Suche
Mein Konto
viite
Kass L, Weekes J, Carpenter L. Magnesiumlisän vaikutus verenpaineeseen: meta-analyysi.Sinun J Clin Nutr.8. helmikuuta 2012. doi: 10.1038/ejcn.2012.4. [Epub ennen tulostusta]
design
Meta-analyysi. 141 tunnistetusta paperista vain 22 tutkimusta, joissa oli 23 tietojoukkoa (N = 1 173) ja 3–24 viikon seurantajakso, täyttivät sisällyttämiskriteerit täydennettynä alkuainemagnesiumin vaihteluvälillä 120–973 mg (mediaaniannos 410 mg). ).
Tärkeimmät löydöt
Crossover-tutkimuksissa verenpaineen lasku oli suurempi. Tämä tarkoittaa, että kun korkean verenpaineen omaavat eivät käyttäneet magnesiumia, heidän verenpaineensa oli korkeampi; Kun he ottivat magnesiumia, heidän verenpaineensa oli alhaisempi. Lisäksi mitä suurempi magnesiumannos, sitä alhaisempi verenpaine. Yhdistämällä kaikki tutkimukset systolinen verenpaine (SBP) laski 3-4 mmHg ja diastolinen verenpaine (DBP) 2-3 mmHg, mikä nousi edelleen crossover-tutkimuksissa ja yli 370 mg/vrk saannissa. Kirjoittajat päättelivät, että magnesiumlisä näytti tuottavan pienen mutta kliinisesti merkittävän verenpaineen laskun. He vaativat lisää tutkimuksia.
Vaikutukset harjoitteluun
Tämän meta-analyysin tärkein viesti on, että magnesium itse asiassa alentaa verenpainetta.
On muistettava, että meta-analyysi homogenisoi kaiken saatavilla olevan tiedon suuressa sekoittimessa ja päätyy numeroon, joka ei välttämättä ole lopullinen vastaus tutkimuksen kysymykseen. Kirjoittajien sanoin: "Tämä meta-analyysi tehtiin magnesiumlisän vaikutuksen arvioimiseksi [verenpaineeseen] ja sellaisten tutkimusten ominaisuuksien tunnistamiseksi, jotka osoittivat suurimman vaikutuskoon."
Kirjoittajat havaitsivat, että mitä suurempi määrä magnesiumia, yli 370 mg/vrk, sitä suurempi verenpaineen lasku. Yksikään valituista 22 tutkimuksesta ei laskenut koehenkilöiden ravinnonsaantia. Koehenkilöt tulivat 12 eri maasta, joten emme voi tietää, oliko jollain heistä aluksi magnesiumin puutetta. Tällaisessa analyysissä on monia muita muuttujia, mutta kaikista haitoista huolimatta meidän tulee muistaa johtopäätös ja rakentaa tämä tulos.
Esimerkiksi 370 mg:n annos alkuainemagnesiumia tuskin vastaa kliinisesti suositeltua vuorokausiannosta, mikä ehkäisee kliinisen magnesiumin puutteen oireita. Terapeuttisesti annettu magnesium on yleensä suurempi annos.
Tämän tutkimuksen avulla voit kertoa potilaillesi, että magnesiumin on osoitettu alentavan verenpainetta useissa kliinisissä tutkimuksissa.
VuonnaMagnesiumin ihmeKirjoitin: "25 vuoden tutkimus osoittaa, että ihanteellisissa olosuhteissa tarvitaan noin 300 mg magnesiumia vain päivittäisten hävikkien korvaamiseen. Koska elimistö imee parhaimmillaan vain puolet kulutetusta määrästä, tutkijat uskovat, että useimmat ihmiset hyötyisivät magnesiumlisästä. Muussa tapauksessa kehon kudosten on hajotettava elintärkeän magnesiumin toimittamiseksi elintärkeille alueille.1.2
"Jos olet fyysisen tai henkisen sairauden, fyysisen vamman, harjoituksen tai emotionaalisen mullistuksen aiheuttaman lievän tai kohtalaisen stressin alaisena, magnesiumintarpeesi kasvaa 6 mg/kg/vrk tasolle 10 mg/kg/vrk.3.4altistuminen fluoridille vedessä tai hammashoitotuotteissa,5runsaasti proteiinia,6 alkoholia sisältävä ruokavalio,7.8suuria annoksia D-vitamiinia,9ja B1210lisää magnesiumin tarvetta. Keskimääräinen hyvä ruokavalio voi tarjota noin 120 mg magnesiumia 1000 kaloria kohden, mikä vastaa noin 250 mg:n päivittäistä saantia.11,12
Tämän tutkimuksen avulla voit kertoa potilaillesi, että magnesiumin on osoitettu alentavan verenpainetta useissa kliinisissä tutkimuksissa. Ja muilla elämäntapatoimenpiteillä, ruokavaliomuutoksilla ja ravintolisillä potilaat voivat usein välttää verenpainetta alentavia lääkkeitä, jotka puolestaan voivat aiheuttaa magnesiumin puutetta.