Štúdia: Horčík a vysoký krvný tlak

odkaz

Kass L, Weekes J, Carpenter L. Vplyv suplementácie horčíka na krvný tlak: metaanalýza.Váš J Clin Nutr.8. februára 2012. doi: 10.1038/ejcn.2012.4. [Epub pred tlačou]

dizajn

Metaanalýza. Zo 141 identifikovaných prác len 22 štúdií s 23 súbormi údajov (N=1 173) a obdobím sledovania 3 až 24 týždňov spĺňalo kritériá zaradenia s doplneným rozsahom elementárneho horčíka 120-973 mg (stredná dávka 410 mg). ).

Kľúčové zistenia

V krížových štúdiách došlo k väčšiemu zníženiu krvného tlaku. To znamená, že keď ľudia s vysokým krvným tlakom neužívali horčík, ich krvný tlak bol vyšší; Keď brali magnézium, ich krvný tlak bol nižší. Navyše, čím vyššia dávka horčíka, tým nižší krvný tlak. Kombináciou všetkých štúdií došlo k zníženiu systolického krvného tlaku (SBP) o 3-4 mmHg a diastolického krvného tlaku (DBP) o 2-3 mmHg, ktoré sa ďalej zvýšili v skrížených štúdiách a príjem >370 mg/deň. Autori dospeli k záveru, že suplementácia horčíkom zrejme vedie k malému, ale klinicky významnému zníženiu krvného tlaku. Žiadali ďalšie štúdie.

Účinky na prax

Najdôležitejšou správou z tejto metaanalýzy je, že horčík skutočne znižuje krvný tlak.

Musíme si uvedomiť, že metaanalýza homogenizuje všetky dostupné informácie vo veľkom mixéri a dospeje k číslu, ktoré nie je nevyhnutne konečnou odpoveďou na otázku štúdie. Slovami autorov: "Táto metaanalýza bola vykonaná s cieľom vyhodnotiť účinok suplementácie horčíka na [krvný tlak] a identifikovať charakteristiky štúdií, ktoré preukázali najväčšiu veľkosť účinku."

Autori zistili, že čím vyššie je množstvo horčíka, nad 370 mg/deň, tým väčšie je zníženie krvného tlaku. Žiadna z 22 vybraných štúdií nepočítala príjem potravy subjektov. Subjekty pochádzali z 12 rôznych krajín, takže nemôžeme vedieť, či niektorý z nich mal na začiatku nedostatok horčíka. V takejto analýze je veľa ďalších premenných, no napriek všetkým nevýhodám by sme si záver mali zapamätať a na tomto výsledku stavať.

Napríklad dávka 370 mg elementárneho horčíka je sotva klinicky ekvivalentná odporúčanej dennej dávke, čo je hodnota, ktorá zabraňuje klinickým príznakom nedostatku horčíka. Horčík podávaný terapeuticky je zvyčajne vo vyššej dávke.

Pomocou tejto štúdie môžete svojim pacientom povedať, že horčík v mnohých klinických štúdiách preukázateľne znižuje krvný tlak.

VMagnéziový zázrakNapísal som: "25 rokov výskumu ukazuje, že za ideálnych podmienok je potrebných asi 300 mg horčíka len na doplnenie denných strát. Keďže telo v najlepšom prípade absorbuje len polovicu skonzumovaného množstva, výskumníci sa domnievajú, že väčšina ľudí by mala prospech zo suplementácie horčíka. V opačnom prípade sa telesné tkanivo musí rozložiť, aby bolo možné dodať životne dôležitý horčík do životne dôležitých oblastí tela."^1.2

„Ak ste v miernom až strednom strese spôsobenom fyzickou alebo duševnou chorobou, fyzickým zranením, cvičením alebo emocionálnym otrasom, vaša potreba horčíka sa zvýši zo 6 mg/kg/deň až na 10 mg/kg/deň.^3.4vystavenie fluoridu vo vode alebo dentálnych výrobkoch,⁵strava s vysokým obsahom bielkovín,6 alkoholu,^7.8vysoké dávky vitamínu D,⁹a B12¹⁰zvýšiť potrebu horčíka. Priemerná dobrá strava môže poskytnúť asi 120 mg horčíka na 1 000 kalórií, čo sa rovná odhadovanému dennému príjmu asi 250 mg.“^11,12

Pomocou tejto štúdie môžete svojim pacientom povedať, že horčík v mnohých klinických štúdiách preukázateľne znižuje krvný tlak. A s ďalšími zásahmi do životného štýlu, zmenami v stravovaní a doplnkami výživy sa pacienti často môžu vyhnúť antihypertenzívnym liekom, ktoré zase môžu spôsobiť nedostatok horčíka.