Suche
Mein Konto
referencia
Kass L, Weekes J, Carpenter L. A magnézium-kiegészítés hatása a vérnyomásra: metaanalízis.Az Ön J Clin Nutr.2012. február 8. doi: 10.1038/ejcn.2012.4. [Epub nyomtatás előtt]
tervezés
Meta-analízis. A 141 azonosított papírból csak 22 vizsgálat 23 adatsorral (N=1173) és 3-24 hetes követési időszakkal felelt meg a beválasztási kritériumoknak, kiegészítve 120-973 mg-os elemi magnézium-tartománnyal (410 mg medián dózis). ).
Főbb megállapítások
A keresztezett vizsgálatokban nagyobb vérnyomáscsökkenést tapasztaltak. Ez azt jelenti, hogy amikor a magas vérnyomásban szenvedők nem szedtek magnéziumot, a vérnyomásuk magasabb volt; Amikor magnéziumot szedtek, alacsonyabb volt a vérnyomásuk. Ráadásul minél nagyobb a magnéziumdózis, annál alacsonyabb a vérnyomás. Az összes vizsgálatot kombinálva a szisztolés vérnyomás (SBP) 3-4 Hgmm-rel és a diasztolés vérnyomás (DBP) 2-3 Hgmm-rel csökkent, ami tovább nőtt a crossover vizsgálatokban és a 370 mg/nap feletti bevitelben. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a magnézium-kiegészítés kismértékű, de klinikailag jelentős vérnyomáscsökkenést eredményezett. További tanulmányokat kértek.
Hatások a gyakorlatra
A metaanalízis legfontosabb üzenete az, hogy a magnézium valóban csökkenti a vérnyomást.
Emlékeznünk kell arra, hogy a metaanalízis homogenizálja az összes rendelkezésre álló információt egy nagy keverőben, és olyan számhoz jut, amely nem feltétlenül a végső válasz a tanulmány kérdésére. A szerzők szavaival élve: "Ezt a metaanalízist azért végezték, hogy értékeljék a magnézium-kiegészítés [vérnyomásra] gyakorolt hatását, és azonosítsák a legnagyobb hatást mutató vizsgálatok jellemzőit."
A szerzők azt találták, hogy minél nagyobb a magnézium mennyisége, több mint 370 mg/nap, annál jobban csökken a vérnyomás. A 22 kiválasztott tanulmány egyike sem számította ki az alanyok táplálékfelvételét. Az alanyok 12 különböző országból érkeztek, így nem tudhatjuk, hogy volt-e közülük magnéziumhiány. Sok más változó is szerepel egy ilyen elemzésben, de minden hátrány ellenére emlékeznünk kell a következtetésre, és erre az eredményre kell építeni.
Például 370 mg elemi magnézium dózisa klinikailag aligha felel meg az ajánlott napi adagnak, ez az érték megakadályozza a klinikai magnéziumhiány tüneteit. A terápiásan alkalmazott magnézium általában nagyobb dózisban kerül beadásra.
Ezzel a vizsgálattal elmondhatja pácienseinek, hogy a magnézium számos klinikai vizsgálatban kimutatta, hogy csökkenti a vérnyomást.
AMagnézium csodaEzt írtam: "25 éves kutatás azt mutatja, hogy ideális körülmények között körülbelül 300 mg magnéziumra van szükség a napi veszteségek pótlására. Mivel a szervezet legjobb esetben is csak a fele fogyasztja el az elfogyasztott mennyiséget, a kutatók úgy vélik, hogy a legtöbb ember számára előnyös lenne a magnéziumpótlás. Ellenkező esetben a testszöveteket le kell bontani, hogy a létfontosságú magnéziumot ellássák a test létfontosságú területeiből.1.2
„Ha enyhe vagy mérsékelt stressznek van kitéve, amelyet fizikai vagy mentális betegség, fizikai sérülés, testmozgás vagy érzelmi megrázkódtatás okoz, akkor magnéziumszükséglete napi 6 mg/kg/napról 10 mg/kg/napra nő.3.4vízben vagy fogászati termékekben lévő fluoridnak való kitettség,5magas fehérjetartalmú étrend,6 alkohol,7.8nagy dózisú D-vitamin,9és B1210növeli a magnéziumszükségletet. Egy átlagos jó étrend körülbelül 120 mg magnéziumot tud biztosítani 1000 kalóriánként, ami körülbelül 250 mg-os napi bevitelnek felel meg.11,12
Ezzel a vizsgálattal elmondhatja pácienseinek, hogy a magnézium számos klinikai vizsgálatban kimutatta, hogy csökkenti a vérnyomást. Más életmódbeli beavatkozásokkal, étrendi változtatásokkal és táplálék-kiegészítőkkel a betegek gyakran elkerülhetik a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, amelyek viszont magnéziumhiányt okozhatnak.