Suche
nuoroda
Benas Simonas E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Miego trūkumas lemia asmenų, grupių ir didelių visuomenių pagalbą žmonėms.PLOS BIOL. 2022; 20 (8): E3001733.
Leidinio tikslas
Nustatyti, ar naktiniai miego kokybės svyravimai ar trukmė daro įtaką norai padėti kitiems
Raktas, kurį reikia atimti
Jei gerai miegate, esate draugiškesnis. Jei nemiegate gerai, žmonių galimybės būti draugiški.
dizainas
Tyrimą sudarė trys atskiri tyrimai, apimantys:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Dalyvis
24 sveiki dalyviai dalyvavo 1 tyrime (būdamas 18–26 metų, 54 % moterų). Tyrėjai neįtraukė žmonių, kurių naujausia veikla galėjo sutrikdyti jų miego biudžeto ritmą (pvz., Naujausios kelionės tarp laiko juostų).
2 tyrime buvo įdarbinti 136 žmonės, kurie tada pranešė apie savo miego laiką ir miego kokybę, taip pat užpildė klausimynus, kad įvertintų savo norą padėti kitiems. „AccelerMears“ laikrodžiai užfiksavo savo miegą, o tyrėjai išanalizavo duomenis keturių dienų tyrimo laikotarpiui.
3 tyrimas surinko duomenis iš daugiau nei 3 milijonų labdaros aukų, atliktų nuo 2001 iki 2016 m. JAV, ir ištyrė DST pokyčio poveikį donorystės sumoms.
Intervencijos
1 tyrime dalyviai dalyvavo subalansuotame krosoverio eksperimente su dviem sąlygomis: 1 naktis su geru miegu, priešingai nei viena naktis be miego, ir šios sąlygos buvo atskirtos 7 dienomis. Remiantis kiekviena sąlyga (miegas ar be miego), dalyviai užpildė standartizuotus pagalbinius klausimus nuo 9 iki 11:00 ryto. Jie taip pat atliko socialinę pažinimo užduotį funkcinio magnetinio rezonanso tomografijos (FMRI) metu apie 10 val.
2 tyrimas buvo mikrolongitudinio projektavimo protokolas, kuriame dalyviai keturias dienas iš eilės užpildė pagalbinius klausimynus ir miego dienoraščius laisvos gyvenimo sąlygomis.
3 tyrime buvo ištirtas didelis altruistinis donorystės elgesys (((pašalinta nuoroda “) per pokyčius į vasaros laiką (DST).
Šie trys tyrimai buvo sujungti, siekiant suteikti išsamesnį miego sutrikimų poveikį konkrečiam socialinio funkcionavimo aspektui. 1 tyrimas apėmė kontroliuojamas miego manipuliacijas (miegas ir nemiegojimas), o 2 tyrime buvo tiriami miego kokybės ir trukmės pokyčiai laisvos gyvenimo sąlygomis. 3 tyrimas ieškojo išmatuojamo poveikio socialiniam elgesiui.
Pagrindinės išvados
1 tyrimas: Pirmasis tyrimas parodė, kad individualiame lygmenyje naktinis miego trūkumas sukelia norą padėti kitam asmeniui, tiek nepažįstamiems žmonėms, tiek šeimai. FMRT rezultatai parodė, kad žmogaus pagalbos nutraukimą lengviau išjungti svarbius mazgus socialinio pažinimo tinkle smegenyse.
2 tyrimas: Antrojo tyrimo duomenys parodė, kad prastesnis miego efektyvumas nuo nakties iki nakties buvo susijęs su noro padėti kitiems kitai dienai. Be to, sumažėjęs pagalbos lygis buvo akivaizdus visiems asmenims, todėl bendras prastesnis miego efektyvumas buvo susijęs su mažesniu noru padėti kitiems. Šis poveikis buvo reikšmingas ir nepriklausė nuo miego kiekio pokyčių, ir jie išliko reikšmingi kontroliuodami bruožų empatijos balus ir dienos nuotaikos svyravimus. Tokie rezultatai rodo, kad prastas miegas atskirai arba, atsižvelgiant į įprastą miego profilį, žymiai ir žymiai sumažina prosocialinę pagalbą.
3 tyrimas: 3 tyrime analizuoti duomenys, kaip įtarė tyrėjai, parodė, kad perėjimas į dienos šviesos taupymo laiką buvo susijęs su reikšmingu altruistinių sprendimų sumažėjimu, kad būtų atiduoti pinigus, palyginti su savaitėmis prieš ar po perėjimo. Norėdami iliustruoti, miego efekto dydis atitinka maždaug 10%paaukotų aukų kiekio sumažėjimą.
Poveikis praktikai
Visi šie trys tyrimai rodo, kad netinkamas miegas (tiek kiekis, tiek kokybės) yra žeminanti jėga, daranti įtaką tai, ar žmonės nori padėti vieni kitiems. Tai lemia išmatuojamą efektą ir sumažina tendenciją. Tyrėjai pastebėjo blogo miego poveikį trimis skirtingais socialinio masto lygiais: asmens, tarp asmenų ir valstybės lygmeniu.
Šie rezultatai atrodo akivaizdūs ir nuspėjami, todėl neturėtų būti nuostaba. Mes jau manome, kad kažkas, kuris nemiegojo pakankamai ilgai ar pakankamai gerai, turės socialinį elgesį, kuris gali būti apibūdinamas kaip „nuotaikingas“. Klauskite tėvų. Nors šis tyrimas konkrečiai apžvelgė vieną bruožą, dosnumą, mes galime tikėtis, kad taip pat neigiamai paveiks ir kitus sinoniminius socialinius bruožus. Paprasčiau tariant, prastas miegas apsunkina būti malonus.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) rekomenduoja suaugusiesiems kiekvieną naktį gauti nuo 7 iki 8 valandų gero miego.1Tačiau 2016 m. CDC ataskaita rodo, kad trečdalis JAV suaugusiųjų tampa mažiau.2JAV 70% suaugusiųjų teigia: „nemiegu bent vieną naktį per mėnesį, o 11% praneša netinkamai miega kiekvieną vakarą“.3
2008 m. Ataskaitoje apie 29 % suaugusiųjų JAV pareiškė, kad mažiau nei 7 valandos per naktį, o 50–70 milijonų - lėtinio miego ir augančių sutrikimų. 2006 m. Duomenys, kurie buvo surinkti kaip CDC elgesio rizikos veiksnių stebėjimo sistemos dalis, parodė, kad šiek tiek daugiau nei 10 % suaugusiųjų gavo netinkamą ramybę ar miegą per visas ankstesnes 30 dienų.3
Daugelis mano, kad yra tam tikra prasto miego epidemija, kuri laikui bėgant blogėja. Tačiau Youngstedt ir kt. Straipsnyje. 2015 m. UCLA tyrėjai suabejojo prielaida, kad mes vis labiau miegame. Peržiūrėję pastaruosius 50 metų duomenis, jie pranešė, kad rado mažai įrodymų, kad žmonės iš tikrųjų miegojo daugiau nei šiandien, ir „užginčijo šiuolaikinės netinkamo miego epidemijos idėją“.4
Kitaip tariant, nors daugelis žmonių šiandien stengiasi pakankamai miegoti, tai gali būti ne blogiau nei praėjusiais metais.
Mes žinome, kad blogas miegas yra susijęs su prasta sveikata. Tai gali padidinti demencijos, širdies ligos, 2 tipo diabeto, nutukimo ir krūtinės, storosios žarnos, kiaušidžių ir prostatos vėžio tikimybę.5Prastas miegas taip pat turi įtakos kasdienėms užduotims, tokioms kaip darbas ar vairavimas.
Miego trūkumas ne tik lemia, kad žmonės yra ne tokie dosnūs ir draugiški - tai taip pat daro juos įprastesnius. Ir nereikšminga.
Miego stoka kenčia ne tik dėl dosnumo. A current study in which young adults (average age 20.8 years, n = 23) were kept awake, "found that acute sleep deprivation, which is limited to a period of 24 hours, reinforces negative emotion states such as fear, tiredness, confusion, etc. Depression. Lack of sleep leads to increased inflammation and reduced cortisol level in the morning and is accompanied by deficits in vigilance and impulsiveness. Once, these results indicate that people who suffer sleep deprivation 24 valandas sukelia sisteminius uždegimo ir endokrininės funkcijos pokyčius ir tuo pačiu sustiprina neigiamas emocijas “.6
Miego trūkumas ne tik lemia, kad žmonės yra ne tokie dosnūs ir draugiški - tai taip pat daro juos įprastesnius. Ir nereikšminga.
Neseniai paskelbtas tyrimas praneša, kad blogas miegas yra susijęs su žymiai padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika (CVD). 7 850 tyrimo dalyvių duomenų analizė parodė, kad „miego problemos buvo susijusios su 75% padidėjusia širdies ir kraujagyslių ligų rizika (OR: 1,75; 95% PI 1,41, 2,16), daugiau nei dvigubai didesnė nei širdies nepakankamumo rizika (arba: 2,28; 95% PI 1,69, 3,09), UM 44% padidėjusios koronarinės širdies ligos (95% PI) (95% CI); 1,12, 1,85).7
Žinoma, asociacijos neįrodo priežastingumo. Galbūt žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, visai nemiega dėl ligos grėsmės. Ilgalaikis lėtinio miego praradimo poveikis negali būti įrodytas naudojant įprastas atsitiktinių imčių klinikinio tyrimo priemones.
Akivaizdu, kad blogas miegas kenkia mūsų individualiam sveikatai. Šis Beno Simono ir kt. Tyrimas. Siūlo, kad blogas miegas daro įtaką visuomenei ir socialiniams tinklams, kuriuose mes gyvename. Kaip autoriai pastebi įvedant savo darbą: "Žmonės padeda vieni kitiems. Pagalba yra išskirtinis„ Homo Sapiens “bruožas."
Tai yra žmogaus turtas, kurio mastą mes galime nevisiškai atpažinti. 2019 m. Aukos labdaros tikslams JAV buvo apie 450 milijardų dolerių, o Jungtinėje Karalystėje - 10 milijardų svarų (2017–2018 m.). Maždaug pusė JAV, Europos ir Azijos žmonių nurodo kiekvieną mėnesį aukoti labdaros tikslams arba padėti nepažįstamam žmogui.8
Atrodo, kad noras padėti kitiems žmonėms yra įsitvirtinusi mūsų psichikoje ir buvo plačiai ištirtas bei aptartas dėl jo kilmės ir tikslo. Kai kurie mano, kad tai yra evoliucinių jėgų rezultatas9Taip pat tai, ko mes mokomės kaip visuomenės nariai. Dabar neuromokslininkai gali nustatyti smegenų regionus, kurie sudaro socialinį pažintinį tinklą, empatiją ir norą suteikti užuojautą. Šis tyrimas parodė, kad miego trūkumas smarkiai sutrikdė šį regioną ir sumažina dosnumą.
Daugelis žmonių stengiasi per gyvenimą mažiau miegoti, tarsi tai būtų sugebėjimo ar kompetencijos ženklas. Atrodo, kad kai kurie netgi gąsdina, kiek mažai miego jiems „reikia“, tarsi jų miego deficitas būtų geras dalykas.
Turime paklausti pacientų apie jų miegą. Bet kita mano mintis perskaičius šį tyrimą yra tai, kaip integruoti konkretų prasto miego ir mažesnio dosnumo ryšį į klinikinę praktiką. Tai neabejotinai suteikia mums dar vieną blogą miego simptomą, kurį reikia įtraukti į savo simptomų sąrašą. Tačiau pacientai niekada neateina pas mus su pagrindiniu skundu, kad jie jaučiasi „mažiau dosnūs“. Tikriausiai nepridėsime klausimo apie labdaros aukas prie savo suvartojimo formų. Pacientams, bendraujant su jumis ar jūsų biuro darbuotojais, pacientams gali būti skirtingas „draugiškumas“ ar socialumas. Užuot tiesiog įrašę, kad pacientas yra „šiurkštus ar niūrus“, galime manyti, kad toks elgesys gali būti signalas, kad mums reikia atidžiau ištirti miego elgesį.
Šis tyrimas rodo, kad mūsų pastangos neutralizuoti nesveikų miego įpročių ir padėti individualiems pacientams geriau miegoti gali turėti daugiklio poveikį, ne tik pagerinti savo sveikatą, bet ir padidinti įgimtą polinkį būti dosniu. Šis dosnumo padidėjimas taip pat gali būti naudingas kitiems žmonėms, ypač tiems, kuriems jų reikia.
(Nuoroda)