referencia
Kass L, Weekes J, Carpenter L. Efecto de la suplementación con magnesio sobre la presión arterial: un metanálisis.Su J Clin Nutr.8 de febrero de 2012. doi: 10.1038/ejcn.2012.4. [Publicación electrónica antes de la impresión]
diseño
Metaanálisis. De los 141 artículos identificados, solo 22 estudios con 23 conjuntos de datos (N=1173) y un período de seguimiento de 3 a 24 semanas cumplieron los criterios de inclusión con un rango de magnesio elemental suplementado de 120 a 973 mg (dosis mediana de 410 mg). ).
Hallazgos clave
Hubo una mayor reducción de la presión arterial en los estudios cruzados. Esto significa que cuando las personas con presión arterial alta no tomaban magnesio, su presión arterial era más alta; Cuando tomaron magnesio, su presión arterial era más baja. Además, cuanto mayor sea la dosis de magnesio, menor será la presión arterial. Combinando todos los estudios, hubo una disminución en la presión arterial sistólica (PAS) de 3 a 4 mmHg y la presión arterial diastólica (PAD) de 2 a 3 mmHg, que aumentó aún más en los estudios cruzados y la ingesta >370 mg/día. Los autores concluyeron que la suplementación con magnesio parecía producir una reducción pequeña pero clínicamente significativa de la presión arterial. Pidieron más estudios.
Efectos en la práctica
El mensaje más importante de este metanálisis es que el magnesio en realidad reduce la presión arterial.
Debemos recordar que el metanálisis homogeneiza toda la información disponible en una gran licuadora y llega a un número que no es necesariamente la respuesta final a la pregunta del estudio. En palabras de los autores: "Este metanálisis se realizó para evaluar el efecto de los suplementos de magnesio sobre [la presión arterial] e identificar las características de los estudios que demostraron el mayor tamaño del efecto".
Los autores encontraron que cuanto mayor era la cantidad de magnesio, más de 370 mg/día, mayor era la reducción de la presión arterial. Ninguno de los 22 estudios seleccionados calculó la ingesta de alimentos de los sujetos. Los sujetos procedían de 12 países diferentes, por lo que no podemos saber si alguno de ellos tenía una deficiencia de magnesio para empezar. Hay muchas otras variables en un análisis de este tipo, pero a pesar de todas las desventajas, debemos recordar la conclusión y aprovechar este resultado.
Por ejemplo, una dosis de 370 mg de magnesio elemental apenas es clínicamente equivalente a la dosis diaria recomendada, un valor que previene los síntomas clínicos de deficiencia de magnesio. El magnesio administrado terapéuticamente suele ser en dosis más altas.
Puede utilizar este estudio para informar a sus pacientes que se ha demostrado que el magnesio reduce la presión arterial en numerosos estudios clínicos.
En elMilagro del magnesioEscribí: "25 años de investigación muestran que, en condiciones ideales, se necesitan alrededor de 300 mg de magnesio sólo para reponer las pérdidas diarias. Dado que, en el mejor de los casos, el cuerpo sólo absorbe la mitad de la cantidad consumida, los investigadores creen que la mayoría de las personas se beneficiarían de la suplementación con magnesio. De lo contrario, el tejido corporal debe descomponerse para suministrar magnesio vital a áreas vitales del cuerpo.1.2
“Si se encuentra bajo estrés leve a moderado causado por una enfermedad física o mental, lesión física, ejercicio o trastorno emocional, sus necesidades de magnesio aumentan de 6 mg/kg/día a hasta 10 mg/kg/día.3.4exposición al fluoruro en agua o productos dentales,5una dieta rica en proteínas,6 alcohol,7.8altas dosis de vitamina D,9y B1210aumentar la necesidad de magnesio. Una buena dieta promedio puede proporcionar alrededor de 120 mg de magnesio por cada 1000 calorías, lo que equivale a una ingesta diaria estimada de alrededor de 250 mg”.11,12
Puede utilizar este estudio para informar a sus pacientes que se ha demostrado que el magnesio reduce la presión arterial en numerosos estudios clínicos. Y con otras intervenciones en el estilo de vida, cambios en la dieta y suplementos nutricionales, los pacientes a menudo pueden evitar los medicamentos antihipertensivos, que a su vez pueden causar deficiencia de magnesio.