Štúdia: horčík a vysoký krvný tlak
Štúdia: horčík a vysoký krvný tlak
Táto štúdia sa zaoberá účinkom doplnku horčíka na krvný tlak. Autori vykonali metaanalýzu, v ktorej skúmali 22 štúdií s celkom 1173 účastníkmi. Zistili, že doplnok horčíka vedie k výraznému zníženiu krvného tlaku. Najmä v štúdiách kríženia bolo možné pozorovať silnejšie zníženie krvného tlaku. Ukázalo sa tiež, že vyššia dávka horčíka viedla k nižšiemu zníženiu krvného tlaku. Autori zdôrazňujú, že na určenie veľkosti účinku sú potrebné ďalšie štúdie. Najdôležitejším posolstvom štúdie je však to, že horčík môže skutočne znížiť krvný tlak, a tak predstavuje možnú alternatívu k liekom na krvný tlak.
referencia
Kass L, Weekes J, Carpenter L. Vplyv doplnku horčíka na krvný tlak: metaanalýza. Eur J Clin Nutr. 8. februára 2012. DOI: 10.1038/ejcn.2012.4. [Epub pred tlačou]
dizajn
Metaanalýza. Zo 141 identifikovanej práce iba 22 štúdií s 23 záznamami (n = 1 173) a časom sledovania 3 až 24 týždňov splnil kritériá zaradenia doplneného rozsahu elementárneho horčíka 120 -973 mg (stredná dávka 410 mg). ).
Najdôležitejšie vedomosti
V štúdiách crossover došlo k silnejšiemu zníženiu krvného tlaku. To znamená, že ak ľudia s vysokým krvným tlakom neberú horčík, ich krvný tlak bol vyšší; Keď vzali horčík, ich krvný tlak bol nižší. Okrem toho, čím vyššia je dávka horčíka, tým nižšia je krvný tlak. Kombinácia všetkých štúdií preukázala pokles systolického krvného tlaku (SBP) o 3–4 mmHg a diastolický krvný tlak (DBP) o 2–3 mmHg, čo sa zvyšuje v štúdiách kríženia a príjmu> 370 mg/deň. Autori dospeli k záveru, že doplnok horčíka zjavne spôsobuje malé, ale klinicky významné zníženie krvného tlaku. Vyžadovali viac štúdií.
Účinky na prax
Najdôležitejšou správou tejto metaanalýzy je, že horčík skutočne znižuje krvný tlak.
Musíme zvážiť, že metaanalýza homogenizovala všetky dostupné informácie vo veľkom mixéri a prichádza k číslu, ktoré nemusí byť nevyhnutne konečnou odpoveďou na otázku štúdie. Slovami autorov: „Táto metaanalýza sa uskutočnila s cieľom vyhodnotiť účinok doplnku horčíka [krvný tlak] a určiť charakteristiky štúdií, ktoré majú najväčšiu veľkosť účinku.“
Autori zistili, že čím vyššie množstvo horčíka, viac ako 370 mg/deň, silnejšie. Žiadna z 22 vybraných štúdií nevypočítala príjem potravy testovaných subjektov. Subjekty pochádzajú z 12 rôznych krajín, takže nemôžeme vedieť, či jeden z nich mal od začiatku nedostatok horčíka. V takejto analýze je mnoho ďalších premenných, ale napriek všetkým nevýhodám by sme si mali pamätať na záver a stavať na tomto výsledku.
Napríklad dávka 370 mg elementárneho horčíka je klinicky sotva odporúčaná denná dávka, čo je hodnota, ktorá zabraňuje symptómom deficitu klinického horčíka. Horčík medzi horčíkmi sa zvyčajne vykonáva vo vyššej dávke.
Na základe tejto štúdie môžete svojim pacientom povedať, že v mnohých klinických štúdiách sa dokázalo, že horčík znižuje krvný tlak.
IM Miracle horčíka napísal som: „25 rokov výskumu, ktorý je potrebný za ideálnych podmienok, približne 300 mg horčíka je iba kompenzovať denné straty. Pretože telo absorbuje iba polovicu absorbovaného množstva, vedci predpokladajú, že väčšina ľudí by mohla mať úžitok z doplnku horčíka.
„Ak ste pod ľahkým až stredne ťažkým stresom spôsobeným fyzickým alebo duševným ochorením, fyzickým zranením, športovou námahou alebo emocionálnym otrasom, vaša potreba horčíka zo 6 mg/kg/deň sa zvyšuje až na 10 mg/kg/deň. a B12
Na základe tejto štúdie môžete svojim pacientom povedať, že v mnohých klinických štúdiách sa dokázalo, že horčík znižuje krvný tlak. A s inými udalosťami životného štýlu, výživových zmien a výživových doplnkov sa pacienti môžu často zaoberať bez liekov na tlak na krvný tlak, ktoré môžu následne spôsobiť nedostatok horčíka.