Tutkimus: Huono uni dehumanisoi yhteiskuntaa

viite

Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Unen puute johtaa ihmisen, ryhmien ja suurten yhteiskuntien inhimillisen avun vetämiseen.PLoS Biol. 2022; 20 (8): E3001733.

Julkaisutavoite

Selvittää, vaikuttavatko unen laadun tai keston yöaikat haluaan auttaa muita

Avain

Ne, jotka nukkuvat hyvin, ovat ystävällisempiä. Hyvin nukkuminen vähentää ihmisten kykyä olla kiltti.

design

Tutkimus koostui kolmesta erillisestä tutkimuksesta, jotka sisälsivät:

1. eine Crossover-Interventionsstudie
2. eine Längsschnittstudie
3. eine epidemiologische Studie

Osallistuja

Tutkimus 1 sisälsi 24 tervettä osallistujaa (18–26 -vuotiaita, 54% naisia). Tutkijat sulkivat pois ihmisiä, joiden viimeaikainen toiminta on saattanut häiritä heidän unen herätysjaksoaan (esim. Viimeaikaiset matkat aikavyöhykkeiden välillä).

Tutkimus 2 rekrytoi 136 ihmistä, jotka ilmoittivat sitten itsensä unen keston ja unen laadun ja täyttivät kyselylomakkeet, jotka arvioivat heidän halua auttaa muita. Kiihtyvyysmittarin kellot tallentavat unensa ja tutkijat analysoivat neljän päivän tutkimusjakson tietoja.

Tutkimus 3 keräsi tietoja yli 3 miljoonasta hyväntekeväisyyslahjoituksesta Yhdysvalloissa vuosina 2001–2016 ja tutkittiin DST -muutoksen vaikutusta lahjoitusmääriin.

Interventiot

Tutkimuksessa 1 osallistujat osallistuivat vastapainotettuun ristikkäin kokeiluun kahdella olosuhteella: 1 yö hyvää unta verrattuna yhden yön ilman unta, ja nämä olosuhteet erotettiin 7 päivällä. Jokaisen tilan (uni tai ilman unta) jälkeen osallistujat täyttivät standardisoidut apukyselyt klo 9.00–11.00; He suorittivat myös sosiaalisen kognitiivisen tehtävän funktionaalisen magneettisen resonanssikuvauksen (FMRI) skannauksen aikana noin klo 10.00

Tutkimus 2 oli mikrolongituissuunnitteluprotokolla, jossa osallistujat täyttivät apukyselyt ja nukkumispäiväkirjat neljä peräkkäistä päivää vapaasti elävissä olosuhteissa.

Tutkimuksessa 3 tutkittiin laajamittaista altruistista luovutuskäyttäytymistä ((linkki poistettu)) päivänvalon säästöajan (DST) siirtymisen aikana.

Nämä kolme tutkimusta yhdistettiin yhteen, jotta saadaan kattavampi mitta unihäiriöiden vaikutuksista sosiaalisen toiminnan tiettyyn osaan. Tutkimus 1 sisälsi kontrolloituja unen manipulaatioita (uni vs. ei unta), kun taas tutkimuksessa 2 tutkittiin unen laadun ja keston muutoksia vapaissa elinolosuhteissa. Tutkimuksessa 3 etsittiin mitattavissa olevaa vaikutusta sosiaaliseen käyttäytymiseen.

Tärkeimmät havainnot

Tutkimus 1: Ensimmäinen tutkimus osoitti, että yksilötasolla yhden yön puuttumisen yö laukaisee haluaan auttaa toista henkilöä, sekä muukalaisia ​​että perhettä. FMRI -tulokset osoittivat, että ihmisen avun vetäytyminen liittyy aivojen sosiaalisen kognitioverkoston avainsolmujen deaktivoitumiseen, joka helpottaa prososiaalisuutta.

Tutkimus 2: Toisen tutkimuksen tiedot osoittivat, että huonompi unetehokkuus yöstä yöhön liittyi halun vähentymiseen seuraavan päivän aikana. Lisäksi yksilöiden keskuudessa oli ilmeistä vähentynyt avustusaste, joten yleiseen huonompaan unen tehokkuuteen liittyi alhaisempi halu auttaa muita. Nämä vaikutukset olivat merkittäviä ja riippumattomia unen määrän muutoksista, ja ne pysyivät merkittävinä, kun hallittiin piirteiden empatiapisteitä ja päivittäisiä mielialan vaihtelua. Tällaiset tulokset viittaavat siihen, että huono uni, joko erikseen tai suhteessa tavanomaiseen uniprofiiliin, vähentää merkittävästi ja huomattavasti prososiaalista apua.

Tutkimus 3: Tutkimuksessa 3 analysoidut tiedot osoittivat, kuten tutkijat epäilivät, että siirtyminen päivänvalon säästöaikaan liittyi altruististen päätösten merkittävään laskuun rahan antamiseksi verrattuna viikkoihin ennen siirtymistä tai sen jälkeen. Havainnollistamiseksi univaikutuksen suuruus vastaa noin 10%: lla lahjoitettujen lahjoitusten määrän vähenemistä.

Vaikutukset käytäntöön

Yhdessä nämä kolme tutkimusta osoittavat, että riittämätön uni (sekä määrän että laadun suhteen) on halventava voima, joka vaikuttaa siihen, haluavatko ihmiset auttaa toisiaan. Tämä luo mitattavissa olevan vaikutuksen ja vähentää sen taipumusta sen esiintymiseen. Tutkijat havaitsivat huonon unen vaikutukset sosiaalisen asteikon kolmella eri tasolla: yksilöiden sisällä, yksilöiden välillä ja valtakunnallisella tasolla.

Nämä tulokset vaikuttavat itsestään selvältä ja ennustettavissa, eikä niiden pitäisi olla yllättävää. Oletetaan jo, että joku, joka ei ole nukkunut tarpeeksi kauan tai riittävän hyvin, osoittaa sosiaalista käyttäytymistä, jota voidaan kuvata "mielialaiseksi". Kysy vanhemmalta. Vaikka tässä tutkimuksessa tarkasteltiin erityisesti yhtä ominaisuutta, anteliaisuutta, voimme odottaa myös muiden synonyymien sosiaalisten ominaisuuksien vaikuttavan negatiivisesti. Yksinkertaisesti sanottuna, huono uni vaikeuttaa ystävällistä olla.

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelee, että aikuiset saavat 7–8 tuntia hyvää unta joka ilta.¹Mutta vuoden 2016 CDC -raportti viittaa siihen, että kolmasosa Yhdysvaltain aikuisista on vähemmän.²Yhdysvalloissa 70% aikuisista ilmoittaa "ei saa tarpeeksi unta vähintään yhden yön kuukaudessa, ja 11% ilmoitti riittämättömän unen joka ilta."³

Vuoden 2008 raportissa noin 29% Yhdysvaltain aikuisista ilmoitti nukkuvan alle 7 tuntia per yö ja 50–70 miljoonaa kärsi kroonisesta unesta ja herätyshäiriöistä. 2006 CDC: n käyttäytymisriskitekijöiden valvontajärjestelmän kautta kerätyt tiedot osoittivat, että hieman yli 10% aikuisista sai riittämätöntä lepoa tai unta kaikissa edellisissä 30 päivässä.³

Monet olettavat, että huonon unen epidemia on jonkinlainen ajan myötä paheneva. Kuitenkin Youngstedtin et ai. Vuonna 2015 UCLA: n tutkijat kyseenalaistivat olettamuksen, että olemme yhä unen puutteellisempia. Kun olet tarkastellut viimeisen 50 vuoden tietoja, he kertoivat löytäneensä vähän todisteita siitä, että ihmiset todella nukkuivat enemmän kuin nykyään, ja "haastoivat ajatuksen riittämättömän unen nykyaikaisesta epidemiasta".⁴

Toisin sanoen, vaikka monet ihmiset kamppailevat saadakseen tarpeeksi nukkumaan tänään, tämä ei ehkä ole huonompi kuin menneinä vuosina.

Tiedämme, että huono uni liittyy huonoon terveyteen. Se voi lisätä mahdollisuuksiasi kehittyä dementiaa, sydänsairauksia, tyypin 2 diabeteksen, liikalihavuuden ja rintojen, paksusuolen, munasarjojen ja eturauhassyövän.⁵Huono uni vaikuttaa myös suorituskykyyn jokapäiväisissä tehtävissä, kuten työskentelyssä tai ajamisessa.

Unen puute ei vain tee ihmisistä vähemmän anteliaita ja ystävällisiä - se tekee heistä myös merkityksellisempiä. Ja sairas.

Unen puutteesta ei ole vain anteliaisuutta. Äskettäinen tutkimus, jossa nuoret aikuiset (keskimääräinen ikä 20,8 vuotta, n = 23) pidettiin hereillä ", havaittiin, että akuutti unen puute, joka on rajoitettu 24 tunnin ajanjaksoon, lisää negatiivisia tunnetiloja, kuten ahdistusta, väsymystä, sekaannusta jne." Masennus. Unen puute johtaa lisääntyneeseen tulehdukseen ja vähentyneeseen kortisolitasoon aamulla, ja siihen liittyy valppauden ja impulsiivisuuden puutteita. Yhdessä nämä tulokset viittaavat siihen, että ihmiset, joilla on 24 tuntia unen puutetta, tuottavat systeemisiä muutoksia tulehduksen ja endokriinisen toiminnan aikana lisäämällä samalla negatiivisia tunteita. "⁶

Unen puute ei vain tee ihmisistä vähemmän anteliaita ja ystävällisiä - se tekee heistä myös merkityksellisempiä. Ja sairas.

Äskettäin julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että huono uni liittyy merkittävästi lisääntyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien (CVD) riskiin. 7850 tutkimuksen osallistujan tietojen analyysi osoitti, että ”unihäiriöt liittyivät 75%: iin lisääntyneeseen sydän- ja verisuonisairauksien riskiin (OR: 1,75; 95% CI 1,41, 2,16), yli kaksinkertainen sydämen vajaatoiminnan riskiin (CHF) (OR: 2,28; 95% CI 1,69, 3,09), UM 44%: lla CI: n sydänsairauden riski (1,44; 1,12, 1,85).⁷

Tietysti yhdistykset eivät todista syy -yhteyttä. Ehkä sydän- ja verisuonisairauksien ihmiset eivät nuku ollenkaan hyvin sairauden uhan vuoksi. Kroonisen unihäviön pitkäaikaisia ​​vaikutuksia ei voida osoittaa käyttämällä satunnaistetun kliinisen tutkimuksen tavanomaista keinoja.

On selvää, että huono uni on haittaa yksilölliselle terveydellemme. Tämä Ben Simon et ai. ehdottaa, että köyhällä unilla on vaikutusta yhteiskuntaan ja sosiaalisiin verkostoihin, joissa elämme. Kuten kirjoittajat huomauttavat työnsä johdannossa: "Ihmiset auttavat toisiaan. Homo sapiensin näkyvä ominaisuus."

Tämä on inhimillinen piirre, jonka suuruus emme ehkä ymmärrä täysin. Vuonna 2019 hyväntekeväisyysjulkaisu oli noin 450 miljardia dollaria Yhdysvalloissa ja 10 miljardia puntaa Yhdistyneessä kuningaskunnassa (vuosille 2017–2018). Noin puolet Yhdysvaltojen, Euroopan ja Aasian ihmisistä sanovat lahjoittavansa hyväntekeväisyyteen tai auttavat muukalaista kuukaudessa.⁸

Halukkuus auttaa muita ihmisiä näyttää olevan juurtunut psyykeemme, ja siitä on tutkittu laajasti ja keskusteltu sen alkuperästä ja tarkoituksesta. Jotkut pitävät sitä evoluutiovoimien seurauksena⁹samoin kuin jotain, jonka opimme yhteiskunnan jäseninä. Neurotieteilijät voivat nyt tunnistaa aivojen alueet, jotka muodostavat sosiaalisen kognitioverkoston, joka säätelee empatiaa ja halua tarjota myötätuntoinen apu. Tämä tutkimus osoitti, että unen puute vaikuttaa vakavasti tähän alueeseen ja vähentää anteliaisuutta.

Monet ihmiset yrittävät käydä läpi elämän nukkumista vähemmän, ikään kuin se olisi merkki kyvystä tai pätevyydestä. Jotkut jopa näyttävät kerskaan kuinka vähän unta he "tarvitsevat" ikään kuin heidän unen alijäämä olisi hyvä asia.

Meidän on kysyttävä potilailta heidän unestaan. Mutta toinen ajatukseni tämän tutkimuksen lukemisen jälkeen on kuinka integroida erityinen yhteys huonon unen ja pienemmän anteliaisuuden välillä kliiniseen käytäntöön. Tämä antaa meille varmasti uuden huonon unen oireen lisätäksemme oireiden luetteloamme. Potilaat eivät kuitenkaan koskaan tule meille päävalituksella, jonka mukaan he tuntevat olevansa vähemmän anteliaita. Emme todennäköisesti lisää kysymystä hyväntekeväisyyslahjoituksista imu -lomakkeihimme. Potilailla voi olla erilainen ”ystävällisyys” tai sosiaalisuus vuorovaikutuksessa vierailun aikana vuorovaikutuksessa. Sen sijaan, että vain tallentaisimme, että potilas on ”harva tai surkea”, voimme harkita, että tällainen käyttäytyminen voi olla signaali, että meidän on tutkittava nukkumiskäyttäytymistä tarkemmin.

Tämä tutkimus viittaa siihen, että pyrkimyksillämme torjua epäterveellisiä untapoja ja auttaa yksittäisiä potilaita nukkumaan paremmin voivat olla kertoimen vaikutuksia, paitsi oman terveytensä parantaminen, vaan myös mahdollisesti kasvattaa heidän luontaista taipumustaan ​​olla antelias. Ja tämä anteliaisuuden lisääntyminen voi myös hyödyttää muita ihmisiä, etenkin apua tarvitsevia.

(Linkki poistettu)