Studie: magnesium och högt blodtryck
Studie: magnesium och högt blodtryck
Den aktuella studien behandlar effekten av ett magnesiumtillskott på blodtrycket. Författarna genomförde en metaanalys där de undersökte 22 studier med totalt 1173 deltagare. De fann att ett magnesiumtillskott leder till en betydande minskning av blodtrycket. Särskilt i crossover -studier kan en starkare blodtrycksminskning observeras. Det visades också att en högre magnesiumdos ledde till en lägre minskning av blodtrycket. Författarna betonar att ytterligare studier är nödvändiga för att bestämma effektstorleken. Det viktigaste budskapet i studien är emellertid att magnesium faktiskt kan sänka blodtrycket och därmed representera ett möjligt alternativ till blodtryck -sänkande medicinering.
referens
Kass L, Weekes J, Carpenter L. Effekt av ett magnesiumtillskott på blodtryck: en meta -analys. Eur J Clin Nutr. 8 februari 2012. doi: 10.1038/ejcn.2012.4. [Epub före tryck]
design
meta -analys. Av det 141 identifierade arbetet uppfyllde endast 22 studier med 23 poster (n = 1 173) och en uppföljningstid på 3 till 24 veckor inkluderingskriterierna med ett kompletterat elementärt magnesiumområde på 120–973 mg (medium dos 410 mg). ).
viktigaste kunskaper
I övergångsstudier var det en starkare minskning av blodtrycket. Detta innebär att om människor med högt blodtryck inte tar magnesium, var deras blodtryck högre; När de tog magnesium var blodtrycket lägre. Dessutom, ju högre magnesiumdos, desto lägre är blodtrycket. Kombinationen av alla studier visade en minskning av systoliskt blodtryck (SBP) med 3–4 mmHg och det diastoliska blodtrycket (DBP) med 2-3 mmHg, vilket ökar i övergångsstudier och ett intag av> 370 mg/dag. Författarna kom till slutsatsen att ett magnesiumtillskott tydligen orsakar en liten men kliniskt signifikant minskning av blodtrycket. De krävde fler studier.
Effekter på övningen
Det viktigaste budskapet i denna metaalys är att magnesium faktiskt sänker blodtrycket.
Vi måste överväga att meta -analysen homogeniserade all tillgänglig information i en stor mixer och kommer till ett nummer som inte nödvändigtvis är det slutliga svaret på frågan om studien. I författarnas ord: "Denna metaalys genomfördes för att utvärdera effekten av ett magnesiumtillskott [blodtryck] och för att bestämma egenskaperna hos studierna som har den största effektstorleken."
Författarna fann att ju högre mängden magnesium, över 370 mg/dag, desto starkare. Ingen av de 22 utvalda studierna beräknade matintaget för testpersonerna. Ämnen kom från 12 olika länder, så vi kan inte veta om en av dem hade en magnesiumbrist redan från början. Det finns många andra variabler i en sådan analys, men trots alla nackdelar bör vi komma ihåg slutsatsen och bygga vidare på detta resultat.
till exempel är en dos av 370 mg elementärt magnesium kliniskt knappast den rekommenderade dagliga dosen, ett värde som förhindrar kliniska magnesiumbristsymtom. Magnesium -givet magnesium görs vanligtvis i en högre dos.
På grundval av denna studie kan du berätta för dina patienter att det i många kliniska studier har bevisats att magnesium minskar blodtrycket.
im magnesium mirakel Jag skrev: "25 års forskning som är nödvändig under idealiska förhållanden cirka 300 mg magnesium är endast för att kompensera för de dagliga förlusterna. Eftersom kroppen bara absorberar hälften av den absorberade mängden, antar forskare att de flesta skulle dra nytta av ett magnesiumtillskott. För att leverera kroppsområden med vital magnesium.
"Om du är under lätt till medelhög stress orsakad av en fysisk eller psykisk sjukdom, en fysisk skada, idrottsutövning eller en känslomässig omvälvning, ditt behov av magnesium från 6 mg/kg/dag ökar upp till 10 mg/kg/dag. Dentalprodukter, 5 en protein -riCH, 6 alkohol, 7,7 och B12
10 Öka en genomsnittlig bra diet.
På grundval av denna studie kan du berätta för dina patienter att det i många kliniska studier har bevisats att magnesium minskar blodtrycket. Och med andra livsstilshändelser, näringsförändringar och näringstillskott kan patienter ofta göra utan blodtryck -långsam medicin som kan orsaka en magnesiumbrist i sin tur.