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referencia
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. La falta de sueño conduce a la retirada de la asistencia humana de individuos, grupos y grandes sociedades.PLoS Biol. 2022;20(8):e3001733.
Objetivo de publicación
Determinar si las fluctuaciones nocturnas en la calidad o duración del sueño influyen en el deseo de ayudar a los demás.
Clave para llevar
Los que duermen bien son más amigables. No dormir bien reduce la capacidad de las personas para ser amables.
diseño
La investigación consistió en tres estudios separados que incluyeron:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Partícipe
El estudio 1 incluyó a 24 participantes sanos (de 18 a 26 años, 54 % mujeres). Los investigadores excluyeron a las personas cuyas actividades recientes pudieran haber alterado su ciclo de sueño-vigilia (por ejemplo, viajes recientes entre zonas horarias).
El estudio 2 reclutó a 136 personas que luego informaron sobre la duración y la calidad del sueño y también completaron cuestionarios que evaluaban su deseo de ayudar a los demás. Los relojes acelerómetros registraron su sueño y los investigadores analizaron los datos durante el período de estudio de cuatro días.
El estudio 3 recopiló datos de más de 3 millones de donaciones caritativas realizadas entre 2001 y 2016 en los Estados Unidos y examinó el impacto del cambio de horario de verano en los montos de las donaciones.
Intervenciones
En el Estudio 1, los participantes participaron en un experimento cruzado contrapesado con dos condiciones: 1 noche de buen sueño versus 1 noche sin dormir, y estas condiciones estuvieron separadas por 7 días. Después de cada condición (dormir o no dormir), los participantes completaron cuestionarios auxiliares estandarizados entre las 9:00 a. m. y las 11:00 a. m.; También realizaron una tarea cognitiva social durante una exploración de imágenes por resonancia magnética funcional (fMRI) alrededor de las 10 a.m.
El estudio 2 fue un protocolo de diseño microlongitudinal en el que los participantes completaron cuestionarios auxiliares y diarios de sueño durante cuatro días consecutivos en condiciones de vida libre.
El estudio 3 examinó el comportamiento de donación altruista a gran escala ((enlace eliminado)) durante la transición al horario de verano (DST).
Estos tres estudios se reunieron para proporcionar una medida más completa del impacto de los trastornos del sueño en un aspecto específico del funcionamiento social. El estudio 1 involucró manipulaciones controladas del sueño (dormir versus no dormir), mientras que el estudio 2 examinó los cambios en la calidad y duración del sueño en condiciones de vida libre. El estudio 3 buscó un impacto mensurable en el comportamiento social.
Hallazgos clave
Estudio 1: El primer estudio demostró que a nivel individual, una noche de privación de sueño desencadena la retirada del deseo de ayudar a otra persona, tanto a extraños como a familiares. Los resultados de la resonancia magnética funcional mostraron que la retirada de la ayuda humana se asocia con la desactivación de nodos clave dentro de la red de cognición social en el cerebro que facilita la prosocialidad.
Estudio 2: Los datos del segundo estudio mostraron que una peor eficiencia del sueño de noche a noche se asociaba con una disminución en el deseo de ayudar a los demás al día siguiente. Además, los niveles reducidos de asistencia fueron evidentes entre los individuos, por lo que, en general, una peor eficiencia del sueño se asoció con un menor deseo de ayudar a los demás. Estos efectos fueron significativos e independientes de los cambios en la cantidad de sueño, y siguieron siendo significativos cuando se controlaron las puntuaciones de los rasgos de empatía y los cambios de humor diarios. Tales resultados sugieren que dormir mal, ya sea individualmente o en relación con el perfil de sueño habitual, reduce significativa y marcadamente la ayuda prosocial.
Estudio 3: Los datos analizados en el Estudio 3 mostraron, como los investigadores habían sospechado, que la transición al horario de verano se asoció con una disminución significativa en las decisiones altruistas de regalar dinero en comparación con las semanas anteriores o posteriores a la transición. A modo de ejemplo, la magnitud del efecto del sueño corresponde a una reducción en la cantidad de donaciones donadas en aproximadamente un 10%.
Efectos en la práctica
En conjunto, estos tres estudios demuestran que el sueño inadecuado (tanto en cantidad como en calidad) es una fuerza degradante que afecta si las personas quieren ayudarse unas a otras. Esto crea un impacto mensurable y reduce la tendencia a que ocurra. Los investigadores observaron los efectos de la falta de sueño en tres niveles diferentes de la escala social: dentro del individuo, entre individuos y a nivel nacional.
Estos resultados parecen obvios y predecibles y no deberían sorprender. Ya asumimos que alguien que no ha dormido lo suficiente o no lo suficientemente bien exhibirá un comportamiento social que podría describirse como "de mal humor". Pregúntale a un padre. Si bien este estudio analizó específicamente un rasgo, la generosidad, podemos esperar que otros rasgos sociales sinónimos también se vean afectados negativamente. En pocas palabras, dormir mal hace que sea más difícil ser amable.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que los adultos duerman bien de 7 a 8 horas cada noche.1Pero un informe de los CDC de 2016 sugiere que un tercio de los adultos estadounidenses reciben menos.2En los EE. UU., el 70 % de los adultos informan que “no duermen lo suficiente al menos una noche al mes, y el 11 % informa que no duermen lo suficiente todas las noches”.3
En un informe de 2008, alrededor del 29% de los adultos estadounidenses informaron dormir menos de 7 horas por noche, y entre 50 y 70 millones padecían trastornos crónicos del sueño y la vigilia. Los datos de 2006 recopilados a través del Sistema de Vigilancia de Factores de Riesgo de Comportamiento de los CDC mostraron que poco más del 10% de los adultos no descansaron ni durmieron lo suficiente durante los 30 días anteriores.3
Muchos suponen que existe algún tipo de epidemia de falta de sueño que empeora con el tiempo. Sin embargo, en un artículo de Youngstedt et al. En 2015, investigadores de la UCLA cuestionaron la suposición de que estamos cada vez más privados de sueño. Después de revisar datos de los últimos 50 años, informaron que encontraron poca evidencia de que las personas alguna vez hayan dormido más que hoy y "cuestionaron la idea de una epidemia moderna de sueño inadecuado".4
En otras palabras, si bien muchas personas luchan por dormir lo suficiente hoy en día, es posible que esto no sea peor que en años pasados.
Sabemos que dormir mal está relacionado con una mala salud. Puede aumentar sus posibilidades de desarrollar demencia, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, obesidad y cáncer de mama, colon, ovario y próstata.5Dormir mal también afecta el rendimiento en tareas cotidianas como trabajar o conducir.
La falta de sueño no sólo hace que las personas sean menos generosas y amables, sino que también las hace más malas. Y más enfermo.
No es sólo la generosidad la que sufre la falta de sueño. Un estudio reciente en el que se mantuvo despiertos a adultos jóvenes (edad media 20,8 años, N=23) "encontró que la privación aguda del sueño limitada a un período de 24 horas aumenta los estados emocionales negativos como ansiedad, fatiga, confusión, etc." Depresión. La falta de sueño provoca un aumento de la inflamación y una disminución de los niveles de cortisol por la mañana y se asocia con déficits de estado de alerta e impulsividad. En conjunto, estos resultados sugieren que las personas que experimentan 24 horas de privación de sueño producen cambios sistémicos en la inflamación y la función endocrina al tiempo que aumentan las emociones negativas”.6
La falta de sueño no sólo hace que las personas sean menos generosas y amables, sino que también las hace más malas. Y más enfermo.
Un estudio publicado recientemente informa que dormir mal se asocia con un riesgo significativamente mayor de enfermedad cardiovascular (ECV). El análisis de los datos de 7.850 participantes del estudio mostró que “los problemas de sueño se asociaron con un 75% más de riesgo de enfermedad cardiovascular (OR: 1,75; IC 95% 1,41, 2,16), más del doble de riesgo de insuficiencia cardíaca (ICC) (OR: 2,28; IC 95% 1,69, 3,09), un um 44% más de riesgo de enfermedad coronaria (CHD) (OR: 1,44; IC del 95% 1,12, 1,85). El riesgo de angina de pecho o ataque cardíaco aproximadamente se ha duplicado (angina de pecho (OR: 1,96; IC 95% 1,40, 2,74) e infarto de miocardio (OR: 2,05; IC 95% 1,67, 2,53) y 78%).7
Por supuesto, las asociaciones no prueban la causalidad. Quizás las personas con enfermedades cardiovasculares no duerman nada bien debido a la amenaza de enfermedad. Los efectos a largo plazo de la pérdida crónica de sueño no se pueden demostrar utilizando los medios habituales de un ensayo clínico aleatorio.
Evidentemente, dormir mal es malo para nuestra salud individual. Este estudio de Ben Simon et al. sugiere que dormir mal tiene un impacto en la sociedad y las redes sociales en las que vivimos. Como señalan los autores en la introducción de su trabajo: "Los humanos se ayudan unos a otros. Ayudar es una característica destacada del Homo Sapiens".
Este es un rasgo humano cuya magnitud tal vez no nos demos cuenta del todo. En 2019, las donaciones caritativas ascendieron a aproximadamente 450 mil millones de dólares en los Estados Unidos y 10 mil millones de libras esterlinas en el Reino Unido (para 2017-2018). Aproximadamente la mitad de las personas en Estados Unidos, Europa y Asia dicen que hacen donaciones a organizaciones benéficas o ayudan a un extraño cada mes.8
La voluntad de ayudar a otras personas parece estar arraigada en nuestra psique y ha sido ampliamente investigada y discutida en cuanto a sus orígenes y propósito. Algunos consideran que es el resultado de fuerzas evolutivas.9así como algo que aprendemos como miembros de una sociedad. Los neurocientíficos ahora pueden identificar las regiones del cerebro que forman la red de cognición social que regula la empatía y el deseo de brindar ayuda compasiva. Este estudio demostró que la falta de sueño afecta gravemente a esta región y reduce la generosidad.
Muchas personas se esfuerzan por pasar la vida durmiendo menos, como si eso fuera un signo de capacidad o competencia. Algunos incluso parecen alardear de lo poco que “necesitan” dormir, como si su déficit de sueño fuera algo bueno.
Tenemos que preguntar a los pacientes sobre su sueño. Pero mi otro pensamiento después de leer este estudio es cómo integrar en la práctica clínica la conexión específica entre la falta de sueño y la menor generosidad. Sin duda, esto nos da otro síntoma de falta de sueño que podemos agregar a nuestra lista de síntomas. Sin embargo, los pacientes nunca acuden a nosotros con la principal queja de que se sienten “menos generosos”. Probablemente no agreguemos una pregunta sobre donaciones caritativas a nuestros formularios de admisión. Los pacientes pueden exhibir diversos grados de "amabilidad" o sociabilidad al interactuar con usted o el personal de su consultorio durante su visita. En lugar de simplemente registrar que un paciente es "brusco o de mal humor", podríamos considerar que tales comportamientos podrían ser una señal de que necesitamos examinar más de cerca el comportamiento del sueño.
Este estudio sugiere que nuestros esfuerzos por contrarrestar los hábitos de sueño poco saludables y ayudar a los pacientes a dormir mejor pueden tener un efecto multiplicador, no sólo mejorando su propia salud sino también aumentando potencialmente su tendencia innata a ser generosos. y este aumento de generosidad también puede beneficiar a otras personas, especialmente a las necesitadas.
(enlace eliminado)