Suche
Mein Konto
riferimento
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. La mancanza di sonno porta alla privazione dell’assistenza umana da parte di individui, gruppi e grandi società.PLoS Biol. 2022;20(8):e3001733.
Obiettivo di pubblicazione
Determinare se le fluttuazioni notturne nella qualità o nella durata del sonno influenzano il desiderio di aiutare gli altri
Chiave da portare via
Chi dorme bene è più amichevole. Non dormire bene riduce la capacità delle persone di essere gentili.
progetto
La ricerca consisteva in tre studi separati che includevano:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Partecipante
Lo studio 1 includeva 24 partecipanti sani (di età compresa tra 18 e 26 anni, 54% donne). Gli investigatori hanno escluso le persone le cui attività recenti potrebbero aver interrotto il loro ciclo sonno-veglia (ad esempio, recenti viaggi tra fusi orari).
Lo studio 2 ha reclutato 136 persone che hanno poi auto-riferito la durata e la qualità del sonno e hanno anche completato questionari valutando il loro desiderio di aiutare gli altri. Gli orologi con accelerometro hanno registrato il loro sonno e i ricercatori hanno analizzato i dati per il periodo di studio di quattro giorni.
Lo studio 3 ha raccolto dati provenienti da oltre 3 milioni di donazioni di beneficenza effettuate tra il 2001 e il 2016 negli Stati Uniti ed ha esaminato l’impatto della modifica dell’ora legale sugli importi delle donazioni.
Interventi
Nello Studio 1, i partecipanti hanno preso parte a un esperimento crossover controbilanciato con due condizioni: 1 notte di buon sonno contro 1 notte senza sonno, e queste condizioni erano separate da 7 giorni. Dopo ciascuna condizione (sonno o assenza di sonno), i partecipanti hanno completato questionari ausiliari standardizzati tra le 9:00 e le 11:00; Hanno anche eseguito un compito cognitivo sociale durante una scansione di risonanza magnetica funzionale (fMRI) intorno alle 10:00.
Lo studio 2 era un protocollo di progettazione microlongitudinale in cui i partecipanti hanno completato questionari ausiliari e diari del sonno per quattro giorni consecutivi in condizioni di vita libera.
Lo studio 3 ha esaminato il comportamento di donazione altruistica su larga scala ((link rimosso)) durante la transizione all'ora legale (DST).
Questi tre studi sono stati riuniti per fornire una misura più completa dell’impatto dei disturbi del sonno su un aspetto specifico del funzionamento sociale. Lo studio 1 prevedeva manipolazioni controllate del sonno (sonno vs non sonno), mentre lo studio 2 ha esaminato i cambiamenti nella qualità e nella durata del sonno in condizioni di vita libera. Lo studio 3 ha cercato un impatto misurabile sul comportamento sociale.
Risultati chiave
Studio 1: Il primo studio ha dimostrato che a livello individuale, una notte di privazione del sonno innesca il ritiro del desiderio di aiutare un'altra persona, sia estranea che familiare. I risultati della fMRI hanno mostrato che la sospensione dell’aiuto umano è associata alla disattivazione di nodi chiave all’interno della rete di cognizione sociale nel cervello che facilita la prosocialità.
Studio 2: i dati del secondo studio hanno mostrato che una minore efficienza del sonno da una notte all'altra era associata a una diminuzione del desiderio di aiutare gli altri il giorno successivo. Inoltre, livelli ridotti di assistenza erano evidenti tra gli individui, quindi una minore efficienza del sonno nel complesso era associata a un minore desiderio di aiutare gli altri. Questi effetti erano significativi e indipendenti dai cambiamenti nella quantità di sonno, e rimanevano significativi quando si controllavano i punteggi di empatia dei tratti e gli sbalzi d’umore giornalieri. Tali risultati suggeriscono che il sonno scarso, sia individualmente che rispetto al proprio profilo di sonno abituale, riduce significativamente e marcatamente l’aiuto prosociale.
Studio 3: i dati analizzati nello Studio 3 hanno mostrato, come i ricercatori avevano sospettato, che il passaggio all’ora legale era associato a una significativa diminuzione delle decisioni altruistiche di donare denaro rispetto alle settimane precedenti o successive alla transizione. Ad esempio, l’entità dell’effetto del sonno corrisponde a una riduzione della quantità di donazioni donate di circa il 10%.
Effetti sulla pratica
Presi insieme, questi tre studi dimostrano che un sonno inadeguato (sia in quantità che in qualità) è una forza degradante che influisce sulla volontà delle persone di aiutarsi a vicenda. Ciò crea un impatto misurabile e riduce la tendenza che si verifichi. I ricercatori hanno osservato gli effetti di un sonno scarso a tre diversi livelli della scala sociale: all’interno dell’individuo, tra individui e a livello nazionale.
Questi risultati sembrano ovvi e prevedibili e non dovrebbero sorprendere. Partiamo già dal presupposto che qualcuno che non ha dormito abbastanza a lungo o abbastanza bene mostrerà un comportamento sociale che potrebbe essere descritto come "lunatico". Chiedi a un genitore. Sebbene questo studio abbia esaminato specificamente un tratto, la generosità, possiamo aspettarci che anche altri tratti sociali sinonimi siano influenzati negativamente. In poche parole, dormire poco rende più difficile essere gentili.
I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano agli adulti di dormire bene dalle 7 alle 8 ore ogni notte.1Ma un rapporto del CDC del 2016 suggerisce che un terzo degli adulti statunitensi mangia di meno.2Negli Stati Uniti, il 70% degli adulti riferisce di “non dormire abbastanza almeno una notte al mese e l’11% riferisce di dormire in modo inadeguato ogni notte”.3
In un rapporto del 2008, circa il 29% degli adulti statunitensi riferiva di dormire meno di 7 ore a notte e tra i 50 e i 70 milioni soffrivano di disturbi cronici del sonno e della veglia. I dati del 2006 raccolti attraverso il sistema di sorveglianza dei fattori di rischio comportamentali del CDC hanno mostrato che poco più del 10% degli adulti ha ricevuto riposo o sonno inadeguato in tutti i 30 giorni precedenti.3
Molti presumono che esista una sorta di epidemia di scarso sonno che sta peggiorando nel tempo. Tuttavia, in un articolo di Youngstedt et al. Nel 2015, i ricercatori dell’UCLA hanno messo in dubbio l’ipotesi secondo cui siamo sempre più privati del sonno. Dopo aver esaminato i dati degli ultimi 50 anni, hanno riferito di aver trovato poche prove che le persone abbiano mai effettivamente dormito più di oggi e "hanno contestato l'idea di una moderna epidemia di sonno inadeguato".4
In altre parole, anche se oggi molte persone faticano a dormire a sufficienza, la situazione potrebbe non essere peggiore rispetto agli anni passati.
Sappiamo che il sonno scarso è legato a una cattiva salute. Può aumentare le probabilità di sviluppare demenza, malattie cardiache, diabete di tipo 2, obesità e cancro al seno, al colon, alle ovaie e alla prostata.5Il sonno scarso influisce anche sulle prestazioni nelle attività quotidiane come lavorare o guidare.
La privazione del sonno non solo rende le persone meno generose e gentili, ma le rende anche più cattive. E più malato.
Non è solo la generosità a soffrire della mancanza di sonno. Uno studio recente in cui giovani adulti (età media 20,8 anni, N = 23) sono stati tenuti svegli "ha scoperto che la privazione acuta del sonno limitata a un periodo di 24 ore aumenta gli stati emotivi negativi come ansia, stanchezza, confusione, ecc." Depressione. La mancanza di sonno porta ad un aumento dell’infiammazione e alla diminuzione dei livelli di cortisolo al mattino ed è associata a deficit di vigilanza e impulsività. Presi insieme, questi risultati suggeriscono che gli individui che sperimentano 24 ore di privazione del sonno producono cambiamenti sistemici nell’infiammazione e nella funzione endocrina, aumentando al contempo le emozioni negative”.6
La privazione del sonno non solo rende le persone meno generose e gentili, ma le rende anche più cattive. E più malato.
Uno studio pubblicato di recente riporta che il sonno scarso è associato a un rischio significativamente maggiore di malattie cardiovascolari (CVD). L’analisi dei dati di 7.850 partecipanti allo studio ha mostrato che “i problemi del sonno erano associati a un aumento del rischio di malattie cardiovascolari del 75% (OR: 1,75; IC 95% 1,41, 2,16), più del doppio del rischio di insufficienza cardiaca (CHF) (OR: 2,28; IC 95% 1,69, 3,09), un aumento del rischio di malattia coronarica (CHD) del 44% (OR: 1,44; IC al 95%. 1.12, 1.85). Il rischio di angina pectoris o di infarto è circa raddoppiato (angina pectoris (OR: 1,96; IC 95% 1,40, 2,74) e infarto del miocardio (OR: 2,05; IC 95% 1,67, 2,53) e 78%).”7
Naturalmente le associazioni non dimostrano la causalità. Forse le persone con malattie cardiovascolari non dormono affatto bene a causa del pericolo di malattia. Gli effetti a lungo termine della perdita cronica di sonno non possono essere dimostrati utilizzando i mezzi consueti di uno studio clinico randomizzato.
Ovviamente, dormire poco è dannoso per la nostra salute individuale. Questo studio di Ben Simon et al. suggerisce che il sonno scarso ha un impatto sulla società e sulle reti sociali in cui viviamo. Come notano gli autori nell'introduzione al loro lavoro: "Gli esseri umani si aiutano a vicenda. Aiutarsi è una caratteristica importante dell'Homo Sapiens".
Questa è una caratteristica umana di cui forse non ci rendiamo pienamente conto. Nel 2019, le donazioni di beneficenza sono state di circa 450 miliardi di dollari negli Stati Uniti e di 10 miliardi di sterline nel Regno Unito (per il 2017-2018). Circa la metà delle persone negli Stati Uniti, in Europa e in Asia afferma di donare in beneficenza o di aiutare uno sconosciuto ogni mese.8
La volontà di aiutare gli altri sembra essere radicata nella nostra psiche ed è stata ampiamente studiata e discussa riguardo alle sue origini e al suo scopo. Alcuni lo considerano il risultato di forze evolutive9così come qualcosa che impariamo come membri di una società. I neuroscienziati possono ora identificare le regioni del cervello che formano la rete di cognizione sociale che regola l’empatia e il desiderio di fornire aiuto compassionevole. Questo studio ha dimostrato che la mancanza di sonno colpisce gravemente questa regione e riduce la generosità.
Molte persone si sforzano di vivere la vita dormendo meno, come se questo fosse un segno di abilità o competenza. Alcuni sembrano addirittura vantarsi di quanto poco sonno “necessitano”, come se il loro deficit di sonno fosse una buona cosa.
Dobbiamo chiedere ai pazienti come dormono. Ma l’altro mio pensiero dopo aver letto questo studio è come integrare la connessione specifica tra scarso sonno e minore generosità nella pratica clinica. Questo sicuramente ci fornisce un altro sintomo di scarso sonno da aggiungere al nostro elenco di sintomi. Tuttavia, i pazienti non vengono mai da noi lamentandosi principalmente di sentirsi “meno generosi”. Probabilmente non aggiungeremo una domanda sulle donazioni di beneficenza ai nostri moduli di adesione. I pazienti possono mostrare vari gradi di “cordialità” o socievolezza quando interagiscono con te o con il personale del tuo ufficio durante la loro visita. Piuttosto che limitarsi a registrare che un paziente è “brusco o scontroso”, potremmo considerare che tali comportamenti potrebbero essere un segnale che dobbiamo esaminare più da vicino il comportamento del sonno.
Questo studio suggerisce che i nostri sforzi per contrastare abitudini di sonno malsane e aiutare i singoli pazienti a dormire meglio potrebbero avere un effetto moltiplicatore, non solo migliorando la loro salute ma anche potenzialmente aumentando la loro innata tendenza ad essere generosi. e questo aumento di generosità può portare beneficio anche ad altre persone, soprattutto a quelle bisognose.
(link rimosso)