Suche
Mein Konto
viide
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Unepuudus viib indiviidide, rühmade ja suurte ühiskondade inimeste abistamiseni.PLOS BIOL. 2022; 20 (8): E3001733.
Väljaande sihtmärk
Teha kindlaks, kas öised unekvaliteedi või kestuse kõikumised mõjutavad soovi teisi aidata
Võti äravõtmiseks
Need, kes magavad hästi, on sõbralikumad. Magamata jätmine vähendab inimeste võimet olla lahke.
kujundamine
Uuringud koosnesid kolmest eraldi uuringust, mis sisaldasid:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Osaleja
1. uuring hõlmas 24 tervet osalejat (vanuses 18–26 aastat, 54% naissoost). Uurijad välistasid inimesed, kelle hiljutised tegevused võisid nende une-ärkveloleku tsüklit häirida (nt hiljutine reisimistsoonide vahel).
Uuring 2 värbas 136 inimest, kes andsid seejärel oma une kestusele ja unekvaliteedile ning täitsid ka küsimustikud, milles hinnati oma soovi teisi aidata. Kiirendusmõõturite kellad registreerisid une ja teadlased analüüsisid neljapäevase õppeperioodi andmeid.
Uuring 3 koguti andmeid enam kui 3 miljoni heategevusliku annetuse kohta, mis tehti Ameerika Ühendriikides 2001. - 2016. Aastal ja uuriti DST muudatuse mõju annetussummadele.
Sekkumised
1. uuringus osalesid osalejad tasakaalustatud ristumisperioodil kahe tingimusega: 1 öö hea unega võrreldes 1 öö uneta ja need tingimused eraldati 7 päevaga. Pärast iga seisundit (uni või magamata) täitsid osalejad standardiseeritud abi küsimustikud kella 9.00–11.00; Nad täitsid ka sotsiaalse kognitiivse ülesande funktsionaalse magnetresonantstomograafia (FMRI) skaneerimise ajal umbes kell 10.00
Uuring 2 oli mikrolongituuride projekteerimisprotokoll, milles osalejad täitsid vabalt elavates tingimustes nelja järjestikuse päeva jooksul lisaküsimustikud ja unepäevikud.
Uuringus 3 uuriti suuremahulist altruistlikku annetuskäitumist ((link eemaldatud)) päevavalguse säästmise ajal (DST) ülemineku ajal.
Need kolm uuringut viidi kokku, et anda unehäirete mõju põhjalikum mõõde sotsiaalse funktsioneerimise konkreetsele aspektile. Uuring 1 hõlmas kontrollitud unega manipuleerimisi (uni vs und), samal ajal kui uuringus 2 uuriti unekvaliteedi ja kestuse muutusi vabades elutingimustes. Uuring 3 otsis mõõdetavat mõju sotsiaalsele käitumisele.
Peamised leiud
1. uuring: Esimene uuring näitas, et individuaalsel tasandil käivitab ühe öö unepuuduse tagasivõtmine soovi aidata teist inimest, nii võõraid kui ka perekonda. FMRI tulemused näitasid, et inimese abi ärajätmine on seotud aju sotsiaalse tunnetusvõrgu võtmesõlmede desaktiveerimisega, mis hõlbustab prosotsiaalsust.
2. uuring: Teise uuringu andmed näitasid, et halvem unetõhusus ööst õhtuni seostati järgmisel päeval teiste abistamise soovi vähenemisega. Lisaks ilmnes üksikisikute puhul vähenenud abitase, seega seostati üldiselt halvemat unetõhusust väiksema sooviga teisi aidata. Need mõjud olid märkimisväärsed ja sõltumatud une koguse muutustest ning nende tunnuse empaatia tulemuste ja igapäevase meeleolumuutuse kontrollimisel olid need märkimisväärsed. Sellised tulemused viitavad sellele, et halb uni, kas individuaalselt või võrreldes tavapärase uneprofiiliga, vähendab märkimisväärselt ja märkimisväärselt prosotsiaalset abistamist.
3. uuring: 3. uuringus analüüsitud andmed näitasid, nagu teadlased olid kahtlustanud, et päevavalguse säästmise ajale üleminek oli seotud altruistlike otsuste olulise langusega, et raha ära anda, võrreldes enne või pärast üleminekut. Illustreerimiseks vastab uneefekti suurusjärk annetuste koguse vähenemisele, mis on annetatud umbes 10%.
Mõju praktikale
Kokkuvõttes näitavad need kolm uuringut, et ebapiisav uni (nii kvantiteedi kui ka kvaliteedi osas) on alandav jõud, mis mõjutab seda, kas inimesed tahavad üksteist aidata. See loob mõõdetava mõju ja vähendab selle tendentsi. Teadlased täheldasid halva une mõju sotsiaalse skaala kolmel erineval tasandil: üksikisiku piires, üksikisikute vahel ja üleriigilisel tasandil.
Need tulemused tunduvad ilmsed ja etteaimatavad ning ei tohiks olla üllatus. Me juba eeldame, et keegi, kes pole piisavalt kaua ega piisavalt hästi maganud, näitab sotsiaalset käitumist, mida võiks kirjeldada kui "tujukat". Küsige lapsevanemalt. Ehkki selles uuringus vaadeldi konkreetselt ühte tunnust, võime oodata ka muid sünonüümilisi sotsiaalseid jooni negatiivselt. Lihtsamalt öeldes teeb halb uni raskemaks olla lahke.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) soovitab täiskasvanutel saada igal õhtul 7–8 tundi head und.1Kuid 2016. aasta CDC aruanne näitab, et kolmandik USA täiskasvanutest on vähem.2USA -s teatas 70% täiskasvanutest, et "ei saa piisavalt magada vähemalt ühe öö kuus, ja 11% teatab ebapiisavast magamisest igal õhtul."3
2008. aasta aruandes teatasid umbes 29% USA täiskasvanutest magamas vähem kui 7 tundi öösel ja 50–70 miljonit kroonilise une- ja ärkveloleku häirete tõttu. CDC käitumusliku riskifaktori seiresüsteemi kaudu kogutud andmed 2006 näitasid, et veidi üle 10% täiskasvanutest sai ebapiisavalt puhkama või magasid kõigil eelmisel 30 päeval.3
Paljud arvavad, et on mingisugust halva une epideemiat, mis aja jooksul süveneb. Kuid Youngstedti jt artiklis. UCLA teadlased kahtlesid 2015. aastal eeldusel, et oleme üha enam unepuudulikud. Pärast viimase 50 aasta andmete ülevaatamist teatasid nad, et leidsid vähe tõendeid selle kohta, et inimesed magasid kunagi rohkem kui tänapäeval, ja "vaidlustasid idee tänapäevase ebapiisava une epideemiast".4
Teisisõnu, kuigi paljud inimesed näevad vaeva, et täna piisavalt magada, ei pruugi see olla hullem kui varasematel aastatel.
Me teame, et halb uni on seotud halva tervisega. See võib suurendada teie võimalusi tekitada dementsust, südamehaigusi, II tüüpi diabeeti, rasvumist ja rinda, käärsoole, munasarja- ja eesnäärmevähi.5Kehv uni mõjutab ka igapäevaste ülesannete tulemusi, näiteks töö või juhtimine.
Unepuudus ei muuda inimesi mitte ainult vähem heldeks ja lahkeks - see muudab nad ka mõttekamaks. Ja haigem.
Unepuuduse all kannatab see mitte ainult suuremeelsus. Hiljutine uuring, kus noored täiskasvanud (keskmine vanus 20,8 aastat, n = 23) hoiti ärkvel "leiti, et äge unepuudus piirdub 24-tunnise perioodiga, suurendab negatiivseid emotsionaalseid seisundeid nagu ärevus, väsimus, segadus jne" "" Depressioon. Unepuudus põhjustab suurenenud põletikku ja vähenenud kortisooli tase hommikul ning seostatakse erksuse ja impulsiivsuse puudujääkidega. Need tulemused kokku võttes viitavad sellele, et 24 -tunnise unepuuduse kogenud isikud tekitavad süstemaatilisi muutusi põletikus ja endokriinses funktsioonis, suurendades samal ajal negatiivseid emotsioone. ”6
Unepuudus ei muuda inimesi mitte ainult vähem heldeks ja lahkeks - see muudab nad ka mõttekamaks. Ja haigem.
Hiljuti avaldatud uuringus teatas, et kehv uni seostatakse märkimisväärselt suurenenud südame -veresoonkonna haiguste riskiga (CVD). 7850 uuringus osalejate andmete analüüs näitas, et „uneprobleemid olid seotud 75% -lise suurenenud kardiovaskulaarsete haiguste riskiga (OR: 1,75; 95% CI 1,41, 2,16), rohkem kui kaks korda südamepuudulikkuse riski (CHF) (OR: 2,28; 95% CI 1,69, 3,09), 95%), 95%), 95%), 95% (CD). 1,12, 1,85).7
Muidugi ei tõesta ühendused põhjuslikkust. Võib -olla ei maga südame -veresoonkonna haigustega inimesed haiguse ohu tõttu üldse hästi. Kroonilise unekao pikaajalist mõju ei saa näidata randomiseeritud kliinilise uuringu tavapäraste vahendite abil.
Ilmselt on halb uni meie individuaalse tervise jaoks halb. See Ben Simoni jt uurimus. soovitab, et halb uni mõjutab ühiskonda ja sotsiaalseid võrgustikke, kus me elame. Nagu autorid märgivad oma töö sissejuhatuses: "Inimesed aitavad üksteist. Abistamine on Homo sapiensi silmapaistev tunnusjoon."
See on inimese omadus, mille ulatust me ei pruugi täielikult aru saada. 2019. aastal oli heategevuslik andmine Ameerika Ühendriikides umbes 450 miljardit dollarit ja Ühendkuningriigis 10 miljardit naela (aastaks 2017–2018). Ligikaudu pooled Ameerika Ühendriikide, Euroopa ja Aasia inimestest väidavad, et annetavad iga kuu heategevuseks või aitavad võõrast inimest.8
Tahe aidata teisi inimesi näib olevat meie psüühikasse juurdunud ning seda on põhjalikult uuritud ja arutatud selle päritolu ja eesmärgi osas. Mõni peab seda evolutsioonijõudude tulemuseks9samuti midagi, mida me õpime ühiskonna liikmetena. Neuroteadlased saavad nüüd tuvastada ajupiirkonnad, mis moodustavad sotsiaalse tunnetusvõrgustiku, mis reguleerib empaatiat ja soovi kaastundlikku abi pakkuda. See uuring näitas, et unepuudus mõjutab seda piirkonda tõsiselt ja vähendab heldemeelsust.
Paljud inimesed püüavad läbi elada vähem magades, justkui oleks see võime või kompetentsi märk. Mõni näib isegi uhkeldavat, kui vähe und nad “vajavad”, justkui oleks nende unepuudujääk hea asi.
Peame küsima patsientidelt nende und. Kuid minu teine mõte pärast selle uuringu lugemist on see, kuidas integreerida konkreetne seos halva une ja madalama suuremeelsuse vahel kliinilises praktikas. See annab meile kindlasti veel ühe kehva une sümptomi, mida meie sümptomite loendisse lisada. Kuid patsiendid ei tule meie juurde kunagi peamise kaebusega, et nad tunnevad end vähem heldelt. Tõenäoliselt ei lisa me oma sisselaskevormidele heategevuslike annetuste küsimust. Patsientidel võib teie või teie kontoritöötajatega suhtlemisel nende visiidi ajal suhelda erinevalt sõbralikkust või seltskondlikkust. Selle asemel, et lihtsalt seda patsienti salvestada, on „brusque või räpane”, võiksime arvata, et selline käitumine võib olla signaal, et peame unekäitumise lähemalt uurima.
See uuring viitab sellele, et meie jõupingutused ebatervislike uneharjumuste vastu võitlemiseks ja üksikutel patsientidel paremini magada, võib olla korduvat mõju, mitte ainult parandades nende enda tervist, vaid suurendades ka nende kaasasündinud kalduvust olla helde. Ja see suuremeelsuse suurenemine võib olla kasu ka teistele inimestele, eriti abivajajatele.
(Link eemaldatud)