Suche
Mein Konto
referanse
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Mangel på søvn fører til tilbaketrekking av menneskelig hjelp fra enkeltpersoner, grupper og store samfunn.PLoS BIOL. 2022; 20 (8): E3001733.
Publikasjonsmål
For å avgjøre om svingninger på nattetid i søvnkvalitet eller varighet påvirker ønsket om å hjelpe andre
Nøkkelen til å ta bort
De som sover godt er vennligere. Å ikke sove godt reduserer folks evne til å være snill.
design
Forskningen besto av tre separate studier som inkluderte:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Deltager
Studie 1 inkluderte 24 friske deltakere (i alderen 18–26 år, 54% kvinnelig). Etterforskere ekskluderte personer hvis nylige aktiviteter kan ha forstyrret søvn-våkne syklusen (f.eks. Nyere reise mellom tidssoner).
Studie 2 rekrutterte 136 personer som deretter selvrapporterte søvnvarigheten og søvnkvaliteten og også fylte ut spørreskjemaer som vurderte deres ønske om å hjelpe andre. Accelerometer-klokker registrerte søvnen og forskere analyserte dataene for den fire dager lange studieperioden.
Studie 3 samlet inn data fra over 3 millioner veldedige donasjoner som ble gitt mellom 2001 og 2016 i USA og undersøkte virkningen av DST -endringen på donasjonsbeløp.
Inngrep
I studie 1 deltok deltakerne i et motvektet crossover -eksperiment med to forhold: 1 natt med god søvn kontra 1 natt uten søvn, og disse forholdene ble separert med 7 dager. Etter hver tilstand (søvn eller ingen søvn) fullførte deltakerne standardiserte hjelpespørreskjemaer mellom kl. 09.00 og 11.00; De utførte også en sosial kognitiv oppgave under en funksjonell magnetisk resonansavbildning (FMRI) skanning rundt klokka 10 A.MM
Studie 2 var en mikrolongitudinal designprotokoll der deltakerne fullførte hjelpespørreskjemaer og søvndagbøker på fire påfølgende dager under frittlevende forhold.
Studie 3 undersøkte storskala altruistisk donasjonsatferd ((((((Link fjernet)) i løpet av dagslysets sparingstid (DST) overgang.
Disse tre studiene ble samlet for å gi et mer omfattende mål på virkningen av søvnforstyrrelser på et spesifikt aspekt av sosial funksjon. Studie 1 involverte kontrollerte søvnmanipulasjoner (søvn kontra ingen søvn), mens studie 2 undersøkte endringer i søvnkvalitet og varighet under frie levekår. Studie 3 så etter en målbar innvirkning på sosial atferd.
Sentrale funn
Studie 1: Den første studien viste at en natt med søvnmangel utløser en natt med søvnmangel tilbaketrekning av ønsket om å hjelpe en annen person, både fremmede og familie. FMRI -resultatene viste at tilbaketrekking av menneskelig hjelp er assosiert med deaktivering av nøkkelnoder i det sosiale kognisjonsnettverket i hjernen som letter prososialitet.
Studie 2: Data fra den andre studien viste at dårligere søvneffektivitet fra natt til natt var assosiert med en reduksjon i ønsket om å hjelpe andre dagen etter. Videre var reduserte assistansenivåer tydelige på tvers av individer, så generell dårligere søvneffektivitet var forbundet med et lavere ønske om å hjelpe andre. Disse effektene var signifikante og uavhengige av endringer i søvnmengden, og de forble betydelige når de kontrollerte for egenskaper empati score og daglige humørsvingninger. Slike resultater antyder at dårlig søvn, enten individuelt eller i forhold til ens vanlige søvnprofil, betydelig og markant reduserer prososial hjelp.
Studie 3: Data analysert i studie 3 viste, som forskere hadde mistenkt, at overgangen til sommertid var assosiert med en betydelig reduksjon i altruistiske beslutninger for å gi bort penger sammenlignet med ukene før eller etter overgangen. For å illustrere tilsvarer størrelsen på søvneffekten en reduksjon i mengden donasjoner donert med omtrent 10%.
Effekter på praksis
Samlet viser disse tre studiene at utilstrekkelig søvn (både i mengde og kvalitet) er en nedverdigende kraft som påvirker om folk vil hjelpe hverandre. Dette skaper en målbar innvirkning og reduserer tendensen til at den oppstår. Forskerne observerte effekten av dårlig søvn på tre forskjellige nivåer av den sosiale skalaen: innen individet, mellom individer og på landsomfattende nivå.
Disse resultatene virker åpenbare og forutsigbare og bør ikke komme som noen overraskelse. Vi antar allerede at noen som ikke har sovet lenge eller godt nok, vil utvise sosial atferd som kan beskrives som "lunefull." Spør en forelder. Selv om denne studien spesifikt så på en egenskap, raushet, kan vi forvente at andre synonyme sosiale egenskaper også blir påvirket negativt. Enkelt sagt, dårlig søvn gjør det vanskeligere å være snill.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at voksne får 7 til 8 timer god søvn hver natt.1Men en CDC -rapport fra 2016 antyder at en tredjedel av amerikanske voksne blir mindre.2I USA rapporterer 70% av voksne at "ikke får nok søvn minst en natt i måneden, og 11% rapporterer utilstrekkelig søvn hver natt."3
I en rapport fra 2008 rapporterte omtrent 29% av amerikanske voksne at de sov mindre enn 7 timer per natt, og 50 til 70 millioner led av kronisk søvn- og våkenhetsforstyrrelser. 2006 -data samlet inn gjennom CDCs overvåkningssystem for atferdsrisikofaktor viste at drøyt 10% av voksne fikk utilstrekkelig hvile eller sove på alle tidligere 30 dager.3
Mange antar at det er en slags epidemi av dårlig søvn som blir verre over tid. I en artikkel av Youngstedt et al. I 2015 stilte UCLA-forskere spørsmålstegn ved antakelsen om at vi i økende grad blir søvnmangel. Etter å ha gjennomgått data fra de siste 50 årene, rapporterte de at de fant lite bevis på at folk noen gang faktisk sov mer enn de gjør i dag, og "utfordret ideen om en moderne epidemi av mangelfull søvn."4
Med andre ord, mens mange mennesker sliter med å få nok søvn i dag, kan dette kanskje ikke være verre enn i årene tidligere.
Vi vet at dårlig søvn er knyttet til dårlig helse. Det kan øke sjansene dine for å utvikle demens, hjertesykdommer, diabetes type 2, overvekt og bryst-, tykktarms-, eggstokk- og prostatakreft.5Dårlig søvn påvirker også ytelsen i hverdagsoppgaver som arbeid eller kjøring.
Søvnmangel gjør ikke bare folk mindre sjenerøse og snille - det gjør dem også meningsfulle. Og sykere.
Det er ikke bare raushet som lider av søvnmangel. En fersk undersøkelse der unge voksne (gjennomsnittsalder 20,8 år, n = 23) ble holdt våken "fant at akutt søvnmangel begrenset til en 24-timers periode øker negative emosjonelle tilstander som angst, tretthet, forvirring, etc." Depresjon. Mangel på søvn fører til økt betennelse og redusert kortisolnivå om morgenen og er assosiert med underskudd i årvåkenhet og impulsivitet. Samlet antyder disse resultatene at individer som opplever 24 timers søvnmangel gir systemiske endringer i betennelse og endokrin funksjon mens de øker negative følelser. ”6
Søvnmangel gjør ikke bare folk mindre sjenerøse og snille - det gjør dem også meningsfulle. Og sykere.
En nylig publisert studie rapporterer at dårlig søvn er assosiert med en betydelig økt risiko for hjerte- og karsykdommer (CVD). Analyse av data fra 7 850 studiedeltakere viste at “søvnproblemer var assosiert med en 75% økt risiko for hjerte- og karsykdommer (eller: 1,75; 95% CI 1,41, 2,16), mer enn det dobbelte av risiko for hjertesvikt (CHF) (eller økt risiko for CIR (CION (CIL 44%; 1.12, 1,85).7
Foreninger beviser selvfølgelig ikke årsakssammenheng. Kanskje personer med hjerte- og karsykdommer ikke sover i det hele tatt på grunn av trusselen om sykdom. De langsiktige effektene av kronisk søvntap kan ikke demonstreres ved bruk av de vanlige virkemidlene til en randomisert klinisk studie.
Det er klart at dårlig søvn er dårlig for vår individuelle helse. Denne studien av Ben Simon et al. antyder at dårlig søvn har innvirkning på samfunnet og de sosiale nettverkene vi lever i. Som forfatterne bemerker i introduksjonen til arbeidet sitt: "Mennesker hjelper hverandre. Å hjelpe er et fremtredende trekk ved Homo Sapiens."
Dette er en menneskelig egenskap hvis størrelse vi kanskje ikke helt innser. I 2019 var veldedighetsgivelsen omtrent 450 milliarder dollar i USA og 10 milliarder pund i Storbritannia (for 2017–2018). Omtrent halvparten av mennesker i USA, Europa og Asia sier at de donerer til veldedighet eller hjelper en fremmed hver måned.8
Viljen til å hjelpe andre mennesker ser ut til å være inngrodd i psyken vår og har blitt omfattende undersøkt og diskutert med hensyn til dens opprinnelse og formål. Noen anser det som et resultat av evolusjonære krefter9så vel som noe vi lærer som medlemmer av et samfunn. Nevrovitenskapsmenn kan nå identifisere regionene i hjernen som danner det sosiale kognisjonsnettverket som regulerer empati og ønsket om å gi medfølende hjelp. Denne studien viste at mangel på søvn påvirker denne regionen alvorlig og reduserer raushet.
Mange mennesker streber etter å gå gjennom livet og sove mindre, som om det var et tegn på evne eller kompetanse. Noen ser til og med ut til å skryte av hvor lite søvn de "trenger" som om søvnunderskuddet deres var en god ting.
Vi må spørre pasienter om søvnen deres. Men den andre tanken min etter å ha lest denne studien er hvordan jeg kan integrere den spesifikke sammenhengen mellom dårlig søvn og lavere raushet i klinisk praksis. Dette gir oss absolutt et annet dårlig søvnsymptom å legge til vår liste over symptomer. Imidlertid kommer pasienter aldri til oss med hovedklagen om at de føler seg "mindre sjenerøse." Vi vil sannsynligvis ikke legge til et spørsmål om veldedige donasjoner til inntakskjemaene våre. Pasienter kan utvise varierende grad av "vennlighet" eller omgjengelighet når de samhandler med deg eller kontorpersonalet under besøket. I stedet for bare å registrere at en pasient er "brysk eller gretten", kan vi vurdere at slik atferd kan være et signal om at vi trenger for å undersøke søvnatferden nærmere.
Denne studien antyder at vår innsats for å motvirke usunne søvnvaner og hjelpe enkeltpasienter med å sove bedre, kan ha en multiplikatoreffekt, ikke bare forbedre sin egen helse, men også potensielt øke sin medfødte tendens til å være sjenerøs. Og denne økningen i raushet kan også være til fordel for andre mennesker, spesielt de som er i nød.
(Link fjernet)