat schimbările în calitatea și durata somnului în condiții de viață libere. Studiul 3 a căutat un impact măsurabil asupra comportamentului social.
Constatări cheie
Studiul 1: Primul studiu a arătat că la nivel individual, o noapte de privare de somn declanșează retragerea dorinței de a ajuta o altă persoană, atât străinii, cât și familia. Rezultatele fMRI au arătat că retragerea ajutorului uman este asociată cu dezactivarea nodurilor cheie din rețeaua de cogniție socială din creier care facilitează prosocialitatea.
Studiul 2: Datele din al doilea studiu au arătat că o eficiență mai slabă a somnului de la noapte la noapte a fost asociată cu o scădere a dorinței de a-i ajuta pe ceilalți a doua zi. În plus, nivelurile reduse de asistență au fost evidente la nivelul indivizilor, astfel încât eficiența generală mai slabă a somnului a fost asociată cu o dorință mai scăzută de a-i ajuta pe ceilalți. Aceste efecte au fost semnificative și independente de modificările cantității de somn și au rămas semnificative atunci când s-au controlat scorurile empatiei trăsăturilor și schimbările de dispoziție zilnice. Astfel de rezultate sugerează că somnul slab, fie individual, fie în raport cu profilul de somn obișnuit, reduce semnificativ și semnificativ ajutorul prosocial.
Studiul 3: Datele analizate în Studiul 3 au arătat, așa cum bănuiseră cercetătorii, că trecerea la ora de vară a fost asociată cu o scădere semnificativă a deciziilor altruiste de a da bani în comparație cu săptămânile dinainte sau după tranziție. Pentru a ilustra, amploarea efectului somnului corespunde unei reduceri a cantității de donații donate cu aproximativ 10%.
Efecte asupra practicii
Luate împreună, aceste trei studii demonstrează că somnul inadecvat (atât ca cantitate, cât și ca calitate) este o forță degradantă care afectează dacă oamenii doresc să se ajute unii pe alții. Acest lucru creează un impact măsurabil și reduce tendința ca acesta să apară. Cercetătorii au observat efectele somnului slab la trei niveluri diferite ale scarii sociale: în interiorul individului, între indivizi și la nivel național.
Aceste rezultate par evidente și previzibile și nu ar trebui să surprindă. Presupunem deja că cineva care nu a dormit suficient de mult sau suficient de bine va prezenta un comportament social care ar putea fi descris drept „dispozitiv”. Întrebați un părinte. În timp ce acest studiu a analizat în mod specific o trăsătură, generozitatea, ne putem aștepta ca și alte trăsături sociale sinonime să fie afectate negativ. Mai simplu spus, somnul slab îngreunează să fii amabil.
Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă adulților să doarmă bine între 7 și 8 ore în fiecare noapte.1Dar un raport CDC din 2016 sugerează că o treime dintre adulții din SUA primesc mai puțin.2În SUA, 70% dintre adulți raportează „nu dorm suficient cel puțin o noapte pe lună, iar 11% raportează că nu dorm suficient în fiecare noapte”.3
Într-un raport din 2008, aproximativ 29% dintre adulții din SUA au declarat că dorm mai puțin de 7 ore pe noapte, iar 50 până la 70 de milioane sufereau de tulburări cronice de somn și de veghe. Datele din 2006 colectate prin sistemul CDC de supraveghere a factorilor de risc comportamental au arătat că puțin peste 10% dintre adulți au primit odihnă sau somn inadecvat în toate cele 30 de zile anterioare.3
Mulți presupun că există un fel de epidemie de somn prost care se agravează în timp. Cu toate acestea, într-un articol al lui Youngstedt et al. În 2015, cercetătorii UCLA au pus sub semnul întrebării presupunerea că suntem din ce în ce mai lipsiți de somn. După ce au analizat datele din ultimii 50 de ani, ei au raportat că au găsit puține dovezi că oamenii au dormit vreodată mai mult decât în prezent și „au contestat ideea unei epidemii moderne de somn inadecvat”.4
Cu alte cuvinte, în timp ce mulți oameni se luptă să doarmă suficient astăzi, acest lucru poate să nu fie mai rău decât în anii trecuți.
Știm că somnul slab este legat de sănătatea precară. Vă poate crește șansele de a dezvolta demență, boli de inimă, diabet de tip 2, obezitate și cancer de sân, colon, ovarian și prostată.5Somnul slab afectează și performanța în sarcinile de zi cu zi, cum ar fi munca sau conducerea.
Privarea de somn nu numai că îi face pe oameni mai puțin generoși și amabili, ci îi face și mai răutăcioși. Și mai bolnav.
Nu doar generozitatea suferă din cauza lipsei de somn. Un studiu recent în care adulții tineri (vârsta medie 20,8 ani, N=23) au fost ținuți treji „a constatat că privarea acută de somn limitată la o perioadă de 24 de ore crește stările emoționale negative precum anxietatea, oboseala, confuzia etc”. Depresie. Lipsa somnului duce la creșterea inflamației și la scăderea nivelului de cortizol dimineața și este asociată cu deficite de vigilență și impulsivitate. Luate împreună, aceste rezultate sugerează că indivizii care se confruntă cu 24 de ore de privare de somn produc modificări sistemice ale inflamației și ale funcției endocrine, crescând în același timp emoțiile negative.6
Privarea de somn nu numai că îi face pe oameni mai puțin generoși și amabili, ci îi face și mai răutăcioși. Și mai bolnav.
Un studiu publicat recent arată că somnul slab este asociat cu un risc semnificativ crescut de boli cardiovasculare (CVD). Analiza datelor de la 7.850 de participanți la studiu a arătat că „problemele de somn au fost asociate cu un risc crescut de boli cardiovasculare cu 75% (OR: 1,75; 95% CI 1,41, 2,16), mai mult de două ori riscul de insuficiență cardiacă (CHF) (OR: 2,28; 95% CI 1,69, un risc crescut de boală coronariană cu 3,41%, 4,09). (CHD) (OR: 1,44; 95% CI 1,12, 1,85). Riscul de angină pectorală sau de atac de cord s-a dublat aproximativ (angina pectorală (OR: 1,96; 95% CI 1,40, 2,74) și infarct miocardic (OR: 2,05; 95% CI 1,67, 2,53) și 78%).”7
Desigur, asociațiile nu dovedesc cauzalitatea. Poate că persoanele cu boli cardiovasculare nu dorm deloc bine din cauza amenințării bolii. Efectele pe termen lung ale pierderii cronice de somn nu pot fi demonstrate folosind mijloacele obișnuite ale unui studiu clinic randomizat.
Evident, somnul slab este rău pentru sănătatea noastră individuală. Acest studiu realizat de Ben Simon et al. sugerează că somnul slab are un impact asupra societății și rețelelor sociale în care trăim. După cum notează autorii în introducerea lucrării lor: „Oamenii se ajută unul pe altul. Ajutarea este o trăsătură proeminentă a Homo Sapiens”.
Aceasta este o trăsătură umană a cărei amploare poate nu o realizăm pe deplin. În 2019, donațiile caritabile au fost de aproximativ 450 de miliarde de dolari în Statele Unite și 10 miliarde de lire sterline în Regatul Unit (pentru 2017-2018). Aproximativ jumătate dintre oamenii din Statele Unite, Europa și Asia spun că donează în scopuri caritabile sau ajută un străin în fiecare lună.8
Dorința de a ajuta alți oameni pare să fie înrădăcinată în psihicul nostru și a fost cercetată și discutată pe larg cu privire la originile și scopul său. Unii consideră că este rezultatul forțelor evolutive9precum și ceva ce învățăm ca membri ai unei societăți. Oamenii în neuroștiință pot identifica acum regiunile creierului care formează rețeaua de cogniție socială care reglează empatia și dorința de a oferi ajutor compasional. Acest studiu a arătat că lipsa somnului afectează grav această regiune și reduce generozitatea.
Mulți oameni se străduiesc să treacă prin viață dormind mai puțin, de parcă asta ar fi un semn de abilitate sau competență. Unii chiar par să se laudă cu cât de puțin somn „au nevoie” ca și cum deficitul lor de somn ar fi un lucru bun.
Trebuie să întrebăm pacienții despre somnul lor. Dar celălalt gând al meu după ce am citit acest studiu este cum să integrez legătura specifică dintre somnul slab și generozitatea mai scăzută în practica clinică. Acest lucru ne oferă cu siguranță un alt simptom de somn slab de adăugat la lista noastră de simptome. Cu toate acestea, pacienții nu vin niciodată la noi cu principala plângere că se simt „mai puțin generoși”. Probabil că nu vom adăuga o întrebare despre donațiile caritabile în formularele noastre de participare. Pacienții pot manifesta grade diferite de „prietenă” sau sociabilitate atunci când interacționează cu dumneavoastră sau cu personalul de la birou în timpul vizitei lor. În loc să înregistrăm pur și simplu că un pacient este „brut sau morocănos”, am putea considera că astfel de comportamente ar putea fi un semnal că trebuie să examinăm mai atent comportamentul de somn.
Acest studiu sugerează că eforturile noastre de a contracara obiceiurile nesănătoase de somn și de a ajuta pacienții individuali să doarmă mai bine pot avea un efect multiplicator, nu numai că își îmbunătățesc propria sănătate, ci și pot crește tendința lor înnăscută de a fi generoși. iar aceasta crestere a generozitatii poate beneficia si altor persoane, in special celor aflati in nevoie.
(link eliminat)