Suche
Mein Konto
atsauce
Bens Saimons E, Vallats R., Rossi A, Volkers MP. Miega trūkums noved pie cilvēku palīdzības atsaukšanas no indivīdiem, grupām un lielām sabiedrībām.PLoS Biol. 2022;20(8):e3001733.
Publikācijas mērķis
Lai noteiktu, vai nakts miega kvalitātes vai ilguma svārstības ietekmē vēlmi palīdzēt citiem
Atslēga līdzņemšanai
Tie, kas labi guļ, ir draudzīgāki. Labi neizgulēšanās samazina cilvēku spēju būt laipniem.
dizains
Pētījums sastāvēja no trim atsevišķiem pētījumiem, kas ietvēra:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Dalībnieks
1. pētījumā piedalījās 24 veseli dalībnieki (vecumā no 18 līdz 26 gadiem, 54% sieviešu). Izmeklētāji izslēdza cilvēkus, kuru nesenās aktivitātes varēja traucēt viņu miega un nomoda ciklu (piemēram, nesenie ceļojumi starp laika joslām).
2. pētījumā tika pieņemti darbā 136 cilvēki, kuri pēc tam paši ziņoja par savu miega ilgumu un kvalitāti, kā arī aizpildīja anketas, novērtējot viņu vēlmi palīdzēt citiem. Akselerometra pulksteņi reģistrēja viņu miegu, un pētnieki analizēja datus par četru dienu pētījuma periodu.
3. pētījumā tika apkopoti dati no vairāk nekā 3 miljoniem labdarības ziedojumu, kas tika veikti no 2001. gada līdz 2016. gadam Amerikas Savienotajās Valstīs, un tika pārbaudīta DST izmaiņu ietekme uz ziedojumu summām.
Intervences
1. pētījumā dalībnieki piedalījās līdzsvarotā krustojuma eksperimentā ar diviem nosacījumiem: 1 nakts labs miegs un 1 nakts bezmiegs, un šie apstākļi tika atdalīti ar 7 dienām. Pēc katra stāvokļa (miegs vai bezmiegs) dalībnieki aizpildīja standartizētas papildu anketas laikā no 9:00 līdz 11:00; Viņi arī veica sociāli kognitīvu uzdevumu funkcionālās magnētiskās rezonanses (fMRI) skenēšanas laikā aptuveni pulksten 10:00.
2. pētījums bija mikrogarengriezuma projektēšanas protokols, kurā dalībnieki aizpildīja papildu anketas un miega dienasgrāmatas četras dienas pēc kārtas brīvas dzīves apstākļos.
3. pētījumā tika pārbaudīta liela mēroga altruistiska ziedošanas uzvedība ((saite noņemta)) vasaras laika (DST) pārejas laikā.
Šie trīs pētījumi tika apvienoti, lai sniegtu visaptverošāku mērījumu par miega traucējumu ietekmi uz konkrētu sociālās funkcionēšanas aspektu. 1. pētījumā tika veiktas kontrolētas miega manipulācijas (miegs pret miegu), savukārt 2. pētījumā tika pētītas miega kvalitātes un ilguma izmaiņas brīvos dzīves apstākļos. 3. pētījumā tika meklēta izmērāma ietekme uz sociālo uzvedību.
Galvenie atklājumi
1. pētījums: pirmais pētījums parādīja, ka indivīda līmenī viena nakts miega trūkuma dēļ tiek atsaukta vēlme palīdzēt citai personai, gan svešiniekiem, gan ģimenei. FMRI rezultāti parādīja, ka cilvēka palīdzības atsaukšana ir saistīta ar galveno smadzeņu sociālās izziņas tīkla mezglu deaktivizēšanu, kas veicina prosocialitāti.
2. pētījums: dati no otrā pētījuma parādīja, ka sliktāka miega efektivitāte no nakts uz nakti bija saistīta ar vēlmes palīdzēt citiem nākamajā dienā samazināšanos. Turklāt samazināts palīdzības līmenis bija acīmredzams cilvēkiem, tāpēc kopumā sliktāka miega efektivitāte bija saistīta ar mazāku vēlmi palīdzēt citiem. Šīs sekas bija nozīmīgas un neatkarīgas no miega daudzuma izmaiņām, un tās palika nozīmīgas, kontrolējot iezīmju empātijas rādītājus un ikdienas garastāvokļa svārstības. Šādi rezultāti liecina, ka slikts miegs, vai nu individuāli, vai attiecībā pret parasto miega profilu, būtiski un ievērojami samazina prosociālo palīdzību.
3. pētījums: 3. pētījumā analizētie dati parādīja, kā pētniekiem bija aizdomas, ka pāreja uz vasaras laiku bija saistīta ar būtisku altruistisku lēmumu atdot naudu samazināšanos, salīdzinot ar nedēļām pirms vai pēc pārejas. Lai ilustrētu, miega efekta lielums atbilst ziedoto ziedojumu apjoma samazinājumam par aptuveni 10%.
Ietekme uz praksi
Kopumā šie trīs pētījumi parāda, ka nepietiekams miegs (gan kvantitātes, gan kvalitātes ziņā) ir pazemojošs spēks, kas ietekmē to, vai cilvēki vēlas viens otram palīdzēt. Tas rada izmērāmu ietekmi un samazina tās rašanās tendenci. Pētnieki novēroja slikta miega ietekmi trīs dažādos sociālā mēroga līmeņos: indivīdā, starp indivīdiem un valsts līmenī.
Šie rezultāti šķiet acīmredzami un paredzami, un tiem nevajadzētu būt pārsteigumam. Mēs jau pieņemam, ka kāds, kurš nav gulējis pietiekami ilgi vai pietiekami labi, izrādīs sociālu uzvedību, ko varētu raksturot kā "noskaņu". Pajautājiet kādam vecākam. Lai gan šajā pētījumā īpaši tika aplūkota viena iezīme, dāsnums, mēs varam sagaidīt, ka negatīvi tiks ietekmētas arī citas sinonīmas sociālās iezīmes. Vienkārši sakot, slikta miega dēļ ir grūtāk būt laipnam.
Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) iesaka pieaugušajiem katru nakti labi gulēt 7 līdz 8 stundas.1Bet 2016. gada CDC ziņojums liecina, ka trešdaļa ASV pieaugušo kļūst mazāk.2ASV 70% pieaugušo ziņo, ka "neguļ pietiekami daudz vismaz vienu nakti mēnesī, un 11% ziņo par nepietiekamu miegu katru nakti".3
2008. gada ziņojumā aptuveni 29% ASV pieaugušo ziņoja, ka guļ mazāk nekā 7 stundas naktī, un 50 līdz 70 miljoni cieta no hroniskiem miega un nomoda traucējumiem. 2006. gada dati, kas savākti, izmantojot CDC uzvedības riska faktoru uzraudzības sistēmu, liecināja, ka nedaudz vairāk nekā 10% pieaugušo visas iepriekšējās 30 dienas ir saņēmuši nepietiekamu atpūtu vai gulēšanu.3
Daudzi pieņem, ka ir kāda slikta miega epidēmija, kas laika gaitā pasliktinās. Tomēr rakstā Youngstedt et al. 2015. gadā UCLA pētnieki apšaubīja pieņēmumu, ka mums arvien vairāk trūkst miega. Pēc pēdējo 50 gadu datu pārskatīšanas viņi ziņoja, ka viņi ir atraduši maz pierādījumu tam, ka cilvēki kādreiz faktiski gulēja vairāk nekā šodien, un "apstrīdēja ideju par mūsdienu nepietiekama miega epidēmiju".4
Citiem vārdiem sakot, lai gan daudzi cilvēki šodien cīnās par pietiekami daudz miega, tas var nebūt sliktāks nekā iepriekšējos gados.
Mēs zinām, ka slikts miegs ir saistīts ar sliktu veselību. Tas var palielināt jūsu izredzes saslimt ar demenci, sirds slimībām, 2. tipa diabētu, aptaukošanos un krūts, resnās zarnas, olnīcu un prostatas vēzi.5Slikts miegs ietekmē arī veiktspēju ikdienas uzdevumos, piemēram, darbā vai braukšanā.
Miega trūkums ne tikai padara cilvēkus mazāk dāsnus un laipnus, bet arī padara viņus ļaunākus. Un slimāks.
Ne tikai augstsirdība cieš no miega trūkuma. Nesenā pētījumā, kurā jaunieši (vidējais vecums 20,8 gadi, N = 23) tika turēti nomodā, "konstatēja, ka akūts miega trūkums, kas ierobežots līdz 24 stundu periodam, palielina negatīvus emocionālos stāvokļus, piemēram, trauksmi, nogurumu, apjukumu utt.". Depresija. Miega trūkums izraisa paaugstinātu iekaisumu un pazeminātu kortizola līmeni no rīta, un tas ir saistīts ar modrības un impulsivitātes deficītu. Kopumā šie rezultāti liecina, ka indivīdi, kas piedzīvo 24 stundu miega trūkumu, rada sistēmiskas izmaiņas iekaisumos un endokrīnās funkcijās, vienlaikus palielinot negatīvās emocijas.6
Miega trūkums ne tikai padara cilvēkus mazāk dāsnus un laipnus, bet arī padara viņus ļaunākus. Un slimāks.
Nesen publicēts pētījums ziņo, ka slikts miegs ir saistīts ar ievērojami paaugstinātu sirds un asinsvadu slimību (CVD) risku. 7850 pētījuma dalībnieku datu analīze parādīja, ka "miega problēmas bija saistītas ar 75% palielinātu sirds un asinsvadu slimību risku (OR: 1,75; 95% TI 1,41, 2,16), vairāk nekā divas reizes lielāku sirds mazspējas (SSM) risku (OR: 2,28; 95% TI 3,69, 3,69 koronāro risku). sirds slimība (KSS) (OR: 1,44; 95% TI 1,12, 1,85). Stenokardijas vai sirdslēkmes risks ir aptuveni dubultojies (stenokardija (OR: 1,96; 95% TI 1,40, 2,74) un miokarda infarkta (OR: 2,05; 95% TI 1,67, 2,53) un 78%).7
Protams, asociācijas nepierāda cēloņsakarību. Varbūt cilvēki ar sirds un asinsvadu slimībām vispār slikti guļ slimības draudu dēļ. Hroniska miega zuduma ilgtermiņa ietekmi nevar pierādīt, izmantojot parastos randomizētā klīniskā pētījuma līdzekļus.
Acīmredzot slikts miegs kaitē mūsu individuālajai veselībai. Šis pētījums, ko veica Ben Simon et al. liecina, ka slikts miegs ietekmē sabiedrību un sociālos tīklus, kuros mēs dzīvojam. Kā autori atzīmē sava darba ievadā: "Cilvēki palīdz viens otram. Palīdzēšana ir Homo Sapiens ievērojama iezīme."
Tā ir cilvēka īpašība, kuras lielumu mēs varam pilnībā neapzināties. 2019. gadā labdarības ziedošana bija aptuveni 450 miljardi ASV dolāru ASV un 10 miljardi mārciņu Apvienotajā Karalistē (2017.–2018. gadā). Apmēram puse cilvēku ASV, Eiropā un Āzijā apgalvo, ka katru mēnesi ziedo labdarībai vai palīdz svešiniekam.8
Šķiet, ka vēlme palīdzēt citiem cilvēkiem ir iesakņojusies mūsu psihē, un tās izcelsme un mērķis ir plaši pētīta un apspriesta. Daži uzskata, ka tas ir evolūcijas spēku rezultāts9kā arī kaut ko, ko mēs mācāmies kā sabiedrības locekļi. Neirozinātnieki tagad var identificēt smadzeņu reģionus, kas veido sociālās izziņas tīklu, kas regulē empātiju un vēlmi sniegt līdzjūtīgu palīdzību. Šis pētījums parādīja, ka miega trūkums nopietni ietekmē šo reģionu un samazina dāsnumu.
Daudzi cilvēki cenšas pavadīt dzīvi, guļot mazāk, it kā tas būtu spēju vai kompetences pazīme. Šķiet, ka daži pat lepojas ar to, cik maz miega viņiem "vajadzīgi", it kā miega deficīts būtu labs.
Mums ir jājautā pacientiem par viņu miegu. Bet mana cita doma pēc šī pētījuma izlasīšanas ir par to, kā klīniskajā praksē integrēt īpašo saikni starp sliktu miegu un zemāku dāsnumu. Tas noteikti dod mums vēl vienu slikta miega simptomu, ko pievienot mūsu simptomu sarakstam. Tomēr pacienti nekad nevēršas pie mums ar galveno sūdzību, ka viņi jūtas “mazāk dāsni”. Mēs, iespējams, nepievienosim mūsu uzņemšanas veidlapām jautājumu par labdarības ziedojumiem. Sazinoties ar jums vai jūsu biroja darbiniekiem vizītes laikā, pacienti var izrādīt dažādas “draudzīguma” vai sabiedriskuma pakāpes. Tā vietā, lai vienkārši reģistrētu, ka pacients ir “rupjš vai kašķīgs”, mēs varētu uzskatīt, ka šāda uzvedība varētu būt signāls, ka mums ir rūpīgi jāpārbauda miega uzvedība.
Šis pētījums liecina, ka mūsu centieniem novērst neveselīgus miega ieradumus un palīdzēt atsevišķiem pacientiem labāk gulēt, var būt pavairojoša ietekme, ne tikai uzlabojot viņu veselību, bet arī potenciāli palielinot viņu iedzimto tieksmi būt dāsniem. un šis augstsirdības pieaugums var dot labumu arī citiem cilvēkiem, īpaši tiem, kuriem tā ir vajadzīga.
(saite noņemta)