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référence
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Le manque de sommeil entraîne le retrait de l'aide humaine dans les individus, les groupes et les grandes entreprises.PLOS BIOL. 2022;20(8):e3001733.
Objectif de publication
Déterminer si les fluctuations nocturnes de la qualité ou de la durée du sommeil influencent le désir d'aider les autres
Clé à emporter
Si vous dormez bien, vous êtes plus convivial. Si vous ne dormez pas bien, la capacité des gens à être amicale.
conception
L'enquête comprenait trois études distinctes, qui comprenaient les éléments suivants:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Participant
24 Les participants en bonne santé ont participé à l'étude 1 (à l'âge de 18 à 26 ans, 54% de femmes). Les enquêteurs ont exclu les personnes dont les activités récentes ont peut-être dérangé leur rythme veille du sommeil (par exemple, des voyages récents entre les fuseaux horaires).
Dans l'étude 2, 136 personnes ont été recrutées, qui ont ensuite signalé leur temps de sommeil et leur qualité de sommeil et ont également rempli des questionnaires afin d'évaluer leur souhait d'aider les autres. Accelerars Clocks a enregistré leur sommeil et les chercheurs ont analysé les données de la période d'étude à quatre jours.
L'étude 3 a collecté des données de plus de 3 millions de dons de bienfaisance qui ont été effectués aux États-Unis entre 2001 et 2016 et ont examiné les effets du changement sur l'heure d'été sur les montants de don.
Interventions
Dans l’étude 1, les participants ont participé à une expérience croisée contrebalancée avec deux conditions : 1 nuit de bon sommeil contre 1 nuit sans sommeil, et ces conditions ont été séparées de 7 jours. Après chaque condition (sommeil ou pas de sommeil), les participants ont rempli des questionnaires auxiliaires standardisés entre 9h00 et 11h00 ; Ils ont également effectué une tâche sociale cognitive lors d’une imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf) vers 10 heures du matin.
L'étude 2 était un protocole de conception microlongitudinale dans lequel les participants remplissaient des questionnaires auxiliaires et des journaux de sommeil pendant quatre jours consécutifs dans des conditions de vie libre.
Dans l'étude 3, le comportement de don altruiste à grande échelle a été examiné ((lien supprimé)) pendant le passage à l'heure d'été (DST).
Ces trois études ont été regroupées pour fournir une mesure plus complète de l'impact des troubles du sommeil sur un aspect spécifique du fonctionnement social. L’étude 1 impliquait des manipulations contrôlées du sommeil (sommeil ou pas de sommeil), tandis que l’étude 2 examinait les changements dans la qualité et la durée du sommeil dans des conditions de vie libre. L'étude 3 recherchait un impact mesurable sur le comportement social.
Connaissance la plus importante
Étude 1 : La première étude a montré qu'au niveau individuel, une nuit de privation de sommeil déclenche le retrait du désir d'aider une autre personne, qu'elle soit étrangère ou membre de la famille. Les résultats de l'IRMf ont montré que le retrait de l'aide humaine est associé à la désactivation de nœuds clés du réseau de cognition sociale dans le cerveau qui facilite la prosocialité.
Étude 2: Les données de la deuxième étude ont montré que la moins grande efficacité de sommeil de nuit en nuit avec une baisse du désir d'aider les autres était connectée le lendemain. De plus, une aide réduite était reconnaissable parmi les individus, de sorte que dans l'ensemble, une efficacité de sommeil plus faible était associée à un désir plus faible d'aider les autres. Ces effets étaient significatifs et indépendamment des changements dans la quantité de sommeil, et ils sont restés significatifs si les valeurs d'empathie pour les caractéristiques et les sautes d'humeur quotidiennes étaient prises en compte. De tels résultats indiquent qu'un mauvais sommeil, soit avec des individus, soit en relation avec votre propre profil de sommeil habituel, le prosocial aide de manière significative et significativement.
Étude 3: Les données analysées dans l'étude 3 ont montré comment les chercheurs avaient soupçonné que la transition vers l'heure d'été par rapport aux semaines avant ou après la transition avec une baisse significative des décisions altruistes pour donner de l'argent a été connectée. Pour illustrer: l'étendue de l'effet de sommeil correspond à une réduction des montants de don de don d'environ 10%.
Effets sur la pratique
Ensemble, ces trois études montrent que le sommeil inadéquat (à la fois en quantité et en qualité) est une force humiliante qui affecte si les gens veulent s'entraider. Cela conduit à un effet mesurable et réduit la tendance. Les chercheurs ont observé les effets d'un mauvais sommeil sur trois niveaux différents d'échelle sociale: au sein de l'individu, entre les individus et au niveau de l'État.
Ces résultats semblent évidents et prévisibles et ne devraient pas être une surprise. Nous supposons déjà que quelqu'un qui n'a pas dormi assez longtemps ou pas assez bien montre un comportement social qui pourrait être décrit comme "de mauvaise humeur". Demandez à un parent. Bien que cette étude traite spécifiquement une caractéristique générée, nous pouvons supposer que d'autres synonymes sont influencés négativement par d'autres synonymes. Autrement dit: le mauvais sommeil rend plus difficile d'être amical.
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent aux adultes de bien dormir 7 à 8 heures chaque nuit.1Mais un rapport du CDC de 2016 suggère qu’un tiers des adultes américains en reçoivent moins.2Aux États-Unis, 70% des adultes indiquent "ne pas dormir suffisamment au moins une nuit par mois, et 11% signalent un sommeil inadéquat tous les soirs".3
Dans un rapport de 2008, environ 29% des adultes aux États-Unis ont déclaré que moins de 7 heures par nuit, et 50 à 70 millions souffraient de sommeil chronique et de troubles croissants. Les données de 2006 qui ont été collectées dans le cadre du système de surveillance du facteur de risque comportemental du CDC ont montré qu'un peu plus de 10% des adultes ont reçu un calme ou un sommeil inadéquat tous les 30 jours précédents.3
Beaucoup supposent qu’il existe une sorte d’épidémie de mauvais sommeil qui s’aggrave avec le temps. Cependant, dans un article de Youngstedt et al. En 2015, des chercheurs de l’UCLA ont remis en question l’hypothèse selon laquelle nous souffrions de plus en plus de manque de sommeil. Après avoir examiné les données des 50 dernières années, ils ont rapporté avoir trouvé peu de preuves que les gens dormaient réellement plus qu'aujourd'hui, et "ont remis en question l'idée d'une épidémie moderne de sommeil insuffisant".4
En d'autres termes, alors que de nombreuses personnes ont aujourd'hui du mal à dormir, ce n'est peut-être pas pire que les années précédentes.
Nous savons qu’un mauvais sommeil est lié à une mauvaise santé. Cela peut augmenter vos risques de développer une démence, une maladie cardiaque, un diabète de type 2, une obésité et un cancer du sein, du côlon, des ovaires et de la prostate.5Un sommeil puissant affecte également les performances des tâches quotidiennes telles que le travail ou la conduite.
La privation de sommeil mène non seulement aux gens moins généreux et amicaux, ce qui les rend également plus courantes. Et insignifiant.
Ce n’est pas seulement la générosité qui souffre du manque de sommeil. Une étude récente dans laquelle de jeunes adultes (âge moyen 20,8 ans, N=23) étaient maintenus éveillés « a révélé qu'une privation aiguë de sommeil limitée à une période de 24 heures augmente les états émotionnels négatifs tels que l'anxiété, la fatigue, la confusion, etc. » Dépression. Le manque de sommeil entraîne une augmentation de l’inflammation et une diminution des niveaux de cortisol le matin et est associé à des déficits de vigilance et d’impulsivité. Pris ensemble, ces résultats suggèrent que les individus subissant 24 heures de privation de sommeil produisent des changements systémiques dans l’inflammation et la fonction endocrinienne tout en augmentant les émotions négatives.6
Le manque de sommeil rend non seulement les gens moins généreux et moins gentils, mais il les rend également plus méchants. Et plus malade.
Une étude récemment publiée rapporte qu'un mauvais sommeil est associé à un risque considérablement accru de maladies cardiovasculaires (MCV). L'analyse des données de 7 850 participants à l'étude a montré que « les problèmes de sommeil étaient associés à un risque accru de maladie cardiovasculaire de 75 % (OR : 1,75 ; IC à 95 % 1,41, 2,16), à plus de deux fois le risque d'insuffisance cardiaque (ICC) (OR : 2,28 ; IC à 95 % 1,69, 3,09), et à un risque accru de 44 % de maladie coronarienne (CHD) (OR : 1,44 ; IC à 95 % 1.12, 1.85). Le risque d’angine de poitrine ou de crise cardiaque a environ doublé (angine de poitrine (OR : 1,96 ; IC à 95 % 1,40, 2,74) et infarctus du myocarde (OR : 2,05 ; IC à 95 % 1,67, 2,53) et 78 %).7
Bien entendu, les associations ne prouvent pas la causalité. Peut-être que les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires ne dorment pas bien du tout à cause du risque de maladie. Les effets à long terme de la perte chronique de sommeil ne peuvent être démontrés par les moyens habituels d’un essai clinique randomisé.
De toute évidence, un mauvais sommeil est mauvais pour notre santé individuelle. Cette étude de Ben Simon et al. suggère qu'un mauvais sommeil a un impact sur la société et les réseaux sociaux dans lesquels nous vivons. Comme le notent les auteurs dans l’introduction de leur ouvrage : « Les humains s’entraident. L’entraide est une caractéristique importante de l’Homo Sapiens. »
Il s’agit d’un trait humain dont nous ne réalisons peut-être pas pleinement l’ampleur. En 2019, les dons caritatifs s'élevaient à environ 450 milliards de dollars aux États-Unis et à 10 milliards de livres sterling au Royaume-Uni (pour 2017-2018). Aux États-Unis, en Europe et en Asie, environ la moitié des personnes déclarent faire un don à des œuvres caritatives ou aider un étranger chaque mois.8
La volonté d'aider d'autres personnes semble être ancrée dans notre psyché et a été recherchée et discutée en détail en ce qui concerne leur origine et à cet effet. Certains le considèrent comme le résultat de forces évolutives9ainsi que quelque chose que nous apprenons en tant que membres d’une société. Les neuroscientifiques peuvent désormais identifier les régions du cerveau qui forment le réseau de cognition sociale qui régule l'empathie et le désir de fournir une aide compatissante. Cette étude a montré que le manque de sommeil affecte gravement cette région et réduit la générosité.
De nombreuses personnes s’efforcent de vivre leur vie en dormant moins, comme si c’était un signe de capacité ou de compétence. Certains semblent même se vanter du peu de sommeil dont ils ont « besoin », comme si leur déficit de sommeil était une bonne chose.
Il faut interroger les patients sur leur sommeil. Mais mon autre réflexion après avoir lu cette étude est de savoir comment intégrer le lien spécifique entre un mauvais sommeil et une moindre générosité dans la pratique clinique. Cela nous donne certainement un autre symptôme de mauvais sommeil à ajouter à notre liste de symptômes. Cependant, les patients ne viennent jamais nous voir avec le principal reproche de se sentir « moins généreux ». Nous n'ajouterons probablement pas de question sur les dons de bienfaisance à nos formulaires d'admission. Les patients peuvent faire preuve de divers degrés de « convivialité » ou de sociabilité lorsqu’ils interagissent avec vous ou le personnel de votre cabinet lors de leur visite. Plutôt que de simplement noter qu’un patient est « brusque ou grincheux », nous pourrions considérer que de tels comportements pourraient être le signe que nous devons examiner de plus près son comportement en matière de sommeil.
Cette étude suggère que nos efforts pour contrer les habitudes de sommeil malsaines et aider les patients individuels à mieux dormir, ont peut-être un effet multiplicateur et non seulement à améliorer leur propre santé, mais peuvent également augmenter leur tendance innée à la générosité. Et cette augmentation de la générosité peut également profiter à d'autres personnes, en particulier celles dans le besoin.
(lien supprimé)