Suche
Mein Konto
referenca
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Nedostatak sna dovodi do uskraćivanja ljudske pomoći pojedincima, grupama i velikim društvima.PLoS Biol. 2022;20(8):e3001733.
Cilj objave
Utvrditi utječu li noćne fluktuacije u kvaliteti ili trajanju sna na želju da se pomogne drugima
Ključ za ponijeti
Oni koji dobro spavaju su prijateljskiji. Loše spavanje smanjuje sposobnost ljudi da budu ljubazni.
dizajn
Istraživanje se sastojalo od tri odvojene studije koje su uključivale:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
sudionik
Studija 1 uključila je 24 zdrava sudionika (u dobi od 18 do 26 godina, 54% žena). Istraživači su isključili ljude čije su nedavne aktivnosti mogle poremetiti njihov ciklus spavanja i budnosti (npr. nedavna putovanja između vremenskih zona).
Studija 2 uključila je 136 ljudi koji su zatim sami prijavili svoje trajanje sna i kvalitetu sna te su također ispunili upitnike procjenjujući svoju želju da pomognu drugima. Satovi s akcelerometrom bilježili su njihov san, a istraživači su analizirali podatke za četverodnevno razdoblje istraživanja.
Studija 3 prikupila je podatke iz više od 3 milijuna dobrotvornih donacija danih između 2001. i 2016. u Sjedinjenim Državama i ispitala utjecaj promjene DST-a na iznose donacija.
Intervencije
U studiji 1, sudionici su sudjelovali u uravnoteženom unakrsnom eksperimentu s dva uvjeta: 1 noć dobrog sna naspram 1 noći bez sna, a ti su uvjeti bili odvojeni sa 7 dana. Nakon svakog stanja (spavanje ili nespavanje), sudionici su ispunjavali standardizirane pomoćne upitnike između 9:00 i 11:00 sati; Također su obavili socijalno kognitivni zadatak tijekom skeniranja funkcionalnom magnetskom rezonancijom (fMRI) oko 10 sati ujutro
Studija 2 bila je mikrolongitudinalni protokol dizajna u kojem su sudionici ispunjavali pomoćne upitnike i dnevnike spavanja četiri uzastopna dana u uvjetima slobodnog života.
Studija 3 ispitivala je veliko altruističko ponašanje u doniranju ((veza uklonjena)) tijekom prijelaza na ljetno računanje vremena (DST).
Ove tri studije spojene su kako bi pružile sveobuhvatniju mjeru utjecaja poremećaja spavanja na određeni aspekt društvenog funkcioniranja. Studija 1 uključivala je kontrolirane manipulacije spavanjem (spavanje naspram nespavanja), dok je Studija 2 ispitivala promjene u kvaliteti i trajanju sna u uvjetima slobodnog života. Studija 3 tražila je mjerljiv utjecaj na društveno ponašanje.
Ključni nalazi
Studija 1: Prva studija je pokazala da na individualnoj razini, jedna noć deprivacije sna izaziva povlačenje želje da se pomogne drugoj osobi, strancima i obitelji. Rezultati fMRI-a pokazali su da je povlačenje ljudske pomoći povezano s deaktivacijom ključnih čvorova unutar mreže socijalne spoznaje u mozgu koja olakšava prosocijalnost.
Studija 2: Podaci iz druge studije pokazali su da je lošija učinkovitost spavanja iz noći u noć povezana sa smanjenjem želje da se pomogne drugima sljedeći dan. Nadalje, smanjene razine pomoći bile su očite kod pojedinaca, pa je sveukupno lošija učinkovitost spavanja bila povezana s manjom željom da se pomogne drugima. Ti su učinci bili značajni i neovisni o promjenama u količini sna, a ostali su značajni kada se kontroliraju rezultati osobina empatije i dnevne promjene raspoloženja. Takvi rezultati sugeriraju da loš san, bilo pojedinačno ili u odnosu na nečiji uobičajeni profil spavanja, značajno i izrazito smanjuje prosocijalnu pomoć.
Studija 3: Podaci analizirani u studiji 3 pokazali su, kao što su istraživači sumnjali, da je prijelaz na ljetno računanje vremena bio povezan sa značajnim smanjenjem altruističkih odluka o davanju novca u usporedbi s tjednima prije ili nakon prijelaza. Za ilustraciju, veličina učinka spavanja odgovara smanjenju iznosa doniranih donacija za približno 10%.
Učinci na praksu
Uzete zajedno, ove tri studije pokazuju da je neadekvatan san (i u kvantitetu i u kvaliteti) degradirajuća sila koja utječe na to žele li ljudi pomoći jedni drugima. To stvara mjerljiv učinak i smanjuje tendenciju njegovog pojavljivanja. Istraživači su promatrali učinke lošeg sna na tri različite razine društvene ljestvice: unutar pojedinca, između pojedinaca i na razini cijele zemlje.
Ovi se rezultati čine očitima i predvidljivima i ne bi trebali biti iznenađenje. Već pretpostavljamo da će netko tko nije spavao dovoljno dugo ili dobro pokazivati društveno ponašanje koje bi se moglo opisati kao "neraspoloženo". Pitaj roditelja. Iako je ova studija posebno promatrala jednu osobinu, velikodušnost, možemo očekivati da će druge istoznačne društvene osobine također biti negativno pogođene. Jednostavno rečeno, loš san otežava biti ljubazan.
Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporuča odraslima da spavaju 7 do 8 sati svake noći.1Ali izvješće CDC-a iz 2016. sugerira da trećina odraslih u SAD-u dobiva manje.2U SAD-u 70% odraslih izjavljuje da "ne spavaju dovoljno barem jednu noć mjesečno, a 11% izjavljuje da ne spava dovoljno svake noći".3
U izvješću iz 2008. oko 29% odraslih Amerikanaca izjavilo je da spava manje od 7 sati po noći, a 50 do 70 milijuna patilo je od kroničnih poremećaja spavanja i budnosti. Podaci iz 2006. prikupljeni putem CDC-ovog Sustava za nadzor faktora rizika u ponašanju pokazali su da se nešto više od 10% odraslih osoba neodgovarajuće odmaralo ili spavalo svih prethodnih 30 dana.3
Mnogi pretpostavljaju da postoji neka vrsta epidemije lošeg sna koja se s vremenom pogoršava. Međutim, u članku Youngstedta i sur. Godine 2015. istraživači s UCLA-e doveli su u pitanje pretpostavku da smo sve više neispavani. Nakon pregleda podataka iz posljednjih 50 godina, izvijestili su da su pronašli malo dokaza da su ljudi ikada stvarno spavali više nego danas, i "doveli u pitanje ideju o modernoj epidemiji neadekvatnog sna".4
Drugim riječima, iako se mnogi ljudi danas bore s dovoljno sna, ovo možda nije gore nego prošlih godina.
Znamo da je loš san povezan s lošim zdravljem. Može povećati vaše šanse za razvoj demencije, bolesti srca, dijabetesa tipa 2, pretilosti i raka dojke, debelog crijeva, jajnika i prostate.5Loš san također utječe na izvedbu u svakodnevnim zadacima kao što su rad ili vožnja.
Nedostatak sna ne samo da čini ljude manje velikodušnima i ljubaznima – čini ih i zlobnijima. I bolesniji.
Nije samo velikodušnost ta koja pati od nedostatka sna. Nedavna studija u kojoj su mladi odrasli (prosječna dob 20,8 godina, N=23) održavani budnima "otkrila je da akutni nedostatak sna ograničen na 24-satno razdoblje povećava negativna emocionalna stanja kao što su tjeskoba, umor, zbunjenost itd." Depresija. Nedostatak sna dovodi do povećane upale i smanjene razine kortizola ujutro te je povezan s nedostatkom budnosti i impulzivnosti. Uzeti zajedno, ovi rezultati sugeriraju da pojedinci koji doživljavaju 24 sata nedostatka sna proizvode sustavne promjene u upali i endokrinoj funkciji dok povećavaju negativne emocije.”6
Nedostatak sna ne samo da čini ljude manje velikodušnima i ljubaznima – čini ih i zlobnijima. I bolesniji.
Nedavno objavljena studija pokazuje da je loš san povezan sa značajno povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti (KVB). Analiza podataka od 7850 sudionika studije pokazala je da su "problemi sa spavanjem povezani sa 75% povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti (OR: 1,75; 95% CI 1,41, 2,16), više od dvostruko većim rizikom od zatajenja srca (CHF) (OR: 2,28; 95% CI 1,69, 3,09), um 44% povećanim rizikom od koronarna bolest srca (CHD) (OR: 1,44; 95% CI 1.12, 1.85). Rizik od angine pektoris ili srčanog udara približno se udvostručio (angina pektoris (OR: 1,96; 95% CI 1,40, 2,74) i infarkt miokarda (OR: 2,05; 95% CI 1,67, 2,53) i 78%)."7
Naravno, asocijacije ne dokazuju uzročnost. Možda ljudi s kardiovaskularnim bolestima uopće ne spavaju dobro zbog opasnosti od bolesti. Dugoročni učinci kroničnog gubitka sna ne mogu se dokazati uobičajenim sredstvima randomiziranog kliničkog ispitivanja.
Očito je da je loš san loš za naše individualno zdravlje. Ovo istraživanje Bena Simona i sur. sugerira da loš san ima utjecaj na društvo i društvene mreže u kojima živimo. Kao što autori navode u uvodu svog rada: "Ljudi pomažu jedni drugima. Pomaganje je istaknuta značajka Homo Sapiensa."
Ovo je ljudska osobina čiju veličinu možda ne shvaćamo u potpunosti. U 2019. dobrotvorna davanja iznosila su približno 450 milijardi dolara u Sjedinjenim Državama i 10 milijardi funti u Ujedinjenom Kraljevstvu (za 2017. – 2018.). Otprilike polovica ljudi u Sjedinjenim Državama, Europi i Aziji kaže da donira u dobrotvorne svrhe ili pomaže strancu svakog mjeseca.8
Čini se da je volja za pomaganjem drugim ljudima ukorijenjena u našoj psihi te se opsežno istražuje i raspravlja o njezinu podrijetlu i svrsi. Neki smatraju da je to rezultat evolucijskih sila9kao i nešto što učimo kao članovi društva. Neuroznanstvenici sada mogu identificirati regije mozga koje tvore društvenu kognitivnu mrežu koja regulira empatiju i želju za pružanjem suosjećajne pomoći. Ova studija je pokazala da nedostatak sna ozbiljno utječe na ovu regiju i smanjuje velikodušnost.
Mnogi ljudi nastoje proći kroz život spavajući manje, kao da je to znak sposobnosti ili sposobnosti. Čini se da se neki čak hvale koliko im je malo sna "potrebno" kao da je nedostatak sna dobra stvar.
Moramo pitati pacijente o njihovom spavanju. Ali moja druga misao nakon čitanja ove studije je kako integrirati specifičnu vezu između lošeg sna i manje velikodušnosti u kliničku praksu. Ovo nam svakako daje još jedan simptom lošeg sna koji treba dodati na naš popis simptoma. Međutim, pacijenti nam nikad ne dolaze s glavnom pritužbom da se osjećaju “manje velikodušno”. Vjerojatno nećemo dodati pitanje o dobrotvornim donacijama u naše obrasce za prijavu. Pacijenti mogu pokazivati različite stupnjeve "prijateljstva" ili društvenosti u interakciji s vama ili osobljem vaše ordinacije tijekom posjeta. Umjesto da jednostavno bilježimo da je pacijent "otresit ili mrzovoljan", mogli bismo smatrati da bi takvo ponašanje moglo biti signal da moramo pomnije ispitati ponašanje spavanja.
Ova studija sugerira da naši napori da se suprotstavimo nezdravim navikama spavanja i pomognemo pojedinim pacijentima da bolje spavaju mogu imati višestruki učinak, ne samo poboljšavajući njihovo zdravlje, već i potencijalno povećavajući njihovu urođenu sklonost da budu velikodušni. a ovo povećanje velikodušnosti također može koristiti drugim ljudima, posebno onima u potrebi.
(link uklonjen)