Suche
Mein Konto
odniesienie
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Brak snu prowadzi do wycofania pomocy ludzkiej od jednostek, grup i dużych społeczeństw.PLoS Biol. 2022;20(8):e3001733.
Cel publikacji
Aby ustalić, czy nocne wahania jakości i czasu snu wpływają na chęć pomagania innym
Klucz do zabrania
Ci, którzy dobrze śpią, są bardziej przyjaźni. Brak dobrego snu zmniejsza zdolność ludzi do bycia życzliwym.
projekt
Badanie składało się z trzech odrębnych badań, które obejmowały:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Uczestnik
Do badania 1 włączono 24 zdrowych uczestników (w wieku 18–26 lat, 54% kobiet). Badacze wykluczyli osoby, których niedawna aktywność mogła zakłócić ich cykl snu i czuwania (np. niedawne podróże między strefami czasowymi).
Do badania 2 zrekrutowano 136 osób, które następnie samodzielnie zgłosiły czas trwania i jakość snu, a także wypełniły kwestionariusze oceniające ich chęć pomagania innym. Zegarki z akcelerometrem rejestrowały ich sen, a badacze analizowali dane z czterodniowego okresu badania.
W badaniu 3 zebrano dane z ponad 3 milionów darowizn na cele charytatywne przekazane w latach 2001–2016 w Stanach Zjednoczonych i zbadano wpływ zmiany czasu letniego na kwoty darowizn.
Interwencje
W Badaniu 1 uczestnicy wzięli udział w zrównoważonym eksperymencie krzyżowym obejmującym dwa warunki: 1 noc dobrego snu i 1 noc nieprzespana, a warunki te dzieliło 7 dni. Po każdym warunku (sen lub brak snu) uczestnicy wypełniali standardowe kwestionariusze pomocnicze w godzinach od 9:00 do 11:00; Wykonali także zadanie o charakterze poznawczo-społecznym podczas funkcjonalnego rezonansu magnetycznego (fMRI) około godziny 10:00.
Badanie 2 obejmowało protokół projektowania mikropodłużnego, w ramach którego uczestnicy wypełniali pomocnicze kwestionariusze i dzienniczki snu przez cztery kolejne dni w warunkach swobodnego życia.
W badaniu 3 zbadano altruistyczne zachowania związane z darowiznami na dużą skalę ((link usunięty)) podczas przejścia na czas letni (DST).
Te trzy badania połączono, aby zapewnić bardziej kompleksową miarę wpływu zaburzeń snu na konkretny aspekt funkcjonowania społecznego. Badanie 1 obejmowało kontrolowane manipulacje podczas snu (sen lub brak snu), natomiast Badanie 2 sprawdzało zmiany w jakości i czasie trwania snu w warunkach swobodnego życia. W badaniu 3 szukano wymiernego wpływu na zachowania społeczne.
Kluczowe ustalenia
Badanie 1: Pierwsze badanie wykazało, że na poziomie indywidualnym jedna noc pozbawiona snu powoduje wycofanie chęci pomocy drugiej osobie, zarówno nieznajomej, jak i rodzinie. Wyniki fMRI wykazały, że wycofanie pomocy ludzkiej wiąże się z dezaktywacją kluczowych węzłów w obrębie sieci poznania społecznego w mózgu, która ułatwia prospołeczność.
Badanie 2: Dane z drugiego badania wykazały, że gorsza efektywność snu z nocy na noc wiązała się ze spadkiem chęci pomagania innym następnego dnia. Co więcej, u poszczególnych osób widoczny był obniżony poziom pomocy, więc ogólnie gorsza wydajność snu była powiązana z mniejszą chęcią pomagania innym. Efekty te były znaczące i niezależne od zmian w ilości snu i pozostały istotne podczas kontrolowania wyników empatii jako cechy i codziennych wahań nastroju. Wyniki te sugerują, że zły sen, indywidualny lub związany z nawykowym profilem snu, znacząco i wyraźnie ogranicza pomoc prospołeczną.
Badanie 3: Dane przeanalizowane w Badaniu 3 wykazały, zgodnie z przewidywaniami badaczy, że przejście na czas letni wiązało się ze znacznym spadkiem altruistycznych decyzji o oddaniu pieniędzy w porównaniu z tygodniami przed lub po przejściu. Aby to zilustrować, wielkość efektu snu odpowiada zmniejszeniu ilości przekazywanych darowizn o około 10%.
Wpływ na praktykę
Podsumowując, te trzy badania pokazują, że niewystarczająca ilość snu (zarówno pod względem ilości, jak i jakości) jest poniżającą siłą, która wpływa na to, czy ludzie chcą sobie nawzajem pomagać. Daje to wymierny wpływ i zmniejsza tendencję do jego występowania. Naukowcy zaobserwowali skutki złego snu na trzech różnych poziomach skali społecznej: wewnątrz jednostki, między jednostkami i na poziomie ogólnokrajowym.
Wyniki te wydają się oczywiste i przewidywalne i nie powinny być zaskoczeniem. Zakładamy już, że ktoś, kto nie spał wystarczająco długo lub wystarczająco dobrze, będzie przejawiał zachowania społeczne, które można określić jako „nastrojowe”. Zapytaj rodzica. Chociaż w tym badaniu skupiono się szczególnie na jednej cesze, hojności, możemy spodziewać się, że będzie to miało negatywny wpływ również na inne, synonimiczne cechy społeczne. Mówiąc najprościej, zły sen utrudnia bycie życzliwym.
Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca, aby dorośli wysypiali się od 7 do 8 godzin każdej nocy.1Jednak raport CDC z 2016 r. sugeruje, że jedna trzecia dorosłych w USA cierpi na mniej.2W USA 70% dorosłych twierdzi, że „nie wysypia się przynajmniej przez jedną noc w miesiącu, a 11% zgłasza niedostateczną ilość snu każdej nocy”.3
W raporcie z 2008 roku około 29% dorosłych Amerykanów przyznało, że śpi mniej niż 7 godzin na dobę, a od 50 do 70 milionów cierpi na przewlekłe zaburzenia snu i czuwania. Dane z 2006 roku zebrane za pośrednictwem systemu nadzoru nad behawioralnymi czynnikami ryzyka CDC wykazały, że nieco ponad 10% dorosłych nie zapewniło wystarczającego odpoczynku lub snu przez wszystkie poprzednie 30 dni.3
Wiele osób zakłada, że istnieje jakiś rodzaj epidemii złego snu, która z czasem się pogłębia. Jednakże w artykule Youngstedta i in. W 2015 roku badacze z UCLA zakwestionowali założenie, że jesteśmy coraz bardziej pozbawieni snu. Po przejrzeniu danych z ostatnich 50 lat stwierdzili, że znaleźli niewiele dowodów na to, że ludzie kiedykolwiek spali więcej niż obecnie, i „kwestionowali ideę współczesnej epidemii niedostatecznego snu”.4
Innymi słowy, chociaż wiele osób ma obecnie problemy z zasypianiem, sytuacja ta może nie być gorsza niż w poprzednich latach.
Wiemy, że zły sen jest powiązany ze złym stanem zdrowia. Może zwiększyć ryzyko zachorowania na demencję, choroby serca, cukrzycę typu 2, otyłość oraz raka piersi, okrężnicy, jajnika i prostaty.5Zły sen wpływa również na wydajność w codziennych zadaniach, takich jak praca czy prowadzenie pojazdu.
Brak snu nie tylko sprawia, że ludzie są mniej hojni i życzliwi, ale także czyni ich bardziej podłymi. I bardziej chory.
Nie tylko hojność cierpi na brak snu. Niedawne badanie, w którym młodzi dorośli (średnia wieku 20,8 lat, N=23) nie mogli zasnąć, „wykazało, że ostry brak snu ograniczony do okresu 24 godzin zwiększa negatywne stany emocjonalne, takie jak niepokój, zmęczenie, dezorientacja itp.”. Depresja. Brak snu prowadzi do zwiększonego stanu zapalnego i obniżenia poziomu kortyzolu rano i wiąże się z deficytami czujności i impulsywności. Podsumowując, wyniki te sugerują, że osoby doświadczające 24-godzinnego braku snu powodują ogólnoustrojowe zmiany w stanie zapalnym i funkcjonowaniu układu hormonalnego, jednocześnie zwiększając negatywne emocje”.6
Brak snu nie tylko sprawia, że ludzie są mniej hojni i życzliwi, ale także czyni ich bardziej podłymi. I bardziej chory.
Z niedawno opublikowanego badania wynika, że zły sen wiąże się ze znacznie zwiększonym ryzykiem chorób układu krążenia (CVD). Analiza danych od 7850 uczestników badania wykazała, że „problemy ze snem wiązały się z 75% większym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych (OR: 1,75; 95% CI 1,41; 2,16), ponad dwukrotnie większym ryzykiem niewydolności serca (CHF) (OR: 2,28; 95% CI 1,69; 3,09) i o 44% większym ryzykiem choroby niedokrwiennej serca (CHD) (OR: 1,44; 95% CI 1,12, 1,85). Ryzyko wystąpienia dławicy piersiowej lub zawału serca wzrosło w przybliżeniu dwukrotnie (dławica piersiowa (OR: 1,96; 95% CI 1,40; 2,74) i zawał mięśnia sercowego (OR: 2,05; 95% CI 1,67; 2,53) i 78%).7
Oczywiście skojarzenia nie dowodzą przyczynowości. Być może osoby cierpiące na choroby układu krążenia w ogóle nie śpią dobrze ze względu na zagrożenie chorobą. Długoterminowych skutków przewlekłej utraty snu nie można wykazać za pomocą zwykłych metod randomizowanego badania klinicznego.
Oczywiście, zły sen jest szkodliwy dla naszego zdrowia. Badanie przeprowadzone przez Bena Simona i in. sugeruje, że zły sen ma wpływ na społeczeństwo i sieci społecznościowe, w których żyjemy. Jak zauważają autorzy we wstępie do swojej pracy: „Ludzie pomagają sobie nawzajem. Pomaganie jest wybitną cechą Homo Sapiens”.
Jest to cecha ludzka, której wielkości możemy nie do końca zdawać sobie sprawę. W 2019 r. darowizny na cele charytatywne wyniosły około 450 miliardów dolarów w Stanach Zjednoczonych i 10 miliardów funtów w Wielkiej Brytanii (w latach 2017–2018). Około połowa osób w Stanach Zjednoczonych, Europie i Azji twierdzi, że co miesiąc przekazuje datki na cele charytatywne lub pomaga nieznajomemu.8
Chęć pomagania innym ludziom wydaje się być zakorzeniona w naszej psychice i została szeroko zbadana i omówiona pod kątem jej pochodzenia i celu. Niektórzy uważają, że jest to wynik sił ewolucyjnych9a także coś, czego uczymy się jako członkowie społeczeństwa. Neuronaukowcy mogą teraz zidentyfikować obszary mózgu tworzące sieć poznania społecznego regulującą empatię i chęć zapewnienia współczującej pomocy. Badanie to wykazało, że brak snu poważnie wpływa na ten region i zmniejsza hojność.
Wiele osób stara się przejść przez życie mniej śpiąc, jakby to było oznaką zdolności lub kompetencji. Niektórzy nawet przechwalają się, jak mało „potrzebują” snu, jakby ich deficyt snu był czymś dobrym.
Musimy pytać pacjentów o ich sen. Jednak po przeczytaniu tego badania przyszła mi do głowy inna myśl: jak włączyć do praktyki klinicznej specyficzny związek między złym snem a mniejszą hojnością. To z pewnością daje nam kolejny objaw złego snu, który możemy dodać do naszej listy objawów. Jednak pacjenci nigdy nie przychodzą do nas z główną skargą, że czują się „mniej hojni”. Prawdopodobnie nie dodamy do naszych formularzy zgłoszeniowych pytania dotyczącego darowizn na cele charytatywne. Pacjenci mogą wykazywać różny stopień „życzliwości” lub towarzyskości podczas interakcji z Tobą lub personelem Twojego gabinetu podczas wizyty. Zamiast po prostu odnotowywać, że pacjent jest „szorstki lub zrzędliwy”, możemy rozważyć, że takie zachowania mogą być sygnałem, że musimy bliżej przyjrzeć się jego zachowaniom podczas snu.
Badanie to sugeruje, że nasze wysiłki mające na celu przeciwdziałanie niezdrowym nawykom związanym ze snem i pomaganie poszczególnym pacjentom w lepszym śnie mogą mieć efekt mnożnikowy, nie tylko poprawiając ich własne zdrowie, ale także potencjalnie zwiększając ich wrodzoną skłonność do hojności. a ten wzrost hojności może przynieść korzyść także innym ludziom, zwłaszcza potrzebującym.
(link usunięty)