Suche
odkaz
Ben Simon E, Vallat R, Rossi A, Walker MP. Nedostatek spánku vede k stažení lidské pomoci jednotlivců, skupin a velkých společností.PLOS BIOL. 2022; 20 (8): E3001733.
Cíl publikace
Chcete-li zjistit, zda noční kolísání kvality nebo trvání spánku ovlivňuje touhu pomáhat druhým
Klíč k odběru
Pokud dobře spíte, jste přátelštější. Pokud nespíte dobře, schopnost lidí být přátelská.
design
Šetření se skládalo ze tří samostatných studií, které obsahovaly následující:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
Účastník
24 Zdraví účastníci se zúčastnili studie 1 (ve věku 18–26 let, 54 % žen). Vyšetřovatelé vyloučili lidi, jejichž nedávné činnosti mohly narušit jejich rytmus spánku a bdění (např. Nedávné výlety mezi časovými pásmami).
Studie 2 najala 136 lidí, kteří pak sami hlásili doba spánku a kvalitu spánku a také vyplnily dotazníky, které hodnotily jejich touhu pomáhat druhým. Hodinky Accelerometer zaznamenaly jejich spánek a vědci analyzovali údaje za čtyřdenní studijní období.
Studie 3 shromáždila údaje z více než 3 milionů charitativních darů poskytnutých v letech 2001 až 2016 ve Spojených státech a zkoumala dopad změny DST na částky darů.
Intervence
Ve studii 1 se účastníci zúčastnili experimentu s vyváženým crossoverem se dvěma podmínkami: 1 noc dobrého spánku versus 1 noc bez spánku a tyto podmínky byly odděleny o 7 dní. Po každém stavu (spánek nebo spánku) dokončili účastníci standardizované pomocné dotazníky mezi 9:00 a 11:00 a.m.; Provedli také sociální kognitivní úkol během skenování funkčního zobrazování magnetické rezonance (fMRI) kolem 10:00
Studie 2 byla protokolem mikroolongitudinálního návrhu, ve kterém účastníci vyplnili pomocné dotazníky a spánkové deníky za čtyři po sobě jdoucí dny za podmínek volného života.
Ve studii 3 bylo během přechodu na letní čas (DST) zkoumáno velké altruistické dárcovské chování ((odkaz odstraněn)).
Tyto tři studie byly sloučeny tak, aby poskytovaly komplexnější míru účinků poruch spánku na určitý aspekt sociální funkce. Studie 1 zahrnovala kontrolované spánkové manipulace (spánek vs. bez spánku), zatímco studie 2 změny kvality spánku a trvání za volných životních podmínek. Ve studii 3 bylo sociální chování hledáno měřitelný dopad.
Nejdůležitější znalosti
Studie 1: První studie ukázala, že na individuální úrovni jedna noc deprivace spánku spustí stažení touhy pomoci jiné osobě, cizincům i rodině. Výsledky fMRI ukázaly, že stažení lidské pomoci je spojeno s deaktivací klíčových uzlů v síti sociálního poznání v mozku, která usnadňuje prosocialitu.
Studie 2: Data z druhé studie ukázala, že horší účinnost spánku z noci do noci byla spojena se snížením touhy pomáhat druhým další den. Kromě toho byla u jednotlivců patrná snížená úroveň pomoci, takže celková horší účinnost spánku byla spojena s nižší touhou pomáhat druhým. Tyto účinky byly významné a nezávislé na změnách množství spánku a zůstaly významné při kontrole skóre empatie a denních výkyvů nálad. Takové výsledky naznačují, že špatný spánek, ať už individuálně nebo vzhledem k obvyklému profilu spánku, výrazně a výrazně snižuje prosociální pomoc.
Studie 3: Data analyzovaná ve studii 3 ukázala, jak vědci měli podezření, že přechod na letní čas ve srovnání s týdny před nebo po přechodu s významným poklesem altruistických rozhodnutí o rozdávání peněz byl propojen. Pro ilustraci: Rozsah efektu spánku odpovídá snížení částek darovaného darů přibližně o 10 %.
Účinky na praxi
Dohromady tyto tři studie ukazují, že nedostatečný spánek (v kvantitě i v kvalitě) je ponižující síla, která ovlivňuje, zda si lidé chtějí navzájem pomáhat. To vede k měřitelnému účinku a snižuje tendenci. Vědci pozorovali účinky špatného spánku na tři různé úrovně sociálního měřítka: uvnitř jednotlivce, mezi jednotlivci a na státní úrovni.
Tyto výsledky se zdají být zřejmé a předvídatelné a neměly by být žádným překvapením. Již předpokládáme, že někdo, kdo nespal dostatečně dlouho nebo dostatečně dobře, bude projevovat sociální chování, které by mohlo být označeno jako „náladové“. Zeptejte se rodiče. I když se tato studie konkrétně zaměřila na jednu vlastnost, štědrost, můžeme očekávat, že budou negativně ovlivněny i další synonymní sociální rysy. Jednoduše řečeno, špatný spánek ztěžuje být laskavý.
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučují dospělé ke spánku po dobu 7 až 8 hodin každou noc.1Zpráva CDC z roku 2016 však naznačuje, že třetina dospělých z USA se stále méně.2V USA 70% dospělých uvádí „nedostatek spánku alespoň jednu noc za měsíc a 11% hlásí neadekvátní spánek každou noc.“3
Ve zprávě z roku 2008 přibližně 29 % dospělých ve Spojených státech uvedlo, že méně než 7 hodin za noc a 50 až 70 milionů trpělo chronickým spánkem a rostoucími poruchami. Data z roku 2006, která byla shromážděna jako součást systému sledování rizikového faktoru chování CDC, ukázala, že o něco více než 10 % dospělých dostalo nedostatečné klid nebo spánek za všech předchozích 30 dnů.3
Mnoho z nich předpokládá, že existuje druh epidemie špatného spánku, která se v průběhu času zhoršuje. Ale v článku Youngstedt et al. Od roku 2015 vědci UCLA zpochybňovali předpoklad, že stále více trpíme nedostatkem spánku. Podle údajů z posledních 50 let uvedli, že sotva našli žádný důkaz, že lidé někdy skutečně spali více než dnes, a „zpochybnili myšlenku moderního epidemického nedostatečného spánku“.4
Jinými slovy, zatímco mnoho lidí se dnes snaží dostat dostatek spánku, nemusí to být horší než v minulých letech.
Víme, že špatný spánek je spojen se špatným zdravím. Může zvýšit pravděpodobnost rozvoje demence, srdečních chorob, diabetu 2. typu, obezity a hrudníku, tlustého střeva, vaječníků a rakoviny prostaty.5Špatný spánek také ovlivňuje výkon v každodenních úkolech, jako je práce nebo řízení.
Deprivace spánku nejen vede k tomu, že lidé jsou méně velkorysí a přátelští - také je činí běžnějšími. A nevýznamné.
Není to jen štědrost, která trpí nedostatkem spánku. Nedávná studie, ve které byli mladí dospělí (průměrný věk 20,8 let, n = 23), zůstala vzhůru „zjistila, že akutní deprivace spánku omezená na 24hodinové období zvyšuje negativní emoční stavy, jako je úzkost, únava, zmatek atd.“ Deprese. Nedostatek spánku vede ke zvýšenému zánětu a snížení hladiny kortizolu ráno a je spojen s deficity v bdělosti a impulzivitě. Dohromady tyto výsledky naznačují, že jednotlivci, kteří zažívají 24 hodin deprivace spánku, vytvářejí systémové změny zánětu a endokrinní funkce a zároveň zvyšují negativní emoce. “6
Deprivace spánku nejen vede k tomu, že lidé jsou méně velkorysí a přátelští - také je činí běžnějšími. A nevýznamné.
Nedávno publikovaná studie uvádí, že špatný spánek je spojen s výrazně zvýšeným rizikem kardiovaskulárního onemocnění (CVD). Analysis of data from 7,850 study participants showed that “sleep problems were associated with a 75% increased risk of cardiovascular disease (OR: 1.75; 95% CI 1.41, 2.16), more than twice the risk of heart failure (CHF) (OR: 2.28; 95% CI 1.69, 3.09), an um 44% increased risk of coronary heart disease (CHD) (OR: 1.44; 95% CI 1,12, 1,85).7
Asociace samozřejmě neprokazují kauzalitu. Možná, že lidé s kardiovaskulárními chorobami nespí kvůli hrozící nemoci tak dobře. Dlouhodobé účinky chronického nedostatku spánku nelze prokázat obvyklým prostředkem randomizované klinické studie.
Je zřejmé, že špatný spánek je pro naše individuální zdraví špatný. Tato studie Ben Simon et al. naznačuje, že špatný spánek má dopad na společnost a sociální sítě, ve kterých žijeme. Jak autoři poznamenávají v úvodu do jejich práce: „Lidé si navzájem pomáhají. Pomoc je významnou vlastností Homo Sapiens.“
Toto je lidská vlastnost, jejíž velikost si možná plně neuvědomíme. V roce 2019 činilo charitativní dávání přibližně 450 miliard USD ve Spojených státech a 10 miliard GBP ve Velké Británii (pro roky 2017–2018). Asi polovina lidí ve Spojených státech, Evropě a Asii tvrdí, že každý měsíc darují charitu nebo pomáhají cizinci.8
Ochota pomáhat ostatním lidem se zdá být zakořeněna v naší psychice a byla rozsáhle prozkoumána a diskutována ohledně jejího původu a účelu. Někteří to považují za výsledek evolučních sil9Stejně jako něco, co se učíme jako členové společnosti. Neurovědci nyní mohou identifikovat regiony mozku, které tvoří sociální kognitivní síť, empatii a touhu poskytnout soucitnou pomoc. Tato studie ukázala, že nedostatek spánku výrazně narušil tuto oblast a snižuje štědrost.
Mnoho lidí se snaží projít životem méně spící, jako by to bylo známkou dovedností nebo kompetencí. Zdá se, že někteří se dokonce chlubí tím, jak málo spánek „potřebují“, jako by jejich deficit spánku byl dobrý.
Musíme se zeptat pacientů na jejich spánek. Ale moje další myšlenka po přečtení této studie je, jak integrovat specifické spojení mezi špatným spánkem a nižší štědrost do klinické praxe. To nám určitě dává další špatný příznak spánku, který má přidat do našeho seznamu příznaků. Pacienti k nám však nikdy nepřicházejí s hlavní stížností, že se cítí „méně velkorysí“. Pravděpodobně nebudeme přidávat otázku o charitativních darech do našich formulářů s kýmkoli. Pacienti mohou při interakci s vámi nebo personálem kanceláře během své návštěvy vykazovat různé stupně „vstřícnosti“ nebo společenského stavu. Spíše než jednoduše zaznamenávat, že pacient je „hrubý nebo nevrlý“, můžeme uvažovat o tom, že takové chování by mohlo být signálem, který musíme podrobněji prozkoumat chování spánku.
Tato studie naznačuje, že naše úsilí proti nezdravým spánkovým návykům a pomoci jednotlivým pacientům pomáhat lépe spát, možná mít multiplikační účinek a nejen zlepšit jejich vlastní zdraví, ale také může zvýšit jejich vrozenou tendenci k štědrosti. A tento nárůst štědrosti může také prospěch ostatním lidem, zejména těm, kteří to potřebují.
(Odkaz odstraněn)