Studija: Magnezij i visoki krvni tlak

referenca

Kass L, Weekes J, Carpenter L. Učinak dodatka magnezija na krvni tlak: meta-analiza.Vaš J Clin Nutr.8. veljače 2012. doi: 10.1038/ejcn.2012.4. [Epub prije ispisa]

dizajn

Meta-analiza. Od 141 identificiranog rada, samo 22 studije s 23 skupa podataka (N=1173) i periodom praćenja od 3 do 24 tjedna ispunile su kriterije uključivanja s dopunjenim rasponom elementarnog magnezija od 120-973 mg (srednja doza 410 mg). ).

Ključni nalazi

Došlo je do većeg sniženja krvnog tlaka u unakrsnim studijama. To znači da kada ljudi s visokim krvnim tlakom nisu uzimali magnezij, njihov je krvni tlak bio viši; Kad su uzimali magnezij, krvni tlak im je bio niži. Osim toga, što je veća doza magnezija, to je niži krvni tlak. Kombinirajući sve studije, došlo je do smanjenja sistoličkog krvnog tlaka (SBP) od 3-4 mmHg i dijastoličkog krvnog tlaka (DBP) od 2-3 mmHg, koji se dodatno povećao u unakrsnim studijama i unosom >370 mg/dan. Autori su zaključili da se čini da dodatak magnezija dovodi do malog, ali klinički značajnog smanjenja krvnog tlaka. Pozvali su na dodatne studije.

Učinci na praksu

Najvažnija poruka ove meta-analize je da magnezij zapravo snižava krvni tlak.

Moramo zapamtiti da meta-analiza homogenizira sve dostupne informacije u velikom blenderu i dolazi do broja koji nije nužno konačan odgovor na pitanje studije. Riječima autora: "Ova je meta-analiza provedena kako bi se procijenio učinak suplementacije magnezijem na [krvni tlak] i identificirale karakteristike studija koje su pokazale najveću veličinu učinka."

Autori su otkrili da što je veća količina magnezija, preko 370 mg/dan, to je veće smanjenje krvnog tlaka. Niti jedna od 22 odabrane studije nije izračunala unos hrane ispitanika. Ispitanici su dolazili iz 12 različitih zemalja, tako da ne možemo znati je li netko od njih u početku imao manjak magnezija. Postoje mnoge druge varijable u takvoj analizi, ali unatoč svim nedostacima, trebali bismo zapamtiti zaključak i graditi na ovom rezultatu.

Na primjer, doza od 370 mg elementarnog magnezija jedva da je klinički ekvivalentna preporučenoj dnevnoj dozi, vrijednosti koja sprječava kliničke simptome nedostatka magnezija. Magnezij koji se primjenjuje terapijski obično je u većoj dozi.

Ovu studiju možete koristiti kako biste svojim pacijentima rekli da je u brojnim kliničkim studijama dokazano da magnezij snižava krvni tlak.

uČudo od magnezijaNapisao sam: "25 godina istraživanja pokazuju da je, u idealnim uvjetima, potrebno oko 300 mg magnezija samo za popunjavanje dnevnih gubitaka. Budući da, u najboljem slučaju, tijelo apsorbira samo polovicu konzumirane količine, istraživači vjeruju da bi većina ljudi imala koristi od suplementacije magnezijem. U suprotnom, tjelesno tkivo mora se razgraditi kako bi opskrbilo vitalni magnezij vitalnim dijelovima tijela.^1.2

„Ako ste pod blagim do umjerenim stresom uzrokovanim fizičkom ili mentalnom bolešću, fizičkom ozljedom, tjelovježbom ili emocionalnim preokretom, vaše potrebe za magnezijem povećavaju se sa 6 mg/kg/dan na do 10 mg/kg/dan.^3.4izloženost fluoru u vodi ili stomatološkim proizvodima,⁵prehrana bogata proteinima,6 alkoholom,^7.8visoke doze vitamina D,⁹i B12¹⁰povećati potrebu za magnezijem. Prosječna dobra prehrana može osigurati oko 120 mg magnezija na 1000 kalorija, što je jednako procijenjenom dnevnom unosu od oko 250 mg.”^11,12

Ovu studiju možete koristiti kako biste svojim pacijentima rekli da je u brojnim kliničkim studijama dokazano da magnezij snižava krvni tlak. Uz druge intervencije u načinu života, promjene u prehrani i dodatke prehrani, pacijenti često mogu izbjeći antihipertenzivne lijekove, što zauzvrat može uzrokovati nedostatak magnezija.