دراسة: قلة النوم تجرد المجتمع من إنسانيته

مرجع

بن سيمون إي، فالات آر، روسي أ، ووكر إم بي. تؤدي قلة النوم إلى انسحاب المساعدة الإنسانية من الأفراد والجماعات والمجتمعات الكبيرة.بلوس بيول. 2022;20(8):e3001733.

هدف النشر

لتحديد ما إذا كانت التقلبات الليلية في جودة النوم أو مدته تؤثر على الرغبة في مساعدة الآخرين

مفتاح ليأخذ بعيدا

أولئك الذين ينامون جيدًا هم أكثر ودية. عدم النوم جيدًا يقلل من قدرة الناس على أن يكونوا طيبين.

تصميم

يتكون البحث من ثلاث دراسات منفصلة شملت:

1. eine Crossover-Interventionsstudie
2. eine Längsschnittstudie
3. eine epidemiologische Studie

مشارك

شملت الدراسة 1 24 مشاركاً يتمتعون بصحة جيدة (تتراوح أعمارهم بين 18 و26 عاماً، 54% منهم من الإناث). استبعد المحققون الأشخاص الذين قد تكون أنشطتهم الأخيرة قد عطلت دورة نومهم واستيقاظهم (على سبيل المثال، السفر الأخير بين المناطق الزمنية).

قامت الدراسة الثانية بتجنيد 136 شخصًا قاموا بعد ذلك بالإبلاغ عن مدة نومهم ونوعية نومهم وأكملوا أيضًا استبيانات لتقييم رغبتهم في مساعدة الآخرين. سجلت ساعات مقياس التسارع نومهم وقام الباحثون بتحليل البيانات الخاصة بفترة الدراسة التي استمرت أربعة أيام.

جمعت الدراسة 3 بيانات من أكثر من 3 ملايين تبرع خيري تم تقديمه بين عامي 2001 و2016 في الولايات المتحدة ودرست تأثير تغيير التوقيت الصيفي على مبالغ التبرعات.

التدخلات

في الدراسة 1، شارك المشاركون في تجربة متقاطعة متوازنة بشرطين: ليلة واحدة من النوم الجيد مقابل ليلة واحدة من عدم النوم، وتم الفصل بين هذه الشروط بـ 7 أيام. بعد كل حالة (النوم أو عدم النوم)، أكمل المشاركون استبيانات مساعدة موحدة بين الساعة 9:00 صباحًا و11:00 صباحًا؛ كما قاموا أيضًا بمهمة معرفية اجتماعية أثناء فحص التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (fMRI) في حوالي الساعة 10 صباحًا.

كانت الدراسة 2 عبارة عن بروتوكول تصميم طولي دقيق حيث أكمل المشاركون استبيانات إضافية ومذكرات نوم على مدار أربعة أيام متتالية في ظل ظروف المعيشة الحرة.

درست الدراسة 3 سلوك التبرع الإيثاري واسع النطاق ((تمت إزالة الرابط)) أثناء انتقال التوقيت الصيفي (DST).

تم جمع هذه الدراسات الثلاث معًا لتوفير مقياس أكثر شمولاً لتأثير اضطرابات النوم على جانب معين من الأداء الاجتماعي. تضمنت الدراسة الأولى التحكم في النوم (النوم مقابل عدم النوم)، بينما فحصت الدراسة الثانية التغيرات في جودة النوم ومدته في ظل ظروف المعيشة الحرة. بحثت الدراسة 3 عن تأثير قابل للقياس على السلوك الاجتماعي.

النتائج الرئيسية

الدراسة 1: أظهرت الدراسة الأولى أنه على المستوى الفردي، يؤدي الحرمان من النوم لليلة واحدة إلى انسحاب الرغبة في مساعدة شخص آخر، سواء الغرباء أو العائلة. أظهرت نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي أن سحب المساعدة البشرية يرتبط بتعطيل العقد الرئيسية داخل شبكة الإدراك الاجتماعي في الدماغ التي تسهل التواصل الاجتماعي.

الدراسة 2: أظهرت بيانات الدراسة الثانية أن ضعف كفاءة النوم من الليل إلى الليل ارتبط بانخفاض الرغبة في مساعدة الآخرين في اليوم التالي. علاوة على ذلك، كان انخفاض مستويات المساعدة واضحًا بين الأفراد، لذلك ارتبطت كفاءة النوم الضعيفة بشكل عام بانخفاض الرغبة في مساعدة الآخرين. وكانت هذه التأثيرات كبيرة ومستقلة عن التغيرات في مقدار النوم، وظلت كبيرة عند التحكم في درجات التعاطف مع السمات وتقلبات المزاج اليومية. تشير مثل هذه النتائج إلى أن قلة النوم، سواء بشكل فردي أو نسبة إلى نمط نوم الشخص المعتاد، تقلل بشكل كبير وملحوظ من المساعدة الاجتماعية.

الدراسة 3: أظهرت البيانات التي تم تحليلها في الدراسة 3، كما توقع الباحثون، أن الانتقال إلى التوقيت الصيفي كان مرتبطًا بانخفاض كبير في القرارات الإيثارية للتبرع بالمال مقارنة بالأسابيع التي سبقت الانتقال أو بعده. وللتوضيح، فإن حجم تأثير النوم يتوافق مع انخفاض في كمية التبرعات المتبرع بها بنحو 10٪.

الآثار على الممارسة

وتبين هذه الدراسات الثلاث مجتمعة أن النوم غير الكافي (سواء من حيث الكم أو النوع) يمثل قوة مهينة تؤثر على ما إذا كان الناس يريدون مساعدة بعضهم البعض. وهذا يخلق تأثيرًا قابلاً للقياس ويقلل من ميل حدوثه. ولاحظ الباحثون آثار قلة النوم على ثلاثة مستويات مختلفة من السلم الاجتماعي: داخل الفرد، وبين الأفراد، وعلى المستوى الوطني.

تبدو هذه النتائج واضحة ويمكن التنبؤ بها ولا ينبغي أن تكون مفاجئة. نحن نفترض بالفعل أن الشخص الذي لم ينم لفترة كافية أو جيدًا بما فيه الكفاية سيُظهر سلوكًا اجتماعيًا يمكن وصفه بأنه "متقلب المزاج". اسأل أحد الوالدين. في حين أن هذه الدراسة نظرت على وجه التحديد إلى سمة واحدة، وهي الكرم، يمكننا أن نتوقع أن تتأثر السمات الاجتماعية الأخرى بشكل سلبي أيضًا. ببساطة، قلة النوم تجعل من الصعب أن تكون لطيفًا.

توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) البالغين بالحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.¹لكن تقرير مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها لعام 2016 يشير إلى أن ثلث البالغين في الولايات المتحدة يحصلون على كميات أقل.²في الولايات المتحدة، أفاد 70% من البالغين أنهم "لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ليلة واحدة على الأقل في الشهر، وأبلغ 11% عن عدم حصولهم على قسط كافٍ من النوم كل ليلة".³

في تقرير صدر عام 2008، أفاد حوالي 29% من البالغين في الولايات المتحدة أنهم ينامون أقل من 7 ساعات في الليلة، ويعاني ما بين 50 إلى 70 مليون شخص من اضطرابات النوم واليقظة المزمنة. أظهرت بيانات عام 2006 التي تم جمعها من خلال نظام مراقبة عوامل الخطر السلوكية التابع لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن ما يزيد قليلاً عن 10٪ من البالغين لم يتلقوا قسطًا كافيًا من الراحة أو النوم طوال الثلاثين يومًا السابقة.³

يفترض الكثيرون أن هناك نوعًا من وباء قلة النوم الذي يزداد سوءًا بمرور الوقت. ومع ذلك، في مقال بقلم Youngstedt وآخرون. في عام 2015، شكك باحثون من جامعة كاليفورنيا في الافتراض القائل بأننا محرومون من النوم بشكل متزايد. وبعد مراجعة البيانات من الخمسين عامًا الماضية، أفادوا أنهم لم يجدوا سوى القليل من الأدلة على أن الناس ناموا فعليًا أكثر مما ينامون اليوم، و"يتحدون فكرة الوباء الحديث المتمثل في عدم كفاية النوم".⁴

بمعنى آخر، بينما يكافح الكثير من الناس للحصول على قسط كافٍ من النوم اليوم، فقد لا يكون هذا أسوأ مما كان عليه في السنوات الماضية.

نحن نعلم أن قلة النوم مرتبطة بسوء الحالة الصحية. يمكن أن يزيد من فرص الإصابة بالخرف وأمراض القلب والسكري من النوع الثاني والسمنة وسرطان الثدي والقولون والمبيض والبروستاتا.⁵يؤثر قلة النوم أيضًا على الأداء في المهام اليومية مثل العمل أو القيادة.

الحرمان من النوم لا يجعل الناس أقل كرمًا ولطفًا فحسب، بل يجعلهم أيضًا أكثر شرًا. وأكثر مرضا.

ليس الكرم وحده هو الذي يعاني من قلة النوم. دراسة حديثة تم فيها إبقاء الشباب (متوسط ​​العمر 20.8 سنة، العدد = 23) مستيقظين "وجدت أن الحرمان الحاد من النوم المحدود لمدة 24 ساعة يزيد من الحالات العاطفية السلبية مثل القلق والتعب والارتباك وما إلى ذلك". اكتئاب. تؤدي قلة النوم إلى زيادة الالتهاب وانخفاض مستويات الكورتيزول في الصباح وترتبط بنقص اليقظة والاندفاع. تشير هذه النتائج مجتمعة إلى أن الأفراد الذين يعانون من الحرمان من النوم لمدة 24 ساعة ينتجون تغيرات نظامية في الالتهاب ووظيفة الغدد الصماء مع زيادة المشاعر السلبية.⁶

الحرمان من النوم لا يجعل الناس أقل كرمًا ولطفًا فحسب، بل يجعلهم أيضًا أكثر شرًا. وأكثر مرضا.

تشير دراسة نُشرت مؤخرًا إلى أن قلة النوم ترتبط بزيادة كبيرة في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (CVD). أظهر تحليل البيانات من 7850 مشاركًا في الدراسة أن "مشاكل النوم ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 75% (نسبة الأرجحية: 1.75؛ فاصل الثقة 95% 1.41، 2.16)، وأكثر من ضعف خطر الإصابة بقصور القلب (CHF) (نسبة الأرجحية: 2.28؛ فاصل الثقة 95% 1.69، 3.09)، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 44%". (نسبة الأرجحية: 1.44؛ فاصل الثقة 95% 1.12، 1.85). لقد تضاعف تقريبًا خطر الإصابة بالذبحة الصدرية أو الأزمة القلبية (الذبحة الصدرية (نسبة الأرجحية: 1.96؛ 95% CI 1.40، 2.74) واحتشاء عضلة القلب (نسبة الأرجحية: 2.05؛ 95% CI 1.67، 2.53) و78%).⁷

وبطبيعة الحال، فإن الجمعيات لا تثبت العلاقة السببية. ربما لا ينام الأشخاص المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية جيدًا على الإطلاق بسبب خطر المرض. لا يمكن إثبات التأثيرات طويلة المدى لفقدان النوم المزمن باستخدام الوسائل المعتادة للتجارب السريرية العشوائية.

من الواضح أن قلة النوم تضر بصحتنا الفردية. هذه الدراسة التي أجراها بن سيمون وآخرون. تشير إلى أن قلة النوم لها تأثير على المجتمع والشبكات الاجتماعية التي نعيش فيها. وكما لاحظ المؤلفون في مقدمة عملهم: "يساعد البشر بعضهم بعضًا. فالمساعدة هي سمة بارزة لدى الإنسان العاقل".

وهذه سمة إنسانية قد لا ندرك حجمها بالكامل. في عام 2019، بلغ حجم التبرعات الخيرية حوالي 450 مليار دولار في الولايات المتحدة و10 مليارات جنيه إسترليني في المملكة المتحدة (للفترة 2017-2018). يقول حوالي نصف الأشخاص في الولايات المتحدة وأوروبا وآسيا إنهم يتبرعون للجمعيات الخيرية أو يساعدون شخصًا غريبًا كل شهر.⁸

يبدو أن الرغبة في مساعدة الآخرين متأصلة في نفوسنا وقد تم بحثها ومناقشتها على نطاق واسع فيما يتعلق بأصولها والغرض منها. ويعتبرها البعض نتيجة للقوى التطورية⁹بالإضافة إلى شيء نتعلمه كأعضاء في المجتمع. يستطيع علماء الأعصاب الآن تحديد مناطق الدماغ التي تشكل شبكة الإدراك الاجتماعي التي تنظم التعاطف والرغبة في تقديم المساعدة الرحيمة. وأظهرت هذه الدراسة أن قلة النوم تؤثر بشدة على هذه المنطقة وتقلل من الكرم.

كثير من الناس يسعون جاهدين لقضاء حياتهم في نوم أقل، كما لو كان ذلك علامة على القدرة أو الكفاءة. حتى أن البعض يبدو أنهم يتفاخرون بقلة النوم الذي "يحتاجون إليه" كما لو أن قلة نومهم أمر جيد.

علينا أن نسأل المرضى عن نومهم. لكن فكرتي الأخرى بعد قراءة هذه الدراسة هي كيفية دمج العلاقة المحددة بين قلة النوم وانخفاض الكرم في الممارسة السريرية. وهذا بالتأكيد يعطينا عرضًا آخر لضعف النوم لإضافته إلى قائمة الأعراض لدينا. ومع ذلك، فإن المرضى لا يأتون إلينا مطلقًا بالشكوى الرئيسية المتمثلة في أنهم يشعرون بأنهم "أقل كرمًا". ربما لن نضيف سؤالاً حول التبرعات الخيرية إلى نماذج القبول الخاصة بنا. قد يظهر المرضى درجات متفاوتة من "الود" أو التواصل الاجتماعي عند التفاعل معك أو مع موظفي مكتبك أثناء زيارتهم. بدلاً من مجرد تسجيل أن المريض "فظ أو غاضب"، قد نعتبر أن مثل هذه السلوكيات يمكن أن تكون إشارة إلى أننا بحاجة إلى فحص سلوك النوم عن كثب.

تشير هذه الدراسة إلى أن الجهود التي نبذلها لمواجهة عادات النوم غير الصحية ومساعدة المرضى الأفراد على النوم بشكل أفضل قد يكون لها تأثير مضاعف، ليس فقط في تحسين صحتهم ولكن أيضًا من المحتمل أن تزيد من ميلهم الفطري إلى السخاء. وهذه الزيادة في الكرم يمكن أن تفيد الآخرين أيضًا، وخاصة المحتاجين.

(تمت إزالة الرابط)