Suche
Mein Konto
αναφορά
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί στην απόσυρση της ανθρώπινης βοήθειας από άτομα, ομάδες και μεγάλες κοινωνίες.PLoS Biol. 2022; 20(8): e3001733.
Στόχος δημοσίευσης
Για να προσδιορίσετε εάν οι νυχτερινές διακυμάνσεις στην ποιότητα ή τη διάρκεια του ύπνου επηρεάζουν την επιθυμία να βοηθήσετε άλλους
Κλειδί για αφαίρεση
Όσοι κοιμούνται καλά είναι πιο φιλικοί. Το να μην κοιμόμαστε καλά μειώνει την ικανότητα των ανθρώπων να είναι ευγενικοί.
σχέδιο
Η έρευνα περιελάμβανε τρεις ξεχωριστές μελέτες που περιελάμβαναν:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Συμμέτοχος
Η μελέτη 1 περιελάμβανε 24 υγιείς συμμετέχοντες (ηλικίας 18–26 ετών, 54% γυναίκες). Οι ερευνητές απέκλεισαν άτομα των οποίων οι πρόσφατες δραστηριότητες μπορεί να έχουν διαταράξει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης (π.χ. πρόσφατες μετακινήσεις μεταξύ ζωνών ώρας).
Η μελέτη 2 στρατολόγησε 136 άτομα που στη συνέχεια ανέφεραν μόνοι τους τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου τους και συμπλήρωσαν επίσης ερωτηματολόγια που αξιολογούσαν την επιθυμία τους να βοηθήσουν άλλους. Τα ρολόγια επιταχυνσιόμετρου κατέγραφαν τον ύπνο τους και οι ερευνητές ανέλυσαν τα δεδομένα για την τετραήμερη περίοδο μελέτης.
Η Μελέτη 3 συνέλεξε δεδομένα από περισσότερες από 3 εκατομμύρια φιλανθρωπικές δωρεές που έγιναν μεταξύ 2001 και 2016 στις Ηνωμένες Πολιτείες και εξέτασε τον αντίκτυπο της αλλαγής της θερινής ώρας στα ποσά των δωρεών.
Παρεμβάσεις
Στη Μελέτη 1, οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε ένα αντισταθμισμένο πείραμα διασταύρωσης με δύο συνθήκες: 1 νύχτα καλό ύπνο έναντι 1 νύχτα χωρίς ύπνο, και αυτές οι συνθήκες διαχωρίστηκαν με 7 ημέρες. Μετά από κάθε κατάσταση (ύπνος ή καθόλου ύπνος), οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν τυποποιημένα βοηθητικά ερωτηματολόγια μεταξύ 9:00 π.μ. και 11:00 π.μ. Έκαναν επίσης μια κοινωνική γνωστική εργασία κατά τη διάρκεια μιας λειτουργικής μαγνητικής τομογραφίας (fMRI) γύρω στις 10 π.μ.
Η Μελέτη 2 ήταν ένα πρωτόκολλο μικροδιαμήκους σχεδιασμού στο οποίο οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν βοηθητικά ερωτηματολόγια και ημερολόγια ύπνου σε τέσσερις διαδοχικές ημέρες υπό συνθήκες ελεύθερης διαβίωσης.
Η Μελέτη 3 εξέτασε μεγάλης κλίμακας αλτρουιστική συμπεριφορά δωρεάς ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε)) κατά τη μετάβαση της θερινής ώρας (DST).
Αυτές οι τρεις μελέτες συγκεντρώθηκαν για να παρέχουν μια πιο ολοκληρωμένη μέτρηση της επίδρασης των διαταραχών ύπνου σε μια συγκεκριμένη πτυχή της κοινωνικής λειτουργίας. Η Μελέτη 1 αφορούσε ελεγχόμενους χειρισμούς ύπνου (ύπνος έναντι μη ύπνου), ενώ η Μελέτη 2 εξέτασε τις αλλαγές στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου υπό συνθήκες ελεύθερης διαβίωσης. Η μελέτη 3 αναζήτησε έναν μετρήσιμο αντίκτυπο στην κοινωνική συμπεριφορά.
Βασικά ευρήματα
Μελέτη 1: Η πρώτη μελέτη έδειξε ότι σε ατομικό επίπεδο, μια νύχτα στέρησης ύπνου πυροδοτεί την απόσυρση της επιθυμίας να βοηθήσει ένα άλλο άτομο, τόσο αγνώστους όσο και οικογένειας. Τα αποτελέσματα του fMRI έδειξαν ότι η απόσυρση της ανθρώπινης βοήθειας σχετίζεται με την απενεργοποίηση βασικών κόμβων εντός του δικτύου κοινωνικής γνώσης στον εγκέφαλο που διευκολύνει την κοινωνικότητα.
Μελέτη 2: Τα δεδομένα από τη δεύτερη μελέτη έδειξαν ότι η χαμηλότερη αποτελεσματικότητα ύπνου από το βράδυ στο βράδυ συσχετίστηκε με μείωση της επιθυμίας να βοηθηθούν άλλοι την επόμενη μέρα. Επιπλέον, τα μειωμένα επίπεδα βοήθειας ήταν εμφανή σε όλα τα άτομα, επομένως η συνολική χαμηλότερη αποτελεσματικότητα ύπνου συσχετίστηκε με χαμηλότερη επιθυμία να βοηθηθούν άλλοι. Αυτές οι επιδράσεις ήταν σημαντικές και ανεξάρτητες από τις αλλαγές στην ποσότητα του ύπνου και παρέμειναν σημαντικές όταν ελέγχονταν οι βαθμολογίες ενσυναίσθησης χαρακτηριστικών και οι ημερήσιες εναλλαγές της διάθεσης. Τέτοια αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι ο ανεπαρκής ύπνος, είτε μεμονωμένα είτε σε σχέση με το συνηθισμένο προφίλ ύπνου κάποιου, μειώνει σημαντικά και αισθητά την προκοινωνική βοήθεια.
Μελέτη 3: Τα δεδομένα που αναλύθηκαν στη Μελέτη 3 έδειξαν, όπως είχαν υποψιαστεί οι ερευνητές, ότι η μετάβαση στη θερινή ώρα συσχετίστηκε με σημαντική μείωση στις αλτρουιστικές αποφάσεις να δοθούν χρήματα σε σύγκριση με τις εβδομάδες πριν ή μετά τη μετάβαση. Για παράδειγμα, το μέγεθος της επίδρασης του ύπνου αντιστοιχεί σε μείωση του ποσού των δωρεών κατά περίπου 10%.
Επιδράσεις στην πρακτική
Συνολικά, αυτές οι τρεις μελέτες δείχνουν ότι ο ανεπαρκής ύπνος (τόσο σε ποσότητα όσο και σε ποιότητα) είναι μια εξευτελιστική δύναμη που επηρεάζει το αν οι άνθρωποι θέλουν να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον. Αυτό δημιουργεί μετρήσιμο αντίκτυπο και μειώνει την τάση να συμβεί. Οι ερευνητές παρατήρησαν τις επιπτώσεις του κακού ύπνου σε τρία διαφορετικά επίπεδα της κοινωνικής κλίμακας: εντός του ατόμου, μεταξύ ατόμων και σε εθνικό επίπεδο.
Αυτά τα αποτελέσματα φαίνονται προφανή και προβλέψιμα και δεν πρέπει να αποτελούν έκπληξη. Υποθέτουμε ήδη ότι κάποιος που δεν έχει κοιμηθεί αρκετά ή αρκετά καλά θα εκδηλώσει κοινωνική συμπεριφορά που θα μπορούσε να περιγραφεί ως «κυκλοθυμική». Ρωτήστε έναν γονιό. Ενώ αυτή η μελέτη εξέτασε συγκεκριμένα ένα χαρακτηριστικό, τη γενναιοδωρία, μπορούμε να περιμένουμε να επηρεαστούν αρνητικά και άλλα συνώνυμα κοινωνικά χαρακτηριστικά. Με απλά λόγια, ο κακός ύπνος κάνει πιο δύσκολο να είσαι ευγενικός.
Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται καλά 7 έως 8 ώρες κάθε βράδυ.1Ωστόσο, μια έκθεση CDC του 2016 υποδηλώνει ότι το ένα τρίτο των ενηλίκων των ΗΠΑ λαμβάνει λιγότερα.2Στις ΗΠΑ, το 70% των ενηλίκων αναφέρει ότι «δεν κοιμούνται αρκετά τουλάχιστον μία νύχτα το μήνα και το 11% αναφέρει ανεπαρκή ύπνο κάθε βράδυ».3
Σε μια έκθεση του 2008, περίπου το 29% των ενηλίκων των ΗΠΑ ανέφερε ότι κοιμόταν λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα και 50 έως 70 εκατομμύρια υπέφεραν από χρόνιες διαταραχές ύπνου και εγρήγορσης. Τα δεδομένα του 2006 που συλλέχθηκαν μέσω του Συστήματος Παρακολούθησης Παραγόντων Κινδύνου Συμπεριφοράς του CDC έδειξαν ότι λίγο περισσότερο από το 10% των ενηλίκων έλαβαν ανεπαρκή ανάπαυση ή ύπνο όλες τις προηγούμενες 30 ημέρες.3
Πολλοί υποθέτουν ότι υπάρχει κάποιο είδος επιδημίας κακού ύπνου που επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, σε ένα άρθρο των Youngstedt et al. Το 2015, οι ερευνητές του UCLA αμφισβήτησαν την υπόθεση ότι στερούμαστε όλο και περισσότερο τον ύπνο. Αφού εξέτασαν δεδομένα των τελευταίων 50 ετών, ανέφεραν ότι βρήκαν ελάχιστα στοιχεία ότι οι άνθρωποι κοιμόντουσαν περισσότερο από ό,τι σήμερα και «αμφισβήτησαν την ιδέα μιας σύγχρονης επιδημίας ανεπαρκούς ύπνου».4
Με άλλα λόγια, ενώ πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται να κοιμηθούν αρκετά σήμερα, αυτό μπορεί να μην είναι χειρότερο από ό,τι τα προηγούμενα χρόνια.
Γνωρίζουμε ότι ο κακός ύπνος συνδέεται με την κακή υγεία. Μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε άνοια, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη τύπου 2, παχυσαρκία και καρκίνο του μαστού, του παχέος εντέρου, των ωοθηκών και του προστάτη.5Ο κακός ύπνος επηρεάζει επίσης την απόδοση σε καθημερινές εργασίες όπως η εργασία ή η οδήγηση.
Η στέρηση ύπνου όχι μόνο κάνει τους ανθρώπους λιγότερο γενναιόδωρους και ευγενικούς - αλλά τους κάνει και πιο μοχθηρούς. Και πιο άρρωστο.
Δεν είναι μόνο η γενναιοδωρία που υποφέρει από την έλλειψη ύπνου. Μια πρόσφατη μελέτη στην οποία νεαροί ενήλικες (μέση ηλικία 20,8 ετών, N=23) κρατήθηκαν σε εγρήγορση «διαπίστωσε ότι η οξεία στέρηση ύπνου που περιορίζεται σε μια περίοδο 24 ωρών αυξάνει τις αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις όπως άγχος, κόπωση, σύγχυση κ.λπ.». Κατάθλιψη. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αυξημένη φλεγμονή και μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης το πρωί και σχετίζεται με ελλείμματα εγρήγορσης και παρορμητικότητας. Συνολικά, αυτά τα αποτελέσματα υποδηλώνουν ότι τα άτομα που βιώνουν 24 ώρες στέρησης ύπνου παράγουν συστηματικές αλλαγές στη φλεγμονή και την ενδοκρινική λειτουργία ενώ αυξάνουν τα αρνητικά συναισθήματα».6
Η στέρηση ύπνου όχι μόνο κάνει τους ανθρώπους λιγότερο γενναιόδωρους και ευγενικούς - αλλά τους κάνει και πιο μοχθηρούς. Και πιο άρρωστο.
Μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη αναφέρει ότι ο κακός ύπνος σχετίζεται με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου (CVD). Η ανάλυση δεδομένων από 7.850 συμμετέχοντες στη μελέτη έδειξε ότι «τα προβλήματα ύπνου συσχετίστηκαν με 75% αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου (OR: 1,75; 95% CI 1,41, 2,16), περισσότερο από διπλάσιο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας (CHF) (OR: 2,28, 95% CI 1,41), αυξημένο κίνδυνο 3,49 CI 1,4. στεφανιαία νόσος (CHD) (OR: 1,44, 95% CI 1,12, 1,85). Ο κίνδυνος στηθάγχης ή καρδιακής προσβολής έχει σχεδόν διπλασιαστεί (στηθάγχη (OR: 1,96; 95% CI 1,40, 2,74) και έμφραγμα του μυοκαρδίου (OR: 2,05; 95% CI 1,67, 2,53) και 78%).7
Φυσικά, οι συνειρμοί δεν αποδεικνύουν αιτιότητα. Ίσως τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο να μην κοιμούνται καθόλου καλά λόγω της απειλής της ασθένειας. Οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της χρόνιας απώλειας ύπνου δεν μπορούν να αποδειχθούν χρησιμοποιώντας τα συνήθη μέσα μιας τυχαιοποιημένης κλινικής δοκιμής.
Προφανώς, ο κακός ύπνος είναι κακός για την ατομική μας υγεία. Αυτή η μελέτη των Ben Simon et al. υποδηλώνει ότι ο κακός ύπνος έχει αντίκτυπο στην κοινωνία και στα κοινωνικά δίκτυα στα οποία ζούμε. Όπως σημειώνουν οι συγγραφείς στην εισαγωγή του έργου τους: "Οι άνθρωποι βοηθούν ο ένας τον άλλον. Η βοήθεια είναι ένα εξέχον χαρακτηριστικό του Homo Sapiens."
Αυτό είναι ένα ανθρώπινο χαρακτηριστικό του οποίου το μέγεθος μπορεί να μην συνειδητοποιήσουμε πλήρως. Το 2019, η φιλανθρωπική προσφορά ήταν περίπου 450 δισεκατομμύρια δολάρια στις Ηνωμένες Πολιτείες και 10 δισεκατομμύρια £ στο Ηνωμένο Βασίλειο (για την περίοδο 2017-2018). Περίπου οι μισοί άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες, την Ευρώπη και την Ασία λένε ότι κάνουν δωρεές σε φιλανθρωπικούς σκοπούς ή βοηθούν έναν ξένο κάθε μήνα.8
Η προθυμία να βοηθήσουμε άλλους ανθρώπους φαίνεται να είναι ριζωμένη στην ψυχή μας και έχει ερευνηθεί και συζητηθεί εκτενώς ως προς την προέλευση και τον σκοπό της. Κάποιοι θεωρούν ότι είναι αποτέλεσμα εξελικτικών δυνάμεων9καθώς και κάτι που μαθαίνουμε ως μέλη μιας κοινωνίας. Οι νευροεπιστήμονες μπορούν τώρα να εντοπίσουν τις περιοχές του εγκεφάλου που σχηματίζουν το δίκτυο κοινωνικής γνώσης που ρυθμίζει την ενσυναίσθηση και την επιθυμία να παρέχουν συμπονετική βοήθεια. Αυτή η μελέτη έδειξε ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει σοβαρά αυτήν την περιοχή και μειώνει τη γενναιοδωρία.
Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να περάσουν τη ζωή τους με λιγότερο ύπνο, σαν να ήταν σημάδι ικανότητας ή ικανότητας. Μερικοί μάλιστα φαίνεται να καυχώνται για το πόσο λίγο ύπνο «χρειάζονται» σαν να ήταν καλό το έλλειμμα ύπνου τους.
Πρέπει να ρωτήσουμε τους ασθενείς για τον ύπνο τους. Αλλά η άλλη σκέψη μου μετά την ανάγνωση αυτής της μελέτης είναι πώς να ενσωματώσω τη συγκεκριμένη σύνδεση μεταξύ του κακού ύπνου και της χαμηλότερης γενναιοδωρίας στην κλινική πράξη. Αυτό σίγουρα μας δίνει ένα άλλο σύμπτωμα κακού ύπνου για να προσθέσουμε στη λίστα των συμπτωμάτων μας. Ωστόσο, οι ασθενείς δεν έρχονται ποτέ σε εμάς με το κύριο παράπονο ότι αισθάνονται «λιγότερο γενναιόδωροι». Πιθανότατα δεν θα προσθέσουμε ερώτηση σχετικά με φιλανθρωπικές δωρεές στις φόρμες πρόσληψης. Οι ασθενείς μπορεί να επιδεικνύουν διαφορετικούς βαθμούς «φιλικότητας» ή κοινωνικότητας όταν αλληλεπιδρούν με εσάς ή το προσωπικό του γραφείου σας κατά την επίσκεψή τους. Αντί να καταγράφουμε απλώς ότι ένας ασθενής είναι «αγενής ή γκρινιάρης», θα μπορούσαμε να θεωρήσουμε ότι τέτοιες συμπεριφορές θα μπορούσαν να είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να εξετάσουμε τη συμπεριφορά του ύπνου πιο προσεκτικά.
Αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι οι προσπάθειές μας να καταπολεμήσουμε τις ανθυγιεινές συνήθειες ύπνου και να βοηθήσουμε μεμονωμένους ασθενείς να κοιμούνται καλύτερα μπορεί να έχουν πολλαπλασιαστικό αποτέλεσμα, όχι μόνο βελτιώνοντας την υγεία τους αλλά και αυξάνοντας ενδεχομένως την έμφυτη τάση τους να είναι γενναιόδωροι. και αυτή η αύξηση της γενναιοδωρίας μπορεί επίσης να ωφελήσει άλλους ανθρώπους, ειδικά αυτούς που έχουν ανάγκη.
(ο σύνδεσμος αφαιρέθηκε)