Suche
Mein Konto
odkaz
Kass L, Weekes J, Carpenter L. Vliv suplementace hořčíku na krevní tlak: metaanalýza.Váš J Clin Nutr.8. února 2012. doi: 10.1038/ejcn.2012.4. [Epub před tiskem]
design
Metaanalýza. Ze 141 identifikovaných prací pouze 22 studií s 23 soubory dat (N=1 173) a obdobím sledování 3 až 24 týdnů splnilo kritéria pro zařazení s doplněným rozsahem elementárního hořčíku 120-973 mg (střední dávka 410 mg). ).
Klíčová zjištění
Ve zkřížených studiích došlo k většímu snížení krevního tlaku. To znamená, že když lidé s vysokým krevním tlakem neužívali hořčík, jejich krevní tlak byl vyšší; Když brali hořčík, jejich krevní tlak byl nižší. Navíc čím vyšší dávka hořčíku, tím nižší krevní tlak. Kombinací všech studií došlo ke snížení systolického krevního tlaku (SBP) o 3-4 mmHg a diastolického krevního tlaku (DBP) o 2-3 mmHg, které se dále zvýšily ve zkřížených studiích a příjem >370 mg/den. Autoři dospěli k závěru, že suplementace hořčíkem zřejmě vede k malému, ale klinicky významnému snížení krevního tlaku. Vyzvali k dalším studiím.
Účinky na praxi
Nejdůležitější zprávou z této metaanalýzy je, že hořčík skutečně snižuje krevní tlak.
Musíme si pamatovat, že metaanalýza homogenizuje všechny dostupné informace ve velkém mixéru a dospěje k číslu, které nemusí být nutně konečnou odpovědí na otázku studie. Slovy autorů: "Tato metaanalýza byla provedena s cílem vyhodnotit účinek suplementace hořčíkem na [krevní tlak] a identifikovat charakteristiky studií, které prokázaly největší velikost účinku."
Autoři zjistili, že čím vyšší je množství hořčíku, nad 370 mg/den, tím větší je snížení krevního tlaku. Žádná z 22 vybraných studií nepočítala příjem potravy subjektů. Subjekty pocházely z 12 různých zemí, takže nemůžeme vědět, zda některý z nich měl zpočátku nedostatek hořčíku. V takové analýze existuje mnoho dalších proměnných, ale přes všechny nevýhody bychom si měli pamatovat závěr a na tomto výsledku stavět.
Například dávka 370 mg elementárního hořčíku je stěží klinicky ekvivalentní doporučené denní dávce, což je hodnota, která zabraňuje klinickým příznakům nedostatku hořčíku. Hořčík podávaný terapeuticky je obvykle ve vyšších dávkách.
Pomocí této studie můžete svým pacientům sdělit, že hořčík v četných klinických studiích prokázal, že snižuje krevní tlak.
VHořčíkový zázrakNapsal jsem: "25 let výzkumu ukazuje, že za ideálních podmínek je potřeba asi 300 mg hořčíku jen k doplnění denních ztrát. Protože tělo v nejlepším případě vstřebá jen polovinu zkonzumovaného množství, vědci se domnívají, že většina lidí by ze suplementace hořčíku měla prospěch. Jinak musí být tělesná tkáň odbourávána, aby bylo možné dodávat životně důležitý hořčík do životně důležitých oblastí těla."1.2
„Pokud jste v mírném až středním stresu způsobeném fyzickou nebo duševní nemocí, fyzickým zraněním, cvičením nebo emočním otřesem, vaše potřeba hořčíku se zvýší z 6 mg/kg/den až na 10 mg/kg/den.3.4vystavení fluoridu ve vodě nebo dentálních produktech,5strava s vysokým obsahem bílkovin,6 alkoholu,7.8vysoké dávky vitamínu D,9a B1210zvýšit potřebu hořčíku. Průměrná dobrá strava může poskytnout asi 120 mg hořčíku na 1 000 kalorií, což se rovná odhadovanému dennímu příjmu asi 250 mg.“11,12
Pomocí této studie můžete svým pacientům sdělit, že hořčík v četných klinických studiích prokázal, že snižuje krevní tlak. A s dalšími zásahy do životního stylu, dietními změnami a doplňky výživy se mohou pacienti často vyhnout antihypertenzivním lékům, které zase mohou způsobit nedostatek hořčíku.