Suche
Mein Konto
reference
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Mangel på søvn fører til tilbagetrækning af menneskelig bistand fra enkeltpersoner, grupper og store samfund.PLoS Biol. 2022;20(8):e3001733.
Udgivelsesmål
At afgøre, om natlige udsving i søvnkvalitet eller varighed påvirker ønsket om at hjælpe andre
Nøgle til at tage med
Dem, der sover godt, er venligere. Ikke at sove godt reducerer folks evne til at være venlige.
design
Forskningen bestod af tre separate undersøgelser, der omfattede:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Deltager
Undersøgelse 1 inkluderede 24 raske deltagere (i alderen 18-26 år, 54 % kvinder). Efterforskere udelukkede personer, hvis nylige aktiviteter kan have forstyrret deres søvn-vågne-cyklus (f.eks. nylige rejser mellem tidszoner).
Undersøgelse 2 rekrutterede 136 personer, som derefter selv rapporterede deres søvnvarighed og søvnkvalitet og udfyldte også spørgeskemaer, der vurderede deres ønske om at hjælpe andre. Accelerometer-ure registrerede deres søvn, og forskere analyserede dataene for den fire dage lange undersøgelsesperiode.
Undersøgelse 3 indsamlede data fra over 3 millioner donationer til velgørende formål foretaget mellem 2001 og 2016 i USA og undersøgte virkningen af DST-ændringen på donationsbeløb.
Interventioner
I undersøgelse 1 deltog deltagerne i et modvægtet crossover-eksperiment med to betingelser: 1 nats god søvn versus 1 nat uden søvn, og disse betingelser blev adskilt af 7 dage. Efter hver tilstand (søvn eller ingen søvn) udfyldte deltagerne standardiserede hjælpespørgeskemaer mellem 9:00 og 11:00; De udførte også en social kognitiv opgave under en funktionel magnetisk resonansbilleddannelse (fMRI) scanning omkring kl.
Undersøgelse 2 var en mikrolangsgående designprotokol, hvor deltagerne udfyldte hjælpespørgeskemaer og søvndagbøger fire på hinanden følgende dage under frie leveforhold.
Studie 3 undersøgte altruistisk donationsadfærd i stor skala ((link fjernet)) under overgangen til sommertid (DST).
Disse tre undersøgelser blev samlet for at give et mere omfattende mål for indvirkningen af søvnforstyrrelser på et specifikt aspekt af social funktion. Studie 1 involverede kontrollerede søvnmanipulationer (søvn vs. ingen søvn), mens undersøgelse 2 undersøgte ændringer i søvnkvalitet og varighed under frie levevilkår. Undersøgelse 3 ledte efter en målbar indvirkning på social adfærd.
Nøglefund
Undersøgelse 1: Den første undersøgelse viste, at på individniveau udløser en nats søvnmangel tilbagetrækningen af ønsket om at hjælpe en anden person, både fremmede og familie. FMRI-resultaterne viste, at tilbagetrækning af menneskelig hjælp er forbundet med deaktivering af nøgleknuder inden for det sociale kognitionsnetværk i hjernen, der letter prosocialitet.
Studie 2: Data fra det andet studie viste, at dårligere søvneffektivitet fra nat til nat var forbundet med et fald i ønsket om at hjælpe andre dagen efter. Desuden var reducerede niveauer af assistance tydelige på tværs af individer, så generelt dårligere søvneffektivitet var forbundet med et lavere ønske om at hjælpe andre. Disse effekter var signifikante og uafhængige af ændringer i søvnmængden, og de forblev signifikante, når der blev kontrolleret for egenskabs-empati-score og daglige humørsvingninger. Sådanne resultater tyder på, at dårlig søvn, enten individuelt eller i forhold til ens sædvanlige søvnprofil, signifikant og markant reducerer prosocial hjælp.
Undersøgelse 3: Data analyseret i undersøgelse 3 viste, som forskere havde mistænkt, at overgangen til sommertid var forbundet med et signifikant fald i altruistiske beslutninger om at give penge væk sammenlignet med ugerne før eller efter overgangen. For at illustrere det svarer størrelsen af søvneffekten til en reduktion i mængden af donerede donationer med cirka 10 %.
Effekter på praksis
Tilsammen viser disse tre undersøgelser, at utilstrækkelig søvn (både i kvantitet og kvalitet) er en nedværdigende kraft, der påvirker, om folk ønsker at hjælpe hinanden. Dette skaber en målbar påvirkning og reducerer tendensen til, at det opstår. Forskerne observerede virkningerne af dårlig søvn på tre forskellige niveauer af den sociale skala: inden for individet, mellem individer og på landsdækkende niveau.
Disse resultater virker indlysende og forudsigelige og burde ikke komme som nogen overraskelse. Vi antager allerede, at en person, der ikke har sovet længe nok eller godt nok, vil udvise social adfærd, der kan beskrives som "humøragtig". Spørg en forælder. Mens denne undersøgelse specifikt kiggede på én egenskab, generøsitet, kan vi forvente, at andre synonyme sociale egenskaber også bliver negativt påvirket. Kort sagt gør dårlig søvn det sværere at være venlig.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler, at voksne får 7 til 8 timers god søvn hver nat.1Men en CDC-rapport fra 2016 tyder på, at en tredjedel af amerikanske voksne får færre.2I USA rapporterer 70% af voksne "ikke at få nok søvn mindst én nat om måneden, og 11% rapporterer utilstrækkelig søvn hver nat."3
I en rapport fra 2008 rapporterede omkring 29% af amerikanske voksne, at de sov mindre end 7 timer om natten, og 50 til 70 millioner led af kroniske søvn- og vågenhedsforstyrrelser. Data fra 2006 indsamlet gennem CDC's Behavioural Risk Factor Surveillance System viste, at lidt over 10% af voksne modtog utilstrækkelig hvile eller søvn i alle de foregående 30 dage.3
Mange antager, at der er en form for epidemi af dårlig søvn, som bliver værre med tiden. Men i en artikel af Youngstedt et al. I 2015 stillede UCLA-forskere spørgsmålstegn ved antagelsen om, at vi i stigende grad mister søvn. Efter at have gennemgået data fra de sidste 50 år rapporterede de, at de ikke fandt meget bevis for, at folk nogensinde faktisk sov mere, end de gør i dag, og "udfordrede ideen om en moderne epidemi af utilstrækkelig søvn."4
Med andre ord, mens mange mennesker kæmper for at få nok søvn i dag, er det måske ikke værre end tidligere år.
Vi ved, at dårlig søvn er forbundet med dårligt helbred. Det kan øge dine chancer for at udvikle demens, hjertesygdomme, type 2-diabetes, fedme og bryst-, tyktarms-, ovarie- og prostatakræft.5Dårlig søvn påvirker også ydeevnen i hverdagsopgaver såsom arbejde eller kørsel.
Søvnmangel gør ikke kun folk mindre gavmilde og venlige – det gør dem også mere slemme. Og sygere.
Det er ikke kun generøsitet, der lider under mangel på søvn. En nylig undersøgelse, hvor unge voksne (gennemsnitsalder 20,8 år, N=23) blev holdt vågne, "fandt, at akut søvnmangel begrænset til en 24-timers periode øger negative følelsesmæssige tilstande såsom angst, træthed, forvirring osv." Depression. Mangel på søvn fører til øget inflammation og nedsatte kortisolniveauer om morgenen og er forbundet med underskud i årvågenhed og impulsivitet. Tilsammen tyder disse resultater på, at personer, der oplever 24 timers søvnmangel, producerer systemiske ændringer i inflammation og endokrin funktion, mens de øger negative følelser."6
Søvnmangel gør ikke kun folk mindre gavmilde og venlige – det gør dem også mere slemme. Og sygere.
En nylig offentliggjort undersøgelse rapporterer, at dårlig søvn er forbundet med en markant øget risiko for hjerte-kar-sygdomme (CVD). Analyse af data fra 7.850 undersøgelsesdeltagere viste, at "søvnproblemer var forbundet med en 75% øget risiko for hjerte-kar-sygdomme (OR: 1,75; 95% CI 1,41, 2,16), mere end dobbelt så stor risiko for hjertesvigt (CHF) (OR: 2,28; 95% CI 3,4%), en øget risiko for hjertesygdomme 3,4%, en µm risiko for hjertesvigt (CHF) (CHD) (ELLER: 1,44; 95% CI 1,12, 1,85). Risikoen for angina pectoris eller hjerteanfald er cirka fordoblet (angina pectoris (OR: 1,96; 95 % CI 1,40, 2,74) og myokardieinfarkt (OR: 2,05; 95 % CI 1,67, 2,53) og 78 %).7
Selvfølgelig beviser associationer ikke kausalitet. Måske sover folk med hjerte-kar-sygdom slet ikke godt på grund af truslen om sygdom. De langsigtede virkninger af kronisk søvntab kan ikke påvises ved hjælp af de sædvanlige metoder i et randomiseret klinisk forsøg.
Det er klart, dårlig søvn er dårligt for vores individuelle helbred. Denne undersøgelse af Ben Simon et al. tyder på, at dårlig søvn har indflydelse på samfundet og de sociale netværk, vi lever i. Som forfatterne bemærker i introduktionen til deres arbejde: "Mennesker hjælper hinanden. At hjælpe er et fremtrædende træk ved Homo Sapiens."
Dette er et menneskeligt træk, hvis størrelse vi måske ikke helt er klar over. I 2019 var velgørende gaver cirka 450 milliarder dollars i USA og 10 milliarder pund i Storbritannien (for 2017-2018). Omkring halvdelen af mennesker i USA, Europa og Asien siger, at de donerer til velgørenhed eller hjælper en fremmed hver måned.8
Viljen til at hjælpe andre mennesker synes at være indgroet i vores psyke og er blevet grundigt undersøgt og diskuteret med hensyn til dens oprindelse og formål. Nogle anser det for at være resultatet af evolutionære kræfter9samt noget vi lærer som medlemmer af et samfund. Neurovidenskabsmænd kan nu identificere de områder af hjernen, der danner det sociale erkendelsesnetværk, der regulerer empati og ønsket om at yde medfølende hjælp. Denne undersøgelse viste, at mangel på søvn i alvorlig grad påvirker denne region og reducerer generøsitet.
Mange mennesker stræber efter at gå gennem livet og sove mindre, som om det var et tegn på evner eller kompetence. Nogle synes endda at prale af, hvor lidt søvn de "har brug for", som om deres søvnunderskud var en god ting.
Vi er nødt til at spørge patienterne om deres søvn. Men min anden tanke efter at have læst denne undersøgelse er, hvordan man kan integrere den specifikke forbindelse mellem dårlig søvn og lavere generøsitet i klinisk praksis. Dette giver os helt sikkert endnu et dårligt søvnsymptom at tilføje til vores liste over symptomer. Patienter kommer dog aldrig til os med den største klage over, at de føler sig "mindre generøse." Vi vil sandsynligvis ikke tilføje et spørgsmål om donationer til velgørende formål til vores optagelsesformularer. Patienter kan udvise varierende grader af "venlighed" eller omgængelighed, når de interagerer med dig eller dit kontorpersonale under deres besøg. I stedet for blot at registrere, at en patient er "brøs eller gnaven", kan vi overveje, at sådan adfærd kunne være et signal om, at vi er nødt til at undersøge søvnadfærden nærmere.
Denne undersøgelse tyder på, at vores bestræbelser på at modvirke usunde søvnvaner og hjælpe individuelle patienter med at sove bedre kan have en multiplikatoreffekt, der ikke kun forbedrer deres eget helbred, men også potentielt øger deres medfødte tendens til at være generøs. og denne stigning i generøsitet kan også gavne andre mennesker, især dem i nød.
(link fjernet)