Проучване: Ядките могат да намалят риска от рак, но не и от диабет

Консумация на ядки спрямо диагноза с DM2 или рак

Хората в най -високата категория консумация на ядки имат значително по -нисък относителен риск (RR: 0.76), рак на ендометриума (RR: 0,58) и рак на панкреаса (RR: 0,68) в сравнение с хората в най -ниската категория в най -ниската категория. Като цяло консумацията на ядки е значително свързана с намален риск от рак (RR: 0,85; 95 % доверителен интервал: 0,76–0,95). Не е открита значителна връзка с други специфични видове рак или DM2.

Този мета-анализ е първият по рода си, който обобщи наличните доказателства за връзките между консумацията на ядки и появата на рак. Най -важният резултат е 15 % намаленият риск от рак като цяло за тези с най -висока консумация на ядки в сравнение с тези с най -ниските.

, че няма връзка между консумацията на ядки и диабета, е изненадващо. В редица статии Кендал и колегите му съобщават, че ядките, по -специално бадемите, 1.2 и шам -фъстък, 3 имат нисък гликемичен ефект, нисък ефект върху постпрандиалния серумен глюкоза и дозозависим ефект върху реакцията на инсулината. на ядки с по -ниско съдържание на възпалителни цитокини и по -високо ниво на онектин. Заедно тези и други ефекти във връзка с консумацията на гайки показват, че консумацията може да намали риска от DM2. Липсата на връзка в тези резултати е в контраст с други прегледи, които показват, че има обратна връзка между диабет и ядене на ядки. <блок квота>

да съветват пациентите да ядат повече ядки може да доведе до значителна разлика в здравето им.

Ползите за здравето на ядките надхвърлят превенцията на рака. По -ранните проучвания показват, че консумацията на ядки може да намали риска от сърдечно заболяване, 8 Внезапна сърдечна смърт при мъже 9 и жени, 10 и риск от развитие на камъни в жлъчката при мъже 11 и жени. Телесно тегло, за да имате инсулинова устойчивост или енергиен баланс.

В минали издания на списание за натуропатия проверихме проучвания, които съобщават за връзка между консумацията на ядки и по-нисък риск от ядки stroke , болест на Алцхаймер , еректилна дисфункция и Обща смъртност

да съветват пациентите да ядат повече ядки може да доведе до значителна разлика в здравето им. Добра препоръка за пациентите е, че трябва да ядете от 1 до 1,5 унции ядки четири до пет пъти седмично.

1. Kendall CW, Esfahani A, Josse AR, Augustin LS, Vidgen E, Jenkins DJ. Гликемичният ефект от храненето, обогатен с ядки при здрави и диабетни лица. Nutr Metab Cardiovasc dis. 2011; 21 (Допълнение 1): S34-S39.
2. Josse AR, Kendall CW, Augustin LS и др. Бадеми и постпрандиална гликемия-доза-ефект. метаболизъм. 2007; 56 (3): 400-404.
3. Kendall CW, Josse AR, Esfahani A, Jenkins DJ. Ефектът от приемането на шам -фъстък или в комбинация с въглехидратни храни при постпрандиална гликемия. Eur J Clin Nutr. 2011; 65 (6): 696-702.
4. ROS E. ядки и нови биомаркери за сърдечно -съдови заболявания. Bin J Clin Nutr. 2009; 89 (5): 1649S-1656S.
5. Salas-Salvadó J, Bulló M, Babio N, et al. Намаляване на честотата на диабет тип 2 със средиземноморската диета: Резултати от рандомизираното изследване на интервенцията на храненето преди Рейс. лечение с диабет. 2011; 34 (1): 14-19.
6. Pan A, Sun Q, Manson JE, Willett Toilet, Hu FB. Консумацията на орехи е свързана с по -нисък риск от диабет тип 2 при жените. j Nutr. 2013 април; 143 (4): 512-518.
7. e. Viguiliouk, C. W. Kendall, S. Blanco Mejia et al. Ефект на дървесните ядки върху гликемичния контрол при диабета: систематичен преглед и мета -анализа на рандомизирани контролирани изследвания на храненето. плюс един. 2014; 9 (7): E103376.
8. Fraser GE, Sabate J, Beeson WL, Strahan TM. Възможен защитен ефект от яденето на ядки върху риска от коронарна болест на сърцето. Адвентисткото здравно проучване. Arch Intern. 1992; 152 (7): 1416-1424.
9. Hu FB, MJ, Manson JE и др. Честа консумация на ядки и риск от коронарна болест на сърцето при жени: Проспективно кохортно проучване. bmj. 1998; 317 (7169): 1341-1345.
10. Albert CM, Gaziano JM, Willett Toilet, Manson Ever. Консумация на ядки и намален риск от внезапна сърдечна смърт в здравното проучване на лекарите. Arch Intern. 2002; 162 (2): 1382-1387.
11. Tsai CJ, Leitzmann MF, Hu FB, Willett Toilet, Giovannucci el. Проспективно кохортно проучване за ядене на ядки и риск от болест на жлъчния камък при мъжете. am j epidemiol. 2004; 160 (10): 961-968.
12. Tsai CJ, Leitzmann MF, Hu FB, Willett Toilet, Giovannucci el. Честа консумация на ядки и намален риск от холецистектомия при жените. am J Clin Nutr. 2004; 80 (1): 76-81.
13. Rajaram S, Sabate J. Nüss, телесно тегло и инсулинова устойчивост. br j Nutr. 2006; 96 Приложение 2: S79-S86.