Suche
Mein Konto
referencia
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker képviselő. Az alváshiány az emberi segítség visszavonásához vezet az egyénektől, csoportoktól és nagy társadalmaktól.PLoS Biol. 2022;20(8):e3001733.
Közzétételi cél
Annak meghatározása, hogy az alvás minőségének vagy időtartamának éjszakai ingadozása befolyásolja-e a másokon való segítés vágyát
Kulcs elvihető
Aki jól alszik, barátságosabb. A nem megfelelő alvás csökkenti az emberek azon képességét, hogy kedvesek legyenek.
tervezés
A kutatás három különálló tanulmányból állt, amelyek a következőket tartalmazták:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Résztvevő
Az 1. vizsgálatban 24 egészséges résztvevő vett részt (18-26 évesek, 54% nő). A nyomozók kizárták azokat az embereket, akiknek a közelmúltbeli tevékenységei megzavarhatták alvási-ébrenléti ciklusukat (például a közelmúltban utaztak időzónák között).
A 2. vizsgálatba 136 embert vontak be, akik ezután önmaguktól számoltak be alvásuk időtartamáról és minőségükről, valamint kérdőíveket töltöttek ki, amelyekben felmérték, hogy másoknak akarnak segíteni. A gyorsulásmérő órák rögzítették az alvásukat, a kutatók pedig elemezték a négynapos vizsgálati időszak adatait.
A 3. tanulmány több mint 3 millió jótékonysági adományból gyűjtött adatokat 2001 és 2016 között az Egyesült Államokban, és megvizsgálta a DST változásának az adományok összegére gyakorolt hatását.
Beavatkozások
Az 1. vizsgálatban a résztvevők egy ellensúlyozott keresztezési kísérletben vettek részt két feltétellel: 1 jó alvás és 1 alvás nélküli éjszaka, és ezeket a feltételeket 7 nap választotta el egymástól. Az egyes állapotok (alvás vagy nem alvás) után a résztvevők standardizált kiegészítő kérdőíveket töltöttek ki reggel 9:00 és 11:00 között; Szociális kognitív feladatot is végeztek egy funkcionális mágneses rezonancia képalkotás (fMRI) során délelőtt 10 óra körül.
A 2. vizsgálat egy mikrolongitudinális tervezési protokoll volt, amelyben a résztvevők kiegészítő kérdőíveket és alvásnaplókat töltöttek ki négy egymást követő napon szabad életkörülmények között.
A 3. tanulmány a nagyszabású altruista adományozási magatartást vizsgálta ((link eltávolítva)) a nyári időszámítás (DST) átmenet során.
Ezt a három tanulmányt azért hozták össze, hogy átfogóbb mérést nyújtsanak az alvászavaroknak a társadalmi működés egy adott aspektusára gyakorolt hatásáról. Az 1. vizsgálat kontrollált alvásmanipulációkat (alvás vs. nem alvás), míg a 2. vizsgálat az alvás minőségének és időtartamának változásait vizsgálta szabad életkörülmények között. A 3. vizsgálat a szociális viselkedésre gyakorolt mérhető hatást kereste.
Főbb megállapítások
1. vizsgálat: Az első vizsgálat kimutatta, hogy az egyén szintjén egy éjszakai alvásmegvonás kiváltja a vágytól, hogy segítsen egy másik személynek, mind az idegeneknek, mind a családtagoknak. Az fMRI eredmények azt mutatták, hogy az emberi segítség megvonása az agyban a szociális kognitív hálózat kulcscsomópontjainak deaktiválásával jár, ami elősegíti a proszocialitást.
2. vizsgálat: A második vizsgálat adatai azt mutatták, hogy az éjszakáról éjszakára alacsonyabb alvási hatékonyság a másnapi segítés iránti vágy csökkenésével járt. Ezen túlmenően a segítségnyújtás csökkent szintje nyilvánvaló volt az egyéneknél, így a gyengébb alváshatékonyság a másokon való segítés iránti kisebb vágyhoz társult. Ezek a hatások szignifikánsak voltak és függetlenek voltak az alvásmennyiség változásaitól, és szignifikánsak maradtak a tulajdonságok empátia pontszámainak és a napi hangulatingadozásoknak a kontrollálásakor is. Az ilyen eredmények azt sugallják, hogy a rossz alvás akár egyénileg, akár a szokásos alvásprofilhoz viszonyítva jelentősen és markánsan csökkenti a proszociális segítést.
3. vizsgálat: A 3. vizsgálatban elemzett adatok azt mutatták, amint azt a kutatók gyanították, hogy a nyári időszámításra való áttérés jelentős mértékben csökkent az önzetlen pénzadományozási döntésekben az átállás előtti vagy utáni hetekhez képest. Szemléltetésképpen az alváshatás nagysága megfelel az adományozott adományok mennyiségének körülbelül 10%-os csökkenésének.
Hatások a gyakorlatra
Összességében ez a három tanulmány azt mutatja, hogy a nem megfelelő alvás (mind mennyiségben, mind minőségben) lealacsonyító erő, amely befolyásolja, hogy az emberek segíteni akarnak-e egymásnak. Ez mérhető hatást hoz létre, és csökkenti annak előfordulási tendenciáját. A kutatók a rossz alvás hatásait a társadalmi skála három különböző szintjén figyelték meg: egyénen belül, egyének között és országos szinten.
Ezek az eredmények nyilvánvalónak és kiszámíthatónak tűnnek, és nem érhetnek meglepetést. Már feltételezzük, hogy valaki, aki nem aludt eleget vagy nem aludt elég jól, olyan szociális viselkedést fog mutatni, amelyet „hangulatosnak” nevezhetünk. Kérdezz meg egy szülőt. Míg ez a tanulmány kifejezetten egy tulajdonságot, a nagylelkűséget vizsgálta, számíthatunk arra, hogy más szinonim társadalmi vonások is negatív hatással lesznek. Egyszerűen fogalmazva, a rossz alvás megnehezíti a kedvességet.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) azt javasolja, hogy a felnőttek minden éjszaka 7-8 órát aludjanak jól.1Egy 2016-os CDC-jelentés azonban azt sugallja, hogy az Egyesült Államokban élő felnőttek egyharmada egyre kevesebbet szenved.2Az Egyesült Államokban a felnőttek 70%-a számol be arról, hogy „nem alszik eleget havonta legalább egy éjszakát, és 11%-uk számol be arról, hogy minden éjszaka nem alszik eleget”.3
Egy 2008-as jelentésben az Egyesült Államokban élő felnőttek 29%-a számolt be arról, hogy kevesebb mint 7 órát alszik éjszakánként, és 50-70 millióan szenvedtek krónikus alvás- és ébrenléti zavaroktól. A CDC Behavioral Risk Factor Surveillance System rendszerén keresztül gyűjtött 2006-os adatok azt mutatták, hogy a felnőttek valamivel több mint 10%-a nem pihent vagy aludt elégtelenül az előző 30 napon.3
Sokan azt feltételezik, hogy a rossz alvás valamiféle járványa van, amely idővel egyre rosszabb. Youngstedt et al. 2015-ben az UCLA kutatói megkérdőjelezték azt a feltételezést, hogy egyre inkább kialvatlanok vagyunk. Az elmúlt 50 év adatainak áttekintése után arról számoltak be, hogy kevés bizonyítékot találtak arra vonatkozóan, hogy az emberek valaha is többet aludtak volna, mint manapság, és „megkérdőjelezték a nem megfelelő alvás modern járványának gondolatát”.4
Más szóval, bár ma sokan küzdenek azért, hogy eleget aludjanak, ez nem biztos, hogy rosszabb, mint az elmúlt években.
Tudjuk, hogy a rossz alvás összefügg a rossz egészséggel. Növelheti a demencia, a szívbetegség, a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, valamint a mell-, vastagbél-, petefészek- és prosztatarák kialakulásának esélyét.5A rossz alvás a mindennapi feladatok, például a munkavégzés vagy a vezetés során is befolyásolja a teljesítményt.
Az alváshiány nemcsak kevésbé nagylelkűvé és kedvessé teszi az embereket, hanem gonoszabbá is teszi őket. És betegebb.
Nem csak a nagylelkűség szenved az alváshiánytól. Egy nemrégiben végzett tanulmány, amelyben fiatal felnőtteket (átlagéletkor 20,8 év, N=23) ébren tartottak, „azt találta, hogy a 24 órás időszakra korlátozott akut alvásmegvonás fokozza az olyan negatív érzelmi állapotokat, mint a szorongás, a fáradtság, a zavartság stb. Depresszió. Az alváshiány megnövekedett gyulladáshoz és csökkent kortizolszinthez vezet reggel, és az éberség és az impulzivitás hiányával jár. Összességében ezek az eredmények azt sugallják, hogy a 24 órás alváshiányt átélő egyének szisztémás változásokat idéznek elő a gyulladásban és az endokrin működésben, miközben fokozzák a negatív érzelmeket.6
Az alváshiány nemcsak kevésbé nagylelkűvé és kedvessé teszi az embereket, hanem gonoszabbá is teszi őket. És betegebb.
Egy nemrég közzétett tanulmány szerint a rossz alvás jelentősen megnövekedett szív- és érrendszeri betegségek (CVD) kockázatával jár. A vizsgálat 7850 résztvevőjétől származó adatok elemzése kimutatta, hogy „az alvási problémák a szív- és érrendszeri betegségek 75%-os kockázatával jártak együtt (OR: 1,75; 95% CI 1,41, 2,16), több mint kétszerese a szívelégtelenség (CHF) kockázatának (OR: 2,28; 95% CI, 1,09, átlagosan 1,09), szívbetegség (CHD) (OR: 1,44; 95% CI 1,12, 1,85). Az angina pectoris vagy a szívroham kockázata megközelítőleg megduplázódott (angina pectoris (OR: 1,96; 95% CI 1,40, 2,74) és a szívinfarktus (OR: 2,05; 95% CI: 1,67, 2,53) és 78%)."7
Természetesen az asszociációk nem igazolják az ok-okozati összefüggést. Lehet, hogy a szív- és érrendszeri betegségben szenvedők a betegség veszélye miatt egyáltalán nem alszanak jól. A krónikus alvásvesztés hosszú távú hatásait nem lehet kimutatni a randomizált klinikai vizsgálatok szokásos módszereivel.
Nyilvánvaló, hogy a rossz alvás káros az egyéni egészségünkre. Ez a tanulmány Ben Simon et al. azt sugallja, hogy a rossz alvás hatással van a társadalomra és a társadalmi hálózatokra, amelyekben élünk. Ahogy a szerzők megjegyzik munkájuk bevezetőjében: "Az emberek segítik egymást. A segítés a Homo Sapiens kiemelkedő jellemzője."
Ez egy olyan emberi tulajdonság, amelynek nagyságát talán nem ismerjük fel teljesen. 2019-ben a jótékonysági adományok körülbelül 450 milliárd dollárt tettek ki az Egyesült Államokban és 10 milliárd GBP-t az Egyesült Királyságban (2017–2018 között). Az Egyesült Államokban, Európában és Ázsiában az emberek körülbelül fele azt mondja, hogy havonta adakozik jótékonysági célokra vagy segít egy idegennek.8
Úgy tűnik, hogy a mások segítésére való hajlandóság beépült a pszichénkbe, és alaposan kutatták és vitatták annak eredetét és célját. Egyesek úgy vélik, hogy ez az evolúciós erők eredménye9valamint valamit, amit egy társadalom tagjaiként tanulunk. Az idegtudósok most már azonosítani tudják az agy azon régióit, amelyek az empátiát és az együttérző segítségnyújtás iránti vágyat szabályozó szociális kogníciós hálózatot alkotják. Ez a tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány súlyosan érinti ezt a régiót, és csökkenti a nagylelkűséget.
Sokan arra törekednek, hogy kevesebbet aludjanak az életben, mintha ez a képesség vagy a hozzáértés jele lenne. Úgy tűnik, egyesek még azzal is kérkednek, hogy milyen kevés alvásra van szükségük, mintha az alváshiányuk jó lenne.
Meg kell kérdeznünk a betegeket az alvásukról. De a másik gondolatom a tanulmány elolvasása után az, hogy hogyan lehet a rossz alvás és az alacsonyabb nagylelkűség közötti specifikus kapcsolatot beépíteni a klinikai gyakorlatba. Ez minden bizonnyal egy újabb rossz alvási tünetet ad, amelyet kiegészíthetünk a tünetek listájával. A betegek azonban soha nem azzal a fő panasszal fordulnak hozzánk, hogy „kevésbé nagylelkűnek” érzik magukat. Valószínűleg nem fogunk a jótékonysági adományokkal kapcsolatos kérdést felvenni a felvételi lapjainkra. A betegek különböző fokú „barátságosságot” vagy társaságkedvelőséget tanúsíthatnak, amikor látogatásuk során kapcsolatba lépnek Önnel vagy az irodai személyzettel. Ahelyett, hogy egyszerűen feljegyeznénk, hogy a páciens „mogorva vagy rosszkedvű”, úgy gondolhatjuk, hogy az ilyen viselkedések azt jelzik, hogy alaposabban meg kell vizsgálnunk az alvási viselkedést.
Ez a tanulmány azt sugallja, hogy az egészségtelen alvási szokások ellen tett erőfeszítéseinknek és az egyes betegek jobb alvásának elősegítésére tett erőfeszítéseinknek megsokszorozó hatása lehet, nemcsak saját egészségi állapotukat javítva, hanem potenciálisan növelheti veleszületett nagylelkűségre való hajlamukat is. és a nagylelkűségnek ez a növekedése más emberek hasznára is válhat, különösen a rászorulóknak.
(link eltávolítva)