Suche
Mein Konto
справка
Бен Саймън Е, Валат Р, Роси А, Уокър MP. Липсата на сън води до отнемане на човешката помощ от индивиди, групи и големи общества.PLoS Biol. 2022;20(8):e3001733.
Целта на публикацията
За да се определи дали нощните колебания в качеството или продължителността на съня влияят на желанието да се помага на другите
Ключ за вземане
Тези, които спят добре, са по-дружелюбни. Недостатъчният сън намалява способността на хората да бъдат мили.
дизайн
Изследването се състои от три отделни проучвания, които включват:
- eine Crossover-Interventionsstudie
- eine Längsschnittstudie
- eine epidemiologische Studie
участник
Проучване 1 включва 24 здрави участници (на възраст 18–26 години, 54% жени). Изследователите изключиха хора, чиито скорошни дейности може да са нарушили техния цикъл сън-събуждане (напр. скорошно пътуване между часовите зони).
Проучване 2 набира 136 души, които след това сами съобщават за продължителността и качеството на съня си и също така попълват въпросници, оценяващи желанието им да помагат на другите. Часовниците с акселерометър записват съня им и изследователите анализират данните за четиридневния период на изследване.
Проучване 3 събра данни от над 3 милиона благотворителни дарения, направени между 2001 г. и 2016 г. в Съединените щати, и проучи въздействието на промяната на лятното часово време върху сумите на даренията.
Интервенции
В Проучване 1 участниците взеха участие в балансиран кросоувър експеримент с две условия: 1 нощ добър сън срещу 1 нощ без сън, като тези условия бяха разделени от 7 дни. След всяко състояние (сън или липса на сън), участниците попълниха стандартизирани спомагателни въпросници между 9:00 сутринта и 11:00 часа сутринта; Те също така изпълниха социална когнитивна задача по време на сканиране с функционален магнитен резонанс (fMRI) около 10 часа сутринта
Проучване 2 беше протокол за микронадлъжно проектиране, в който участниците попълваха спомагателни въпросници и дневници на съня в четири последователни дни при условия на свободен живот.
Проучване 3 изследва широкомащабно алтруистично дарителско поведение ((връзката е премахната)) по време на прехода към лятно часово време (DST).
Тези три проучвания бяха събрани, за да осигурят по-изчерпателна мярка за въздействието на нарушенията на съня върху специфичен аспект на социалното функциониране. Проучване 1 включва контролирани манипулации на съня (сън срещу липса на сън), докато Проучване 2 изследва промените в качеството и продължителността на съня при свободни условия на живот. Проучване 3 търси измеримо въздействие върху социалното поведение.
Ключови констатации
Проучване 1: Първото проучване показа, че на индивидуално ниво една нощ на лишаване от сън предизвиква оттеглянето на желанието да помогнете на друг човек, както на непознати, така и на семейството. Резултатите от fMRI показаха, че оттеглянето на човешка помощ е свързано с дезактивирането на ключови възли в социалната когнитивна мрежа в мозъка, което улеснява просоциалността.
Проучване 2: Данните от второто проучване показват, че по-лошата ефективност на съня от вечер на вечер е свързана с намаляване на желанието да се помогне на другите на следващия ден. Освен това, намалените нива на помощ са очевидни при отделните индивиди, така че като цяло по-лошата ефективност на съня е свързана с по-ниско желание да се помага на другите. Тези ефекти са значителни и не зависят от промените в количеството сън и остават значителни, когато се контролират резултатите от емпатията на чертите и ежедневните промени в настроението. Такива резултати предполагат, че лошият сън, индивидуално или спрямо обичайния профил на съня, значително и значително намалява просоциалната помощ.
Проучване 3: Данните, анализирани в Проучване 3, показват, както подозираха изследователите, че преходът към лятно часово време е свързан със значително намаляване на алтруистичните решения за раздаване на пари в сравнение със седмиците преди или след прехода. За илюстрация, степента на ефекта на съня съответства на намаляване на количеството дарения с приблизително 10%.
Ефекти върху практиката
Взети заедно, тези три проучвания показват, че неадекватният сън (както като количество, така и като качество) е унизителна сила, която влияе върху това дали хората искат да си помагат. Това създава измеримо въздействие и намалява тенденцията за неговото възникване. Изследователите наблюдават ефектите от лошия сън на три различни нива на социалната скала: в рамките на индивида, между индивидите и на национално ниво.
Тези резултати изглеждат очевидни и предсказуеми и не трябва да са изненада. Вече приемаме, че някой, който не е спал достатъчно дълго или достатъчно добре, ще прояви социално поведение, което може да се опише като „мрачно“. Попитайте родител. Въпреки че това проучване специално разглежда една черта, щедростта, можем да очакваме други синонимни социални черти също да бъдат отрицателно засегнати. Просто казано, лошият сън прави по-трудно да бъдеш мил.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват на възрастните да получават 7 до 8 часа добър сън всяка нощ.1Но доклад на CDC от 2016 г. показва, че една трета от възрастните в САЩ получават по-малко.2В САЩ 70% от възрастните съобщават, че „не получават достатъчно сън поне една нощ на месец, а 11% съобщават за недостатъчен сън всяка вечер“.3
В доклад от 2008 г. около 29% от възрастните в САЩ съобщават, че спят по-малко от 7 часа на нощ, а 50 до 70 милиона страдат от хронични нарушения на съня и бодърстването. Данните от 2006 г., събрани чрез системата за наблюдение на поведенческите рискови фактори на CDC, показват, че малко над 10% от възрастните са получили недостатъчна почивка или сън през всичките предходни 30 дни.3
Мнозина предполагат, че има някаква епидемия от лош сън, която се влошава с времето. Въпреки това, в статия на Youngstedt et al. През 2015 г. изследователи от UCLA поставиха под съмнение предположението, че все по-често сме лишени от сън. След като прегледаха данните от последните 50 години, те съобщиха, че са открили малко доказателства, че хората наистина са спали повече, отколкото днес, и „оспориха идеята за съвременна епидемия от недостатъчен сън“.4
С други думи, въпреки че днес много хора се борят да спят достатъчно, това може да не е по-лошо от миналото.
Знаем, че лошият сън е свързан с лошо здраве. Може да увеличи шансовете ви за развитие на деменция, сърдечни заболявания, диабет тип 2, затлъстяване и рак на гърдата, дебелото черво, яйчниците и простатата.5Лошият сън също влияе върху ефективността при ежедневни задачи като работа или шофиране.
Лишаването от сън не само прави хората по-малко щедри и мили, но ги прави и по-зли. И по-болна.
Не само щедростта страда от недоспиване. Неотдавнашно проучване, при което млади възрастни (средна възраст 20,8 години, N=23) са били държани будни, "откри, че острото лишаване от сън, ограничено до 24-часов период, увеличава негативните емоционални състояния като тревожност, умора, объркване и т.н." депресия Липсата на сън води до повишено възпаление и понижени нива на кортизол сутрин и се свързва с дефицит на бдителност и импулсивност. Взети заедно, тези резултати предполагат, че хората, изпитващи 24-часово лишаване от сън, предизвикват системни промени във възпалението и ендокринната функция, като същевременно увеличават негативните емоции.6
Лишаването от сън не само прави хората по-малко щедри и мили, но ги прави и по-зли. И по-болна.
Наскоро публикувано проучване съобщава, че лошият сън е свързан със значително повишен риск от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). Анализът на данни от 7850 участници в проучването показа, че „проблемите със съня са свързани със 75% повишен риск от сърдечно-съдови заболявания (OR: 1,75; 95% CI 1,41, 2,16), повече от два пъти по-висок риск от сърдечна недостатъчност (CHF) (OR: 2,28; 95% CI 1,69, 3,09), хм 44% повишен риск от коронарна болест на сърцето (ИБС) (OR: 1,44; 95% CI 1.12, 1.85). Рискът от ангина пекторис или инфаркт се е увеличил приблизително два пъти (ангина пекторис (OR: 1,96; 95% CI 1,40, 2,74) и инфаркт на миокарда (OR: 2,05; 95% CI 1,67, 2,53) и 78%).“7
Разбира се, асоциациите не доказват причинно-следствената връзка. Може би хората със сърдечно-съдови заболявания изобщо не спят добре поради заплахата от заболяване. Дългосрочните ефекти от хроничната загуба на сън не могат да бъдат демонстрирани с помощта на обичайните средства на рандомизирано клинично изпитване.
Очевидно лошият сън е лош за индивидуалното ни здраве. Това проучване на Ben Simon и др. предполага, че лошият сън оказва влияние върху обществото и социалните мрежи, в които живеем. Както авторите отбелязват в увода към своята работа: „Хората си помагат взаимно. Помощта е важна черта на Хомо Сапиенс.“
Това е човешка черта, чиято величина може да не осъзнаваме напълно. През 2019 г. благотворителните дарения бяха приблизително 450 милиарда долара в Съединените щати и 10 милиарда британски лири в Обединеното кралство (за 2017–2018 г.). Около половината от хората в Съединените щати, Европа и Азия казват, че даряват за благотворителност или помагат на непознат всеки месец.8
Желанието да помагаме на други хора изглежда е вкоренено в психиката ни и е обстойно изследвано и обсъждано относно своя произход и цел. Някои смятат, че това е резултат от еволюционни сили9както и нещо, което научаваме като членове на едно общество. Невролозите вече могат да идентифицират областите на мозъка, които формират социалната когнитивна мрежа, която регулира емпатията и желанието за предоставяне на състрадателна помощ. Това проучване показа, че липсата на сън сериозно засяга този регион и намалява щедростта.
Много хора се стремят да прекарат живота си, като спят по-малко, сякаш това е знак за способности или компетентност. Някои дори изглежда се хвалят колко малко сън им е „необходим“, сякаш дефицитът им на сън е нещо добро.
Трябва да питаме пациентите за съня им. Но другата ми мисъл, след като прочетох това проучване, е как да интегрирам специфичната връзка между лошия сън и по-ниската щедрост в клиничната практика. Това със сигурност ни дава още един симптом за лош сън, който да добавим към нашия списък със симптоми. Въпреки това пациентите никога не идват при нас с основното оплакване, че се чувстват „по-малко щедри“. Вероятно няма да добавим въпрос за благотворителни дарения към нашите формуляри за прием. Пациентите могат да проявяват различна степен на „приятелство“ или общителност, когато общуват с вас или персонала на вашия офис по време на посещението си. Вместо просто да записваме, че пациентът е „груб или заядлив“, можем да помислим, че подобно поведение може да е сигнал, че трябва да проучим по-отблизо поведението на съня.
Това проучване предполага, че усилията ни да противодействаме на нездравословните навици на съня и да помогнем на отделните пациенти да спят по-добре може да имат мултиплициращ ефект, не само подобрявайки собственото им здраве, но и потенциално увеличавайки вродената им склонност да бъдат щедри. и това увеличаване на щедростта може да бъде от полза и за други хора, особено за нуждаещите се.
(връзката е премахната)