Badanie: Niewielka aktywność fizyczna przebiła zachowanie siedzące

Veröffentlicht:

Von:

Referenz Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Lichtintensive körperliche Aktivitäten und Sterblichkeit in der Allgemeinbevölkerung der Vereinigten Staaten und der CNE-Subpopulation. Clin J Am Soc Nephrol. 30. April 2015. [Epub ahead of print] Design Diese Beobachtungsanalyse der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) von 2003-2004 untersuchte den Zusammenhang zwischen Aktivitäten mit geringer und geringer Intensität und der Sterblichkeit. Teilnehmer Es wurden Daten von 3.626 NHANES-Teilnehmern analysiert, die im Rahmen der Studie mindestens 4 Tage lang mindestens 10 Stunden pro Tag einen Beschleunigungsmesser getragen hatten, der zuverlässige Messwerte lieferte und für die Sterblichkeitsdaten verfügbar waren. Alle …
Reference Beddhu S, Wei G, Marcus RL, Chonchol M, Greene T. Współpracująca aktywność fizyczna i śmiertelność w ogólnej populacji Stanów Zjednoczonych i subpopulacji CNE. Clin J w SOC Nephrol. 30 kwietnia 2015 r. [EPUB przed drukiem] Zaprojektuj tę analizę obserwacyjną National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) z lat 2003-2004, zbadała związek między aktywnością o niskiej i niskiej intensywności i śmiertelności. Uczestnicy zostali przeanalizowani przez 3 626 uczestników NHANES, którzy nosili akcelerator przez co najmniej 4 dni dziennie w ramach badania, który zapewnił wiarygodne wartości mierzone i byli dostępni dla danych śmiertelności. Wszystko … (Symbolbild/natur.wiki)
Clin J w SOC Nephrol. 30 kwietnia 2015 r. [Epub przed drukiem]

Design

Ta analiza obserwacji National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) z lat 2003-2004 zbadała związek między aktywnością o niskiej i niskiej intensywności i śmiertelności.

Uczestnik

Przeanalizowano dane 3626 uczestników NHANES, którzy nosili akcelerometr przez co najmniej 4 dni dziennie podczas badania, który zapewnił wiarygodne wartości zmierzone i były dostępne dla danych śmiertelności. Wszyscy uczestnicy mieli ponad 20 lat. Mierniki przyspieszenia zapewniły obiektywne pomiary aktywności fizycznej. Dane zarejestrowano w 1-minutowych etapach, a aktywność fizyczną podzielono na 1 minutę w odniesieniu do siedzenia lub niskiego, światła lub umiarkowanego/silnego pod względem intensywności. Środkowy okres obserwacji wynosił 2,86 lat. Spośród 383 uczestników miało przewlekłą chorobę nerek (CKD). W ciągu 10 390 lat obserwacji w całej kohorcie (1,32 zgonów) i 50 zgonów) i 50 zgonów w grupie CKD (4,77 zgonów/100 osób).

Parametr docelowy

Dane dotyczące śmiertelności porównano z aktywnością fizyczną.

Ważna wiedza

Przeciętny dorosły w tym badaniu spędził tylko około 35 minut na godzinę na zachód podczas siedzenia. Jeżeli dla każdej godziny dnia w ciągu dnia wymieniane są 2 minuty na 2 minuty aktywności światła (Z [HR]: 0,67; 95% przedział ufności [CI]: 0,48-0,93; p = 0,02). W przypadku czynności o niskiej intensywności, takich jak siedzenie w klasie, uczenie się, notatki lub stałe, nie znaleziono istotnych zmian w ryzyku śmiertelności (HR: 1,01; 95 % -KI: 0,86–1,19; p = 0,87)] lub dla czynności umiarkowanych lub intensywnych, takich jak szybkie chodzenie, bieganie lub podnoszenie ciężkich ciężarów (MR.: 0,80; 95 % KI: 0,42–1,51;

Implikacje ćwiczeń

Te wyniki powinny podnieść sposób, w jaki się poruszamy i rolę, jaką odgrywasz w zachowaniu zdrowia, odwrócić je do góry nogami i radykalnie zmienić cele, które ustawiliśmy na naszych pacjentów.
Według tego badania może lepiej zapłacić za zdrowie, aby wstać co godzinę dnia i poruszać się przez kilka minut dłużej niż intensywnie się poruszać. Niewiele osób zgadnęłaby; Zakładamy, że im bardziej intensywny jest nasz program treningowy, tym lepiej dla nas. Zakładamy również, że intensywne szkolenie na siłowni zrekompensuje resztę dnia w naszym biurze. Mylimy się.
Zamiast próbować zachęcić pacjentów do udziału w działaniach o wysokiej intensywności energii, proste skrócenie czasu spędzonego na siedzeniu może okazać się bardziej osiągalne i skuteczne w poprawie ich zdrowia.
Zachowanie siedzące lub siedzące jest wyraźnie szkodliwe dla zdrowia osoby; Brak ruchu jest czynnikiem ryzyka otyłości,

1 Insulinoistance, 2 Cukrzyca, 3 i zwiększoną śmiertelność w populacji ogólnej. 4 Stopień aktywności fizycznej nie jest stosowany przez żadne spektrum do intensywnej aktywności, z jednostkami stosowanymi równoważnikami metabolicznymi (METS). Technicznie rzecz biorąc, 1 MET jest zdefiniowane jako ilość tlenu spożywanego w pełnym spokoju, np. Na przykład, siedząc na krześle (1 Met = 3,5 ml o 2 /kg/min). 5 Dlatego 2 Mets to podwójne wydatki metaboliczne siedzenia, 3 MET 3 -krotności zużycia i tak dalej. Ogólnie rzecz biorąc, aktywność siedząca jest definiowana jako 1,0 do 1,3 MET, umiarkowana aktywność fizyczna jako od 3 do 6 METS i aktywność intensywna jako ponad 6 MET.

Randomizowane badanie interwencji klinicznej opublikowane w 2013 r. Wykazało, że wzrost umiarkowanej aktywności fizycznej do 175 minut tygodniowo przy 5,145 nadwagi lub otyłej cukrzycy typu 2 nie obniżył tempa zdarzeń sercowo -naczyniowych. Niższy obszar spektrum treningowego jest wydawany, prawdopodobnie ma większą korzyść niż bardziej intensywny ruch.
Nawet jeśli byłby bardziej skuteczny, trudno jest zmusić Amerykanów do intensywnego działania fizycznego. W tej chwili większość Amerykanów nawet nie osiąga celu 2,5 godziny umiarkowanej aktywności fizycznej na tydzień. 8.9

Zamiast zachęcać pacjentów do uczestnictwa w działaniach o wysokiej intensywności energii, proste skrócenie czasu spędzającego na siedzeniu, niż zarówno łatwiej, jak i skutecznie okazuje się poprawić ich zdrowie. W tym badaniu niewielka aktywność jest z pewnością bardziej skuteczna.
Zauważ, że ta 2 -minutowa aktywność na godzinę nie jest wartością bezwzględną. Oznacza to 2 minuty „więcej” na godzinę. Jeśli dana osoba ma łatwą aktywność przez 8 minut na godzinę, powinniśmy zachęcić cię do zwiększenia jej do 10 minut. Jeśli można go dalej zwiększyć - powiedzmy, kolejne 5 minut - jeszcze lepiej. Nasz obecny obraz silnego ruchu, z ociekającym potem, walącym sercem i dyszącym płuc, jakby był tak zdrowy, może nie być poprawny. Zamiast tego bardziej precyzyjnym obrazem może być to, że ciche siedzenie na krześle jest po prostu szkodliwe dla naszego zdrowia.

  • Hu FB, Li Ty, Colditz GA, Willett toaleta, Manson Ever. Telewizja i inne zachowania siedzące w odniesieniu do ryzyka otyłości i cukrzycy typu 2 u kobiet. Jama. 2003; 289 (14): 1785-1791.
  • Helmerhorst HJ, Wijndaele K, Brage S, Wareham NJ, Ekelund i obiektywnie zmierzone czas siedzenia mogą przewidzieć oporność na insulinę niezależnie od aktywności fizycznej o umiarkowanej i intensywnej intensywności. cukrzyca. 2009; 58 (8): 1776-1779.
  • Hu FB, Leitzmann MF, MJ, Colditz GA, Willett WC, Rimm EB. Aktywność fizyczna i telewizja w odniesieniu do ryzyka cukrzycy typu 2 u mężczyzn. stażysta arcyk. 2001; 161 (12): 1542-1548.
  • Koster A, Caserotti P, Patel KV i in. Związek czasu siedzenia z śmiertelnością niezależnie od umiarkowanej do silnej aktywności fizycznej. plus jeden. 2012; 7 (6): E37696.
  • Jetté M, Sidney K, Blümchen G. Equivivallentów metabolicznych (METS) w testach warunków skrajnych, odniesienie do stresu i ocena zdolności funkcjonalnej. Clin Cardiol. 1990; 13 (8): 555-565.
  • USA Ministerstwo Zdrowia. Uaktywniać się. Dostępne wokół: (usunięte link). Dostęp 29 czerwca 2015 r.
  • Grupa badawcza patrzeć w przyszłość; Wing RR, Bolin P, Brancati FL i in. Efekty sercowo -naczyniowe intensywnej interwencji stylu życia w cukrzycy typu 2. n Engl. J Med. 2013; 369 (2): 145-154.
  • Centra kontroli i zapobiegania chorobom, krajowe badanie badań zdrowotnych i żywieniowych. Nhanes 2003-2004. Dostępne wokół: (usunięte link). Dostęp 29 czerwca 2015 r.
  • Tucker JM, Welk GJ, Beyler NK. Aktywność fizyczna w USA: Zgodność z wytycznymi dotyczącymi aktywności fizycznej dla Amerykanów przez dorosłych. bin j prap med. 2011; 40 (4): 454-461.