Suche
Mein Konto
referentie
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Gebrek aan slaap leidt tot het terugtrekken van menselijke hulp van individuen, groepen en grote samenlevingen.PLoS Biol. 2022;20(8):e3001733.
Publicatie doel
Om te bepalen of nachtelijke schommelingen in de slaapkwaliteit of -duur de wens beïnvloeden om anderen te helpen
Sleutel om mee te nemen
Wie goed slaapt, is vriendelijker. Niet goed slapen vermindert het vermogen van mensen om vriendelijk te zijn.
ontwerp
Het onderzoek bestond uit drie afzonderlijke onderzoeken, waaronder:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Deelnemer
Onderzoek 1 omvatte 24 gezonde deelnemers (18-26 jaar oud, 54% vrouw). Onderzoekers hebben mensen uitgesloten van wie de recente activiteiten mogelijk hun slaap-waakcyclus hebben verstoord (bijvoorbeeld recente reizen tussen tijdzones).
Onderzoek 2 rekruteerde 136 mensen die vervolgens zelf hun slaapduur en slaapkwaliteit rapporteerden en ook vragenlijsten invulden waarin hun verlangen om anderen te helpen werd beoordeeld. Accelerometer-horloges registreerden hun slaap en onderzoekers analyseerden de gegevens voor de vierdaagse onderzoeksperiode.
In onderzoek 3 werden gegevens verzameld van meer dan 3 miljoen liefdadigheidsdonaties die tussen 2001 en 2016 in de Verenigde Staten zijn gedaan en werd de impact van de zomertijdwijziging op de donatiebedragen onderzocht.
Interventies
In onderzoek 1 namen de deelnemers deel aan een gecompenseerd crossover-experiment met twee omstandigheden: 1 nacht goede slaap versus 1 nacht geen slaap, en deze omstandigheden waren zeven dagen van elkaar gescheiden. Na elke conditie (slaap of geen slaap) vulden de deelnemers tussen 9.00 en 11.00 uur gestandaardiseerde aanvullende vragenlijsten in; Ze voerden ook een sociaal-cognitieve taak uit tijdens een functionele magnetische resonantie beeldvorming (fMRI)-scan rond 10.00 uur.
Studie 2 was een microlongitudinaal ontwerpprotocol waarin deelnemers op vier opeenvolgende dagen aanvullende vragenlijsten en slaapdagboeken invulden onder omstandigheden van vrij leven.
Studie 3 onderzocht grootschalig altruïstisch donatiegedrag ((link verwijderd)) tijdens de overgang naar de zomertijd (DST).
Deze drie onderzoeken zijn samengevoegd om een uitgebreidere meting te kunnen geven van de impact van slaapstoornissen op een specifiek aspect van het sociaal functioneren. Studie 1 omvatte gecontroleerde slaapmanipulaties (slaap vs. geen slaap), terwijl Studie 2 veranderingen in slaapkwaliteit en -duur onder vrije levensomstandigheden onderzocht. In onderzoek 3 werd gezocht naar een meetbare impact op sociaal gedrag.
Belangrijkste bevindingen
Onderzoek 1: Het eerste onderzoek toonde aan dat op individueel niveau één nacht slaapgebrek leidt tot het intrekken van de wens om iemand anders te helpen, zowel vreemden als familie. De fMRI-resultaten toonden aan dat het intrekken van menselijke hulp verband houdt met de deactivering van belangrijke knooppunten binnen het sociale cognitienetwerk in de hersenen dat prosocialiteit mogelijk maakt.
Onderzoek 2: Gegevens uit het tweede onderzoek lieten zien dat een slechtere slaapefficiëntie van nacht tot nacht geassocieerd was met een afname van het verlangen om anderen de volgende dag te helpen. Bovendien waren de verminderde niveaus van hulp duidelijk zichtbaar bij alle individuen, dus over het algemeen werd een slechtere slaapefficiëntie geassocieerd met een lager verlangen om anderen te helpen. Deze effecten waren significant en onafhankelijk van veranderingen in de hoeveelheid slaap, en bleven significant wanneer werd gecontroleerd voor empathiescores en dagelijkse stemmingswisselingen. Dergelijke resultaten suggereren dat slechte slaap, hetzij individueel, hetzij in verhouding tot iemands gebruikelijke slaapprofiel, de prosociale hulp aanzienlijk en duidelijk vermindert.
Onderzoek 3: Gegevens die in onderzoek 3 werden geanalyseerd, lieten zien, zoals onderzoekers hadden vermoed, dat de overgang naar zomertijd gepaard ging met een significante afname van het aantal altruïstische beslissingen om geld weg te geven vergeleken met de weken vóór of na de overgang. Ter illustratie: de omvang van het slaapeffect komt overeen met een vermindering van het aantal gedoneerde donaties met ongeveer 10%.
Effecten op de praktijk
Alles bij elkaar laten deze drie onderzoeken zien dat onvoldoende slaap (zowel in kwantiteit als in kwaliteit) een vernederende kracht is die van invloed is op de vraag of mensen elkaar willen helpen. Dit creëert een meetbare impact en vermindert de neiging daartoe. De onderzoekers observeerden de effecten van slecht slapen op drie verschillende niveaus van de sociale schaal: binnen het individu, tussen individuen en op landelijk niveau.
Deze resultaten lijken voor de hand liggend en voorspelbaar en mogen geen verrassing zijn. We gaan er nu al van uit dat iemand die niet lang genoeg of niet goed genoeg heeft geslapen, sociaal gedrag zal vertonen dat als 'humeurig' kan worden omschreven. Vraag het aan een ouder. Hoewel in dit onderzoek specifiek naar één eigenschap is gekeken, vrijgevigheid, kunnen we verwachten dat andere synonieme sociale eigenschappen ook negatief worden beïnvloed. Simpel gezegd: een slechte slaap maakt het moeilijker om vriendelijk te zijn.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) adviseert volwassenen om elke nacht 7 tot 8 uur goed te slapen.1Maar uit een CDC-rapport uit 2016 blijkt dat een derde van de Amerikaanse volwassenen minder krijgt.2In de VS meldt 70% van de volwassenen dat ze ‘minstens één nacht per maand niet genoeg slapen, en 11% rapporteert elke nacht onvoldoende slaap’.3
In een rapport uit 2008 meldde ongeveer 29% van de Amerikaanse volwassenen dat ze minder dan zeven uur per nacht sliepen, en dat 50 tot 70 miljoen mensen last hadden van chronische slaap- en waakstoornissen. Gegevens uit 2006, verzameld via het Behavioral Risk Factor Surveillance System van de CDC, toonden aan dat iets meer dan 10% van de volwassenen de afgelopen 30 dagen onvoldoende rust of slaap kreeg.3
Velen gaan ervan uit dat er een soort epidemie van slechte slaap bestaat, die in de loop van de tijd steeds erger wordt. In een artikel van Youngstedt et al. In 2015 trokken UCLA-onderzoekers de veronderstelling in twijfel dat we steeds meer slaapgebrek hebben. Na het bekijken van gegevens van de afgelopen vijftig jaar meldden ze dat ze weinig bewijs hadden gevonden dat mensen ooit daadwerkelijk meer sliepen dan nu, en ‘het idee van een moderne epidemie van onvoldoende slaap ter discussie stelden’.4
Met andere woorden: hoewel veel mensen tegenwoordig moeite hebben om voldoende te slapen, is dit misschien niet erger dan in de afgelopen jaren.
We weten dat slechte slaap verband houdt met een slechte gezondheid. Het kan uw kansen op het ontwikkelen van dementie, hartziekten, diabetes type 2, obesitas en borst-, darm-, eierstok- en prostaatkanker vergroten.5Slechte slaap heeft ook invloed op de prestaties bij dagelijkse taken zoals werken of autorijden.
Slaapgebrek maakt mensen niet alleen minder genereus en vriendelijk, het maakt ze ook gemener. En zieker.
Het is niet alleen vrijgevigheid die lijdt onder slaapgebrek. Uit een recent onderzoek waarbij jongvolwassenen (gemiddelde leeftijd 20,8 jaar, N=23) wakker werden gehouden "ontdekte dat acuut slaapgebrek beperkt tot een periode van 24 uur negatieve emotionele toestanden zoals angst, vermoeidheid, verwarring, enz. vergroot." Depressie. Gebrek aan slaap leidt tot verhoogde ontstekingen en verlaagde cortisolspiegels in de ochtend en gaat gepaard met tekorten in alertheid en impulsiviteit. Alles bij elkaar suggereren deze resultaten dat individuen die 24 uur slaapgebrek ervaren, systemische veranderingen in ontstekingen en endocriene functies veroorzaken, terwijl ze de negatieve emoties vergroten.”6
Slaapgebrek maakt mensen niet alleen minder genereus en vriendelijk, het maakt ze ook gemener. En zieker.
Een recent gepubliceerd onderzoek meldt dat slechte slaap geassocieerd is met een significant verhoogd risico op hart- en vaatziekten (HVZ). Analyse van gegevens van 7.850 deelnemers aan de studie toonde aan dat “slaapproblemen geassocieerd waren met een 75% verhoogd risico op hart- en vaatziekten (OR: 1,75; 95% BI 1,41, 2,16), meer dan tweemaal het risico op hartfalen (CHF) (OR: 2,28; 95% BI 1,69, 3,09), en een 44% verhoogd risico op coronaire hartziekten (OR: 1,44; 95% BI 1,12, 1,85). Het risico op angina pectoris of een hartaanval is ongeveer verdubbeld (OR: 1,96; 95% BI 1,40, 2,74) en een hartinfarct (OR: 2,05; 95% BI 1,67, 2,53) en 78%).”7
Uiteraard bewijzen associaties geen causaliteit. Misschien slapen mensen met hart- en vaatziekten helemaal niet goed vanwege de dreiging van ziekte. De langetermijneffecten van chronisch slaapverlies kunnen niet worden aangetoond met de gebruikelijke middelen van een gerandomiseerde klinische studie.
Het is duidelijk dat slechte slaap slecht is voor onze individuele gezondheid. Dit onderzoek van Ben Simon et al. suggereert dat slechte slaap een impact heeft op de samenleving en de sociale netwerken waarin we leven. Zoals de auteurs in de inleiding van hun werk opmerken: "Mensen helpen elkaar. Helpen is een opvallend kenmerk van Homo Sapiens."
Dit is een menselijke eigenschap waarvan we de omvang misschien niet volledig beseffen. In 2019 bedroegen de donaties aan goede doelen ongeveer $ 450 miljard in de Verenigde Staten en £ 10 miljard in het Verenigd Koninkrijk (voor 2017–2018). Ongeveer de helft van de mensen in de Verenigde Staten, Europa en Azië zegt elke maand een donatie te doen aan een goed doel of een vreemdeling te helpen.8
De bereidheid om andere mensen te helpen lijkt diepgeworteld te zijn in onze psyche en is uitgebreid onderzocht en besproken met betrekking tot de oorsprong en het doel ervan. Sommigen beschouwen het als het resultaat van evolutionaire krachten9maar ook iets dat we leren als leden van een samenleving. Neurowetenschappers kunnen nu de hersengebieden identificeren die het sociale cognitienetwerk vormen dat empathie en de wens om meelevende hulp te bieden reguleert. Deze studie toonde aan dat slaapgebrek deze regio ernstig treft en de vrijgevigheid vermindert.
Veel mensen streven ernaar om minder te slapen, alsof dat een teken is van bekwaamheid of competentie. Sommigen lijken zelfs op te scheppen over hoe weinig slaap ze ‘nodig hebben’, alsof hun slaaptekort iets goeds is.
We moeten patiënten vragen naar hun slaap. Maar mijn andere gedachte na het lezen van deze studie is hoe het specifieke verband tussen slechte slaap en lagere vrijgevigheid in de klinische praktijk kan worden geïntegreerd. Dit geeft ons zeker nog een symptoom van slechte slaap om toe te voegen aan onze lijst met symptomen. Patiënten komen echter nooit bij ons met de voornaamste klacht dat zij zich ‘minder genereus’ voelen. We zullen waarschijnlijk geen vraag over donaties aan goede doelen toevoegen aan onze intakeformulieren. Patiënten kunnen tijdens hun bezoek met u of uw kantoorpersoneel een verschillende mate van “vriendelijkheid” of gezelligheid vertonen. In plaats van simpelweg vast te leggen dat een patiënt ‘bruusk of chagrijnig’ is, zouden we kunnen overwegen dat dergelijk gedrag een signaal zou kunnen zijn dat we het slaapgedrag nader moeten onderzoeken.
Deze studie suggereert dat onze inspanningen om ongezonde slaapgewoonten tegen te gaan en individuele patiënten te helpen beter te slapen een multiplicatoreffect kunnen hebben, niet alleen door hun eigen gezondheid te verbeteren, maar mogelijk ook hun aangeboren neiging om genereus te zijn te vergroten. en deze toename in vrijgevigheid kan ook andere mensen ten goede komen, vooral degenen in nood.
(link verwijderd)