Μελέτη: Μαγνήσιο και υψηλή αρτηριακή πίεση

αναφορά

Kass L, Weekes J, Carpenter L. Επίδραση του συμπληρώματος μαγνησίου στην αρτηριακή πίεση: μια μετα-ανάλυση.Η J Clin Nutr.8 Φεβρουαρίου 2012. doi: 10.1038/ejcn.2012.4. [Epub πριν από την εκτύπωση]

σχέδιο

Μετα-ανάλυση. Από τις 141 εργασίες που εντοπίστηκαν, μόνο 22 μελέτες με 23 σύνολα δεδομένων (N=1.173) και περίοδο παρακολούθησης 3 έως 24 εβδομάδων πληρούσαν τα κριτήρια ένταξης με συμπληρωμένο εύρος στοιχειακού μαγνησίου 120-973 mg (μέση δόση 410 mg). ).

Βασικά ευρήματα

Υπήρξε μεγαλύτερη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε μελέτες διασταύρωσης. Αυτό σημαίνει ότι όταν τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση δεν έπαιρναν μαγνήσιο, η αρτηριακή τους πίεση ήταν υψηλότερη. Όταν πήραν μαγνήσιο, η αρτηριακή τους πίεση ήταν χαμηλότερη. Επιπλέον, όσο μεγαλύτερη είναι η δόση μαγνησίου, τόσο χαμηλότερη είναι η αρτηριακή πίεση. Συνδυάζοντας όλες τις μελέτες, παρατηρήθηκε μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης (ΣΑΠ) κατά 3-4 mmHg και της διαστολικής αρτηριακής πίεσης (DBP) κατά 2-3 mmHg, η οποία αυξήθηκε περαιτέρω σε μελέτες διασταύρωσης και πρόσληψη >370 mg/ημέρα. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου φάνηκε να προκαλεί μια μικρή αλλά κλινικά σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ζήτησαν περισσότερες μελέτες.

Επιδράσεις στην πρακτική

Το πιο σημαντικό μήνυμα από αυτή τη μετα-ανάλυση είναι ότι το μαγνήσιο στην πραγματικότητα μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η μετα-ανάλυση ομογενοποιεί όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες σε ένα μεγάλο μπλέντερ και καταλήγει σε έναν αριθμό που δεν είναι απαραίτητα η τελική απάντηση στο ερώτημα της μελέτης. Σύμφωνα με τα λόγια των συγγραφέων: «Αυτή η μετα-ανάλυση διεξήχθη για να αξιολογηθεί η επίδραση της συμπλήρωσης μαγνησίου στην [αρτηριακή πίεση] και να προσδιοριστούν τα χαρακτηριστικά των μελετών που έδειξαν το μεγαλύτερο μέγεθος επίδρασης».

Οι συγγραφείς διαπίστωσαν ότι όσο υψηλότερη ήταν η ποσότητα μαγνησίου, πάνω από 370 mg/ημέρα, τόσο μεγαλύτερη ήταν η μείωση της αρτηριακής πίεσης. Καμία από τις 22 επιλεγμένες μελέτες δεν υπολόγισε την πρόσληψη τροφής των υποκειμένων. Τα άτομα προέρχονταν από 12 διαφορετικές χώρες, επομένως δεν μπορούμε να γνωρίζουμε εάν κάποια από αυτές είχε ανεπάρκεια μαγνησίου κατ' αρχήν. Υπάρχουν πολλές άλλες μεταβλητές σε μια τέτοια ανάλυση, αλλά παρά όλα τα μειονεκτήματα, θα πρέπει να θυμόμαστε το συμπέρασμα και να βασιστούμε σε αυτό το αποτέλεσμα.

Για παράδειγμα, μια δόση 370 mg στοιχειακού μαγνησίου δεν είναι κλινικά ισοδύναμη με τη συνιστώμενη ημερήσια δόση, μια τιμή που αποτρέπει τα κλινικά συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου. Το μαγνήσιο που χορηγείται θεραπευτικά είναι συνήθως σε υψηλότερη δόση.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μελέτη για να πείτε στους ασθενείς σας ότι το μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση σε πολλές κλινικές μελέτες.

ΣτοΘαύμα μαγνησίουΈγραψα: "25 χρόνια έρευνας δείχνουν ότι, υπό ιδανικές συνθήκες, απαιτούνται περίπου 300 mg μαγνησίου μόνο για την αναπλήρωση των ημερήσιων απωλειών. Εφόσον, στην καλύτερη περίπτωση, το σώμα απορροφά μόνο τη μισή ποσότητα που καταναλώνεται, οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα ωφεληθούν από τα συμπληρώματα μαγνησίου. Διαφορετικά, ο ιστός του σώματος πρέπει να διασπαστεί για να παρέχει ζωτικό μαγνήσιο σε ζωτικές περιοχές του σώματος.^1.2

«Εάν βρίσκεστε κάτω από ήπιο έως μέτριο στρες που προκαλείται από σωματική ή ψυχική ασθένεια, σωματικό τραυματισμό, άσκηση ή συναισθηματική αναταραχή, οι ανάγκες σας σε μαγνήσιο αυξάνονται από 6 mg/kg/ημέρα σε έως και 10 mg/kg/ημέρα.^3.4έκθεση σε φθόριο στο νερό ή οδοντιατρικά προϊόντα,⁵δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες, 6 αλκοόλ,^7.8υψηλές δόσεις βιταμίνης D,⁹και Β12¹⁰αυξάνουν την ανάγκη για μαγνήσιο. Μια μέση καλή διατροφή μπορεί να παρέχει περίπου 120 mg μαγνησίου ανά 1.000 θερμίδες, που ισοδυναμεί με εκτιμώμενη ημερήσια πρόσληψη περίπου 250 mg».^11,12

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μελέτη για να πείτε στους ασθενείς σας ότι το μαγνήσιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση σε πολλές κλινικές μελέτες. Και με άλλες παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής, διατροφικές αλλαγές και συμπληρώματα διατροφής, οι ασθενείς μπορούν συχνά να αποφεύγουν τα αντιυπερτασικά φάρμακα, τα οποία με τη σειρά τους μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια μαγνησίου.