Vizsgálat: magnézium és magas vérnyomás
Vizsgálat: magnézium és magas vérnyomás
A jelen tanulmány a magnézium -kiegészítők vérnyomásra gyakorolt hatásával foglalkozik. A szerzők metaanalízist végeztek, amelyben 22 vizsgálatot vizsgáltak, összesen 1173 résztvevővel. Megállapították, hogy a magnézium -kiegészítő a vérnyomás jelentős csökkenéséhez vezet. Különösen a Crossover vizsgálatokban erősebb vérnyomáscsökkentést lehetett megfigyelni. Azt is kimutatták, hogy a magasabb magnézium -dózis alacsonyabb a vérnyomás csökkenéséhez. A szerzők hangsúlyozzák, hogy további vizsgálatokra van szükség a hatás méretének meghatározásához. A tanulmány legfontosabb üzenete azonban az, hogy a magnézium valóban csökkentheti a vérnyomást, és így a vérnyomás -ellenálló gyógyszerek lehetséges alternatíváját képviseli.
referencia
Kass L, Weekes J, Carpenter L. A magnézium -kiegészítők hatása a vérnyomásra: metaanalízis. Eur J Clin Nutr. 2012. február 8. DOI: 10.1038/EJCN.2012.4. [EPUB a nyomtatás előtt]
tervezés
meta -analízis. A 141 azonosított munka közül csak 22, 23 nyilvántartással (n = 1,173) és 3–24 hetes követési idővel végzett vizsgálat teljesítette a befogadási kritériumokat, kiegészített elemi magnézium -tartomány 120–973 mg (közepes adag 410 mg). ).
legfontosabb tudás
A crossover vizsgálatok során a vérnyomás erősebben csökkent. Ez azt jelenti, hogy ha a magas vérnyomású emberek nem vesznek magnéziumot, akkor a vérnyomásuk magasabb volt; Amikor magnéziumot vettek, vérnyomásuk alacsonyabb volt. Ezenkívül minél magasabb a magnézium -adag, annál alacsonyabb a vérnyomás. Az összes vizsgálat kombinációja azt mutatta, hogy a szisztolés vérnyomás (SBP) csökkenése 3–4 Hgmm és a diasztolés vérnyomás (DBP) 2–3 Hgmm -rel, ami növeli a kereszteződés -vizsgálatokban és a napi> 370 mg bevitel. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a magnézium -kiegészítő nyilvánvalóan kicsi, de klinikailag szignifikáns vérnyomáscsökkenést okoz. További tanulmányokat követeltek.A gyakorlatra gyakorolt hatások
Ennek a metaanalízisnek a legfontosabb üzenete az, hogy a magnézium valójában csökkenti a vérnyomást.
Úgy kell figyelembe venni, hogy a metaanalízis az összes rendelkezésre álló információt egy nagy keverőben homogenizálta, és olyan számra érkezik, amely nem feltétlenül a végső válasz a tanulmány kérdésére. A szerzők szavai szerint: "Ezt a metaanalízist a magnézium -kiegészítés [vérnyomás] hatásának értékelésére és a legnagyobb hatásméretű vizsgálatok jellemzőinek meghatározására végezték."
A szerzők úgy találták, hogy minél magasabb a magnéziummennyiség, napi 370 mg felett, annál erősebb. A 22 kiválasztott vizsgálat egyike sem számította ki a vizsgálati alanyok élelmiszer -bevitelét. Az alanyok 12 különböző országból származtak, tehát nem tudhatjuk, hogy egyikük már a kezdetektől fogva volt -e magnéziumhiány. Sok más változó létezik egy ilyen elemzésben, de minden hátrány ellenére, hogy emlékezzünk a következtetésekre, és fel kell építeni erre az eredményre.
Például egy 370 mg elemi magnézium -dózis klinikailag alig van az ajánlott napi dózis, ez az érték, amely megakadályozza a klinikai magnéziumhiány tüneteit. A magnézium -adagoló magnéziumot általában nagyobb adagban végzik.
A tanulmány alapján elmondhatja a betegeinek, hogy számos klinikai vizsgálatban bebizonyították, hogy a magnézium csökkenti a vérnyomást.
im Magnézium -csoda Azt írtam: "A 25 éves kutatás, amely ideális körülmények között szükséges, körülbelül 300 mg magnézium -magnézium csak a napi veszteségek kompenzálására szolgál. Mivel a test csak az abszorbeált mennyiség felét abszorbeálja, a kutatók azt feltételezik, hogy a legtöbb ember számára előnyös lenne a magnézium -kiegészítés.
"Ha könnyű és közepes mértékű stressz alatt áll, amelyet fizikai vagy mentális betegség okoz, fizikai sérülés, sportfelvétel vagy érzelmi felfordulás, akkor a magnézium -szükséglet 6 mg/kg -tól 10 mg/kg/nap. és a b12
A tanulmány alapján elmondhatja a betegeinek, hogy számos klinikai vizsgálatban bebizonyították, hogy a magnézium csökkenti a vérnyomást. És más életmód -eseményekkel, táplálkozási változásokkal és táplálkozási kiegészítőkkel a betegek gyakran vérnyomás -ellenálló gyógyszer nélkül is megtehetnek, amely viszont magnéziumhiányt okozhat.